Spinderella

Medlemmer
  • Content count

    3515
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    71

Reputation Activity

  1. Like
    Spinderella got a reaction from Jaaanie in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Indtil videre ikke nogen prangende start på 2014 - i hvert fald hvad motion angår. Der er minus på gidning, og nu tror jeg også jeg er ved at blive syg.
    (Perfekt timet til jobstart efter ferie i morgen, og i øvrigt en stor deadline der lurer i horisonten...)
    Måske skal 2014 være et modsat år, så jeg i stedet for nytårsforsætter skal kigge på at starte nogle nye laster. Er der nogen der kender nogle gode rygestartskurser? Er alligevel kommet frem til at jeg kører for meget til det er realistisk for alvor at slå mig på flasken...
    Selvfølgelig overvejer jeg også om ikke jeg bare lige skal se om ikke motivationen lige så stille vender tilbage - og så bare starte stille og roligt op igen (når virus har forladt mit korpus) uden de store forkromede planer og målsætninger...
  2. Like
    Spinderella reacted in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Super. Det med besøgstiden var nu også mere en intern huskenote til mig selv i din log (høhø). Ville genuint ikke bebyrde dig med at skulle svare på min fire-om-natten-snak. Blog/loggeri kan hurtigt komme til at føles som en pligt eller arbejde hvis man skal springe for sine læsere. Jeg hader normalt den slags adfærd man ser på sociale medier og på SMS hvor folk mener de skal have et svar og indenfor kort tid. Og evt. sletter. Jeg er ellers "unplugged" og hylder princippet lange svartider.
    Jeg gad nu ellers godt at have været en flue på væggen til den seneste dans, selvom jeg næsten var hele vejen med rundt, da jeg læste ;-)
  3. Like
    Spinderella got a reaction from Jaaanie in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Onsdag d. 25/12:
    Løb @ Norddjurs
    4,7 km ~ 28:36
    Tåget tur over marker og gennem skov. God følelse af lethed - trods rigelige mængder julemad! Samme eftermiddag stod den på travetur ved vandet - ca. 1½ time - hvilket vel efterhånden er blevet lidt en juletradition. Herefter mere julemad inden kursen blev sat mod Aarhus.
    Torsdag d. 26/12:
    Baila baila baila!
    Havde egentlig forventet at stedet ville være pakket sådan en aften, men fremmødet var ikke overvældende, omend der da nåede at blive gang i den senere på aftenen. God plads på gulvet til at udfolde mig med makkeren, men aftenens mest bemærkelsesværdige dans må vist siges at være med en anden. Ikke en danser jeg har set før, men mærkede med det samme at der ville blive tale om noget andet end det vanlige figurræs. Og ganske rigtigt gik der ikke længe inden jeg endte i et dybt dip, og kort efter på en eller anden måde hang oppe på mandens ryg mens han snurrede rundt???? Men festlighederne sluttede ikke der. På et tidspunkt kom der et tegn, som gjorde at jeg nåede at registrere "nu sker der noget", uden dog helt at fatte hvad. Og på en eller anden måde - som jeg stadig ikke har gennemskuet - var jeg i næste øjeblik i færd med at lave en kolbøtte rundt om mandens højre arm. Uden at sige for meget kan jeg vist godt konstatere at jeg ikke er specielt akrobatisk anlagt, så hvordan i alverden han bar sig ad med det er mig en gåde. Der skal dog ikke herske nogen tvivl om, at det ikke har været noget specielt yndefuldt syn! Og jeg måtte også lige have et øjeblik til at samle mig selv og min desorientering efterfølgende. På en god dag tager jeg - uden at blinke - 17 rotationer omkring min lodrette akse, og har også overskud til at slutte af med lidt styling. Men kan hermed konstatere at en enkelt rotation omkring min vandrette akse er rigeligt til at bringe mig ud af fatning! Men sjovt var det. Gutten hævdede i øvrigt at det var musikken, og ikke ham, der bestemte. I øvrigt et af mine yndlingsnumre:

    Fredag d. 26/12:
    Løb @ Aarhus C
    5,4 km ~ 33:31
    Rædselsfuldt vejr at være ude i, og skal ærligt indrømme at det tog mig ca. 6 gange så lang tid at tage mig sammen til at komme ud, som selve turen tog.
  4. Like
    Spinderella got a reaction from Gregers TF in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Mandag d. 23/12:
    Nu kan julefreden snart sænke sig her i loggen...
    - gaver købt og pakket ind - tjek!
    - risengrød kogt og stillet til afkøling - tjek!
    - mandler smuttet - tjek!
    - mandelgave købt og indpakket - tjek!
    - gaver udvekslet med relevante, som jeg ikke ser i morgen - tjek!
    - juletræ pyntet sammen med niecerne - tjek!
    og i den mindre julede afdeling
    - køkkenafløb renset - tjek! (ew, ew, ew!!!!!! )
    I sidste uge var der simpelthen ikke tid til træning, og i weekenden var jeg for træt og doven. Havde egentlig planer om at løbe en tur søndag, men bailede pga. udsigten til at løbe med briller i regnvejr pga. et klamt og ømt bygkorn (som nu heldigvis næsten er væk igen, tak). I formiddag kom jeg dog ud på en dejlig rolig tur (eller ja... så dejligt som det nu kan blive, når formen stadig ikke er helt god).
    Løb @ Risskov
    8,1 km ~ 50:55
    Så er der vist bare tilbage at ønske en rigtig glædelig jul til alle moleros og moleras (mollerikker og mollerinaer???).

