Udstrækning efter træning


Kim S
 Share

Strækker du ud efter træning ?  

262 members have voted

You do not have permission to vote in this poll, or see the poll results. Please sign in or register to vote in this poll.

Recommended Posts

  • Replies 112
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Smidighedstræning bliver dog vigtigere med alderen, da elasticiteten bliver mindre og mindre. Især skal ældre sørge for at hasemuskulaturen bliver strukket jævnligt da det er en hyppig årsag til dårlig bækkenhældning.

Så det er måske ikke så dumt at øve sig lidt en gang i mellem, så man ved hvordan det er, selv når man er senil dement ;)

Edited by Buc
Link to comment
Share on other sites

Nogen der kan forklare hvorfor en person der har usmidige muskler risikerer at få en fibersprænging ved aggressiv udstrækning (inden for normalområdet)? Der ligger lidt i de svar der er blevet givet i tråden at smidigheden ikke er relateret til vævets elasticitet - men snarere er et neurologisk fænomen?

Edited by sas
Link to comment
Share on other sites

Prøv at bøje din pegefinger lidt. Træk den så med vold og magt i den modsatte retning. Eller lad være, for du risikerer en fibersprængning.

Det er det samme der sker med udspænding: Nervesystemet kontraherer musklen til en vis længde, som det ikke vil lade dig komme ud over. Men hvis du med magt alligevel presser dig forbi den - ja så risikerer du en skade..

Link to comment
Share on other sites

Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review

Jubiii, endelig fandt jeg den artikel jeg ledte efter! Hvad siger i til denne artikel? Det er den mest omfattende artikel jeg endnu har set! En opsummering af 30 referencer! Efter en gennemgåelse af 30 studier er konkusionen:

Stretching before and after exercising does not

confer protection from muscle soreness and

stretching before exercise does not seem to confer

a practically useful reduction in the risk of injury

Edited by Hessel
Link to comment
Share on other sites

Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review

Jubiii, endelig fandt jeg den artikel jeg ledte efter! Hvad siger i til denne artikel? Det er den mest omfattende artikel jeg endnu har set! En opsummering af 30 referencer! Efter en gennemgåelse af 30 studier er konkusionen:

Stretching before and after exercising does not

confer protection from muscle soreness and

stretching before exercise does not seem to confer

a practically useful reduction in the risk of injury

Er det ikke snart ved at være uddebatteret? De udstræk man laver gør man for at kroppen kan fungere biomekanisk korrekt så belastningen fordeles hensigtsmæssig over muskler og led! Udstrækning kan bruges mod f.eks det at afhjælpe undgå rundryggethed, skulderproblemer, problemer med iskaias nerve, piriformis syndrom, spændingshovedpine osv. Det siger dine undersøgelser intet om...pinligt... budskabet er jo forsimplet og direkte vildledende.

Forstå dog snart at der er mange der har meget ud af at bruge udstrækning som et værktøj til at modvirke de ensartede stillinger man udsætter kroppen for i hverdagen og som sætter sit præg på kroppen - det være sig det at sidde på sin flade røv på et kontor 8-10 timer dagligt på "stolen" som aldrig nogen sinde har været tiltænkt menneskekroppen. Eller folk med monotont arbejde der f.eks belaster skuldrene ensidigt.

venligst

SAS

Link to comment
Share on other sites

Kunne man ikke forledes til at tro at det ville være gavnligt/skadesforebyggende, med vilje at bibeholde en vis INfleksibilitet? Forstået på den måde, at hvis der populært sagt er noget "der går i stykker" under f.eks. eksplosiv kraftpåvirkning, vil det være musklen, og ikke leddet - hvis man nu skal tale om at foretrække det mindste af to onder.

Jeg forestiller mig f.eks. en skiløber, der kommer til skade. Hvis nu hans muskler er (for) stramme, kunne man så ikke tænke sig at han slap med en fibersprængning snarere end et skadet knæ? Eller er der noget jeg overser?

/T-P

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share