Fast legs

Medlemmer
  • Content count

    483
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Fast legs

  1. Billigt Protein

    Hej allesammen Valleprotein er et "spildprodukt" fra mælk, og sojaprotein beskrives ofte som en billig form for protein. Sandheden er jo bare at proteinpulver er HUNDE DYRT når først man skal ud og købe det. Jeg er ikke så pokkers focuseret på kvaliteten og en masse smart smag osv. men er der ikke nogen her på forumet som har en billigere kilde til proteinpulver. Jeg har lactoseintolerance - og kan derfor ikke bare drikke mælk - det ville ellers være en billig måde at få protein på. Hvad med firmaerne bag proteinpulver - de må vel få deres whey/cassein/soya fra en underleverandør - mejerierne? Kan man ikke få en fod indenfor her? I dagligdagen er det jo let lige at snuppe en shake og et stykke frugt som mellemmåltid.
  2. Går totalt kold ved cardio om morgenen

    Jeg tror det er en meget normal oplevelse du har: Følelsen skyldes at du "går sukkerkold" og dine muskler er tømt for glycogen. Du har jo lige "fastet" i en masse timer over natten, så dine depoter er ikke særligt godt fyldte. Jeg har selv til tider trænet LIGE når jeg er stået op. Jeg vil anbefale dig KUN at spise letoptagelige kulhydrater som f.eks. bananer og lyst brød lige før træningen og under. Der er også noget tilvending: Altså, man blir' bedre til det når man har prøvet at træne tidligt nogle gange. Jeg plejer at stå op, drikke et stort glas vand og spise en banan, klare mit morgentoilet og SÅ igang med det samme! Så kan man løbende supplere med energidrik, energibarer, bananer eller gel undervejs (har ikke prøvet at træne mere end en time så tidligt, så jeg kører bare på vand). En hel anden idé er at sænke intensiteten en anelse: Så kan du fortsætte væsentligt længere (fordi du forbrænder en højere andel fedt i forhold til glycogen).
  3. Rødbede juice

    Tak for den forklaring Michael :-) Jeg er ikke 100% up to date med sodium phosphate's virkningsmekanismer - men den er rimeligt godt dokumenteret i litteraturen. Ville bare LIGE være sikker på at den med rødbedesaften ikke bare var "genopdagelsen" af et allerede kendt fænomen... Må hellere lige tjekke op på Sodium Phosphate's virkning - det er lidt "tåget" i min hukommelse :-) Men mener ikke det virker som en buffer på samme måde som f.eks. "bagepulver" giver bufferkapacitet i forhold til akkumulering af mælkesyre.
  4. Rødbede juice

    Jeg kan ikke lade være med at tænke på sodium phosphate - det er da i hvert fald præstationsfremmende: Men jeg kan ikke helt gennemskue om det er den samme effekt her? Jeg har da selv oplevet et lille boost ved at loade med sodium phosphate op til cykelløb med høj prioritet...
  5. Rødbede juice

    Prøver lige at undersøge nærmere - der må sku da være andre grøntasager med et tilsvarende nitratindhold hvis juice også kan anvendes på samme måde...
  6. Cykling = store lår ?

    Jeg skal LIGE love for at du har nogle store køller Andreas Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvor du bor - men har du nogensinde tænkt på at tage ud på cykelbanen i Ballerup og prøve det - jeg tror dælme du kunne blive god på nogle af de kortere banedistancer og ved Kerin! Mht. vingate testen, så vil de fleste landevejsryttere opleve at de vil have den højeste peak watt efter en længere pause fra cyklen - f.eks. om efteråret. Derfor vil du heller ike nødvendigvis kunne få din maks. watt højere op i perioder hvor du cykeltræner. Gennemsnitsværdien hen over HELE testen er så noget HELT andet... Udholdenhedstræning hæmmer generelt eksplosiviteten - at træningen så gør at rytteren vil have MEGET lettere ved at komme frem til en god placering i en regulær spurt er selvfølgelig noget helt andet...
  7. Cykling = store lår ?

    Hold da op - der var jeg da vidst lige en tand for rap i replikken! Ikke fordi hendes ben er specielt store - men de er dælme trimmede i forhold til at det er en pige vi taler om - var sikker på at det var din ben!
  8. Cykling = store lår ?

    Er det et billede af hendes ben du har vedhæftet Her er et billede af mine ben - synes ik' de er SPECIELT store (når man tænker på at jeg har dyrket cykelsport i omkring 10 år) - og nu ikke nogle kommentarer om hvor blege de er - vi er kun i starten af marts...
  9. Proteinpulver med doping!

