Devious Builder

1 time siden, Henrik S. skrev:

Trykprøvning

Nå, så blev det dagen, hvor tilmeldingen til Boston Marathon 2017 blev skudt af sted. Der går nok nogle dage, før jeg får besked om, hvor vidt jeg er inde i varmen. Så i stedet fejrede jeg det med en trykprøvning af akillessenen på en tur ned omkring Valby Parken med kæden stram.

Det er en tur på lige over 14 km, og jeg løb den ret ubesværet med 4:47 min/ km i snit. Kadencen var 172 skridt/minut, og gennemsnitspulsen på 124 slag/min. Det er faktisk udmærket, når man tager i betragtning, at jeg ikke laver skyggen af tempotræning i øvrigt. Meget positivt.

Nu skal jeg så mærke efter, om noget "flammer op" op omkring akillessenen.

hvordan har du fået det problem med akillessenen? Er det på grund af løb?

jeg kom tilfældigvis forbi et lokalt atletikstadion i dag, og jeg havde nogle gamle løbesko på, så løb lige en lille hyggetur på 2 kilometer selv om resten af min påklædning ikke ligefrem var løbetøj:

underlaget på atletikbanen var meget skånsomt mod mine skinneben, som jo driller lidt af og til, så det var dejligt.

løbetur i dag: 12,65 kilometer

havde planlagt at jeg ville læse i en god bog og få en masse ud af dagen, inden en løbetur i dag, men jeg tror ikke det er så realistisk. Kan mærke at både kroppen og sindet skriger på at komme ud at løbe. Nå, nu må vi se hvordan dagen forløber. Jeg har kun fået kaffe indtil videre, og jeg skal i hvert fald ikke løbe langt på tom mave.

Det er i forhold til ovenstående vigtigt for ens træningsmotivation, at man laver noget sport man godt kan lide. Det er dog synligt for mig igen og igen at jeg sjældent har kontinuerlig motivation til at træne ved kun at dyrke én sport. Har det bedst med en blanding af fitness, cykling, MTB, racercykling, løb og andre ting. Så laver jeg simpelthen bare det jeg har mest lyst til på den pågældende træningsdag.

God weekend til alle MOL loggerne og læserne af denne log.

løb i går: lidt over 5 kilometer

fantastiske shots inden en løbetur. Jeg fik disse to inden min træning i dag. Kan anbefales:

det er ikke mange gange i mit liv, at jeg har løbet så langt, så det er jeg nu helt glad for.

12 timer siden, Gregers TF skrev:

September. Det smager af vinter. Så nu SKAL jeg fisen fløjteme i gang med at styrketræne. Igen. Sidste måned droppede jeg det jo hurtigt, da jeg cyklede som en pose lort men nu må det bare være sådan. Eller rettere, så vil jeg slet ikke prøve andet men bare holde gryden nogenlunde i kog.

Dagens tur i FW var nogenlunde hvad jeg lavede sidst jeg var der. Squat'erne en snas tungere (stadig kun første trin af sidste års opvarmning) men færre sæt. Jeg håbede det måske ville reducere DOMS men jeg var blevet øm i lårene allerede da jeg skulle hjem og ned til bilen.

De næste dages plan A var at pille på banecyklen i morgen (har købt nyt styr der er dybere i bukningen, da jeg efter køb af ny sommercykel synes jeg sidder alt for oprejst) og så deltage i årets første træning på tirsdag. Men det bliver kongevejr og jeg har kun fri til at cykle mandag og tirsdag, da jeg har fået "midt-på-dagen" de andre dage jeg kan se. Så jeg overvejer nogle hygge-trille-ture i sensommersolen i stedet for. Det må jeg nok erkende, frister rigtigt meget.

hvorfor ikke bare lave en smule styrketræning?

Alt eller intet træningsfilosofier fungerer i hvert fald ikke rigtig for mig. Så vil jeg hellere lave lidt mindre at én type træning end slet ikke at gøre det

På 7/8/2016 at 12:45 , Tinapigen skrev:

Hej DB,

Tak for spørgsmålet.

Det vil nok gavne mig, at få overvejet det nærmere og sat nogle konkrete træningsmål!

Lige nu er der ikke nogle velovervejede mål - de er lidt flydende og ukonkrete (hvilket nok også afspejler min træning)...

 

- "fortsat at holde mig i nogenlunde form", lave noget jeg kan lide/"føler velvære" ved, at undgå "træningsstress/dårlig samvittighed over det jeg ikke får nået"

samt at undgå tilbagefald af gener fra ryggen kombineret med, hvad der er praktisk muligt for mig  og overskud til i hverdagen.

