cj8000

Hey Craw.

Lagt mærke til du køre ret low rep på biceps´ne? Nogen speciel grund til dette når du ønsker mere massen på dem?

Cj

Hvorfor ingen træning i næste uge?

Flot du har fået lidt grønt ind :4thumbup: Bliv ved med det

Så har jeg kun en sidste ting at "brokke" mig over - drop de proteinbars, eller i det mindste nøjes med 1 om dagen

Morgen cardio - søndag d.01.juli

Hjemme-motion cykel

30 min

Morgenmad 30 g havregryn m. protien 100g minimælk og 150g vand + kanel

+ 300g cheasy yoghurt i alt = 300 kcal og 20 g protien

ved ikke om jeg skal droppe en af delene måske min havregrød, for at sætte skub i vægttabet..?? nogen forslag..?

Morgenmaden er vigitgt, og især havregryn (mætter, fibre osv.). Så nej synes ik du skal droppe dem. 300kcal oven på 30min cardio er jo ikke det store. Hvis du vitterligt får de 1500-1800 kcal hver dag, træner, cardio osv. burde du tabe dig hurtigt Så fortsæt bare...

Det lyder da rigtig sjovt og egentlig som et hammer godt trick til at hverve/beholde loglæserne :4thumbup:

Det med munden tror jeg alle kender...

Nej det er en rigtig god ide og så er det som regel man føler sig som en bambi på glat is når man ska forsøge sig på noget nyt Sys dog ik din stil er ringe overhovedet i noget af det, men du har vel oxo haft CJ til at stå og råbe helt vildt hvis du gjorde noget forkert??

Hehe ja det ville være rart

Snakkede med Kim igår, han sagde + 5 kg, men tjekker lige op på det

Er 99% sikker på det kun er 4kg Men tag lige et tjek

Er de ikke kun +4kg (172-100+4), så det vel 76kg du må veje ind på

hehe.. den var til casper, kom bare til at quote pia..

Bare fået at vide af Casper at stangen vejer 20 kg som han også lige har skevet til dig..

og sidst jeg kørte ben i skrå/deci et eller andet benpressen fik jeg at vide at man skulle regne 25kg oven i da det var det pladen vejede..

ved ikke om alle gør det, har bare ikke hørt det før alle de andre steder jeg har trænet..

20kg host host....For mig er det fløjtende ligemeget om der står 30000000 kg eller 100 kg. Så længe det er tungt og pressende for mig virker det Eneste grund til jeg "går op" i kg på øvelser er for at kunne følge en progression og fremgang

Jeg har VEJET lortet og den sagde præcis 19.7. Altså ca. 20kg. Så jeg tæller den med da man løfter den,.....Om du vil eller ej er jo op til dig

Og ja jeg tæller pladen med i decline legpress til 20kg og ikke 25kg som du påstår Hvilket jeg altid har gjort, os i Olympic tiden.

Jeg aner ikke hvad den vejer, så nej det gør den ikke..!

20kg. Haft en vægt under en dag jeg arbejdede/lavede nada

Tæller stangens vægt i smith stativet nu pludselig ik med

Hey Norah,

Var lige en smut på landet igår og besøge noget familie..! Og de havde et kuld på 8 af dem her:

Nu er der jo så tit katte i din log, så tænkte lige at byde ind med ha her..! Han hedder Zappa

Burde hedde Hr. Holm med alt det kage den æder

Frugt er fint! Dog skal du bare huske at regne kcal. med på dem Og så efter min mening få dem ind lige efter træning hvor du har brug for "hurtig frugt sukker" :4mewantfood:

Prøv at del dine måltider mere op. 3 måltider er ikke nok på en hel dag. Og få flere grøntsager, fibre og mere kød ind

Ja forståeligt nok, det kunne jo være at hun havde stukket dig en flad istedet for mig

En anden gang vel

Ja du fik vist dine slag inden squatten

Mon ik du rammer dhs til en brænder engang? Dam er ved at være i form og trænger til at blive presset lidt i bænken

Nah ville ik lige afbryde din koncentration Du vimsede jo rundt med din lille finne efter dig

Hej Sune

Flot squat til nordland

Pia Front Squat 35kg

Hej Bogs.

Vi (Pia) og jeg havde jo planer om at komme og se jer tøser løfte, men træningen tog desværre for lang tid så nåede jer ikke. Nåede kun at opleve -110kg klassen squate Og tror måske jeg spottede jer i sofaen med et par andre mol hoveder?

Synd med DL. Mon ik den kan optimeres nu når du har helt til september

Casper

300g kylling filet

40g peanuts

75g ris

Karry og Ketchup

300g wok grøntsager

:4mewantfood:

Kom så med de resultater.....nu må folk sgu da ha løftet og spist grillpølser

Squat -110

Sune = 227.5kg

Mølvis= 240kg (mener jeg)

Henrik Sørensen= 230 - "må jeg tag en til?" - derefter 260

Ville klart vælge at bruge kreatin da det det hjælper med at holde på styrken og dermed masse

ATLET:

BF:

Anita Rye

Tina J

AF +180

Keld Erland Sørensen

Spiderman25

AF -180

Anders Holm

BB -87.5 / -90

POK

JUNIOR

Adam K

TILSKUER:

KongKent

Golden

Cj (Måske opvarmer)

SaintPauli

BadAssJones

Flexi (er ikke genert, og opvarmer gerne sidemanden/damen mod betaling!)

Keler

Qaz

Bondi (Genert, men overvejer Flexi's tilbud)

OPVARMER:

Finn just

Norah

Tunen

Se lige på de kilo du løfter, og så gå tilbage og kig! Det går jo fremad, og det er det vigtigste :4thumbup:

Nogen gange glemmer man, at nyde øjeblikket og hele tiden tænker på næste mål med træning. Nyd du kan lave så mange chins eks. Det kunne du IKKE for få uger tilbage

Og så snart du har ferie, ved du os godt der blir mere tid til træning. Og mere tid til cardio. Og hvorfor lave cardio nu? Din form er jo flot

ATLET:

TILSKUER:

KongKent

Golden

Cj (Måske opvarmer)

OPVARMER:

Norah