AndersL

Tillykke med PRen, men noget af det fedeste ved din squatvideo er altså, at Youtube åbenlyst spotter dig!
Den første "related video" er med en pige på 56kg der squatter 135kg betydeligt dybere og betydeligt lettere.

Tillykke med PRen, men noget af det fedeste ved din squatvideo er altså, at Youtube åbenlyst spotter dig!
Den første "related video" er med en pige på 56kg der squatter 135kg betydeligt dybere og betydeligt lettere.

Jeg kender nogen der gerne vil sælge en stripbar. Sådan er der så meget

Det gør jeg bestemt. Det er en motivator i sig selv, at jeg ved der ligger billeder af mig, offentligt til skue, hvor min form er less-than-stellar.

Awesome-dude
Han er flottere end alle andre, proportionerne er acet og mavsen er hakket. Han træner hårdt og koncentreret og bryder sig ikke om at blive forstyrret. Han hører tung techno eller industrial når han træner og stønner ganske givet meget højt og sexet. Han kigger muligvis liiidt for meget på sig selv i spejlene, men man kan ikke rigtig bebrejde ham nå nu han er så fucking awesome.
Han træner sjovt nok altid når jeg er i centeret.

BVK i dag
Benpres
1 x 8 x 100
1 x 8 x 200
1 x 3 x 290 - 1 x 8 x 240
1 x 3 x 290 - 1 x 8 x 240
1 x 3 x 290 - 1 x 8 x 240
Incline benchpres
1 x 8 x 20
1 x 8 x 50
1 x 3 x 87,5 - 1 x 8 x 77,5
1 x 3 x 87,5 - 1 x 8 x 77,5
1 x 3 x 87,5 - 1 x 8 x 77,5
Pulldowns
1 x 3 x 110 - 1 x 8 x 95
1 x 3 x 110 - 1 x 8 x 90
1 x 3 x 110 - 1 x 8 x 90
Dumbell shoulder pres
1 x 5 x 26 - 1 x 10 x 21
1 x 5 x 26 - 1 x 10 x 21
1 x 5 x 26 - 1 x 10 x 21
Preacher cabel curls
1 x 3 x 13 (blokke) - 1 x 8 x 10 (blokke)
1 x 3 x 13 (blokke) - 1 x 8 x 10 (blokke)
1 x 3 x 13 (blokke) - 1 x 8 x 10 (blokke)
Pullovers/Triceps extensions (plus stang)
1 x 3 x 32,5 - 1 x 8 x 25
1 x 3 x 32,5 - 1 x 8 x 25
1 x 3 x 32,5 - 1 x 8 x 25
Og her et billede af Garden Gym

Awesome-dude
Han er flottere end alle andre, proportionerne er acet og mavsen er hakket. Han træner hårdt og koncentreret og bryder sig ikke om at blive forstyrret. Han hører tung techno eller industrial når han træner og stønner ganske givet meget højt og sexet. Han kigger muligvis liiidt for meget på sig selv i spejlene, men man kan ikke rigtig bebrejde ham nå nu han er så fucking awesome.
Han træner sjovt nok altid når jeg er i centeret.

Awesome-dude
Han er flottere end alle andre, proportionerne er acet og mavsen er hakket. Han træner hårdt og koncentreret og bryder sig ikke om at blive forstyrret. Han hører tung techno eller industrial når han træner og stønner ganske givet meget højt og sexet. Han kigger muligvis liiidt for meget på sig selv i spejlene, men man kan ikke rigtig bebrejde ham nå nu han er så fucking awesome.
Han træner sjovt nok altid når jeg er i centeret.

Awesome-dude
Han er flottere end alle andre, proportionerne er acet og mavsen er hakket. Han træner hårdt og koncentreret og bryder sig ikke om at blive forstyrret. Han hører tung techno eller industrial når han træner og stønner ganske givet meget højt og sexet. Han kigger muligvis liiidt for meget på sig selv i spejlene, men man kan ikke rigtig bebrejde ham nå nu han er så fucking awesome.
Han træner sjovt nok altid når jeg er i centeret.

Miss you bro!!

Still staying true, 8 years later! YIIIRH!

Zefside - Cocktails and Pussy Slaying Physiques!
Dagens Træning
Boulders i FitDk - helt sikkert!
Her er en flot fyr

Cross Trainer
10 min
Military
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
8x50 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
12x40 kg
Smerten i min venstre skulder er lige umiddelbart helt væk. Nice!
Face Pulls
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33
Front Raise
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
Front Raise - Laterals - Skulderpres
8x12,5 kg
And that.. was IT!