    Nej - det handler simpelthen om at producenterne har mange forskellige produktioner igang - og ikke formår at rense deres produktionsanlæg ordentligt mellem de forskellige produktioner. Lidt i samme stil som når der på chokolade står noget i retningen af: kan indeholde spor af nødder. Måske producenterne skulle til at skrive "kan indeholde sport af anabole sterodider" på embalagen - spørgsmålet er så om det får salget til at stige eller falde
  10. Proteinpulver med doping!

    Der er HELT KLART en reel risiko. Der er lavet flere videnskabelige studier/undersøgelser på området - og desværre så det ud til at der var problemer med produkter fra rigtigt mange forskellige lande. De "nyeste" undersøgelser på området ser dog ud til at have en del år på bagen, så man kan HÅBE at der er sket en forbedring på området... Mit indtryk er dog at specielt amerikanske produkter havde et problem med kontaminering af testosteron, etc. men desværre kan man ikke vide sig sikker bare fordi man holder sig fra amerikanske produkter! Er man MEGET bange for at ryge i "fælden" handler det vel om ALTID at gemme en lille rest af de produkter man har indtaget, så de senere kan testes af relevante doping-instanser ved evt. positiv test. Det kan nok ikke rede dig - men det burde kunne give en VÆSENTLIG nedsættelse af straffen hvis du kan påvise at det skyldes et kosttilskud med rester af dopingstoffer. Men indenfor nogle sportsgrene og specialforbund (jeg nævner ingen navne ) er de efterhånden MEGET hårde med at straffe i dopingtilfælde...
  11. Havregryn

    Jeg går meget ind for variation i min kost - så jeg spiser begge typer Lige nu er de grovvalsede min favorit...
  12. Cykling = store lår ?

    MissDK: Jeg tror IKKE du skal være så bange for at få større lår. Du vil nok opleve at dine ben vil blive fastere, men ikke nødvendigvis større. Det er RIGTIGT at de fleste cykelryttere vil opleve muskelvækst i lårene efterhånden - men det er typisk i forbindelse med rigtig meget, og ikke mindst intensiv træning. - Til de andre i debatten: min lår/ben-muskler er BESTEMT vokset de seneste 10 år, i takt med at min overkrop er blev mindre - min vægt er mere eller mindre uændret. Jeg synes generelt det er MÆRKELIGT at antyde at der er noget som helst styrkemoment i landevejscykling, men det vil selvfølgelig altid være et definitionsspørgsmål. Selv verdens bedste landevejssprintere træder ikke specielt mange kg. ned i pedalerne i forhold til deres egen vægt når de giver den maks. gas... De steder hvor der man kan tale om styrkemoment er ved stående start ved forskellige dicipliner i banesporten og i specielle tilfælde i terræn-cykelsport (ved ekstremt stejle skråninger hvor det er nødvendigt at træde over med MEGET lav kadance for at udnytte momentet). Der er dog ikke den store tvivl om at store og stærke muskler giver en større anaerob kapacitet som kan udnyttes i sprint - men det er egentlig ikke styrke som sådan atleten har behov for... At styrketræning med vægte er præstationsfremmende i forhold til den veltrænede cykelrytter er egentlig også stadig et kontroversielt emne - der er så vidt jeg ved IKKE lavet videnskabelige studier som påviser denne effekt...
  13. Cykling = store lår ?

    Det er jeg godt nok aldrig stødt på gennem min "karriere" i cykelsporten - hvem har du det fra?
  14. Dehydrering burde hæve hæmatokritværdien betydeligt (altså en kortvarig effekt), hvorimod konditionstræning burde sænke den (længerevarende effekt). Det er jo helt ny (et større dansk studie udført på danske bloddonorer blev offentliggjort for få dage siden) at der faktisk er en forholdsvis stor gruppe af danskerne som har en hæmatokrit værdi over 50 - så du kan jo bare være genetisk disponeret for at have en høj værdi (hvilket egentlig er godt - du har i hvert fald generne med dig i forhold til at dyrke idræt på det område). Jeg ville være mere bekymret for dit ildebefindende end den høje hæmatokritværdi - men det har din læge forhåbentlig styr på...
  15. Uoplagt=ingen træning=frustration :(

    Både, og - jeg har altid været ret kompromiløs med min træning, og er et eller andet sted kun kommet så langt som jeg trods alt er pga. den dér "old school" holdning hvor jeg har trænet på trods af træthed. MEN jeg er sikker på at jeg kunne/kan komme meget længere ved at lytte mere til kroppen i de perioder hvor jeg er træt. Det er en balancegang - og der er også forskellige former for træthed som du efterhånden vil lære at kende forskel på - nogle gange er man bare træt fordi man er doven - andre gange er man træt fordi man dybest set er fysisk udmattet - or her er det alfa og omega at man lytter til kroppen og slapper mere af!
  16. Moutainbike

