Doggie

Hej nu spørg jeg igen om der er nogle kloge hoveder herinde der kan svare mig på spørgsmålet om m-stark er farligt når man er under 18. om det stopper ens vækst, smadre indre organer osv. Tak på forhånd

Det vil ikke 'smadre indre organer', til gengæld vil det få din penis til at krympe til halv størrelse...

... men kun fordi du er under 18, hvis du var over ville du på under en måned tage 20 kg LEEEEAN muskelmasse på, og tabe 30 kg ren fedtvæv!

http://www.alanaragonblog.com/2010/01/29/the-bitter-truth-about-fructose-alarmism/

En kommentar til det linkede foredrag (foredragsholderen deltager også i kommentarene 'under' artiklen).

Altså, ingen alarmisme her. Bare en nøgtern betragtning om at man med fordel kan undlade at ligefrem målrettet at fylde sig med sukker. Iøvrigt, bananer indeholder noget i stil med 3g fruktose/100g. Fjollet pointe.

Ikke at jeg vil starte en off-topic debat om det her, men i følge wikipedia indeholder en gennemsnitslig banan 5g fructose pr. 100g - altså skulle man blot spise omkring seks en halv banan om dagen for at komme i "farezonen" for 'fedtlever' i følge dig. Hvis der er undersøgelser der viser det, så fair nok, men lugter nu stadig lidt af alarmisme i mine ører.

I øvrigt virker det som om du tog min kommentar personligt, den var såmænd ikke ment sådan - jeg synes blot ofte at "folk" har en tendens til at demonisere sukker herhjemme i andedammen.

(Som side-ting, hvor mange personer der går op i kost og motion kender du der gennemsnitsligt indtager 1l sodavand om dagen? Kandidat eller ej mener jeg selv det var en mere 'fjollet' kommentar)

Du skal ikke bruge sukker, fordi der er for meget fruktose i og det vil på lang sigt være usundt.

Jeg syntes du skal tage nogen bananer.

Og hvad så med fruktosen i bananerne? Bliver det også usundt på sigt? :)

Ved ikke om du kender til Alan Aragon, men han er min go-to guy når det kommer til kost i henhold til træning:

http://www.alanaragonblog.com/2010/01/29/the-bitter-truth-about-fructose-alarmism/

_______________________________________________________________________

On-topic:

Personligt ville jeg ikke mene det burde være nødvendigt med indtagelse af noget som helst under træningen. Med mindre du træner op mod 3 timer pr. gang?

Begge n0rgaards foreslag burde være passende - jeg har selv brugt foodcomp (kan googles) + et hjemmelavet excell-ark, i perioder hvor jeg ville have helt styr på maden.

Reelt er det jo ikke min sag, men med så flot et vægttab (og en ganske rimelig vægt i forhold til din højde), ville jeg anbefale dig at glemme vægten i en periode. Spis sundt (evt. regn kalorier hvis det er noget du virkeligt føler for), træn som du hele tiden har gjort, men drop dit fokus på vægten og brug i stedet spejlet. Mit gæt ville være at du ingen forskel vil kunne se på 3kg.

Jeg ved det kan være svært at omstille sig fra "vægt OCD", men jeg tror du i sidste ende ville blive gladere for dit flotte resultat.

Lige meget hvad du beslutter dig for, så held og lykke herfra.

Dog efter at have prøvet lidt af hvert er mine "muskler" blevet lidt "slappe" efter at have fået mere masse.

Prøv at smid nogle kilo i stedet - lur mig om ikke det ville hjælpe med de "slappe muskler"...

Personligt har jeg en ven der er stoppet med at vokse pga. vægtløftning...

Hvordan dælen kan du vide om det er pga. af "vægtløftning"?

Har lidt svært ved at huske om det er sådan en, men tak for linket!

Hej.

De sidste par dage har jeg ledt efter en bold på diverse webshops, og i de lokale sports butikker, dog uden at have fundet hvad jeg søger.

Bolden er på størrelse med en fodbold, har skumgummi fyld under en tynd plast overflade. Den er af typen der har en ventil så man kan trykke den så godt som helt flad, og så den automatisk fyldes med luft igen når den slippes.

Nogen der tilfældigvis ved / har et link til hvor en sådan bold kunne erhverves?

Måske du skulle fortælle hvad det helt præcist er det søger af guldkorn...

Jeg synes ikke lige jeg kan se det anaerobe fra...?

Men det lyder som militræning, kan huske at de af os der skulle være sergentelever skulle prøves i noget af det samme. For os virkede det fint bare at træne det ved siden af vores almene styrketræning en 2-3 gange om ugen.

Kan I ikke lige kommer med nogle forslag til vacum-øvelser!?

Jac

<{POST_SNAPBACK}>

Blow!!!!!!

edit: Må nok hellere lige komme med lidt mere...

http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

http://www.weight-loss-guide.net/vacuum.htm

Overstående er fra google, så hvis du vil have flere så bare søg!

Jeg ville ikke være bekymret - da jeg var i din alder sov jeg betydeligt mindre (er 8 timer ikke 'det anbefalede'?), og jeg havde/har stadigvæk fin fremgang i træningen...

Når du nu også selv skriver at du egentligt ikke er 'rigtig' træt...

Med hensyn til restitionen kan jeg kun tale af hvad jeg har mærket på egen krop - at >5 timer om dagen gør at har doms i længere tid end jeg ville have hvis jeg fik sovet ud, om du har det på samme måde må du jo selv finde ud af, håber det hjælper lidt indtil et af 'de kloge hoveder' kigger forbi.

edit: Fååårk jeg skriver langsomt!

