Schroinx

Medlemmer
  • Content count

    1936
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    2

Reputation Activity

  1. Like
    Schroinx reacted to Arcus in Den kedelige gamle mands ultra løbe log.   
    Nå. Det er efterhånden ved at være længe siden jeg har opdaterede her inde. Tiden har været knap, og når jeg endelig sidder foran computeren er det normalt vis endomondo der bliver opdateret med en løbe beskrivelse, osv.
    Men tænkte at jeg da lige ville give en lille opdatering fra de sidste måneders træning frem mod 12 timers løbet i Sæby den 30. Maj.
    Jeg har primært trænet det lette/rolige løb, hvor pulsbelastningen ikke kommer over 70%HHR. Det er lidt udfordrende til tider da jeg bor et sted med mange bakker, men fordelen er at det giver lidt ekstra træning, ift. At bo et næsten fladt sted som jeg gjorde før. Kan tydeligt mærke at jeg er blevet bedre på stigningerne.
    Jeg har lige så stille forsøgt at finde en trænings mængde og form, der har kunne passe ind i hverdagen, så der også har været tid til børn og kæreste. Det er efterhånden lykkedes mig, selvom jeg ikke syntes jeg er helt i land endnu, da mængden ikke er helt deroppe hvor jeg kunne ønske det. Løsningen ligger dog lige for, da det handler om at få smidt nogle doubler ind. Da jeg ikke er en stor fan af at stå tidligt op er det dog noget jeg først går i gang med nu, hvor det ikke er kulsort (og koldt) uden for.
    Siden jeg sidst opdaterede i starten af Februar, er jeg faktisk gået fra at være maraton løbet til at være ULTRA LØBER, da løb over 50 kilometer normalt vis betegnes som ultra løb.
    Formanden i den lokale løbeklub, havde arrangeret et løbe event, hvor man kunne løbe en 5.6 kilometer rundstrækning, i op til 8 timer. Jeg havde prøvet ruten og konceptet af 2 uger tidligere den 7. februar, hvor jeg løb 27 kilometer på ruten, så jeg vidste hvordan det fungerede. Ret enkelt med depot i Tårs Hallen, hvor man også kunne have egne ting stående.
    Så den 21. Februar begav jeg mig af sted de 5 kilometer til Tårs for at løbe. Planen var at jeg ville løbe over 50 kilometer i et tempo mellem 6.00-6.30 min/km og forsøge at holde pulsen nede under 70%HHR.
    Vejret var helt perfekt, da der ikke var en vind der rørte sig, og temperaturen var lige omkring de 1-5 plus grader. Eneste minus var at min mave ikke var helt i orden, men det kommer vi tilbage til.
    Som energi, udover det der var i depotet havde jeg blandet en gang Sunquick saft, der har samme energi sammensætning som en generisk sportsgel.
    Der var 2 andre løber der stod klar klokken 8 om morgenen til at løbe, men der var flere der ville støde til i løbet af dagen, og løbe nogle rundture.
    Da jeg valgte at følge med de 2 løber, blev tempoet en smule hurtigere en de tænkte 6.00-6.30, og snittet kom til at være omkring de 5.40-5.50 men pulsen var ganske fin, så det bekymrede mig ikke så meget. Da jeg ikke gik efter tiden, og tog det som en træningstur gav jeg mig god tid i depotet når runden sluttede. Jeg sørgede for at få drukket vand, og smidt lidt energi om bord.
    Efter 2 runder og 11 kilometer fik jeg følgeskab af en gut jeg har løbet med før. Vi fulgtes faktisk ad resten af dagen, hvilket var super hyggeligt, og helt sikkert hjalp på energien.
