RunnersHigh
-
Posts
1,527 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by RunnersHigh
-
-
Mads har vel egentlig sagt det: Det afhænger af især form, træningsintensitet og distance. Hvis jeg f.eks. har løbet et høj-intensitets træningspas (80-90% af max), kan jeg godt løbe dagen efter, men slet ikke med samme intensitet. Typisk vil jeg så løbe et restitutionsløb på ca. 60-65% af max.
-
Løber hele året, det er absolut ikke noget problem og giver et ekstra udfordrende element i træningen.
Hvis det er rigtig glat, har jeg pigge på, men ofte er det nok med trail-sko.
-
Angående om det går ud over dit vægttab, så er det jo ikke intensiteten, der afgør, om du taber dig...
Det ved vi ikke passer. Det er ikke svært at finde undersøgelser, der sandsynliggører, at høj intensitets-træning øger fedtforbrænding mere end cardo-træning ved lavere intensitet.
-
.. Det er jo ikke sundt at drikke 2 liter mælk om dagen ...
Dokumentation?
-
Respekt herfra.
-
Diverse undersøgelser usagt er min egen erfaring gennem mange års træning entydigt, at udstrækning efter hård cardio-træning (så som løB) i væsentlig grad forebygger ømhed i musklerne dagen(e) efter. Ved løb gælder dette i særlig grad læg- og lårmuskler. Man kan jo lave sit eget lille eksperiment og presse sig selv med langt og/eller hårdt løb, undlade udstrækning, og se hvordan man har det dagen(e) efter.
-
Nej, det kan man ikke. Særlig lægmusklerne bliver ikke belastet på samme måde ved cykling/spinning. Men det er klart, at begge dele er god cardio træning, såfremt man ikke hygge-træner, som det nævnes.
-
Som andre også har nævnt, er det meget usandsynligt, at man kan føre længere samtaler ved en puls på 90% af max pulsen. 10 km/t er, som du selv nævner, ikke vanvittig hurtigt. Så med mindre du er i dårlig form, har du næppe løbet med 90% ved denne cruiser hastighed.
-
De tørrede er som regel tilsat en masse møj.
Kilde?
-
Nu har vi så en kilde, der bl.a. siger "..the present review shows that there is still no clearcut evidence about the impact of these structural changes on some health properties of milk such as CVD, diabetes and allergy."
Med andre ord taler denne kilde mod, at der skulle være en sammenhæng mellem homogeniseret mælk og CVD (hjerte-kar sygdomme). Måske vi kunne få ptpoul på banen med en kilde eller to, der bakker hans påstand op om at:
"..fedtet i mælkeprodukter der er homogeniseret i højere grad kan sætte sig på indersiden af dine kar, hvis du er prædisponeret for dette."
-
Mælkefedt ændres af homogeniseringsprocessen. Dette gør at mælkefedt fra homogeniserede produkter er mere skadelige for hjertekarsystemet end almindelig mættet fedt (inklusiv mættet fedt fra umomogeniseret mælk). Populært sagt slås fedtpartiklerne i stykker og dette gør at fedtet i mælkeprodukter der er homogeniseret i højere grad kan sætte sig på indersiden af dine kar, hvis du er prædisponeret for dette.
Kilde? Anyone?
-
Mælkefedt ændres af homogeniseringsprocessen. Dette gør at mælkefedt fra homogeniserede produkter er mere skadelige for hjertekarsystemet end almindelig mættet fedt (inklusiv mættet fedt fra umomogeniseret mælk). Populært sagt slås fedtpartiklerne i stykker og dette gør at fedtet i mælkeprodukter der er homogeniseret i højere grad kan sætte sig på indersiden af dine kar, hvis du er prædisponeret for dette.
Kilde?
-
Der sker ikke noget med disse ved at sænke fedtprocenten. De vil stadig være at finde i lever, knoglevæv, resterende fedtvæv, nyrer, testes, muskulatur, bundet til lipoproteiner samt cellemembraner i diverse væv i hele kroppen.
Tak for det. Så vil jeg lige høre om du har en kilde, link eller lignende, der underbygger dit svar. Altså at fedtopløselige vitaminer lagret i fedtvæv forbliver i kroppen, selvom det fedtvæv, de er lagret i, forbrændes.
-
Nogen der har et kvalificeret bud på mit oprindelige spørgsmål? (jvf. 1. post i denne tråd)
-
Er der nogen, der ved, hvad der sker med vitaminerne A,D,E og K, som er lagret i kroppens fedtvæv, ved tab af fedtvæv? Bliver disse vitaminer frigivet til blodbanen, bliver de genoptaget, går de til grunde eller hvorledes?
-
Velkommen blandt løberne. Det er en klog strategi, at du arbejder hen imod at holde pulsen lidt længere nede, og du bliver ved med at holde øje med de klassiske (opstarts) overstrengelses skader (læs: skinnebenet gør nas og knæene skriger).
-
Nu hvor det er juleferie løber jeg stort set hver dag.
Er begyndt at teste et - for mig - nyt koncept:
Løber i lavere pulszone (ca. 70-75% af max puls) idet jeg nu træner hen imod mere udholdenhed (læs: længere løbetid). Det er jo ganske behageligt at ligge og cruise i denne zone, når jeg er vant til at ligge på 80-85%. Så det tror jeg ikke jeg stopper med foreløbig. :xmas: :xmas: :xmas:
-
En masse god info fra Kongsfeldt.
Jeg kan så tilføje, at du godt kan købe et par læderstøvler uden gore-tex, der er rimelig vandtætte; såfremt du imprægnerer dem jævnligt. En dåse bivoks står i 35 gode danske kroner for tiden, og det lukker godt af for vand og skidt.
-
Derimod kan man diskutere hvorvidt fiskeolie er antiinflammatorisk..
Nej lige det kan man faktisk ikke diskutere.
-
God løbetur i dag. De sædvanlige 4-5 km med 80% puls i snit. Der var godt blæs på i dag, men jeg faldt ikke for fristelsen af at løbe for hurtigt.
-
Stadig inde i en god stime på både løbe og styrkefronten. Løber hveranden dag, og har lige købt ekstra løbebuks og jakke til efterårssæsonen.
-
Træner stadig, selvom jeg ikke opdaterer så hyppigt...
For tiden løber jeg 2-3 gange om ugen ca. 5km med høj intensitet 80-85% af max puls. Styrketræner 4-5 gange om ugen og boksetræner stort set dagligt på hyggebasis (sandsæk).
Synes jeg er kommet ind i en god træningsstime, og øger stille og rolig med fokus på at styre fri af skader
-
-
BBC udsendelsen ”The Truth About Exercise” med Michael Mosley
in Konditionstræning
Posted · Edited by RunnersHigh
Lige præcis.
Jeg har skrevet en del indlæg for år tilbage på nærværende forum om HITs fordele ved cardio-træning med dertil hørende links til studier (søg selv, hvis du gider, for det gør jeg ikke!).
Det er for mig indlysende og hævet over enhver tvivl at HIT cardio-træning meget effektivt hæver både konditallet og fedtforbrænding (herunder afterburn og hvile-forbrænding. HIT cardio-træning er i den hensende klart mere moderat cardio-træning overlegen. At der så indlysende er klare ulemper ved HIT cardio-træning, det er en anden sag, ligesom denne træningsform heller ikke er optimal for bl.a. utrænede indivder.