lea

Medlemmer
  • Content count

    302
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by lea

  1. Tøsetræning

    Data: Kvinde, 27 år Højde: 164 cm Vægt: 67,60 kg I foråret smed jeg 7½ kilo udelukkende ved diæt, løbetræning armbøjninger og maverulninger. Jeg droppede styrketræning fordi mit kalorieunderskud ikke gjorde det muligt for mig at træne effektivt. Efter en noget fysisk inaktiv sommer er jeg igen klar til at træne struktureret, og denne gang også tage fat i styrketræning igen. Mit program for ca. et år siden indeholdt følgende øvelser og jeg øgede belastningen når jeg synes jeg kunne: Squat i Smith Lunges Dødløft Lat pull down Incline chest press Lateral raise Arm extension Arm curl Back extension Maverulninger Jeg mangler hjælp til at finde/sammensætte et struktureret program evt. med planlagt progression osv. Det bør være et begynderprogram. Målet er opstramning af kroppen, ikke volumen. Håber på hjælp :) Lea
  2. Tøsetræning

    Tusind tak for hjælpen. Jeg vil følge dine råd og køre dette program (plus læg) et par måneder, og så vender jeg tilbage. Deal? Og hvis jeg får brug for hjælp kontakter jeg dig. Tusind tak.
  3. Kunstige sødestoffer

    Følgende artikel er taget fra SlankeNyt nr. 24: Kunstige sødestoffer forstyrer kroppens evne til at tælle kalorier Din krops evne til at holde regnskab med hvor mange kalorier, du har brug for, og hvor mange du indtager, er uhyre vigtig, hvis du ønsker at fastholde en sund normalvægt. Nu har en undersøgelse afsløret at kunstige sødestoffer og søde drikkevarer måske hæmmer din krops evne til at vurdere kalorieintagelsen, og derved øger din tilbøjelighed til at overspise. Første undersøgelse: Den første gruppe af rotter blev givet to væsker som begge indeholdt naturlige kalorierige sødestoffer. Den anden gruppe rotter blev givet to væsker, hvoraf den ene var sødet med sakkarin. Begge grupper blev givet en sød, kalorierig, snack med chokoladesmag 10 dage inde i undersøgelsen. Resultatet af undersøgelsen: Rotter som blev givet væske med kunstige smagsstoffer havde sværere ved at vurdere deres kalorieindtagelse og viste tendens til at overspise. Rotter som fik kunstig sødet væske indtog tre gange flere kalorier, end de rotter som ingen sødemidler fik i deres væske. Anden undersøgelse: I 30 dage blev to grupper rotter fodret med deres almindelige kost sammen med et kalorierigt tilskud. Den ene gruppe fik et tilskud som svarede til konsistensen af en tyk chokoladebudding. Den anden gruppe fik et tilskud med samme konsistens som chokolademælk. Resultat af undersøgelsen: Rotterne som blev givet chokolademælk-tilskud tog væsentlig mere på, end de rotter som fik det buddingeagtige tilskud. Forskerne kom til den konklusion, at kunstige sødestoffer frembringer en manglende evne til at vurdere kalorieindtagelse. (International Journal of Obesity, juli 2004;28(7) side 933-935) Kommentar: ----------- Ovennævnte undersøgelse skal naturligvis følges op af andre undersøgelser, men det giver sig selv, at jo flere unaturlige substanser vi indtager - og jo mere vi forsøger at snyde kroppen - desto større risiko er der for, at et eller andet går galt. Det er de unaturlige og kunstigt fremstillede fødevarer, eller tilsætninger til fødevarer, der giver problemer med vægten og sundheden. http://www.slankeguide.dk/light.htm http://www.nomedica.dk/den_ideelle_kost.htm http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm Det handler bl.a. om at indtage en kost som er mindre kalorietæt end den gængse kost. Dvs. at maden skal fylde og mætte meget i forhold til kalorieindholdet. Den skal også indeholde mange vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i forhold til kalorieindholdet. Mange tror, at det er helt i orden at drikke f.eks. Cola, når bare det er i "light" udgaven. Det lyder jo godt, når drikkevarerne kun indeholder et par kalorier. Et par kalorier gør jo ingen skade. Problemet er de kunstige sødestoffer. Pointen er, at ALT du indtager som ikke er fødevarer, kroppen er biologisk tilpasset, kan give problemer, uanset om det er sukker, kunstige sødestoffer, kunstigt fedt, aromastoffer, smagsforstærkere eller andet der ikke er rigtig mad. Du kan IKKE snyde kroppen med kunstige tilsætninger uden at betale en pris. Lightprodukter kan endog sandsynligvis - mod forventning - medvirke til overvægt. Når slankekonsulenter og andre velmenende mennesker anbefaler, at du spiser knækbrød, light-sodavand, fedtfattig mad med aromastoffer, kalorielet med smagsforstærkere, is med kunstige sødestoffer osv., kan du sandsynligvis tabe dig for en tid, ved at følge deres råd. Men du er desværre også godt på vej til vedvarende vægtproblemer. Et af de største problemer med kunstige sødestoffer er, at de sandsynligvis efterhånden forstyrrer din krops evne til at fornemme mængden af kalorier i den mad, du spiser, så du på længere sigt får lettere ved at overspise. Brug dem derfor med måde eller slet ikke. Kunstige sødemidler kritiseres da også af mange ernæringseksperter der stiller spørgsmålstegn ved, om stofferne overhovedet burde anvendes. Nogle af de bivirkninger, der er blevet sat i forbindelse med større indtagelse af sødemidlet aspartam, er blandt andet: hovedpine, svimmelhed, depressioner, humørsvingninger, mavesmerter, opkastning, søvnproblemer og åndedrætsbesvær. Det gælder hos særligt disponerede mennesker. De fleste mærker ingen umiddelbare bivirkninger, men store mængder kunstige erstatninger for rigtig mad vil uvægerligt give problemer for alle som bruger dem. Uanset om de kunstige søde- og fedtstoffer umiddelbart kan sænke/mindske kalorieindholdet i maden, får de os blot endnu længere væk fra en kost og livsstil, som er naturlig for kroppen. På længere sigt vil disse tilsætninger i vore fødevarer give os problemer som vi ikke nødvendigvis kan overskue på nuværende tidspunkt. Drik væske uden kalorier (eller næsten uden kalorier), som ikke indeholder kunstige sødestoffer. Spis rigtig mad uden kunstige tilsætninger.
  4. Kunstige sødestoffer