    Jeg fik en smule bøvl med maven omkring de 22 kilometer, og var nød til at spise 2 panodil. Det hjalp en smule. Jeg havde faktisk ikke nogle super alvorlige kriser, og det var rimeligt nemt at løbe de første 40 kilometer. Der sker noget i kroppen og hovedet når man ved at man skal løbe over de 42 kilometer. Jeg var sikkert gået helt i spåner hvis jeg havde sat mig op til at løbe 42 kilometer, og så fået at vide jeg skulle løbe 8+ kilometer til. Nå men som sagt var der ikke de voldsomme kriser, men jeg var nødsaget til at tage en længere depot pause ved de 49 kilometer for at komme ordenligt på toilettet, da jeg ikke havde den store lydt til at svinde mine løbebukser til. Et depot stop på godt 6 minutter er vist en rekord for mig, men det hjalp gevaldigt, og jeg satte ud på den sidste runde som jeg havde besluttet mig for at løbe, selvom det ville gøre at jeg løb 54 kilometer. Men jeg ville heller ikke bare forlade min løbemakker. På den sidste del af turen fik vi igen selskab af 2 løbere, der havde holdt pause, og som var rimeligt friske. Jeg havde undervejs i løbet overhalet andre løbere, der var startede ud efter mig, og selvom jeg måske er i lidt bedre form, hjalp det meget på motivationen at jeg kunne følge med friskere løbere. Den sidste kilometer blev faktisk løbet som den hurtigste da jeg fulgte med en anden løber der lige ville sætte mig på plads.
    Turen endte på 54.20 kilometer gennemført på 5timer og 31 minutter. Tempoet var 6.07 min/km der primært blev påvirket af depot besøg og den indlagte toilet pause. Kilometer tiderne i løb ligger mellem 5.30-6.00, hvilket egentligt er for hurtigt ift. Planene. Pulsen lå i snit på 143 BMP hvilket for mig er 68%HHR.
    Som en test tur var det egentligt meget fint at få afprøvet et Ultraløb, og det var betydeligt lettere en jeg troede. Jeg erfarede dog at jeg skal have bedre styr på energi og væske indtag, da kulhydrat indtaget har været for stort ift væske indtaget, og sikkert har givet mig de mave smerter og problemer jeg oplevede. Samtidigt skal jeg være bedre til at starte roligt ud. Der er mindre tilgivelse på et 12 timers løb, en et 54 kilometers løb.
    Men for meste delen var det en positiv oplevelse, og jeg kom da også fra løbet med kun 1 lille vable på lilletåen, der ret hurtigt var ordnet.
    For lige at vende tilbage til det med energien har jeg også fundet min nuværende grænse. Den
    22. marts havde jeg fyldt Camelback med vand og løbebæltet med lidt energidrik og løbevingummi, for at tage en 35 kilometers løbetur i udkants Danmark. Skæbnen ville så at jeg løb en smule forkert og kom til at løbe 42.4 kilometer, men hvad værre var, var at jeg havde beregnet mit energi indtag og indholdet i løbevingummierne og energi drikken forkert. Turen var planlagt til at foregå i 60-68%HHR, og altså et langsomt tempo. Det lykkedes faktisk ret godt at løbe efter pulsen, og ruten var ny, og ret spændende at løbe. Der var dog en del sidevind på det første stykke, der endte i en strid modvind på godt 20 kilometer at turen. Da jeg havde godt 10 kilometer hjem, var jeg rimeligt pressede, men valgte dog at køre på. Turen endte med 42.4 kilometer i 4 timer og 30 minutter og med en puls HHR% på 63. Det var faktisk helt efter planen, men da jeg regnede mit indtag ud efter hjemkomsten kunne jeg se at jeg havde indtaget godt 400 Kcal på de 4 timer og 30 minutter, hvor jeg skulle have indtaget 250-300 Kcal hver time. Så måske ikke så mystisk jeg følte mig lidt pressede de sidste kilometer. Heldigvis havde jeg vand nok med, og selvom jeg samlet har løbet med 2-3 kilo ekstra var det nok det rigtige valg.
    For at slutte denne lange beretning af, fik jeg også løbet mit 16 officielle maraton her i Søndags, for at fejre min sidste dag som 41 årig. Løbet var et Canonball, med rundter af 10.6 kilometer. Jeg havde grundigt planlagt energi og væske indtag denne gang, også for at teste maven osv.
