lea

TF

Don Kane

Growing

Baloo (fra 14/4)

MaxPower

Maria

jsc

Lagoon

Henrik C

B_skaal (+ dem, der er tilmeldt i min log, CLO, Tulle, Niske mfl, så vidt jeg ved)

Zink_Brian

Benjamin64 lets kick ass

Spock (the fat barstard)

Niske(the even fatter bastard)

CLO (Claus) The FATTEST nice bastard

Kitty

Cilius

Tulle

Cache

Angel

Folmand

Fast

Cookie_sq

MadsSVØM (fat bastard - uden for katagori)

KlausJensen

Lea

Kom nu Lea du vil jo gerne

Ja, det vil jeg gerne. Men jeg er stadig lidt genert overfor jer herinde.

Det virker også lidt kød-marked-agtigt. Og jeg er altså lykkeligt afsat. Ved ikke om han synes det er en super fed ide heller.

Tjaaa hvis du smider nogen op også så er det da en aftale

Naaj, har ikke rigtig fundet ud af om jeg vil være med

... kan man godt fokusere på udelukkende specifikke kropsdele som (hvad skal vi sige) røv

... men så vil vi fandme også se BILLEDER !!!!

Jep, så langt er jeg med.

Hvad blev I enige om med billederne? Så vidt jeg husker var der en diskussion om anonymitet osv.

Vi kan lige så godt få det med i denne tråd, så vi ikke alle skal sidde og lede i b_skaal's log.

for meget anal udblokning kan være svaret? det er dog kun en gisning!

I så fald synes jeg at du skal få én til at kontrollere din squatteknik. Stangen skal op at ligge på ryggen... :D

Q

Good one!!! :lol: :lol: :lol:

Og hvad handler det helt præcist om?

(Alle de detaljer I er blevet enige om de sidste par uger)

for meget anal udblokning ....

Hold kæft, det her er griner! :lol:

Godt at det ikke var så slemt alligevel. Nu er det værste ovre.

Mht. flydende føde: Jeg elsker jordbær-shakes. Måske det var noget?

Man blender bare mælk, jordbær + evt. proteinpulver/vanilie/SØD eller hvad man nu har lyst til.

Man kan allerede få friske jordbær nu, ellers er frosne også gode.

Nam nam :pint:

Ellers er der jo også diverse Knorr-supper ;) Ikke mine favoritter, men...

God weekend.

Godmorgen.

Det går flot nedad med din vægt.

Hvor langt regner du med at du gerne vil ned?

Bare lige lidt nysgerrighed her fra morgenen af. Lea

Jeg tager sol ca. 1 gang om måneden i vinterhalvåret.

Om sommeren bliver jeg meget brun af den naturlige sol.

Jeg har en lidt mørk hud og brune øjne, så jeg tager godt i mod. Til gengæld kan jeg godt blive lidt grå at se på, hvis jeg ikke tager lidt sol.

Jeg synes det er lækkert, og ser det som forkælelse for mig selv. Og så ser jeg friskere ud.

Risikoen: Jeg tror ikke den er så stor når jeg gør det så sjældent. Jeg kunne dog ALDRIG finde på at tage mere end minimums-solbehandlingen.

Hold da kæft hun er godt skåret!

Er det ikke hende fra det der forfærdelige program med hjemmevideoer?

Jeg eeelsker den Premiere Salad. Synes den er vildt lækker.

Uden dressing drejer det sig om 298,8 kcal for de 323 g.

Energifordelingen er 29% protein, 27% kulhydrat og 44% fedtenergi.

Det er sgu da et udmærket måltid hvis der virkelig skal "smovses".

Godt at høre fra dig Mads.

Var der ikke noget med et væddemål? Eller tager jeg fejl Hvordan går det med det?

Hmmm .... hvis jeg lige må blande mig.

Jeg dyrker rigelig med cardio. Den sidste 1½ uges tid har der ikke været ret meget, fordi jeg er skadet i læggene, men ellers står den på cardio 4-5 gange om ugen. Det er både løb, spinning og step.

Bare lige for at ødelægge din teori lidt

Nu vi er i gang med at snakke om mit vægttab (eller mangel på samme) - hvad vi I så råde mig til at gøre nu?

Jeg har ligget på 1900 kcal + de kcal jeg bruger på motion hver dag i 6 uger nu. Jeg tog ca. 1 kg på i starten da jeg hævede indtaget til 1900, men siden har vægten været stabil.

Meget spændende læsning.

Godt at der endelig bliver kigget grundigt på disse "slankeprodukter".

Flot resultat men lol hvorfor er der nogen der bare ikke skriver med dansk tastatur? Du kan ændre i Windows ved at tilføje nyt sprog, det gør det meget nemmere at læse medmindre du stammer fra 1890 så må du have mig undkyldt.

Jesus -> Ja, nogle typer mennesker kan godt have lidt svärt at läse tyske umlautbogstaver. Derfor har jeg netop - saa du ogsaa kan forstaa hvad jeg skriver - rettet mit tidligere indläg. Vi kan jo ikke have at en moderne kapacitet som dig skal gaa glip af slige guldkorn.

At jeg saa skal gätte mig til hvor alle tegn sidder - for ikke at tale om de 4 bogstaver der sidder anderledes paa et tysk keyboard end et dansk - skal du ikke tänke paa. Det vigtigste er at du kan läse hvad jeg skriver.