    Nå ok. Sorry.
  5. Kunstige sødestoffer

    Hvis det er henvendt til mig, så har jeg slet ikke udtrykt min mening. Jeg bringer bare en artikel til information og debat. Efter min mening er det det foraerne er til for. Og ps: Jeg er selv bruger af kunstige sødestoffer ;)
  6. Fedtsyr, hvordan for I det ned?

    Jeg blander Udo's Choise i Mathilde Kakaomælk. Smager ok.
  7. Ms MOL BC 2004 afstemning

    Tusind tak for det ;) Ærgeligt at der ikke var flere deltagere her til sidst. De to andre, Snoopy og Tulle, har også gjort det godt, deres før-billeder gav bare ikke plads til så store forbedringer som mine. Det har været sjovt at være med. - og meget motiverende. Det bedste har været at få taget billeder og kropsmål, for det giver virkelig et spark fremad. Det, at andre også skal se ens krop og de fremskridt man laver med den, gør projektet meget nærværende og motiverende. Uden billederne havde jeg nok ikke vidst hvor meget jeg rent faktisk har tabt mig. Jeg har tabt mig helt simpelt. En fornuftig diæt, løb, mavebøjninger og armstrækkere. Ingen navngivne guruer, spis-efter-sin-blodtype-agtige diæter, reefeed-dage eller mega hårdt træningsprogram. Bare stille og roligt. Det er et vigtigt budskab, synes jeg. Men mit projekt fortsætter, jeg er slet ikke færdig endnu. Jeg mangler 2½ kilo inden jeg har ramt mit mål at smide 10 kilo. Hvad der så skal ske derefter, tager jeg når jeg når dertil. Tusind tak for jeres støtte, ros og konstruktive kritik gennem de sidste 3 måneder. :kiss: Hvis der bliver en ny MBC er jeg helt klart med igen. yeah: Lea
  8. Ms MOL BC 2004 afstemning

