lea

Tak for jeres indput.

Det er suverænt.

I har nok ret i at jeg godt kan udvide ruterne mens jeg er i kcalorieunderskud, men jeg tror jeg vil holde mig til de 7 km et par uger endnu, og blot forsøge at forbedre min kondition på den distance. Efter lidt overvejelse har jeg nemlig fundet at et vægttab de næste par uger er vigtigere for mig end progression de næste par uger.

Jeg vil prøve at løbe et par timer efter dagens hovedmåltid, som for mit vedkommende er aftensmaden, og se om det forbedrer min præstationsevne.

Tak for hjælpen.

se eventuelt denne artikel for sammenhæng mellem løbeperformance og vægt: løberen på vægtskålen

Det er en rigtig god artikel.

Jeg har skimmet den nu, og vil nærlæse den senere idag.

Dog besvarer den ikke rigtig spørgsmålet om vægttab samtidig med progression.

Undskyld hvis jeg misforstod dig.

Ja, det kan jeg godt se. Hvordan linker du det til progression?

Mens vægten går ned, bliver det lettere og lettere at løbe, skriver du.

Men jeg er i kcalorieunderskud mens vægten går ned. Så spørgsmålet er om progression under kcalorieunderskud er at forlange for meget af kroppen?

Ang. progressionen i programmet er det også en del at hente performancemæssigt når vægten går ned. de forsvundne kg fra et fornuftigt vægttab går jo lige i konditallet  , så jeg ville ikke mene der skulle være grund til at droppe progressionen fordi du er i kalorieunderskud.

Uenig.

Blot fordi man er slankere behøver man ikke være i bedre form. Naturligvis gør det sig gældende hvis vi snakker f.eks. 40 eller 50 kg overvægt, men ellers ikke.

Jeg kan da på et splitsekund finde en slankere kvinde, der er i betydeligt dårligere form end mig.

nightbringer:

Jeg gør meget ud af at holde et stabiltblodsukker i min diæt, så jeg tror heller ikke det er nogen god ide.

Coq: Jeg forstår associationen, men det er vi slet ikke ude i.

Jeg spiser både havregrød, rugbrød og kartofler. Blot fylder grønsager, kød, mejeriprodukter og sundt fedt mere.

Men jeg kan da prøve at spise mere kulhydrat inden løbetræning, og se hvordan det er.

Generelt har jeg meget lidt kulhydrat i min diæt, måske fælden ligger her?

Det er ihvertfald ikke en fordel, men hvad skyldes det?

At jeg ligger meget højt i protein og sundt fedt. Det virker rigtig godt for mig.

Okay, jeg forstår hvad du mener. Det er jo egentlig ret logisk.

Det kræver så en del planlægning af kost og løb, men hvis det virker, er det bestemt det værd. Hovedmåltidet vil blive flyttet en del rundt efter hvornår træningen er.

Generelt har jeg meget lidt kulhydrat i min diæt, måske fælden ligger her?

Jeg indtager altid et måltid et par timer inden løbeturerne. Men husk på at kcalorieunderskudet går flere måneder tilbage, så der er ikke meget at tære på.

cilius: Jeg har løbetrænet med kcalorieunderskud i 6 uger nu. Jeg startede fra scratch efter en muskelhindebetændelse i læggene. - forårsaget af løb.

stubbe: Et eksempel på hurtigt optagelige kulhydrater?

j_j: Jeg mener ikke at jeg kan have været dehydreret, men man ved vel aldrig ....

Kcalorieunderskudet skulle helst ikke strække sig over mere end et par måneder nu, synes I jeg skal holde mig til 7 km-distancen indtil jeg er på normal kost igen? Eller kan jeg godt forlænge ruterne?

(Jeg har masser af tid til at løbetræne hele sommeren)

Efter en noget mislykket løbetur idag, vil jeg lige rådføre med jer som har lidt mere viden om og erfaring i løbetræning og cardiotræning generelt.

Dette er klippet fra min log idag:

____________________________________________________________

Dagens motion:

7 km løb.

Tid: 47 min.

MUBSVET bedømmelse:

Jeg havde ingen energi, og følte mig sulten og mat. Jeg kunne slet ikke finde min rytme og måtte gå lidt for hver 500. meter.

Trods svimmelhed, vendte jeg hjem med stil. En spurt, som dog mest af alt må have lignet et klip fra Rocky i slowmotion, for farten og intentionern stemte bestemt ikke overens.

Da jeg var kommet hjem spiste jeg omkring 10 vindruer, og så havde jeg det godt igen......

_______________________________________________________________

Jeg har haft det sådan før, men mest på de "lange" ture (7 km).

Mit spørgsmål lyder så:

Hvordan får jeg mest ud af min løbetræning, medens jeg er i kcalorieunderskud?

1. Spiser noget frugt eller lignende umiddelbart inden?

2. Tager noget frugt eller lignende med til turen?

3. Dropper progression medens jeg er i kcalorieunderskud?

4. Andet som jeg ikke kan komme i tanke om - det er her I kommer ind i billedet.

Jeg har pt 2 modstridende mål: At tabe yderligere 5 kg, og at løbe halvmarathon i år.