Det er fa'me iorden med videolog! Det er Sidney Lee med 200% på substansen! :4thumbup:

WO 08/01/2012
24Hour Fitness, Hermosa Beach

Mobility WO
Diverse stretch og Self Myofascial Release.
Ca. 30min

Cardio
20 min intervaller
Hack Squat
10 x 50lbs
10 x 90lbs
10 x 140lbs
10 x 140lbs
10 x 140lbs

Leg Curls
10 x 170lbs
10 x 170lbs
10 x 170lbs

Toes to bar
10 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Søren, du virker en lille smule ude af trit. Hvad baserer du dine holdninger på sådan helt generelt?
Attachment is relevant
Development of a rational scale to assess the harm of drugs of potential misuse.pdf

Løsning = legalisering.
(Det samme gælder euforiserende stoffer).

Løsning = legalisering.
(Det samme gælder euforiserende stoffer).

Løsning = legalisering.
(Det samme gælder euforiserende stoffer).

Plzen - VM Trekamp 2011
Her er endelig en opdatering fra VM.
Jeg havde fokuseret meget på at holde vaegten oppe og det var lykkedes til fulde, så jeg vejede ind på 118,99 kg på dagen.
Startvaegtene blev meldt ind uaendret i forhold til planen. På udstyrssiden skulle der loeftes i nyt udstyr, som alt sammen var et nummer stoerre end sidst. Doedloeftdragten var helt ny og endnu ikke proevet, men den sad godt og jeg var fortroestningsfuld omkring at den ville virke fint.
Jeg var nomineret til en 14. plads i den stoerste loeftegruppe til VM og hvis alt gik vel, var det ambitionen at klemme sig i top 10.
Squat
1. forsoeg: 330 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 350 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg: 360 kg - underkendt 0-3
330 kg Squat
350 kg squat
360 kg squat - miss
Åbneren var overkommelig og sikker. Udfordringen var at ramme dybden, men det gik fint. Jeg tog et stoerre spring til 350 kg, som jeg kunne have ramt bedre, men alligel praecis kunne lofte. På sidste loeft sidder jeg faktisk fint under stangen, men kommer på haelen da jeg begynder at presse den og må slippe trykket efter at have presset den en smule op, for ikke at vaelte bagover. Desvaerre.
Benchpress
1. forsoeg: 255 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 262,5 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg)
3. forsoeg: 267,5 kg - godkend 3-0 (dansk rekord med 7,5 kg og 2,5 kg PR)
255 kg benchpress
262,5 kg benchpress
267,5 kg benchpress
Det var en rigtig god dag styrkemaessig i baenkpressen, det kunne jeg allerede maerke under opvarmningen. Den store udfordring var det glatte underlag som vi skulle loefte på og på hvert eneste loeft, så gled mine foedder en lille smule under opspaendingen, hvilket specielt påvirkede de 262,5 kg. Jeg er sikker på at der er til mere på en dag hvor vi loefter på ER stativ med et ordentligt underlag. Så der er gode udsigter til en stoerre baenkpres.
Deadlift
Jeg havde fået express tilsendt en ny dragt fra det moerke jylland og Mathias havde taget sytoejet med, så jeg havde fået ordnet stropperne en lille smule.
Åbneren blev aendret 2,5 kg op, da dette ville sikre en dansk rekord i totalen med 2,5 kg allerede i foerste loeft.
1. forsoeg: 292,5 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg: 302,5 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg: 310 kg - godkendt 3-0
292,5 kg deadlift
302,5 kg deadlift
310 kg deadlift
Åbneret blev loeftet let. Der blev oeget konservativt, da jeg oenskede at skrabe sammen på allerede gode total og at mit greb normalt begynder at vaere tvivlsomt omkring de 300 kg. Der var dog ingen problemer med 2. loeftet heller. På 3. loefter blev 310 kg bestilt, og grebet holdt minsanten igen.
Alt ialt en total på 927,5 kg og 534,3 wilkspoint. Det rakte til en 9. plads og faktisk den 4. bedste ikke-oesteuropaiske loefter. Totalen var en forbedring af min egen rekord med hele 20 kg. Pointmaessigt er jeg nu meget taet på den bedste wilksscore som er lavet for maend nogensinde i DK og totalen er ligeledes een af de hoejeste.
Alt ialt et rigtig rigtig godt staevne, hvor det endelig lykkedes mig at få skrabet sammen i alle 3 oevelser og få den total som jeg egentlig havde til gode.