    Jeg er ret sikker på at du ikke har ret meget at bruge muskelmasse i overkroppen til når du kører MTB. Du skal bruge en hvis grundliggende styrke og stabilitet, men derudover vil jeg ikke mene det er vigtigt at du bevarer muskelmassen i overkroppen. Dog skal du være opmærksom på at en faldende fedtprocent (når du kommer tilstrækkeligt langt ned) har en kedelig bieffekt: længere restitutionstid og svækket immunforsvar. Derfor er det vigtigt at finde et godt stabilt niveau for vægten som ikke hæmmer udviklingen som rytter i længden. Det er også langt hen ad vejen genetisk, og jeg kender ikke din højde - men med 59 kg. lyder det som om du allerede har en passende vægt. Du kommer længere ved at fokusere på at forbedre din form...
  17. Hvem er de bedste atleter?

    Ja - du har ret. Men der har efter al sandsynlighed været et større doping-problem i rækkerne af 100 meter-løbere gennem de seneste år, det er ikke mit indtryk at det gør sig gældende indenfor marathonløb - men jeg kan selvfølgelig tage fejl... Jeg tænker: hvad ville der ske hvis man satte en gruppe af de bedste kenyanere på en epo-kur...?
  18. Hvem er de bedste atleter?

    Jeg synes det er en KOMPLET håbløs diskussion... Der er så mange forskellige aspekter at inkludere, hvis man skal vurdere hvem der er de bedste atleter, at det bliver HELT uigennemskueligt... Jeg har dog STOR respekt for atleter der er helt forrykt dygtige på ET område OG for atleter som er meget gode på rigtigt mange områder... Det handler jo også langt hen ad vejen om konkurrencen indenfor den enkelte sportsgren. Jo flere atleter og penge der er involveret i sporten - jo flere konkurrenter er der også, samt resourcer til træning og optimering af kost, udstyr osv. og niveauet presses op. Man er nok ikke i tvivl om at det kræver langt mere at komme til tops i verdenseliten indenfor fodbold, landevejscykling, Amerikansk fodbold og formel 1 end i f.eks. curling, orienteringsløb eller volleyball. Sorry, ikke for at såre nogen, men jo større bredden er, jo længere er der som regel også til toppen... Man vil jo nok også altid være mest fascineret af de sportsgrene hvor man er "tæt på" og ved hvad der kræves for at være bedst. Men hvad er sværest? At løbe 100 meter på under 10 sekunder eller at løbe en maraton på under 2:05? Det er jo svært at svare på... Nå, men jeg er selv meget fascineret af cyklingen, bl.a. fordi jeg synes atleterne er rigtigt gode (og selvfølgelig også fordi det er min "egen" sport)... Er faktisk meget imponeret af Belgieren Sven Nys som lige nu vinder stort set alt indenfor cykelcross - han kan nogle ufatteligt tekniske ting på en cykel samtidig med at han har en fysisk form som gør ham i stand til at vinde internationale landevejsløb...
  19. vinter løbetræning

    Som Philty skriver kan man klare sig med lidt. Det gode ved løb er at man udvikler en masse varme og man ikke bevæger sig så hurtigt, så vindafkølingen er til at håndtere. Jeg er vandt til at træne på min cykel hele året rundt i DK - og gerne lange ture om vinteren, hvilket virkelig kan være en udfordring til påklædningen. Et løbesæt og nogle svedtrøjer samt nogle handsker og en hue kommer du langt med. De få gange jeg har løbet i frost gik det fint med at have en ekstra bomuldstrøje på under jakken - jeg kom alligevel ikke til at svede nok til at jeg blev fugtig og kold.
  20. Marathon=Alkohol m.m?