    Planen var som sædvanligt et løb i den rolige ende, og det blev det meste af turen også. Fulgte med 2 løbere der havde løbet Brutal maraton 2 dage i forvejen. Var sgu ret imponerede over at de havde så gode ben, men der er også tale om løbere med 60+ maratons i ryksækken.
    Det var et ganske godt løb, men jeg var faktisk en smule pressede de sidste 10 kilometer, da jeg var rimeligt øm i glutus. Jeg kom dog igennem på under 4 timer, og jeg havde løbet en 22 kilometerstur og Fredagen.
    Så alt i alt skrider træningen stille og roligt frem. De 12 timer i Sæby skal nok blive udfordrende, og planen er egentligt bare at være løbende i alle timerne, så må vi så hvor langt jeg når.
    Jeg har tilmeldt mig Skagen Odde ultra Trail i august. Det er 60 km trail, og jeg har en ide om at lave det til et fokus løb, hvor jeg forsøger at optimere lidt mere på formen og vægten, en jeg har været motiverede for her over vinteren.
  2. Like
    Schroinx got a reaction from Henrik S. in Motion i balance™   
    Storbyjunglen ;-)
  3. Like
    Schroinx reacted to Henrik S. in Motion i balance™   
    Naturen i byen
    Man kan altså sagtens få lidt naturoplevelser, selv om man bor midt i byen. Jeg får næsten en hovsaoplevelse, hver gang jeg løber rundt om den nærliggende Damhussøen.
    For nogle uger siden var det en stor fed mosegris-agtig klump, der vraltede tværs over stien lige foran mig.
    I går var det et egern, der sad og kiggede på stien. Det nægtede at flytte røven. Først da jeg stod en halv meter fra det, gik det langsomt over og kravlede op i et træ, hvor det så sad og betragtede mig i stedet for. Det er nogle små rovdyr, men de er godt nok cute så tæt på.
    Lørdag var der en and, der fløj ind i mig. Det har jeg så heller ikke oplevet før. En hun-and lettede, da jeg kom løbende, og jeg nåede lige at bremse lidt op, da jeg kunne se, hun havde kurs imod mig. Ænder er ikke særlig gode til at manøvrere, men flyver til gengæld vanvittigt hurtigt. Hun gokkede den ene vinge ind i mit skinneben, men fløj bare videre bagefter. Det var godt nok et solidt gok.
    Så kom ikke og sig, at naturens farer ikke lurer herinde i storbyen
  4. Like
    Schroinx reacted to JustALittleBit in A pair of Levi's   
    Så har jeg fået nyt program i dag Det ser ikke så voldsomt ud, som jeg først frygtede. Havde dog håbet på at mit hade-supersæt ville være fjernet men næ nej, det er er skam stadig på Øvelserne er sat bedre sammen i dette program set forhold til at kunne "komme til" i centret, så det ser jeg frem til! Jeg har fået fjernet en cardio-dag, som er erstattet med en styrkedag, men har til gengæld fået tilføjet 15 min. powerwalk på 3 af mine styrkedage.
    Programmet strækker sig over 6 uger og selvom jeg betaler for en måned ad gangen, er vi blevet enige om at vi strækker det, så jeg får 4 gange træning med hende med lidt længere i mellem, så der kommer til at gå 6 uger i alt.
    Kostplanen har ikke ændret sig, men jeg har "fået lov" til at have en "spise"-dag om måneden, hvor jeg kan spise som jeg har lyst, men uden at overspise. Jeg har haft lidt af en krise i forhold til maden i den seneste uge og er faldet i. Det snakkede jeg med hende om og hun sagde det var helt efter planen. Og tiltrods for at jeg faldt i, i løbet af ugen har jeg tabte 0,8 kg. Så alt i alt har jeg tabt 3,3 kg og 13,5 cm på 4 uger! Er ikke selv helt tilfreds med kg, men synes at 13,5 cm er fantastik! Lige nu venter jeg på mine før- og efter-billeder. Er virkelig spændt på om jeg kan se en forskel.