Så har jeg hele UD2 strukturen på plads med Excel ark der regner tal ud og et cirka kostprogram. Kosten bliver dog individuel dag for dag, da jeg vejer al mad og fører log på det.
Jeg har sammensat en .zip fil med mit UD2 Excell ark, mit eget kost Excell ark og UD2 pdf'en, så andre også kan få gavn af dette.
ud2.zip

Jeg forsøger mig med Martin Berkhans Leangains når jeg er færdig med UD2. Det er egentlig meget simpelt, faste i 16 timer, spise i 8 timer, +20% kcal i forhold til BMR på trænignsdage, -20% kcal i forhold til BMR på fri/cardio dage.

JEG GAAR NOGENGANGE I FLOTNESS!
Og i gaar gik jeg saaledes i FlotnessFoerst, hvor jeg endnu engang blev overvaeldet af boesseriet. Jeg havde inden jeg tog til Toughland en fremragende Gaydar. Jeg kunne spotte en homo paa en halv meters afstand, hvis han ragede mig paa numz. Nu lader det til, at min Gaydar er blevet til en katoidar. Jeg kan simpelthen udpege en ladyboy bare ved at maerke efter om hun har en pikkemand - nej, det passer ikke. Derimod er her de 10 nemmeste maader at kende en ladyboy paa:
1) Hun ligner en mand - Det lyder logisk og det er det ogsaa. Maend ligner ikke kvinder. Selvom de har langt haar og makeup paa. Ligner din nye thailanske kaereste en mand, saa er hun det!
2) Hun er ligesaa hoej som dig - Thailandske piger er smaa. Er din nye trolovede ikke smaa, saa er hun han.
3) Hun lyder ligesom PATKANONEN. PATKANONENs store patter er et udspring af et naturligt hoejt test niveau i hans Styrkebodyflotloefterbuildingsmandskrop. Dette kan man blandt andet udlede ved at lytte til hans dybe roest. Hvis din forlovede lyder ligesaa, saa er hun en knejt. (Faktisk har de fleste ladybois en skinger stemme. For dyb til at vaere en kvindes og for lys til at vaere en mand. Det lyder faktisk ikke saa rart).
4) Hun bruger samme stoerrelse sko som dig - Ja det giver sig selv. Smaa foedder er noget damer har.
5) Hun har store haender - "Er haenderne store, skal du ikke score," Saadan lyder et beroemt rim, som jeg lige har fundet paa.
Det var de aabenlyse: Nu til de mere sofistikerede - her kan forekomme sammenfald med Bodybuildingsmandsdamer, da disse kan opnaa visse traek, som man ellers kun ser hos maend. Derfor, skal nedenstaaende kombineres med en vurdering af damens BBhed. Spoerg dig selv: Har hun aag? Har hun toppecs? I saa fald er det muligvis blot en veltraenet flotnessdame.
6) Hun har tydeligere vener paa armene - De fleste kvinder har for tykt underhudsfedtlag til at underarmsvener kan ses. Undtageler fra regler er blandt andet Hoosier, der er saa BB, at hendes vener kan ses (I hvert fald naar hun er i 60)
7) Har hun lav fedtprocent paa benene saa er hun en mand! Kvinder har fedt paa benene - maend har paa maven. Kig paa benene - ligner de en mands (bare uden haar), saa er de en mands.
8) Er hun overpyntet - kvinder har gerne stil. De ved, at de ikke skal tage 17 accessories paa paa en gang. Ladybois (det hedder Katoi paa thai venner), har ikke fanget dette!
9) Hun viser sine store silikonemapper frem - Rigtig meget frem. Maend kan lide at vise deres pecs. Denne nedarvede mekanisme, kan man ikke hormontilskyde eller adfaerdsaendre sig ud af.
10) Hun har en pik - er du naaet dertil, hvor alt andet fejler og du er naaet med hende hjem i seng, saa hold oeje med, om hun har vaerktoejskassen med. i 51 ud af 100 tilfaelde er kvinder, der har en pik faktisk slet ikke kvinder.
Ovenpaa den lektion i at gebaerde sig i Toughland, vil jeg nu fortaeller at i gaar var aag og trisp dag. Derfor traenede jeg:
Dips
Super close grip pull-downs
One arm hammer strength rows
Lying DB extensions
Doedmandsloeft - Hoho venner - min boesseryg kunne doedloefte. Starter meget meget let, men det er rigtig meget bedre en ingen doedloeft.
Cable extensions - For Zuffox den fik mange reps. Down the stack og flere reps endnu.
Lying pull-downs: For the Yoke.
Og saa tog jeg paa restauration og spiste Laks og boef og rejer og and! Mums!
Hvorfor maa svin i oevrigt ikke hedde boef? En boef er jo i princippet fra en okse, men hvad med en lakseboef? Hvorfor hedder det ikke en laksekotelet? Eller en svineboef?
* * *
Og saa dagens kulturelle indslag:
Jeg har nemlig faaet mig en kulturel oplevelse i dag. Thailandsk tradition beskriver, at alle steder beboes af aander. Naar man bygger en bygning, bygger man derfor ogsaa et aandehus (spirit house eller ghost house), som en slags bod for, at man bygger paa deres omraade - man giver dem et nyt sted at bo. En gang om aaret viser alle, der benytter bygningen respekt til disse aander.
Jeg er ateist og tror ikke paa en gud eller kristendom, men jeg holder meget af de traditioner, der er bundet til religionen, som kirkevielser, daab, begravelse og saa videre.
Derfor var det ogsaa med nysgerrig mine, at jeg sammen med de andre falanger i dag deltog i ritualet, der inkluderede et antal roegelsespinde og en del knaelen. Jeg fik en foelese a la den jeg havde som knejt, naar hele skolen den sidste dag inden jul gik i kirke. En mellemting af en faellesskabsfoelelse, der straekker sig ud over den man har til daglig med kollegaerne/klassekammerater, fordi det pludselig ikke er arbejds- eller skolerelateret samvaer, men relateret til en faelles kulturel arv, og saa en foelsese af at vaere del af en laengere historie. Nu er jeg jo ikke del af den thailandske kulturelle arv som saadan, men med 10 falanger paa en arbejdsplads med mange hundrede thaier, der alle ved praecis, hvordan de skal goere og med den aerboedighed, der foelger med, naar folk har med noget spirituelt at goere, giver det nu engang en speciel oplevelse. Det er paa en eller anden maade noget meget privat at bede eller vise respekt eller, hvad man nu vaelger at kalde det, og dermed deler man noget privat med nogle mennesker, som man ellers kun har et arbejdsforhold til. Det er teambuilding, som mennesker har gjort det i aartusinder, og sikkert en af aarsagerne til, at spiritualitet/religion er blevet saa fremherskende en adfaerd i menneskeracen.
Netop saadan taenkte jeg.

