salt

Medlemmer
  • Content count

    9265
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    129

Everything posted by salt

  1. Hver dag er hver dag!

    Bodybuilding: Jeg gad godt filme lidt flere af mine løft, det bliver dog ikke før at der udkommer en mobiltelefon jeg gider købe. Så kunne jeg måske også filme noget andet end squat. Måske bænkpres - ja hvem ved, måske endda dødløft. Men udover det, så har jeg haft et par rigtigt gode træninger de seneste par dage. På min rygdag var jeg oppe og kigge på en meget nem 3er på 170 kg i dødløft og ellers går livet sin gang i Atlas. På det seneste har jeg bemærket at Klaus ikke træner så længe og så hårdt som han har har gjort. Det viser sig at han er begyndt at løbe 14 km inden hver træning. Hans alder taget i betragtning er det meget imponerende. Og endnu mere med hans åbenlyse skavanker, der ikke rører ham det mindste. Hans ene ben er ca. 25% større end det andet, har sjove farver og ser generelt ikke særligt rart ud. Lidt at de mest interessante løft, fra ugen der gik: Squat: 3 x 3 @ 145 kg + 2x 6 @ 120 kg Bænkpres: 3 x 5 @ 135 kg Squat: 5 x 6 @ 130 kg Bænkpres: 4 x 6 @ 110 kg Jeg er også begyndt at lave pullups igen. Hvilket er hårdt når man vejer 103 kg. Ellers så overvejer jeg at cutte engang i april, det kan dog nå ændre sig alt efter hvordan de næste par måneders træning forløber.
  2. Queries

    Don't know about Lyngby. But there is a Crossfit Box in Gentofte, right at the train station.
  3. Hver dag er hver dag!

    Bodybuilding: Der har været lidt flottemandstræninger siden sidste logning. Jeg kan se fremgang fra træning til træning. Bodybuildingen i Vesterbronx gym efterlod sig nogle slemme doms i pecs. Jeg undres stadig over, hvordan et sådan BB etablissement kun har håndvægte op til 50 kg, ikke at jeg på den givne dag havde brug for mere, men jeg er jo langt fra den stærkeste der har trænet i det gym. Squat: 3 x 5 @ 140 kg Bænkpres: 2 x 5 @ 130 kg + 6 @ 130 kg Safetybar goodmornings: 6 @ 40 kg, 6 @ 50 kg, 6 @ 60 kg Inc. db presses: 8 @ 30 kg, 2 x 6 @ 40 kg Leg curls supersættet med hack squat Og læg.
  4. Hver dag er hver dag!

    Bodybuildingslogning 2017: Årets først logbogsindlæg. Jeg var et smut i VB gym i dag. Anledningen bestod i at jeg skulle en tur forbi Jess, så jeg snart kan squatte tunge ting igen. Jeg løb også ind i Beermann, der havde sin først squattræning efter at have været under kniven. Og så et stemningsbillede, tyvstjålet fra VB Gyms instagram konto. Find Holger (mig).
  5. løberuter træningspas

    Det kommer desværre næppe tilbage. Motion-online er blevet solgt og de/den nye ejer går desværre mere op i clicks og views, end i funktionalitet og faglighed.
  6. Dødløft

    Der findes ikke en allround sko der kan det hele. Sko til styrketræning handler om stabilitet. Sko til løb og cardio-fitness handler om stødabsorbering, med nogle undtagelser selvfølgelig. I en ro-maskine og på en crosstrainer er det fx. ikke så vigtigt med stødabsorbering. Til spinning vil du fx. også gerne have en cykelsko.
  7. Dødløft

    Vægtløftningsøvelser: Vægtløftningssko Squat: Vægtløftningssko eller sko med fast sål. Dødløft: Bare tæer, strømpesokker, eller sko med så lidt sål som muligt. Løb og cardio træning "fitness": Løbesko.
  8. Hver dag er hver dag!