-- Tilföjet --

Nu, hvor jeg tänker närmere over det, saa kunne det faktisk väre meget smartere hvis man besluttede sig for bruge dansk keyboard over hele verden. Ja, hvorfor ikke gaa hele vejen og indföre Dansk i skolen som 1. fremmedsprog over hele verden. Jeg er sikker paa at hvis du skriver til personligheder som George Bush jr., Kofi Annan eller Silvio

Berlusconi, og präsenterer dig som Jesus, Danmark saa vil de kunne se det fornuftige i forslaget. Danskerne udgör jo en betragtelig del af verdens befolkning - ihvertfald i Danmark.

Naa - det var vist et sidespring - Endu engang tilykke med resultatet, MetteKp. :)

:lol: :lol: :lol: :lol:

Nogle gange er MOL simpelthen for sjov.

:lol: :lol: :lol: :lol:

- for selvfølgelig fortsætter jeg

Sådan skal det lyde!

Velkommen til det voksne teenageliv :lol: . Nej Arne, det er sgu fedt når man har overblikket til lige at sige stop, og tage den pause som kroppen & hovedet skal bruge. Det kan også blive for disciplineret, og så ryger det sjove.

Niske

Du har ret.

Hvor finder man egentlig den undskyldning henne i Den Store Undskyldningsbog? Den er ret fed

Uhh, du presser mig lidt. Jeg ved ikke så meget om det.

Men ved dog at BMR er dit basalstofskifte, dvs. det du forbrænder, hvis du lå i sengen ALTID og overhovedet ikke rørte dig. Dvs. absolut minimun! Grunden til at du skal gange noget på for dit energinveau er vel, at forbrændingen er derefter. Også på de dage du ingen motion bruger. Kroppen kører jo videre, som du har trænet den til.

Men du har ret, det er slet ikke så simpelt, som at en formel kan klare det hele. Du kan bruge den for at få en IDE om hvor du ligger. Vi er jo alle forskellige.

Hvis jeg bruger mig selv som eksempel:

Jeg har godt nok ikke brugt denne formel denne her gang, men anyway... for at få en ide.

Mit BMR ligger på omkring 1345,8 kcal om dagen

Mit TDEE ligger på omkring 2321,5 kcal om dagen.

Jeg ligger i 400 kcal. i underskud om dagen: jeg indtager omkring 1900 kcal. om dagen

Når jeg dyrker motion, ligger jeg de forbrændte kcal. oveni. Dvs. hvis jeg har løbet, indtager jeg 1900 + 325 = 2225 kcal om dagen. Grunden til at jeg ligger motionen oveni, er fordi jeg kæmper lidt med at få mit stofskifte rettet op. Dvs. jeg skal helst indtage det samme som jeg forbrænder, dog altid med ca. 400 kcal. i underskud om dagen. Sådanne instrukser har jeg fået af min personlige træner, som hjælper mig med mit vægttab.

Om det er sådan du også skal bruge den, er jeg ikke helt klar over. Gid en af fyrene ville hjælpe

Her får du lidt sol-energi, måske det kan hjælpe lidt.

Hvad sker der med dig? Er det vinterens mørke?

Formel, som kan bruges som en rimelig retningslinie:

Men: BMR = 66 + (13.7 X wt in kg) + (5 X ht in cm) - (6.8 X age in years)

Women: BMR = 655 + (9.6 X wt in kg) + (1.8 X ht in cm) - (4.7 X age in years)

Note: 1 inch = 2.54 cm.

1 kilogram = 2.2 lbs.

Example:

You are female

You are 30 yrs old

You are 5' 6 " tall (167.6 cm)

You weigh 120 lbs. (54.5 kilos)

Your BMR = 655 + 523 + 302 - 141 = 1339 calories/day

Now that you know your BMR, you can calculate TDEE by multiplying your BMR by your activity multiplier from the chart below:

Activity Multiplier

Sedentary = BMR X 1.2 (little or no exercise, desk job)

Lightly active = BMR X 1.375 (light exercise/sports 1-3 days/wk)

Mod. active = BMR X 1.55 (moderate exercise/sports 3-5 days/wk)

Very active = BMR X 1.725 (hard exercise/sports 6-7 days/wk)

Extr. active = BMR X 1.9 (hard daily exercise/sports & physical job or 2X day training, i.e marathon, contest etc.)

Example:

Your BMR is 1339 calories per day

Your activity level is moderately active (work out 3-4 times per week)

Your activity factor is 1.55

Your TDEE = 1.55 X 1339 = 2075 calories/day

lea:

Når du nu holder øje med dit kcal indtag....hvordan ved du så, hvor meget du brænder af på en dag???

Jeg regner mit ca. energiforbrug ud ved en bestemt formel. Derefter ligger jeg dagens motion oveni. Vil du ha' den formel?

Til motionrn bruger et pulsur, som har en masse funktioner, herunder udregning af forbrugt energi (i kcal).

Jeg forbruger f.eks.

Ca. 600 kcal. pr. spinningtime

Ca. 325 kcal. på ½ times løb

Ca. 500 kcal. på en Bodystep time

Styrketræning har jeg ikke testet endnu.

Disse tal bruger jeg som retningslinie.

jamen det vil jeg da håbe at der en af dem som skriver på dette indslag. men jeg tror lige at jeg vil til at lave noget mad så. altså spise lidt ekstra fisk og kød osv. men er det ikke ca 250 g kød jeg skal spise så deromkring.

Det afhænger helt af hvor meget protein osv. du får resten af dagen. Men det lyder ikke helt galt i mine ører. Det kan du spørge fyrerne om.