  5. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Træning d 23.12
    0
    Som forudset travl morgen med at få pakket, ultra hektisk dag med at nå lidt af det hele på job.
    Lykkedes mig dog ligepræcis også at nå mit fly inden aftenthe og hygge i Hillerød
    Træning d 24.12
    Løb
    13+ Langarvernes karrusseltur med gode km både lige under og lige over 5 min/k
    Træning d 25.12
    Løb
    13+ same same men glimt af sol og ben der godt kunne lide at blive rørt på den måde igen.
    Ellers masser af søvn, nattøjshygge i køkkenet, gode samtaler med mine forældre og dejlig julemad. Derudover bare total afslapning med Ilfonso Falcones nye roman :-)
    Nu hjem til Århus, en del arbejde coming up men ro i hovedet og min verden, halleluja eller noget :hippy:
    Fortsat masser af julehygge til boardet
  6. Like
    Spinderella got a reaction from Gregers TF in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Mandag d. 23/12:
    Nu kan julefreden snart sænke sig her i loggen...
    - gaver købt og pakket ind - tjek!
    - risengrød kogt og stillet til afkøling - tjek!
    - mandler smuttet - tjek!
    - mandelgave købt og indpakket - tjek!
    - gaver udvekslet med relevante, som jeg ikke ser i morgen - tjek!
    - juletræ pyntet sammen med niecerne - tjek!
    og i den mindre julede afdeling
    - køkkenafløb renset - tjek! (ew, ew, ew!!!!!! )
    I sidste uge var der simpelthen ikke tid til træning, og i weekenden var jeg for træt og doven. Havde egentlig planer om at løbe en tur søndag, men bailede pga. udsigten til at løbe med briller i regnvejr pga. et klamt og ømt bygkorn (som nu heldigvis næsten er væk igen, tak). I formiddag kom jeg dog ud på en dejlig rolig tur (eller ja... så dejligt som det nu kan blive, når formen stadig ikke er helt god).
    Løb @ Risskov
    8,1 km ~ 50:55
    Så er der vist bare tilbage at ønske en rigtig glædelig jul til alle moleros og moleras (mollerikker og mollerinaer???).

  7. Like
    Spinderella reacted to jsc in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Tak for velkomsten :)
    Dine løbebetragtninger havde jeg ikke fået læst tidligere, men de lyder jo super fornuftige. I sidste ende handler det om, at komme afsted :)
    Jeg indrømmer, at din log måske ikke ligefrem antager dionysiske proportioner, men ikke desto mindre finder jeg den interessant ;)
  8. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Ihh hvor er det surt for dig med det der nattevågeri! Selv om jeg fristes til at sige at lige omkring denne tid kan det nærmest være lige meget, for der er lige så mørkt om dagen.
    Håber du sover bedre i nat.
  9. Like
    Spinderella got a reaction from N Gadegaard in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Kender I de der dage, hvor køkkenbordet er fyldt med brugt service? Og der ligger snavset tøj på gulvet i soveværelset og sengen i øvrigt ikke er redt? Og der står en Ikea-pose med rent tøj i stuen, der hænger 4 skjorter der skal stryges på dørhåndtaget, og ligger et par bukser der lige skal lægges op på sofaen, og spisebordet i øvrigt flyder med de der vigtige papirer man gik i gang med at sortere forrige weekend? Og overnatningstasken fra julefrokosten i weekenden stadig står uudpakket i entreen? Og man har fået rugbrødsmadder til aftensmad, fordi det var hvad man lige kunne overkomme?
    Nej?
    Det gør jeg selvfølgelig heller ikke.... eller.... ehmm.....
    Lige for tiden synes jeg godt nok batterierne er ved at være afladt, og jeg glæder mig helt vildt til at kunne holde en lang juleferie ved udgangen af næste uge.
    Weekenden:
    Julefrokost med arbejde fredag. Vældig fest - men ikke lige så vildt som den vi havde i afdelingen, og slet ikke lige så vild som rygterne havde forudsagt... Men hyggelig og sjov, og fik danset en masse. Fødder stærkt utilfredse med valg af stilletter, så kunne lørdag konstatere at højre lilletå var ca. 50% større end vanligt, og at ny masse bestod af vabel. Kunne derudover konstatere at tilstanden var helt den samme på venstre lilletå. Punkterede begge vabler søndag inden jeg gik en dejlig lang tur (i møgdårligt vejr!) rundt om Årslev Engsø (dvs. knap 9 km) sammen med Stine.
    Møgvejr var hård ved min dunjakke, som efterfølgende vejede ca. 4 kg - og havde åbenbart lavet en fejl med snøring af mine ellers dejligt varme og vandtætte vinterstøvler. I hvert fald kunne jeg søndag aften finde en stor flot vabel på hver hæl - i tillæg til tåvablerne, som stadig drillede.
    Nå men hælene kan klares med sportstape. Men den ene tå driller stadig så meget at jeg har måttet melde afbud til dans i dag. Og jeg overvejer om der er ved at opstå noget betændelse eller lign. - så burde nok finde nogle sæbespåner og min fodbadsbalje.... Håber fødderne er ok til dans i morgen!
  10. Like
    Spinderella reacted to Elkjærmark in Change of plans -> It´s all about the BIKES!   
    Som jeg luftede i loggen i sidste uge, så har tingene ikke rigtigt fungeret for mig på jobbet den seneste periode. Det har påvirket mit humør og tynget mig, og tanker omkring fremtiden har der derfor været rigelige af.
    Jeg har det svært med at få ting trukket ned over hovedet på mig, og generelt set så hader jeg manglende frihed til at handle. Det er bare ikke altid lige nemt, for et job er trods alt et job, og penge på kontoen er i en eller anden udstrækning en nødvendighed. I hvert fald i det lange løb.
    Men hvad blev der af det der med at tage chancer? Stikke af fra det der tynger en og opsøge de muligheder der pludseligt kan opstå, når man ikke selv lader noget stå i vejen og blokere for dem. Tja, langt hen ad vejen har jeg klart haft tendens til de sikre valg. De valg forældrene råder en til - de valg som et eller andet sted aldrig revolutionerer noget som helst! Det er slut nu, det gider jeg ikke længere. Jeg har sagt op!
    Drastisk? Ja! Velovervejet? Ja, det synes jeg faktisk! Er dog ret sikker på at min far synes det stik modsatte, men ham om det;-) Den rette løsning? JA! Jeg er så lettet over at have truffet beslutningen at det halve kunne være løgn. Det føles som om jeg pludselig er 10 kilo lettere, så det alene gør det det hele værd:-) Om løsningen så også er den rette på den lange bane, det kan kun tiden vise. Jeg tager chancen, går all in på at ændre det der ikke fungerer og glæder mig helt tosset til at se hvad fremtiden bringer for Jannie:-)