  5. Like
    Schroinx reacted to PTejokay in Virkelig en dårlig log   
    Gid jeg var en pige. De er så smukke.
  6. Like
    Schroinx got a reaction from Nikki in Nemt hjemmebagt brød   
    Selvom at kulhydrater er blevet roden til alt ondt de her dage, vil jeg alligevel tillade mig at slå et slag for et godt lyst brød som er super nemt at lave. Jeg har fundet en opskrift på rugbrød som er nem, men lyst brød har det med hurtigt at blive kedeligt, ikke hæve nok, skorpen er kedelig og det er i det hele taget svært at opnå den kvalitet som rigtig gode håndværksbrød har, som fx dem fra Brød & co og lignende steder, og skal man købe den slags brød koster de hurtigt 40-45-50 kr. Skal man lave dem selv skal der røremaskine og en masse arbejde til. Det her er nemt og giver et super godt resultat første gang:
    http://politiken.dk/bruger/articlelimit/?articleType=1&articleId=1310446
    Mel, gær, vand og salt. Ingen hokus pokus eller andre sjove ting. Ingen tilsætningsstoffer. 2kg af coops økohvede koster vist en tyver på tilbud, så et brød ender i 5-10 kr.
    Resultatet er på linie med Emmerys eller bedre.
    Man kan tilsætte lidt surdej for smagens skyld, eller undlade gæren og hæve det kun på surdej. Melet kan også skiftes ud med andre typer, så længe at man har fokus på hævevenen og ikke forsøger sig med mel der kun har dårlig hæveevne. det kan evt blandes halvt og halvt med hvede. Det kan også tilsættes kerner og frø mm efter behag, så masser af mulighed for at variere det og gøre det grovere.
    Nu jeg er ved det, så er her også opskriften på et nemt hjemmebagt rugbrød.
    http://www.frkuldbjerg.dk/2011/03/klassisk-rugbrd-med-surdej.html
    Begge dele har den fordel at der er meget lidt arbejde, det er lavet fra bunden, og giver et resultat der er langt over indsatsen. Det er altid fedt i et køkken. Så jeg tænkte at jeg lige vil dele.
  7. Like
    Schroinx got a reaction from vibil in undersøgelse om proteinprodukter   
    Jeg har ikke set det hele, men første side er hel normal i forhold til at undersøge et bestemt brand og hvor kendt at det er.
    Desuden tror jeg ikke at Danone har brug for at spamme ;-)
  8. Like
    Schroinx got a reaction from Sofietb in Træningsmakker Aarhus   
    Hej Ingrid,
    Hvis du kan og vil løbe, er Runaar som løber fra Skanseparken en god mulighed for både det sociale og få noget motion. Jeg ved godt at det ikke er helt det du efterlyser. Jeg mener at det korteste er 3km om onsdagen.
    En træningsmakker kan jeg desværre ikke hjælpe med. Mange af centrene har facebooksider, så måske er det en mulighed at efterlyse en træningsmakker der. Jeg kan også anbefale crossfit hvis du har mod på det, enten nede på havnen eller i sparta omme ved Søren Frichs Vej.
  9. Like
    Schroinx got a reaction from Snigende-Sutsko in Hofter - fedtet.   
    Hvis du af en eller anden årsag skal ligge på gulvet, så var det måske nemmere at ligge på et gulvtæppe eller et liggeunderlag?
    Når du tager armbøjninger, er der ingen grund til at dine hofter skal ramme gulvet. Tvært om skal du have opspænd i maven så de ikke gør og brystkassen skal være laveste punkt og når du sænker dig ned, så skal det være til den er er par cm fra gulvet.