    Jeg synes både Tulle og Snoopy har gjort det rigtig godt de seneste 12 uger, men når jeg SKAL vælge går min stemme går til Snoopy. Det er super flot masse hun har fået smidt på der!
  9. Mr MOL MC 2004 afstemning

    Jeg har stemt på Cilius. Det er fantastiske fremskridt - og det var der faktisk allerede efter 3 uger. Men alle har sgu gjort det godt :respekt:
  10. Alder på MOL brugere

    :lol: :lol: :lol:
  11. Ligkistesøm, giftstænger

    Ikke-ryger. Nyder dog en cigar nytårsaften. Det skal man da ha!!!
  12. Alder på MOL brugere

    :lol: :lol: :lol: :elephant: Men de "peaker" vel på et eller andet tidspunkt - eller....? Næ Vi bliver bare fantastiske på andre måder.
  13. Alder på MOL brugere

    26 her - og husk drenge: Ligesom med god vin bliver kvinder bedre og bedre med årene.
  14. Det skal den vel heller ikke .... Jeg kunne da også godt tænke mig nogle opskrifter. Som afveksling i stedet for havregrøden.
  15. Startskuddet til MOL BC 2004 har lydt

    God ferie Lea. Du er i alle tilfælde en STOR vinder i mine øjne ;) Niske Takker :kiss: Glæder mig også til at se dine fremskridt.
  16. Startskuddet til MOL BC 2004 har lydt

    Så takker jeg af i MBC. Resultatet blev 5,2 kg vægttab. De sidste 2,60 kg er svære at se på billederne, men helt tydelige på kropsmålene. Jeg drager på ferie i morgen. Glæder mig vildt til at se hvad I andre har fået ud af de 12 uger. :byebye:
  17. Vin Diesel

    Vin Diesel er herrelækker !!!!- netop fordi han ikke er så rippet. Nam nam.
  18. Billige, frosne jordbær

    Det VAR et hit!!! - helt vildt lækkert. Nu vejede jeg det af for din skyld, MaxP: 250 g Cheasy A38 0,1% 150 g frosne hindbær En squiz SØD Det kan anbefales. Tror dog ikke nødderne passer så godt sammen med, jeg havde hvert fald ikke lyst til at prøve. Nu var det jo lige så perfekt. Det kan helt klart anbefales.
  19. Billige, frosne jordbær

    Jeg bruger SØD. Det er et kcaloriefrit flydende sødemiddel, som kan købes næsten overalt. Det er lavet af natriumcyclamat og natriumsaccharin, og smager ligesom sukker.
  20. Billige, frosne jordbær

    Det ved jeg ikke. Masser! - nu laver jeg jo heller ikke så store portioner. Du må prøve dig lidt frem. Har tænkt mig at lave hindbær-youghurt med nødder ovenpå her i eftermiddag. Det kan godt risikere at blive et hit også. Så skal der hamstres!! :truck:
  21. Startskuddet til MOL BC 2004 har lydt

    Er der kommet en afklaring på hvordan finalen skal forløbe? Undskyld jeg presser på, men jeg poster jo mine sidste billeder indenfor den næste uge.
  22. Trist udvikling

    Jo desværre :(
  23. Trist udvikling

    Mine umiddelbare bud: 1. Mere udendørs-leg og idræt i skolerne. Børnene skal lære at det er sjovt at røre sig. 2. Sundere mad i skolernes kantiner. På min skole f.eks. kan jeg udelukkende spise af salatbaren, fordi resten er deres ellers store sortiment bestemt ikke er diæt-venligt. Hvis det er tendensen for alle skole-kantiner er der plads til forbedring her. 3. Kost-undervisning i skolerne.
  24. Trist udvikling

    Lyder gennemtænkt og meget fornuftigt :thumbwink:
  25. Trist udvikling

    Jeg vælger mine venner med omhu ;)