mdk Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Jeg kører den her seated overhead DB extensions for triceps (se vedhæftet foto). Jeg har efterhånden passeret 30 kilo i denne øvelse, og det er tiltagende svært at få håndvægten op i udgangsposition. Det forekommer mig også ret uergonomisk at svinge håndvægten op forbi hovedet. Men jeg kan godt lide øvelsen, så jeg vil fortsætte med den. Hvordan gør I, der kører denne øvelse, når vægten skal fra gulvet og op over knolden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Har du ikke overvejet at tage noget tøj på når du træner? Eller du kommer måske i et af den slags centre, hvor det ikke er velset at komme i andet end g-streng? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 En glimrende øvelse for det lange hoved af triceps, som jeg personligt har kørt meget selv. Og det er ganske rigtigt et knokkel at få håndvægten i position. Faktisk synes jeg ofte det er værre at komme af med den igen. Men jeg har været oppe at køre med 52 kg håndvægt i øvelsen, så det kan lade sig gøre.Jeg stiller den på højkant på mit ene lår. Så tager jeg ved toppen af håndvægten med begge hænder, og løfter den til den ene skulder, hvor den også står på højkant. Derefter løfter jeg den i startposition, og er klar til at køre. Ved ikke om det giver det rette billeder, men jeg ved ikke hvordan jeg ellers skal beskrive det ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted October 26, 2003 Author Report Share Posted October 26, 2003 Det er stort set det samme, jeg gør. Jeg har den dog liggende på lårene - ellers ka jeg ikke rigtig få placeret hænderne, som jeg vil. Og så schwuuung op over skulderen. Og det kan da lade sig gøre, men det er meget akavet. Jeg har prøvet 1-arms varianten, men den har en tendens til at gå i albuerne, hvilket 2-arms slet ikke gør hos mig. Allerup << Jeg er begyndt at tage tøj på til træning. Fotoet er fra 70'erne - dengang var vi mere frie omkring nøgenhed i motionscentre. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Så vil du glæde dig over, at OBBC har sin helt egen bænk/stol til denne øvelse. Hvis du skal køre den, så er det helt nede højre af håndvægtrækken, med et fastsvejset sæde der er ca 80 grader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted October 26, 2003 Author Report Share Posted October 26, 2003 Jeg skal asså ikke træne i OBBC, kun tage fotos og snakke med en Lennart om en reklame. Har dog overvejet at forsøge at besnakke ham til at gi mig et års-abo for den gode omtale. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cfred Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Kunne man forestille sig, at man brugte en alm. vægtstang med låse på højkant. Den kunne så stå i baggrunden indtil, man var kommet i position. Hvis man griber tilpas langt nede på stangen, kan man vel få nogenlunde samme bevægelse. Jeg kan ikke lige overskue uheldige belastninger i håndleddene, og der skal måske kun være skiver i den ene ende af stangen. :confused3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted October 26, 2003 Author Report Share Posted October 26, 2003 Jeg tror ikke låsene, vi har i SF, er egnede til at være på højkant. Måske ku man ha vægtstangen horisontalt, så ku man få en til at løfte den op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cfred Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Hvad med et system, hvor man bruger den halsprydelse, man nu har på til træning? :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.