 

Jeg kan lide, at det er varieret, samtidig med at jeg vist er ret konservativ og let falder tilbage på "rutinen/det kendte"  ;-)

 

Det har lige været et ekstra dyk for mig, at have været i en situation, hvor træningen har været "udfordrende" pga ryggen (i januar kunne jeg hverken lave en alm rygbøjning eller mavebøjning på gulv-og så føltes det svært at vide, at "coretræning" er vejen frem), humøret/motivationen/energien var lav samtidig med at være jobsøgende og så være "alenemor" til 2 drenge.

Det går heldigvis fremad på mange fronter! - så lige nu værdsætter jeg alle de små fremskridt og har sat "kravene til mig selv/træningen" lidt ned" - selvom jeg gerne vil være bedre ;-)

Giver det mening? Jeg kan nok bruge et kærligt "spark" til at komme videre.

Kom gerne med forslag/kommentarer!

Mvh Tina

det er skam også glimrende træningsformål

cykling i dag: 13,69 km.
 

Har fået lidt hjemmelavet brunch og nu skal vi snart have chorizo-fyldte pølser.

så livsbekræftende og nice YouTube kanal:

stod op om morgenen og fik 2 kopper kaffe og en energi gel. Det løb jeg på, og det fungerede egentlig fint. Vil som minimum ikke løbe i morgen. Jeg kan bare se igen og igen at jeg får mange smerter i skinnebenene når jeg løber 2 eller 3 dage i træk. Det bliver forhåbentlig bedre engang, men lige nu kan jeg ikke løbe mere end en dag i træk uden at få ondt i skinnebenene. Lige nu, efter løbeturen i dag, er det ok, og jeg regner med at cykle i morgen. Kunne sagtens have løbet længere i dag, men prøver at være skånsom, så jeg ikke får de skide smerter.

Nå, nu vil jeg spise inden jeg skal i biografen med kæresten i aften.

cykling i dag: 8,28 km.

13 timer siden, Gregers TF skrev:

Det blev heller ikke til træning i går - jeg kom til at hænge på OT her på MOL og da jeg havde været bad og var halvt i cykeltøjet stod det klart, at jeg ikke ville kunne nå fællestræningen. Som det blæste gad jeg ikke cykle alene og var også bare off over at ferien var slut. Havde tænkt på FW men så ringede en kollega og vi talte i et par timer, så....

Efter nattevagten fik jeg sovet ca 4 timer og vågnede langsomt. Fik så kørt små 35 km på TT'eren. Ikke at jeg egentlig gad men det var alligevel dejligt, da jeg var derude. Holdt intensiteten nogenlunde nede, så håber at være i hopla til fællestræning i morgen.  Hvis jeg når den, altså - for det er godt nok blevet en skidt vane at komme for sent i gang med at klæde om.

jeg ville aldrig have energi til at cykle med 4 timers søvn. Respekt for at du kunne.

På 29/8/2016 at 08:33 , mugge skrev:

Flot med en tophastighed på 13,77 km/t. Tager di det som intervaller eller fartleg. ?

tak. :-)
Jeg løb ned at en lang bakke på det tidspunkt, og så prøvede jeg at få lidt fart, på så jeg kunne få min gennemsnitshastighed op for hele turen.

Lige nu har jeg desværre lidt ondt i mit skinneben, så jeg tror ikke det bliver til noget træning i dag.

På 26/8/2016 at 15:17 , mugge skrev:

4 km på løbebånd på hotelfittnesrum nede i Europa v. 11 km /t. Nu træningspause frem til DHL.

god fart

På 26/8/2016 at 19:17 , Bjergtrold skrev:

Prøvede i morges at komme tidligt op men trykkede først på snooze x 2 og kylede derefter bare telefon på gulvet, hvorefter at jeg sov 3 timer mere.
 

haha, det kender jeg alt for godt. Dog føler jeg mig altid som en idiot, når jeg sover for meget i weekenden, og så er det altid monster svært at komme op og arbejde mandag morgen.

nye løbesko købt i dag:

løb i dag: 5,37 km.

indisk aftensmad:
Mellemstærk curry, tilberedt med løg, hvidløg, ingefær, tomater, lammekød, ris og bukkehamsfrø.
Denne restaurant hvis nogen er nysgerrige:

http://currynamnam.dk/

tillykke med cyklen Gregers :-)