    Skru dit forbrug ned til at du IKKE har tømmermænd dagen efter - maks. 4-5 genstande. Det burde være muligt uden at ofre alt for meget på den sociale front...
  21. Foræres væk: Kreatin

    Jeg har en bøtte uåbnet Viking 500 gr. Kreatin som har sidste anvendelsesdato: Enden af februar 2008. Ville bare høre om nogen vil have den inden jeg smider den ud. Kan afhentes GRATIS på min adresse i Århus Vest: Jeg er som regel hjemme om aftenen.
  22. Kondition

    Jeg har flest erfaringer med landevejen, men kører her i vinter noget cykelcross som på mange områder minder meget om MTB-sporten. 2 ting: Ordentlig opvarmning OG bedre evne til at restituere efter anaerobe "ryk". Noget af det allervigtigste i MTB-sporten (specielt ved relativt korte løb som du kører) er at komme først - eller "næsten" først i starten. MTB-ere plejer at joke med at forskellen på landevej og MTB er at MTB'ere starter med en spurt - hvorlandevejsryttere slutter med en spurt :-) Her er det vigtigt at du er varm og har kørt dig op i en ret høj intensitet for at være HELT klar under opvarmningen. Noget andet er at du kan TRÆNE starten så du bliver bedre til at restituere efter anaerobe ryk. Du kan træne 30 sek. - 1 min. intervaller hvor du giver den ALT hvad du har i hele kroppen og derefter fortsætter stille og roligt i 2 min. og så fortsætter det næste interval derefter (altså aktiv restitution mellem intervallerne men ikke nok til at blive frisk). Du skal ikke køre ret mange intervaller - det er hård træning som kræver meget restitution bagefter. Hvis du kører de anaerobe intervaller hårdt nok er det virkelig en "mavetømmer" Jeg har været forbi en busk og ofre mig efter den form for træning! Du kan også køre nogle 1 min. ALL OUT intervaller hvor du så fortsætter i en jævn intensitet ved løbsintensitet direkte bagefter. Ideen er at blive bedre til at restituere fra den hårde start selvom der stadig er "gang i cyklen". Men det er altså lettere sagt end gjort - jeg er selv en rigtig snegl ud af starthullerne - men god opvarmning gør problemet mindre.
  23. Det er under alle omstændigheder let at finde ud af. Tag et stykke bølgepap læg det på et lavt bord som kan bære din vægt (f.eks. sofabord) og sæt dig på papstykket når du er i et par tynde bukser/boksershorts. Så får du 2 små fordybninger i pappet fra dine sideben (eller hvad vi nu blev enige om at de hed). Så måler du midt-midt mellem fordybningerne. Jeg har 10 cm. mellem mine, men det hænger typisk også sammen med din størrelse. Større personer har generelt også større afstand ml. sidebenene. Nå, men som de andre har skrevet: vægten skal være på dine sideben så de bærer din vægt: ikke mellemkødet. Sadlen bør efter min mening godt hælde en meget lille smule bagover - ellers skal den være helt plan. Den må ikke hælde forover, så har du netop tendens til at glide frem og presse dit mellemkød: det er det du bliver følelsesløs af. Man bør ALDRIG blive direkte følelsesløs af at sidde på en sadel, en smule hudirritation kan være svær at undgå - specielt hvis man træner meget på en cykel - men følelsesløshed som du beskriver skal man HELT undgå - det kan som de andre skriver give fertilitetsproblemer og evt. også problemer med impotens som jo ikke lige er noget man spøger med!
  24. beef jerky

    Er der ikke et afsnit i Langt fra Las Vegas hvor Casper C lever af Beef Jerky og udvikler skørbug?
  25. Jeg går og leger lidt med tanken om at løbetræne lidt i efteråret. Min konkurrencesæson som cykelrytter slutter sidst i september, og så vil jeg gerne kunne dyrke lidt motion som IKKE involverer en :bike: Jeg kunne godt tænke mig at løbetræne lidt, havde tænkt mig en 2-3 gange om ugen. Jeg har ikke løbet de sidste 6-7 år (eller måske længere) men min kondition fejler ikke noget som i godt kan regne ud Jeg har set på diverse begynderprogrammer, men allesammen er en kombination af gang og løb (løb 2 min. og gå 3 min. etc.). ER det VIRKELIG nødvendigt at starte SÅ roligt ud??? - Har nogen af jer gode links til løbeprogrammer? Jeg havde tænkt mig at starte roligt ud med 15 min. i roligt joggetempo - og så sætte mit pulsur til at bippe når pulsen kommer over 145. Lyder det for hårdt? Min tidligere erfaring er at jeg sagtens kan løbe/jogge vedvarende uden på nogen måde at blive forpustet - jeg skal bare undgå at få pulsen op, da det så bliver for hårdt for muskulaturen (LÆS: fare for skader). Jeg havde MAKS regnet med at løbe 30 min. på mine længste ture, og det er egentlig bare for at få lidt afvæksling og hjælpe mig med at tabe mig/ undgå vægtøgning. - Hvor er det bedst at købe løbesko i Århus by? Det eneste jeg ved om min "løbestil" er at mine sko altid er slidt på yddersiden af hælen. HÅBER nogle af jer løbere kan hjælpe en cykelrytter uden så meget viden om løb