cj8000

Dagens to ryg billeder Klart kommet både mere brede og dybde på ryggen. Især toppen har reageret godt på de tunge træninger :4thumbup:

HOV HOV

Har overvejet at stille op

Naj naj ikke i år. Droppede jeg allerede tankerne om da knæet røg i nov 2006. Men måske næste år

Stiller du op Keld?

Hehe, nej ikke denne gang. Som Dennis sagde idag, så skal kæresterne stille og roligt introduceres for miljøet, hehe... Ellers løber de bare skrigende væk.. Og det er jeg bestemt ikke interesseret i!

Du glemmer jo hele pointen mester! Porcelæn remember

Flot træning i dag søde Det vejen frem mod målet

Være du bare skal træne alene fremover - jo nærmest stærkere alene end med spotter

--> CJ væskeudtømningen bliver først i denne uge.

Det var et kort svar

Hvordan vil du køre den? Hvordan med carb op osv?

Grunden til der ikke har været cardio indblandet i min diæt, indtil for ganske nyligt, har været alene på baggrund af Caspers/shreddeds(er ikke så meget at finde på MOL mere) erfaringer fra tidligere år. Han har været behjælpelig med råd og vejledning med mellemrum. Og 3,2kg på en måned uden cardio men med mere vægttræning(2 gange om dagen 4gange om ugen) synes jeg nu er meget pænt.

Cardio er dog med i programmet fra nu og frem til DM, da jeg ikke længere har energi til at træne 2 gange dagligt.

Hvordan gik din væskeudtømning????

Er meget uenig i din holdning til cardio. Stort set alle andre atleter cardio træner min. 1-2 timer dagligt pt (og måske gjort det mange uger/mdr. endda). Da noget underligt, at det ikke er nødvendigt for dig....Men der jo så mange holdninger, så hold dig til din vejleders i år og bedøm så resultater derefter

Hold ved de sidste 4 uger! Det ved at se rigtig fornuftigt ud :4thumbup:

morgen vægt d. 25-8-2007

91.6 kg så gik den lidt op ad igen, det var ikke planen, men forhåbentlig er tabet bere større i denne uge.

Huh? Tag på 4 uger før konkurrencen? How?

Glæder mig til du tilbage i Dhs imorgen

Enten snakker i forbi hinanden ellers

Maria skal ramme bagskulder i den her øvelse da muskelgruppen her har trængt til et kærligt "kick" i den rigtige retning hvorfor den skal trænes ofte, det samme gælder rhomboideus og de tværgående trapezfibre som også aktiveres i denne øvelse.... rigtigt mange piger har nemlig tendens til at mangle muskelvolumen mellem skulderbladene...

Maria kan enten kører

Rear delt row

Eller...

Dumbbell Rear Lateral Raise (som vist var den øvelse vi blev enige om!!)

Enten stående eller siddende

Vi enige ja! Men hvis Golden har kørt Db rear lateral raise med 15kg pr arm er hun satme stærk i den øvelse!

Hey CJ

Jeg kan ikke komme med en eller anden videnskabelig forklaring desværre Blot konstatere at sådan er det i mit tilfælde...

Den er nem! Fordi Norah siger jeg skal men jeg er nu altså heller ikke helt enig i at den går primært i ryggen - jeg kan tydeligt se min rear delt arbejde når jeg laver den og mærker den også klart mest der :4flex:

M

Stærke guns må man sige så

Tror du ikke NO har sagt du skal køre Db bent over lateral raise og ikke db rear row? Altså en flyers bevægelse frem for en row bevægelse

Glæder mig til billed update af formen :4thumbup:

Og lige et spørgsmål mere Hvorfor en db row øvelse på en skulder/bi dag? Ved godt den rammer rear delt lidt, men da primært ryggen, som jo ikke sku trænes den dag

Casper

Hey hey

Undre mig lidt over du køre tungere biceps db curl end db shoulder press? Burde da være noget stærkere i pres øvelsen

Casper

Skal vi ikke se billeder her en måned før du skal på scenen?

Held og lykke på fredag!

Preeeeeeeeeeeeessssssss

WOW en plan - men hvilken en da

Held og lykke med de 12 næste hårde uger herfra

Glæder mig til at se billeder osv. fra turen

Men rygtet går på der kun er tilmeldt 73 stk

nogen der ved hvornår listen over tilmeldte kommer online? Blev lovet til weekenden 11-12 aug.

Flotte db shoulder press´s i dag

<br /><br /><br />

Hej CJ

jeg regner med at skulle smide 4-7kg endnu, de 4 er dog absolut minimum, men når forhåbentlig at smide 6kg

Okay....Ud fra billederne vil jeg mene du skal smide noget mere

Held og lykke med de sidste 6 uger

Hej Hej

Hvor meget regner du med at skulle smide endnu?

Nogen der ved om MASS agter at forsvare titlen?

Gør han ikke....Og ville heller ikke vinde hvis han stilte i -95 igen

Og du kan forresten godt tag de 20kg´s næste gang - 18kg´s kørte jo let