  11. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Nå, der var drama på fra morgenstunden i dag! Mens jeg stod under bruseren fik jeg øje på en stor grim edderkop (vi taler krop omkring som en stor ært og seriøst lange stænger her!), som sad og godtede sig lige der i kanten mellem væggen og loftet direkte over hvor jeg stod. Jeg tog en dyb indånding, og fandt min bedste live-and-let-live-attitude frem, og besluttede at så længe den blev siddende hvor den var, så behøvede vi ikke gøre skade på hinanden. Men dumme edderkop skulle absolut udfordre skæbnen, og mens jeg var i gang med shampooen begyndte den at lege rappelling. Jeg forsøgte at være overbærende, og iagttog hvordan den firede sig ned og kravlede op igen et par gange, men da den nåede halvvejs ned til flisekanten rakte nerverne ikke til mere, så den fik en tur med bruseren, kæmpende for sit liv hele vejen ned i afløbet. Undskyld edderkop, RIP.
    Work, work, work, og derefter...
    Løb @ Aarhus C
    5,4 km ~ 32:26
    Samme tur som i onsdags; et enkelt stop ved rødt men ellers fin tur uden gå-pauser. Jeg bliver nok nødt til at erkende at jeg stadig ikke er der, hvor det er lysten der driver værket, men i det mindste bliver det da mindre anstrengende. Erfaringsmæssigt skal jeg bare lige være disciplineret lidt endnu, så er rytmen til at det ikke længere er en overvindelse...
  12. Like
    Spinderella got a reaction from Jaaanie in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Torsdag d. 5/12:
    Hjemmearbejdsdag grundet stormvarsel. Faktisk ser det ikke så slemt ud her fra mit vindue, men rart at slippe for at skulle spekulere over om jeg nu kunne komme hjem - og rart at kunne sove lidt længere end vanligt, særligt ovenpå gårsdagen, som var noget mærket af at jeg ikke kunne snøvle mig i seng tirsdag... Har godt nok ikke været super effektiv, men har til gengæld fået samlet op på en masse skyldig korrespondance. Og i formiddag greb jeg igen muligheden for at løbe i dagslys:
    Løb @ Risskov
    8,1 km ~ 50:14
    Pudsigt at der igen kun er nogle få milisekunders forskel fra denne og sidste tur! Det er stadig nødvendigt med gåpauser, men nu har jeg også besluttet mig for, at jeg - som minimum indtil jeg går på juleferie - udelukkende lader kroppen gøre det den selv vil. Dvs. hvis det føles godt at veksle mellem at løbe hurtigt og gå, så gør jeg det, og hvis jeg mere har lyst til at holde et stabilt tempo så gør jeg det. Jeg kigger ikke på uret undervejs og jeg sætter ikke andre mål end at komme ud af døren de der 2-3 gange om ugen. Det føles helt klart nemmere nu end for et par uger siden, men det er stadig der hvor jeg ikke skal presse mig selv for meget - hvis jeg ikke skal risikere at gå i stå igen.
    For tiden er jeg en del plaget af spændingshovedpiner og en nakke, som udelukkende består af ømme knuder. Jeg er ikke i tvivl om, at det ville gavne at komme i gang med noget styrketræning og/eller yoga, men jeg har hverken kunnet finde tid eller gidning, så indtil videre bliver det bare til nogle stræk, som også hjælper lidt.
  13. Like
    Spinderella reacted to #PP in AFROS LIKE MALCOLM AND JESUS #DRAMA #FASHION #HOTSTUFF   
    ONSDAG 4. DECEMBER DAG 2 - 39 UGER, 1 DAG