Jeg vil anbefale dig denne bog. Den er letforståelig, samtidig med at den dækker de fysiologiske aspekter rigtig godt.
The Rapid Fatloss Handbook
Emnet er lige præcis, hvordan man kan tabe sig så hurtigt som muligt, med så lidt muskeltab som muligt.
Held og lykke med at opnå dine mål

Dagsformsbillede
Total carbdepletion. Det giver en sjov effekt. Man kan se intercostals, men mine problemområder ved nedre ryg og nedre mave (nedre røv er også et problem, men det vil jeg pænt undlade at poste ) ligner Basset Hounds!
Jeg vil prøve at få taget et snap fredag eller lørdag med nogenlunde samme positur, så man kan se forskel.
…og selvom det kan virke umuligt at tro på ud fra dette billede, så er jeg 95% (De sidste 5% er i tilfælde af min carbup helt fucker op, men jeg nailede den pænt sidste uge) sikker på decideret ABS et sted mellem fredag og mandag.
Edit: Husk at vedhæfte billede… DOH!

nu gad jeg ikke svare med det samme, fordi jeg bare ville komme til at skrive noget dumt i affekt, så jeg ventede lige lidt. Dit svar provokerer mig dog stadig lige meget, så nu kan jeg lige så godt få det ud af systemet
Kæft, hvor ville jeg lange dig en, hvis du opførte dig sådan til mig IRL. Så kunne du jo tygge på om teknikken i min skridtspark/knæ i bøtten kombo var god nok.
Jeg ved godt hvordan et frivend skal se ud og jeg ved godt at jeg selv har noget teknik drift på tunge vægte. Jeg argumenterer ikke for at det er rigtigt at springe ud, som jeg gør, jeg argumenterer for at det er den måde jeg kan løfte flest kg på, for det er min erfaring, baseret på forholdsvis mange løft. Når det samtidig er en teknik drift som er aldeles ufarlig, kan jeg ikke se hvorfor du har en pind oppe i røven over det.
for en anden gangs skyld, må du gerne holde din spydigheder væk fra mig og min træningslog.