Der skal nok være nogen der ved mere om det her end mig, men jeg har da et par bud...

a ) Jeg ville mene det hæmmer dig en smule i alle aerobe 'discipliner', i 'sport' hvor du kommer tæt max (hastighed i løb eller styrke i fx løft) vil dine muskel bruge ATP i modsætning til oxygen som du bruger i de aerobe aktiviteter...

b ) Jo max volumen kan øges, ALT aerob træner burde føre en udvidet max volumen.

damn...

Kunne godt æde sådan en pose lige nu!!

Kan man ikke altid det? :lol:

Mads :swim:

Jeg synes faktisk de er ret så tørre, så hellere en ond og fjædtet en fra bageren hvor kanelfyldet nærmest drypper ud af den når man tager den i hånden!!! :4mewantfood:

Har du et link til det program ? kunne være meget skægt at kigge på ;-)

Første "hit" på google, om det så rent faktisk er et program som 'sælerne' bruger skal jeg ikke kunne sige!! :)

http://navyseal.s5.com/workouts.html

"Nok"!

Hvis du vil opnå maksimal muskelvækst uden at tage fedt på gælder det om at finde dit ligevægts-indtag, og eller variere dit indtag efter din fysiske aktivitet...

Når først du ved hvor meget du skal(/må) indtage kan du begynde at kigge på hvordan du kan variere din kost så den stadig indeholder alle de 'stoffer' din krop skal bruge for at fungere optimalt!

http://www.kalorietabel.dk/index.htm

Jeg synes man skal lade være med at introducere dem for dødløft og squat, det er simpelhen for hårdt, og så stopper de. Lad dem hellere diskopumpe det første stykke tid.

Alt andet er simpelhen manglende psykologisk indsigt.

Enig. Hvis jeg fx skulle begynde at løbe, gad jeg heller ikke blive tvunget til at løbe en marathon eller sindsyge intervaltræninger. Så hellere starte stille og roligt op og øge træningsbyrden som evnerne vokser.

De store øvelser er gode, men at kaste dem alle i hovedet på en nybegynder er ikke det smarteste. Umiddelbart vil jeg tro man kører sur i det, da et program bygget op om store øvelser både er hårdt og nok også kedeligt for en nybegynder. Derudover er mange af dem lidt svære rent teknisk og man kan let komme til skade, hvis man har dårlig teknik.

Hmmm... Jeg tror bare der er forskel på mennesker, da jeg begyndte at løbe træne her for 'ikke så lang tid siden' havde jeg ikke gjort det i over 5 år, jeg læste lidt om det forskellige måder man kan træne sit løb på og hoppede ud i en gang grusom interval træning og ELSKEDE det!!

Det samme med min vægt træning, jeg gik fra aldrig at have træning min ryg overhovedet til at dødløfte 150kg én måned og én uge efter jeg havde pågyndt min vægttræning, jeg har aldrig haft en så fedt fornemmelse som lige efter dét løft!!!!

Nektar fra hvad?

En spytklat er trods alt en spytklat, og er ikke mere skadeligt en det er rimelig ulækkert.

For mig at se er det at blive spyttet på mere end bare en 'ulækkerhed'! - Det er en nedladende handling, som siger noget om manglende respekt for et andet individ!

Personligt ville jeg hellere slåes i hovedet end blive spyttet samme sted (jeg har så også prøvet begge dele...).

Jeg har faktisk aldrig været 'rigtigt' skadet! Jeg har prøvet at fucke mit knæ op i et par uger efter at være blevet tacklet ret grovt til fodbold i 10-15 års alderen...

Jeg har prøvet at min første træning partner kiggede den anden vej under en gang tung (eller i hvert fald på det tidspunkt) bænkpres hvor jeg tabte stangen ned på mit bryst, og ikke kunne bevæge overkroppen normalt i en lille måned...

Og slutteligt har jeg prøvet at lave en 'møg åndsvag skulder bevægelse' (kan ikke rigtige forklare den), som resulterede i at bænkpres og skuldertræning var *yderst* smertefuldt i små to måneder!!

Men som jeg lagde ud med, når jeg har smadret mig selv skal jeg bare give skaden lidt tid til at heale, og så mærket jeg aldrig noget til det igen, og hverken mine knæ eller skulder har givet nogle probs igen - herligt!! :)

Eller Appelsin juice...

Nu skal jeg jo lige finde en der passer til noget sådannet først! ;)

Ved heller ikke hvor smart det er at blive far som 20-årig... Selvom det vel nok ikke ville være det store prob, jeg går ikke engang i byen længere...... Jaaaa... Det var godt 'dengang' man var ung! ;) :lol:

Frisbee >> Nu har jeg jo ikke selv "så mange" børn, så jeg må jo ta' dig på ordet! ;)

Jeg tror også at der er en vis berøringsangst over for emnet. Jeg har aldrig hørt at andre forældre eller pædagoger har sagt til forældrene at deres barn trængte til at gøre noget ved overvægten. Det er heller ikke pænt at sige til en anden voksen at han/hun burde motionere mere.

Hmmm... Jeg må jo nok indrømme jeg kan betragter de mennesker i min omgangkreds som jeg kan sige lige netop sådan noget til som mine egentlige venner, resten er mere 'kammerater'...

Jeg har da også flere gange sagt til en af mine venner at han burde tabe sig (få styr på kosten og begynde at træne med mig igen), både 'i spas' og seriøst, og det har han skam fuld forståelse overfor! :)