    OK, OK, OK! Så hun hedder Bodil! I morgen er off, så når hun kigger forbi, sidder jeg hjemme i min lejlighed, med en kop Nespresso, og laver spam-opdatering i loggen.

    Dagen i dag har været hektisk! Jeg nåede dårligt at komme på arbejde, før jeg skulle afsted til Jacob West inde ved Axeltorv. Var spændt på at møde ham. Jeg valgte en konsultation ved ham, fordi han er partner i biksen, og havde det ældste eksamensbevis. Selvom der var young Sweeties, vælger jeg folk med omhu i en sådan situation.

    Men konsultationen gik fint, og jeg fortalte åbent og ærligt om mit sidste kiro-forløb. Han viste stor ærgrelse på fagets vegne, over at jeg nærmest bare var blevet behandlet som et stykke kød, ved bare at blive knækket gang på gang. Jeg havde helt glemt, at man skal have næsten alt tøj af, men stod tilbage i lilla strømpebukser og BH. Jeg havde naturligvis ikke forberedt ham på hvad der ventede, mine ikke-så diskrete torso tattoo's og muscles all over. Han udbrød, "hold da op, du har jo FLERE muskler end mig". Jeg svarede "det er stille og roligt", man skal jo ikke tage modet fra folk Var lige ved at kommentere det her ord "flere"... Swole personas vil have hørt det mange gange, velvidende at de mener større.

    Nå, men jeg blev undersøgt på en sjov måde, og skulle lave sjove ting. Diagnosen var Diskogent Syndrom. Der blev sagt INGEN dødløft, medmindre jeg vil spille "russisk roulette". Et-benet dødløft kunne gå an. Han luftede dog tanken om, at han gerne ville lave et lille knæk, men kun på den dårlige side. Vi skal ses igen på fredag, og jeg fik lektier for, i form at øvelser jeg skal lave hver time... Mmmhhh, ok. Jeg tager dette meget seriøst, for jeg skal bare blive OK asap, da jeg har så mange ting jeg skal nå. Men det går allerede bedre, så jeg er fortsat positiv.

    Var hjemme til shake-tid = kl. 17.00, og havde en fest med pre-workout musik og stenaldermuffin. Var dog en smule træt, da jeg går sent i seng for tiden, og har siddet oppe med mit studieprojekt. Det skal afleveres mandag d. 16. december kl. 14.00, og efter da, har jeg aftalt en lille reunion, med someone special <3 Der bliver masser af tid til at træne mellem Jul & Nytår, da jeg holder fri fra arbejde fra fredag d. 20. december, og starter igen mandag d. 6. januar, DAGEN FØR MIN FØDSELSDAG (OBS!!!)

    Træningen i dag var en smule alternativ, da jeg gerne ville sørge for ikke at stresse ryggen mere. Der var ellers DL og OL Squat, men de blev skippet. Jeg blev under dagens træning, voldsomt forstyrret at et par, som lavede en blanding mellem dans, yoga og CF i det funktionelle område, og var nærmest overalt, HELE TIDEN. Da jeg er ved at køre min Bulgarian Bitch, bliver der lige så stille skubbet en måtte over ved min bænk, fordi de skal have plads??!! LOL, 4 real? Så tog jeg måtten, og i bedste Amir-stil, lod den flyve 4m væk, med en smule eye roll. I think they got it

    IF fra i aften til i morgen, yes!

    Julen er ved at lande i loggen, weeeeeeee




    X-MAS BUILDING

    OH Squat
    4x5x20

    *

    BULGARIAN SPLIT SQUAT STILL A BITCH
    5x6x6 (7'eren var optaget af en drama queen)

    CABLE CRUNCHES
    5x15x17½ (rehab)