    Hvis du gerne vil tage på, så fortsæt med at spies sundt (dvs grønt, groft og alt det der) men skift nogle madvarer ud, så du får flere proteiner og mere fedt, da begge dele inderholder mere energi. Smør på brødet og fuldfed ost og drop alle ligt-produkter og alt der er fedtfattigt. Man kan ikke tage på på et bestemt punkt, men det vil fordele sig efter hvad dine gener er kodet til. Større bryster, røv og hofter for mange kvinders vedkommende. Hvis du styrketræner, så kan det hjælpe til at noget af det du tager på er muskler. Om hoftebenene bliver lidt mere polstret er lidt usikkert, da det selv på mænd er en udstikkende feature, men du kan bygge området omkring dem op så at sige, så de bliver mindre fremtrædene. En fem-ti kilo kan du godt tage på med din vægt/højde vil jeg tro.
  10. Like
    Schroinx reacted to Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    Yrk, årets første solotur på cyklen. Nok den første siden september. Gustent, når der ikke er nogen at ligge på hjul af.
    Turen blev "svimlende" 59,4 km med stort set lige så mange lyskryds. Ud til Glostrup, ring 3 og supercykelstien til Farum og retur.
    Det var rigeligt langt. I betragtning af hvor lidt jeg havde spist passede det faktisk perfekt, for jeg lå på vippen af at gå sukkerkold de sidste 10km.
    Det kører mange rundt i cykeltøj deroppe og både ud og hjem fandt jeg nogen der holdt mig til ilden og det brændte de sparsomme resourcer af. Nåja, jeg lå faktisk på hjul i små to minutter på vejen op til Farum.
    Men hold kæft det er deprimerende, når man ser på snittet efter sådan en gang bykørsel.
  11. Like
    Schroinx reacted to Devious Builder in Langt pokker i MOL   
    glem snittet. Sæsonen er lige startet!
  12. Like
    Schroinx got a reaction from Gregers TF in Tilbage i sadlen - med ben lavet af glas og usselhed   
    11/3 Tempo 5k
    Tøserne ville løbe 7,5, så jeg hoppede på pace 5:30 gruppen. Der var ingen fartholder så jeg annoncerede pænt at jeg nok skulle holde de 5:30 eller lidt langsommere. Allerede på vej ned mod Tangkrogen går det stærkt og jeg løber og løber og enda lidt hurtigere end tempoet, men jeg kan ikke følge med. De lå i 5:15-5:00. Så jeg ligger for mig selv 100 meter bag ved gruppen og holder afstanden op af Odderbakken, men på vej ned af Kongevejen giver de den igen gas og selvom at jeg ligger under 5:30 kan jeg ikke følge med.
    Strava siger at jeg ender på pace 5:28/km i snit og HR på 176. Det var hårdt, men ikke flat out. 11 sekunder pr km bedre end mit 5k race d. 31/12 som endte på 5:39 med HR 180 og det var uden Odderbakke. Det er ikke hurtigt i forhold til mange andre, men siden at jeg løb DHL for to år siden på 26 min for femmer (og før det inden at jeg fik min knæskade for flere år siden), har jeg ikke været i så god form. Så jeg er lidt stolt af mig selv og det er rart at kunne se en kontant fremgang i formen. Det går den rigtige vej.
    https://www.strava.com/activities/266622470
    Uge 11 status: 11, 5k løbet og målet er 28k så der mangler 16,5k.
    Uge 12: Restitutionsuge 20k længste tur 8-9k.
    Uge 13: 28k længste tur 10k.
    Uge 14: 30k længste tur 12k.
    Uge 15: 32k længste tur 13k.
    Uge 16: Restitutionsuge 23k længste tur 8-9k
    Uge 17: 32k længste tur 13k.
    Uge 18: 34k længste tur 14k
    Uge 19: 36k længste tur 15k.
    Uge 20: Restitutionsuge 28k længste tur 10k.
    Uge 21: 36k længste tur 15k.
    Uge 22: 38k længste tur 17k.
    Uge 23: 40k længste tur 19k.
    Uge 24: 42k længste tur 21k.
    Uge 25: Hvileuge 25k længste tur 10k. HM om søndagen.
  13. Like
    Schroinx reacted to Gregers TF in Spinning og vægttab   
    Der er stadig nogle sundhedsmæssige effekter ved konditionstræning som man ikke får ved styrketræning, så ingen grund til helt at droppe det.