    Tilbageblik på træningsåret 2016: 2016 har på mange måder været både et godt og et dårligt træningsår. Der er blevet sat ALL TIME PR's og der har været tilbagegang. Jeg synes at 90% af året har træningsmæssigt været rigtigt fint. Der har været træninger i VB Gym, Fitnessdk, LIVK, Fitnessworld og Atlas. Nogle steder følte man sig mere velkommen end andre. Dog vil jeg sige at den bedste beslutning var at droppe Fitnessworld og vende tilbage til Atlas. Det vil selvfølgelig aldrig blive The Gym, for satan jeg savner det sted. Af gode ting jeg sådan lige kan huske: 165 kg i bænkpres med en smule overskud. Worksets på 175 kg i squat. Low incline db presses med 57 kg og en generel øget styrke i alle løft. Der har også været gode hypertrofigains og kropsvægten er all time høj. Alt dette gik skide godt lige indtil vi ramte midten af november. Der blev jeg ramt 9 dage i streg uden træning, hvilket er fuldstændigt uhørt. Sygdommen blev fuldt op af rygproblemer (der blev trænet) og rygproblemerne fik lidt ekstra sygdom at gå på. Jeg synes endnu ikke at træningen rigtigt kører på skinner, men det bliver der arbejdet på og der vil blive taget nye værktøjer i brug i starten af det nye år.
  9. Skuldersmerter efter reboot af træning

    Jeg ville gribe det sådan an: Få mig en god opvarmningsprotokol. Forsøge mig med forskellige former for pres med håndvægte - incline, decline, flat. Forskellige grebsbredder. Eksperimentere med tempomanipulation. Pushups er også en rigtigt god øvelse i alle mulige afarter - fra håndtag for ekstra ROM eller til en vægtskive for kortere ROM. Det samme med overhead presses. Fat i håndvægtene igen. Find ud af om det skal være siddende, stående, unilateral (arnold presses?). Skal det være med et mere neutralt greb eller er det bedre når håndvægtene er på linje med overkroppen. Lateral raises kan også være en erstatning i en periode.
  10. Skuldersmerter efter reboot af træning

    Jeg forstår din irritation omkring smerterne og det at bliver holdt tilbage i sin træning. De fleste af os har været der før. Min erfaring herindefra og fra andre steder på nettet, er at det er så godt som umuligt at give råd omkring skader, via. debatfora/internettet. Mit bedste råd er, at du finder dig en behandler der kan afhjælpe dig med smerterne og gerne så hurtigt som muligt. Dine smerter kan jo komme af alt fra at du er blevet gammel, hændeligt uheld, muskel-ubalancer, slidtage, eller forkert teknik. Og det kan ingen af os vurdere via. internettet. Jeg kan komme med en anekdote fra det virkelige liv (IRL). Min gamle træningsmakker Clark Kent, døjede med lidt riv og smerter i sin ene biceps. Det var jo ikke værre end at der kunne trænes lidt på det, strækkes lidt ud og indimellem holde sig lidt væk fra direkte bicepstræning. Efter noget tid, ville det stadig ikke gå væk, så jeg anbefalede ham en behandler. Hos denne behandler fik han konstateret en næsten overrevet bicepssene, og denne kunne faktisk være blevet revet nemt over et af hans tunge dødløft.
  11. Brækket ankel - belaste benet 30%

    Spørg din fysioterapeut om de ting du er i tvivl om.
  12. Cookies Log - Styrkeløft

    Bodybuilding.dk er også dødt.
  13. Nice and clean power building

    88 kg på 183 cm, det er jo næsten nede i normalvægt på BMI-skalaen
  14. Hver dag er hver dag!