    *

    SMITH SQUAT
    5x10x30

    SMITH CALVE
    5x10x30

    *
    BOX STEP UP
    5x10x6

    LEG CURL
    5x10x15





    NÆSTE TRÆNING: FREDAG
  14. Like
    Spinderella reacted to Henrik S. in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Ellers må man gribe til de skrappe midler
    http://www.youtube.com/watch?v=BnL2IZn06ws
  15. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Nå, der var drama på fra morgenstunden i dag! Mens jeg stod under bruseren fik jeg øje på en stor grim edderkop (vi taler krop omkring som en stor ært og seriøst lange stænger her!), som sad og godtede sig lige der i kanten mellem væggen og loftet direkte over hvor jeg stod. Jeg tog en dyb indånding, og fandt min bedste live-and-let-live-attitude frem, og besluttede at så længe den blev siddende hvor den var, så behøvede vi ikke gøre skade på hinanden. Men dumme edderkop skulle absolut udfordre skæbnen, og mens jeg var i gang med shampooen begyndte den at lege rappelling. Jeg forsøgte at være overbærende, og iagttog hvordan den firede sig ned og kravlede op igen et par gange, men da den nåede halvvejs ned til flisekanten rakte nerverne ikke til mere, så den fik en tur med bruseren, kæmpende for sit liv hele vejen ned i afløbet. Undskyld edderkop, RIP.
    Work, work, work, og derefter...
    Løb @ Aarhus C
    5,4 km ~ 32:26
    Samme tur som i onsdags; et enkelt stop ved rødt men ellers fin tur uden gå-pauser. Jeg bliver nok nødt til at erkende at jeg stadig ikke er der, hvor det er lysten der driver værket, men i det mindste bliver det da mindre anstrengende. Erfaringsmæssigt skal jeg bare lige være disciplineret lidt endnu, så er rytmen til at det ikke længere er en overvindelse...
  16. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Update
    Ved simpelthen ikke hvor al tiden bliver af. Det gode ved at have haft travlt har dog været, at jeg har haft meget lidt tid til at gruble. Dvs at jeg grundlæggende har haft sovet bedre om natten og har haft betydeligt mere mod på dagene. Også selvom, at der stadig er ekstremt mange ting, som jeg mangler at få gjort. I hvert fald i min egen opfattelse Begynder efterhånden at forstå, at det bedste udgangspunkt for dagene er soven så længe som muligt (6.30) og ikke have for ambitiøse planer om at sidde hverken på spinning cykel, eller hospitalet fra kl 06.00...... Er jo A menneske og har ofte tidligere nydt at nå en masse fra morgenstunden i den ro der hersker. Men er åbenbart blevet for gammel eller for generelt presset til lige i øjeblikket at kunne det. Betyder i hvert fald rigtig meget for natteroen, at jeg trygt vender mig rundt og sover videre når jeg vågner fx ved 3 tiden, at jeg ved, at jeg ikke skal op lige om lidt. Kan mærke, hvordan dagene går meget bedre ovenpå en god nats søvn. Masser af ting, der finder et fint leje i en udfordrende hverdag.
    Trænings mæssigt har jeg på samme måde været optaget af den samme nænsomhed med rolige udholdenheds cardio pas. Målet at finde masser af god træningsmotivation/disciplin og haven lyst til at hoppe op på løbebåndet igen. På sigt tror jeg, at det giver bedre resultater end tidligere tiders pressen mig selv til at skulle gennemføre hårde intervaller, eller hele tiden træne ved høj intensitet på løbebåndet. Altid fyre den 100 % af også på spinningtimerne. Til nogle tidspunkter tænker jeg igen, at jeg bare er blevet en gammel og afdanket cirkushest og til andre, at jeg måske for alvor kunne "risikere" at få en god grundform og glad væren i verden :hippy: Nå here goes
    Træning d 29.11
    Bodyflow
    1 h
    Løb
    65 minutter på løbebånd - dagens program 4/1 "interval", dvs 4 minutter med moderat intensitet og så 1 helt roligt minut. Tilpas til at få sved på panden og en god følelse af, at kroppen arbejdede men ikke så jeg havde lyst til at stoppe før tid, eller at sekunderne sneglede sig afsted.
    Træning d 28.11
    Bodyflow
    1 h
    Styrke
    Pull ups, KB swings, sumo squat, floor vipers, triceps ting med KB over hovedet. Talte med triklub kammerat H der er PT i FitnessDK og overvejer noget intenst balle/baglårs træning = ren forfængelighed og synes, at det er lidt svært at motivere mig selv til masser af styrke med alt det andet i en travl hverdag. Bodyflow bør give noget på sigt.
    Træning d 27.11
    Bodyflow
    1 h
    Løb
    65 minutter, program aerobic, hvilket egentlig bare dækkede over små pyramider med hældning gående fra 0 til 4 % og ned igen, udmærket pas, selvom jeg lige skulle presse mig selv i gang.
    Træning d 26.11
    Spin
    1 h - super instruktør J
    Bodyflow
    1 h
    Simpelthen så skønt bare at kunne tage hjem ovenpå endt afspænding
    Træning d 25.11
    Bodyflow
    1 h
    Orkede ikke andet
    Træning d 24.11
    Bodyflow
    1 h
    Løb
    65 minutter, program 1-1 "interval", 2 minutters roligt og så 2 minutter med lidt mere intensitet men stadig ikke hårdt. Helt geniale muligheder i løbebåndet, som jeg slet ikke har kendt til tidligere, endsige udnyttet. Gør det meget lettere at lande i en flow tilstand bare at skulle lade benene arbejde og hele tiden kunne koncentrere sig 1 minut af gangen. Kan virkelig se, hvordan jeg ofte tidligere har haft arbejdet med for hårdt pres på kroppen, så det bare føltes helt ulideligt. Desuden så mangler der jo de små variationer som udendørs løb giver.
    Træning d 23.11
    Bodyflow
    1 h
    Spin
    Dobbeltime, dvs ca halvanden times arbejde. Sved på panden snarere end sublimt flow men du kan ikke altid få det hele
    Træning d 22.11
    Bodyflow
    1 h
    Styrke
    Lidt forskelligt hurlumhej inkl forsøg på Concept 2 men var bare svag, træt og demotiveret, så endte med at tage hjem.
    Træning d 21.11
    Bodyflow
    1 h
    Træning d 20.11
    Bodyflow
    1 h
    Løb
    65 minutter Mountain Peaks