    Men er meget enig i at god gammeldags styrketræning er en overset disciplin.
  14. Like
    Schroinx reacted to jsc in træning på antibiotika - erfaringer om det er ok?   
    Det er ikke antibiotikaen, men det du får antibiotikaen for, der er problemet.
    At træne under pågående infektion er, om ikke tåbeligt, så i hvert fald en situation, hvor det er yderst vigtigt at træne på dagsformen 💪
  15. Like
    Schroinx reacted to Sina in Hvor meget fuldkornsbrød bør man spise om dagen?   
    Hvis du er normalvægtig, 23 år og meget fysisk aktiv er det helt hen i vejret kun at få 900 kalorier om dagen. Det kan tyde på to ting: Enten er du i gang med en sultekur ud over det sædvanlige. Det er dumt og farligt og vil ikke gøre dig 'veltrimmet' på den gode måde. Eller også registrerer du din mad fuldkommen forkert. Hvis det er det andet, så lad det være en anledning til at stoppe med at gå op i så små detaljer. Du kan alligevel ikke beregne alting. Spis sundt, fortsæt din træning og spis det fuldkornsbrød, du har lyst til.
  16. Like
    Schroinx got a reaction from jebrra in Tilbage i sadlen - med ben lavet af glas og usselhed   
    18/2 5k med Runaar tempo
    Faldt i tønden med G&T i går da vi skulle smage om kap mellem G&T med agurk som garniture og citronskal. Agurken var overraskende god, men citronskallen vinder. Tricket er lige at vride olierne ud over glasset først. Nå, ja og så var der Bowmore bagefter i en tempest og cask strenght. Lidt brugt i dag....
    5k tempo. Det føles hårdt hele vejen. Pace 5:51 men vi var også heldige med at undgå de røde lys. Puls 180/194. Højre læg brændt af. Igen.
    http://www.movescount.com/moves/move53299721
  17. Like
    Schroinx reacted to sis86 in Pistol progressions tips   
    For det første vil jeg påpege, at din højde vil gøre det noget sværere for dig at udføre pistol squats. Yoga og Mobility hold vil give dig den smidighed og balance, der skal til for at lave pistols. Desuden vil det gøre dig i stand til at udføre andre øvelser bedre, fx vil du få mere ud af dine almindelige squats fordi du kan komme længere ned. Jeg er en lille pige og kan ikke squatte meget mere end ca. 50 kilo tror jeg, men jeg kan lave 5 pistols på hvert ben i et set, med helt udstrakte ben, uden at vakle og med håndvægte
  18. Like
    Schroinx reacted to jebrra in Tilbage i sadlen - med ben lavet af glas og usselhed   
    ja det passer meget godt med 30 min pr øvelse men det er supersæt - så man har trænet det primære efter 30-40 min har man jo kørt 10*10 i to store grupper.
    det er ikke hver dag man træner - man træner 2 holder 1 fridag og træner så 1 og så 1 fridag før man starter forfra
    vi har kørt efter denne model ryg/bryst - ben/mave - fri - arme/skulder - fri
    det har givet lidt tyndere spæklag på mig - og uanede mængder af doms
  19. Like
    Schroinx reacted to CloudHands in Hånden på hjertet   
    Det er blevet til en masse løb, en dumpet eksamen, en nært forestående reeksamen og et halvt semesters læsning udskudt til senere... Yay! :/
    14. januar 5km 28min
    17. 7km 44min
    19. 6km 38min
    20. 5km 28min
    22. 5km 28min
    25. 5km 30min
    27. 10km 1t6min
    1. februar 5,5km 36min
    3. 11,6km 1t17min
    Sidste løb var uden tvivl det bedste af alle ovenstående løb. Energien var god og i betragtning af at det var i snevejr og mudder ude i en skov, så var farten også god. Den sidste km var lidt svær fordi jeg fik ondt under svangen, som om et eller andet var strakt lidt for langt på et tidspunkt da jeg gled en lille smule i skovbundens mudder og grus. Sneen dækkede landskabet så smukt og der var helt stille i skoven. Meget lækkert og meditativt bare at suse derudaf på både anlagte skovstier, men også mere off-road passager. En meget tilfreds løber her til aften :D
  20. Like
    Schroinx got a reaction from jebrra in 2015-loggen   
    Det er jeg ked af at høre, Jens. Masser af tanker herfra. Og pøj pøj med logningen :-)
  21. Like
    Schroinx reacted to Bjergtrold in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    :hippy:
    Whoow tusind tak for kloge og spændende indspark og ja hvor er det godt set mht, at vi alle bør være mere rummelige og at der er så mange forskellige måder at eksistere på i det hersens liv. Der er så meget at være taknemmelig for og når jeg tænker på mit job, ja bare det at få lov at blive ældre, være rask og kunne røre sig. Vi bliver født alene og dør alene, så alt andet lige er det godt at kunne være bedste ven med sig selv og så gør det selvfølgelig heller ikke noget, når vi ind imellem er heldige at knytte nogle meningsfulde relationer.