    Jeg lavede noget squat for nogle uger siden. Et enkelt sæt blev filmet og jeg har smidt det op på youtube i fantastisk Instagram-kvalitet. I mellemtiden havde jeg 9 dage uden træning og med katabolsk sygdom i kroppen. Den sidste uges træning har jeg været på halv blus grundet kvadratus, men træningen er trods alt på vej frem igen. Sættet der ses i videoen føltes som en RPE 9, men det ser jo let ud. Sådan er livet med et teknisk flot high bar squat. Det ser skide godt og nemt ud, lige indtil det bliver 100 gram for tungt og så failer man.
  15. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Watson er en kopi af Elite FTS. Så enten skal du købe en Elite FTS, som vist kun kan købes fra US. Ellers er der denne i UK. http://www.thegymrevolution.co.uk/index.php/atx-olympic-safety-squat-bar.html
  16. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Husk at anskaffe dig en safetybar med ægte vinkler og ikke en falsk Watson.
  17. Forslag til simpelt begynderprogram

    Jeg ville nøjes med at supersætte Lat pulldowns og overhead presses i det program. Du kan også godt supersætte squat og dødløft, hvis ikke har noget imod at myrde dig selv. Et andet godt redskab kunne være et stopur eller en gymboss, så du holder pauserne mellem sæt.
  18. Suspension træning

    Korrekt, det er lige så meget spam, som alt andet spam.
  19. Suspension træning

    Så vi kan få slettet dit spam.
  20. Hjælp til ordentlig fedtfordeling (Vægtøgning)

    Din genetik bestemmer hvordan du deponerer dit fedt. Og må man spørge hvad du laver siden du har så ekstremt travlt i din hverdag?
  21. Forslag til simpelt begynderprogram

    Reddits samling af programmer. https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/programs
  22. Marathon træning

    Du har været savnet.
  23. sassinn

    WAT
  24. Hver dag er hver dag!

    Bodybuilding: Der var drama i går. TosseKlaus fik et større meltdown fordi J-hooks'ne i powerracket nu sidder i den anden side. I dag forsatte han med at brokke sig til instruktørerne. Hans argumenter gik på noget der kun gav mening i hans egen hjerne. Squat: 12 @ 20 kg, 8 @ 60 kg, 1 @ 60 kg, 6 @ 80 kg, 3 @ 100 kg, 2 @ 120 kg, 1 @ 140 kg, 1 @ 150 kg 4 x 2 @ 160 kg 2 x 5 @ 130 kg Bænkpres: 20 @ 20 kg, 10 @ 40 kg, 8 @ 60 kg, 6 @ 80 kg, 3 @ 100 kg, 1 @ 110 kg, 1 @ 120 kg 3 x 6 @ 125 kg Herfra til klods. 1 @ 125 kg, 1 @ 140 kg, 1 @ 150 kg, 1 @ 160 kg Glemte at sige jeg skulle køre reps på de 160 kg, så jeg måtte nøjes med 1 rep. Safety bar goodmornings: 6 @ 50 kg 3 x 6 @ 60 kg Safetybar squat: 6 @ 90 kg 2 x 6 @ 100 kg Heels raised. Og lidt seated calf raises til en forandring.
  25. Hver dag er hver dag!

    Bodybuilding: Jeg var ude og sondere et par beværtninger med drengene i går. Jeg fik een enkelt drink, gik tideligt hjem og i dag har jeg haft det som om jeg drak 6-8 øl og var ude til kl. 2. Inden træning stod den på lidt shopping af denne vinters herremode. Squat: 15 @ 20 kg, 10 @ 60 kg, 1 @ 60 kg, 6 @ 80 kg, 4 @ 100 kg, 3 @ 120 kg, 1 @ 140 kg 5 x 3 @ 140 kg - 4 sekunders excentrisk Bænkpres: 20 @ 20 kg, 10 @ 40 kg, 8 @ 60 kg, 6 @ 80 kg, 3 @ 100 kg, 1 @ 110 kg 2 x 6 @ 120 kg, 8 @ 120 kg Safetybar goodmornings: 3 x 8 @ 50 kg Supersættet med: Safetybar squat: 3 x 8 @ 80 kg - skive under hælen, 4 sekunders excentrisk og 3 sekunders koncentrisk på sidste sæt. cable flyers low to high leg curls og calf raises.