    Well that´s it ... Meget bodyflow ved det godt men det er så sindssygt dejligt inkl skøn coretræning og tror virkelig, at det hjælper mig ti at sove bedre og finde glæde. For i dag havde jeg ekstremt ambitiøse træningsplaner men tror faktisk bare, at jeg vil prøve at få dyrket et hjemme ashtanga pas inden julefrokost i tri klubben :hippy: :hippy:

    Kan vist umuligt blive ligeså sjovt som sidste år og har jo faktisk brug for at få noget ud af dagen i morgen men lidt stiletter, silke og slangekrøller kan jo aldrig skade

    Dejlig weekend til boardet

  17. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Dejligt du kiggede forbi i går.
  18. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    :4mewantfood: Mhmmmm det var de der små chrunchy fiduser, ja det var super hyggeligt og et helt perfekt søndags, november kaffe improviseret pas, som vi må have mange flere af til at holde mørket, kulden og trætheden lidt fra livet. Glæder mig til næste weekend
  19. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Har uden tvivl også spist chokolade den dag - oveni købet sammen med Bjergsilden.
  20. Like
    Spinderella reacted to Kermit in Got legs?   
    Bliver omertaen brudt?

    Egentlig er omertaen vel egentlig bedst kendt fra diverse gangsterfilm, og ikke mindst mafiaens historie. Hemmeligheder og det faktum at man holder sin kæft lige meget hvad. De senere år er den uden tvivl blevet kædet meget sammen med cykelsportens dopingproblemer, hvor omertaen blandt rytterne har været med til at beskytte bagmænd, andre ryttere, sportsdirektører og meget andet. Blev en rytter snuppet for doping før i tiden, så var det som oftest noget han selv havde initieret og han handlede altid på eget initiativ. Han blev med andre ord ikke presset ud i det, og han var den eneste der blev straffet for det.

    Det er uden tvivl en af den moderne cykelsports største problemer, for hvordan kommer man egentlig dopingproblematikken til livs hvis man ikke kan få fat i de bagvedliggende mekanismer? Det svarer lidt til at man kun dulmer smerterne i stedet for at kurere.

    Derfor har der den seneste tid været stor letttelse blandt i de sidset år, hvor det har virket som om at omertaen er blevet brudt. Ryttere som Tyler Hamilton og senest Michael Rasmussen er stået frem og forklaret hvordan dopingen er foregået, og angivet en del personer i miljøet. Meget af det er blevet optrevlet via den USADA undersøgelse der i sidste ende fik fældet den 7-dobbelte Tour vinder Lance Armstrong. Det er egentlig underligt at netop Tyler Hamilton og Michael Rasmussen har fået en heltestatus i den journalistiske verden, for at være de første der bryder omertaen.

    Fortilfældet Manzano

    Sandsynligheden for at du ved hvem manden på billedet er, er nok ret lille. JohnJohnson undtaget. Men sandsynligheden for at du ved hvad han er kendt for er ret stor. I 2003 kørte han Tour de France for Kelme, og på 7. etape angreb han på sammen med Richard Virenque. Virenque havde en holdkammerat længere fremme, så han lod Manzano lave al arbejdet. Det var en varm dag, meget varm endda, og pludselig blev Manzano svimmel. Virenque kørte fra ham, og 500 meter senere kollapsede Manzano og blev behandlet af løbslægen i vejkanten, inden han blev fløjet til hospitalet. I første omgang kunne det ligne et ganske almindeligt tilfælde af solstik, men sandheden var en hel anden.

    Manzano havde fået et stof af holdlægen om morgenen, og det havde i sidste ende gjort at han blev dehydreret og måtte udgå af Touren. Efterfølgende blev han deprimeret og havde svært ved at finde motivationen til at træne. Hans sportsdirektør truede ham til at stille op i Volta a Portugal - alternativet var at blive fyret. Flere dage senere fik Manzano en blodtransfusion fra en pose der ikke bar noget navn - der var altså ingen garanti for at det overhovedet var hans eget blod. Efterfølgende fik han det dårligt på turen hjem, og måtte hoppe af toget på vej hjem. I september måned blev Manzano fyret fra sit hold.