    Træning d 14.1
    Yoga
    Hjemme ashtanga tom Navasana
    Løb
    5 k
    Træning d 15.1
    Morgentræning coach H
    Mere nu "strammer vi skruen træning" bla walking lounges med 8 kg KB i hver hånd, del af cirkel gentaget x 3, der også inkluderede squat. Baglår + balle overgang har således snurret i DOMS hele dagen - nice :4police:
    Var vågen kl 4 i går morges, så trods yoga ambitioner i går aftes blev det ikke til andet end at være sofa kartoffel, dog inkl en masse inspirerende læsning i Joe Friels tri bibel.
    Træning d 16.1
    Løb
    10 k
    Aften skov/strand løb under stjernerne og med bølgeskvulp i ørerne
    Kom sent fra hospitalet ovenpå mega tough dag og trængte til noget andet end city løb, så frem med den store pandelampe og afsted. Nåede selvfølgelig at tænke ængstelige tanker, som "hvad hvis jeg falder i skoven og ingen finder mig", eller "hvad hvis lampe går ud" etc etc - ja og så måtte jeg simpelthen grine af mig selv for at registrere mig til et sindssygt IM race og så være bange for at løbe en lille tur i mørket Goood anledning til lige at toughen up og så var det jo simpelthen den bedste "hverdagseventyr" fornemmelse, som der forhåbentlig skulle komme mange flere af. Har downloadet et IM program og sammenholdt det med anbefalinger, både fra Dixon og Friel mht periodisering, forskellige træningselementer, mængde tilvækst og tror, at det holder vand. Det kommer også til at indebære nogle ugentlige cykelpas og en dag som i dag inspirerer mig endnu mere til at lade træningen foregå udendørs i videst muligt omfang. Kraftig pandelampe vil også have en fin plads til cykling efter mørkets frembrud. Officiel start på programmet er d 8.2 og jeg kommer til at skrive mere om opbygning mv senere. Har jo været meget optaget af at løfte mit grundniveau fx vha intervaltræningen og der er også sket noget det sidste halve år men i lyset af baglårsforskrækkelse, vil jeg nu alligevel træde meget varsomt (thread lightly ) på gaspedalen og i stedet lige så stille nu vænne kroppen til at arbejde i de forskellige dicipliner og mon ikke det så alligevel giver noget
    Søde drømme og den gode weekend til boardet :hippy:
  22. Like
    Schroinx got a reaction from Henrik S. in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Man kan nemt lade sig provokere. Der var en single psykolog inde på fb som huserede i nogle fb grupper med indlæg om ynk, og hvordan man kunne føle ikke at slå til og have ondt i livet mm pga singleheden. Hun offergjorde singler (måske for at score patienter til klinikken, ret utiltalende). Der er helt sikkert mennesker som har det sådan, men i dag er mange af os singler igennem længere perioder end før, og kernefamilien ikke længere et automatisk mål eller paradis at stræbe efter. Nogen når to kuld unger og andre vil ingen have, og nogen vil ikke have dem, hvis der ikke er nogen at få dem sammen med. Så det normale er skiftet til at være meget bredere og dække en meget store blanding af livsforhold. Ingen er mere rigtige end de andre og ingen fortjener ynk og medfølelse. At være single er lige så normalt som er være i et parforhold. Der er mellemregninger at betale for singleheden, men der er der også for dem i parforhold og dem med børn. Det er ikke synd for os der er single. Det er noget vi er. Vi skal ikke stigmatiseres af den årsag. Men heller ikke lade os provokere af en eller anden tosse, heller ikke en psyk der burde vide bedre ;-) Jeg kender nogle fantastiske mennesker som er single. Ved slutningen er dagen er vi mennesker som alle andre. Det enkelte menneske må leve sit liv så godt som man nu kan og få det bedst mulige ud af det, og det som er rigtigt for mig er ikke nødvendigvis rigtig for alle mulige andre mennesker :-) Så måske skal vi alle øve os på at blive mere rummelige og give plads til andre :-)