Håber I vil komme med indput.

Lea :)

CoQ:

:lol:

Tak for din vurdering. Tænkte nok du havde nogle gode overvejelser. ;)

Du har jo ret. Jeg vil egentlig gerne mere end blot gennemføre. Planen er at GENNEMFØRE et halvmarathon i år, og E-løbet er træning for at nå dertil. - og en oplevelse naturligvis.

Synes dog det lyder skræmmende at man starter bag klapvogne osv. - men jeg er sgu så lille at jeg kan smutte UNDER dem i stedet for forbi dem.

Hmmm, med kalorieunderskud de næste par måneder bør den ekstra dødvægt ikke være så stor på selve løbsdagen.

Denne tråd bør næsten holdes i live helt indtil løbet :treadmill:

God løbetræning

Lea

Det er vildt at læse hvor store overvejelser I lægger i træningen op til Eremitageløbet.

Jeg har lært noget af denne tråd, men jeg er også blevet forvirret - i den grad.

Jeg stiller også op til E-løbet i oktober, blot med den ambition at gennemføre - den store forskel på os.

Jeg har tænkt mig gradvist at øge distancerne med 1 kort, 1 middel og 1 lang tur om ugen. Inden E-løbet skal jeg have løbet en tur på 15 km. Det er min planlagte løbetræning indtil oktober.

Coq: Hvordan er mine chancer for en god tid når mine gener ser således ud:

Jeg har korte ben

Stor barm

Små fødder

Min far har løbet flere marathons, min mor er luddoven

Jeg er i kalorieunderskud

Jeg er klodset

Jeg vil bare gerne gennemføre E-løbet

:confused2:

Okay, det er fandme billigt!

Så skal der hamstres! :truck:

Okay, jeg er rørt til tårer lige nu.

Det var dog på samme tid en forfærdelig og en livsbekræftende beretning. Tænk at du har haft det så hårdt med det hele.

Tillykke med at du er kommet videre til bedre ting i livet. - det er vel det MOL handler om. At få et sundt og naturligt forhold til sin krop. Du har gjort alt fodarbejdet, og nu er navlestrengen ved at kappes. Du er en succes.

Held og lykke fremover :)

:lol: :lol:

Så er det endu mere godt gået! - øh, hvis man altså kan sige det?

... du ved hvad jeg mener.

Hey!!!

Tillykke!!!

Super godt gået!

Tillykke med eksamen, og at du er færdig. :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Jeg er viiiildt misundelig. Læser jo selv til ingeniør, men sidder kun nu og knokler med mit 2. semesterprojekt. :(

Hvor må det være fedt at være færdig - og så med så stor stil som dig!!!!!!!!

Drikker stort set aldrig mere. - og det er kun pga. min diæt og træning. - et glas rødvin eller 2 ca. 1 gang om måneden i hyggeligt samvær.

Men skal der være fest, så lad der være fest. Men jeg bliver bare hurtigt fuld nu!

Den hurtige er en fedtsugning, koster dog penge som det off. ikke betaler

Jeg mener bestemt at have hørt at det offentlige betaler, hvis det ikke er af kosmetiske grunde. Dvs. hvis det går dig på psykisk. Det samme gælder for rettelse af flyveører osv.

Og det kan man vel altid overbevise lægen om for at spare et par tusind

I øvrigt: super flot vægtab.

Min mening om at få fjernet overflødig hud: Jeg ville gøre det!

Det er det allersidste der mangler, før du ser ud som du sikkert kun kunne drømme om engang.

Pøj pøj med det.

Målet med de 12 ugers MOL Body Challenge er for mig vægttab.

Efter en 6-ugers træningspause pga en skade i læggene, er jeg klar til at komme i gang igen, stille og roligt. Drømmen om at løbe et halvmarathon i år lever nemlig stadig.

Mit håb er at kunne smide minimum 4 kilo på de 12 uger, opnået ved hjælp af diæt, løb, golf og styrketræning, samt naturligvis at forbedre min løbeform betydeligt.

Jeg kunne desværre ikke få teknikken til at fungere igår.

Det digitalkmera, som jeg havde lånt, kom uden instrallationsCD, og vi brugte 3 timer på at downloade forskelligt software fra nettet, men intet virkede.

Jeg vil finde en anden løsning idag.

Bare så I ved at jeg ikke har skiftet mening - jeg er skam med. ;)

Tror aldrig jeg fik svar på om man kunne poste billeder af eksakte kropsdele... røveren eller benene f.eks :angelgrin: :bootyshake:

Prøv at se hvad de andre har gjort. Man bestemmer helt selv.

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Nej, pjat De kommer senere idag. Bare rolig.

Næ det har vi ikke - Aprilsnar!!!!! Vi fik lokket dig til at smide tøjet!!

Vent i øvrigt med at poste billeder i galleriet til jeg har givet order to go. Skal lige ordne et par småting. :)

Er galleriet klar nu?