    Alt dette gjorde at han i starten af 2004 fortalte hele historien om Kelmes organiserede doping til pressen. Helt detaljeret forklarede han hvem der beordrede det, hvem der fik det, hvad de fik, og hvem der sørgede for stofferne. Til at starte med var der ingen der rigtig troede på Manzano, og Kelme ledelsen fik det skudt ned som en tidligere rytters forsmåede måde at få hævn over fyringen. De 300.000 euro han modtog for historien hjalp nok heller ikke på troværdigheden Det stoppede dog ikke Manzano der endnu engang fik taletid i pressen, og denne gang endnu mere detaljeret forklarede om specifikke episoder. Blandt andet om hvordan hele holdet havde ladet sig udgå under Portugal løbet for at undgå at blive testet. Denne gang fik han mere opmærksomhed, og Tour ledelsen der ellers havde givet Kelme et wildcard, trak invitationen tilbage. Politiet begyndte nu også at undersøge sagen nærmere, og havde en del af Kelmes ryttere, sportsdirektører og læger inde til afhøring.

    Spoler vi tiden 2 år frem, så hedder året 2006, Liberty Seguros holdet med Alberto Contador på bliver nægtet start i Touren fordi holdet er mistænkt for doping. De bliver dog clearet, men når aldrig til start. Det gør tourens to absolut største favoritter heller ikke.

    Jan Ullrich og Ivan Basso blev 2'er og 3'er i touren 2005, og i 2006 var det deres tur til at slås om det øverste trin efter Lance Armstrong havde trukket sig tilbage. De bliver dog pillet ud af Touren inden første etape, i øvrigt sammen med en række andre ryttere, fordi de er mistænkte i en sag der er blevet igangsat i Spanien. En sag som Jesus Manzano var årsagen til overhovedet blev til noget. En sag som rystede cykelverdenen på samme måde som Festina skandalen havde gjort det i 1998. En sag der blev kaldt Operacion Puerto.

    Et af de mest berømte billeder fra Touren 2006 er i øvrigt dette, hvor Ivan Basso bliver kørt væk fra pressen efter han er blevet mistænkt for at have været kunde hos den spanske dopinglæge Fuentes..

    Michael Rasmussen og koret
    Manzano var således den moderne whisteblower i cykelsporten, og gav et indblik i hvordan de ryttere man ellers håbede på var rene, i virkeligheden benyttede sig af en metode der blev udviklet tilbage i 70'erne. Sidenhen er der andre ryttere der har erkendt deres doping, og taget andre med i faldet. Specielt Tyler Hamilton har fået meget taletid og har igen kastet skygger i retning af Bjarne Riis. Skygger som nu Michael Rasmussen forlænger. Ifølge Rasmussen kendte Riis til hans forbrug af doping, og kendte til den doping der var på hele holdet. Historien bliver så bakket op af Bo Hamburger, som også har været ude og indrømme at hans eget dopingforbrug, og indrømmelser, måske ikke har været 100% rigtige. Han har været dopet, men i en større periode end han i første omgang gav udtryk for. At Hamburger hopper med i kyllingens kor er nu ikke så underligt, for så vidt jeg ved er Bo Hamburger ansat hos Christina Watches Onfone holdet, som jo trods alt kom til livs pga. Michael Rasmussen. Det ville i hvert fald være en dårlig taktik for Bo Hamburger at gå ud og sige kyllingen imod. I øvrigt er begge ryttere kendte for at have et horn i siden på Bjarne Riis.
    Der er dog også blevet rettet yderligere kritik af Rasmussens indrømmelser fra hans tidligere bagland - nemlig mountainbike sporten. Michael Rasmussen har hele tiden givet udtryk for at han var et stort talent, der bare tog doping for at være på lige fod med de andre. Bl.a. Henrik Djernis der er tidligere MTB verdensmester har været ude og sige at man allerede dengang undrede sig over Michael Rasmussens pludselig udvikling. Rygterne i feltet gik på at han allerede før 1998 tog doping.
    Men omertaen er blevet brudt, og nu skal der rulle hoveder. Eller skal der?

    Kan omerta blive for gammelt?
    For hvad får vi ud af historie undervisning, andet end at finde ud af hvad der reelt er foregået? Hvorfor er det vigtigt for os at vide hvad Bjarne Riis kendte til i 2001? Er det i øvrigt overhovedet omerta der er blevet brudt? Nej!