  23. Like
    Schroinx reacted to Henrik S. in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Hmm, jeg er helt grundlæggende ikke så meget for sådan nogle etiketter som 'single'. Det er en måde at rubricere mennesker på og definere dem ud fra en norm, som i bund og grund ikke er relevant. Man siger glat væk Single-Sara i artikler o.lign., men skriver ikke Double-Dorte om hende, der er i et parforhold.
    Vi er alle bare mennesker, og vi har alle større eller mindre ting at slås med i dagligdagen. Mon ikke der findes både ekstremt sociale singler og meget ensomme mennesker i parforhold og familier? Og da det er op mod halvdelen af alle, der bliver skilt i dag, så er parforholdet jo ikke engang normen længere.
    Jeg har på samme måde også altid stejlet, når folk rubricerer mig som ikke-ryger. Det er jeg sgu' da ikke. Jeg ryger ikke, men derfor gider jeg da ikke være i en kasse, der hedder 'ikke-ryger', for det er rubricering ud fra en norm eller en adfærd, som dybest ikke har noget med mig at gøre.
  24. Like
    Schroinx got a reaction from Henrik S. in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Man kan nemt lade sig provokere. Der var en single psykolog inde på fb som huserede i nogle fb grupper med indlæg om ynk, og hvordan man kunne føle ikke at slå til og have ondt i livet mm pga singleheden. Hun offergjorde singler (måske for at score patienter til klinikken, ret utiltalende). Der er helt sikkert mennesker som har det sådan, men i dag er mange af os singler igennem længere perioder end før, og kernefamilien ikke længere et automatisk mål eller paradis at stræbe efter. Nogen når to kuld unger og andre vil ingen have, og nogen vil ikke have dem, hvis der ikke er nogen at få dem sammen med. Så det normale er skiftet til at være meget bredere og dække en meget store blanding af livsforhold. Ingen er mere rigtige end de andre og ingen fortjener ynk og medfølelse. At være single er lige så normalt som er være i et parforhold. Der er mellemregninger at betale for singleheden, men der er der også for dem i parforhold og dem med børn. Det er ikke synd for os der er single. Det er noget vi er. Vi skal ikke stigmatiseres af den årsag. Men heller ikke lade os provokere af en eller anden tosse, heller ikke en psyk der burde vide bedre ;-) Jeg kender nogle fantastiske mennesker som er single. Ved slutningen er dagen er vi mennesker som alle andre. Det enkelte menneske må leve sit liv så godt som man nu kan og få det bedst mulige ud af det, og det som er rigtigt for mig er ikke nødvendigvis rigtig for alle mulige andre mennesker :-) Så måske skal vi alle øve os på at blive mere rummelige og give plads til andre :-)
  25. Like
    Schroinx got a reaction from Bjergtrold in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Jeg må erkende at når jeg ligger i bassinet og glor på striben bane op og bane ned, så begynder jeg at kede mig bravt. Så jeg syntes at det er imponerende at du kan finde motivation i det samme :-)
    Nå, er det det vi singler er
    Cool nok med flybiletten. Commitment.