    Skal man tro de mange udsagn fra de nye ryttere i feltet, så er feltet renere end i mange år. De tager afstand fra doping, og med de øgede kontroller, så er der god grund til at tro på at der fra nogles side virkelig er et ønske om en ren sport. Der vil selvfølgelig altid være brodne kar. Hvis vi skal snakke om at bryde omertaen, så skal det altså være en rytter som har sin gang i feltet der åbner munden, og ikke en eller anden rytter der kørte for 6-8 år siden. Dét ville være at bryde omertaen hvis Taylor Phinney pludselig stod frem og sagde at han havde følt sig presset til doping på BMC holdet, og at der var den og den læge tilknyttet, og at følgende ryttere benyttede sig af ham. Så ville vi kunne rydde op i cykelsporten. Men at Michael Rasmussen lægger en del skyld på Bjarne Riis om noget der foregik for over 10 år siden, det kan vi i virkeligheden ikke bruge til en skid. Jo, vi ville vide at Bjarne havde løjet om at han havde kendt til doping på sit hold, han ville stå i et dårligt lys, men ikke andet. Det ville ikke sige noget om hvordan holdet bliver kørt i 2013. Hvis vi antager at resten af feltet rent faktisk kører rent, så ville det kun sige noget om Bjarne Riis hvis han kendte til at hans ryttere dopede sig nu.

    Historien har vist os at der var en del der tog doping i 00'erne, men hvis det var en del af gamet, så var det en del af gamet. Det betyder ikke at det bliver mere lovligt af det, for det er jo stadig at snyde, men sådan var det bare. Tiden var en anden. Man kan håbe på at Bjarne Riis virkelig har gjort et forsøg på at lade sit hold køre rent, og ikke have kendskab til doping.

    Min pointe er at vi ikke kan glæde os over at omertaen er blevet brudt, når det reelt ikke er omerta mere.
  21. Like
    Spinderella reacted to Gregers TF in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Uh - julepynt Kunne ske at jeg skulle tage mig sammen til at få hængt noget lys i vinduerne.
    Hyggeligt at du er begyndt at logge igen
  22. Like
    Spinderella got a reaction from Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    Faldt lige over en gammel video på facebook i dag, og tænkte straks på dig!

  23. Like
    Spinderella got a reaction from Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    Faldt lige over en gammel video på facebook i dag, og tænkte straks på dig!

  24. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    :hippy: velkommen tilbaws smukke og lyder lidt spooky med udfordringer. Tanker og på gensyn herfra :hippy:
  25. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Hej i log-land!
    Jeg har længe gået og tænkt på at starte loggen op igen efter hvad kun kan betegnes som en laaaaang pause! Nu får det et skud, og så må vi se hvor længe disciplinen holder.
    For lige at tage en kort status på "siden sidst", så gik foråret jo med at forberede forsvar, og på et eller andet tidspunkt gik jeg nok i koma over det til at træningen fadede ud af mit liv.... Men dagen oprandt, og jeg fik min grad og havde i de følgende dage en meget bizar sammensat følelse af at være helt mast og højt flyvende på samme tid. Det var dog ikke længe jeg kunne hvile ud efter min bedrift, da jeg kort efter havde et forskerseminar, en jobsamtale og en udlandsrejse (mere) på programmet. Jeg var dog så heldig at lande jobbet - fik svar i slutningen af maj, og skulle starte 1. august, så der var basis for en afslappende sommer.
    Og jeg bliver nok nødt til at indrømme, at jeg havde forestillet mig, at sommeren skulle indeholde væsentligt mere end den gjorde. Både mht. at rejse, at være sammen med venner og familie, at ordne praktiske ting, at træne - og ellers indhente en masse af hvad jeg ellers havde forsømt under min phd-maraton. Men tiden gik mest med at stene og hoppe på diverse spontane aftaler - eller bare lave ingenting.... Jeg var rent ud sagt udmattet! Heldigvis nåede jeg lige akkurat at få følelsen af rastløshed i slutningen af juli, så det var med god energi jeg startede på mit nye job og på livet som pendler (og som sidebemærkning - uden Naboen, den tro væbner, som har fundet grønnere græsgange ).
    Den første tid var selvfølgelig hård at komme igennem. Jobbet er spændende, kollegerne er søde og hjælpsomme, men der er rigtig meget nyt at sætte sig ind i på flere forskellige planer - og ikke mindst kræver det noget tilvænning at stå 2 timer tidligere op end vanligt, og at tilbringe 2½ timer dagligt på den jyske motorvej! Men efterhånden som det begynder at ligne mere en rytme og en dagligdag er der blevet lidt energi og luft til at tage træningen op igen.
    Her er hvad det er blevet til i oktobermåned:
    6/10:
    Svøm med Bjergfidusen: 1100 m
    (første tur i baljen siden foråret - det var hårdt!)
    7/10:
    Spinning
    8/10:
    Et par timers dans
    (dette har været fast indslag siden august)
    12/10:
    Løb 8,1 km (52:40)
    Håbløst hårdt - og har opdaget at mit pulsur skal skiftes
    13/10:
    Svøm 1500 m
    (stadig hårdt, men mærkbart bedre end sidst)
    15/10:
    Ca. 2 timers dans - god øveaften
    19/10:
    Løb 8,1 km (49:59)
    Stadig nødvendigt at stoppe og gå en del gange....
    20/10:
    Svøm med Bjergsild: 1700 m
    Planen for den kommende - meget travle! - uge er dans tirsdag og løb lørdag; tror ikke ret meget mere er realistisk....