Spinderella

Medlemmer
  • Content count

    3515
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    71

Everything posted by Spinderella

  1. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Hov, jeg har vist misligeholdt min log det meste af april. Det er i overvejende grad udtryk for at jeg også har misligeholdt min træning... Har virkelig svært ved at komme ind i rytmen, og har haft mange andre ting på programmet. Har dog bevæget mig en del mere end vanligt. Først forlænget weekend i Göteborg før påske, som bl.a. bød på 4-5 timers vandring på et par skærgårdsøer - dejligt sted, som bestemt tåler et gensyn. Herefter har jeg holdt (sen) påskeferie i Venedig, som jeg vandrede tynd i 4 dage. Også virkelig skønt! Derudover har jeg fået knæet kigget på, og fået grønt lys til at starte roligt op med løb. Så det har jeg så gjort i dag. En lille runde i kvarteret - ca. 2 km i ~ 8:03/km - en mand med lange ben ville kunne følge med gående. Men lige nu er kunsten vel også at holde igen (så passer det jo fint at formen er elendig *ahem*), og knæet har det fint. Planen er at fortsætte med denne lille rute et stykke tid. Bør nok også få en plan for progression (tempo og/eller distance), men føler mig lidt på bar bund med det... Havde frygtet at de par rejser ville være meget synlige på vægten (særligt den sidste eftersom jeg har et svagt punkt for italiensk mad), men det er ikke så slemt som det kunne være. Morgenvægt i går 72,1 kg. Kunne være værre.
  2. Søgen efter Motivation

    Det er godt nok et meget flot vægttab! Er du gået i stå med at gå ture, eller plejede du at træne noget andet? Kan ikke helt læse ud af dine indlæg, om du gerne vil have forslag til hvordan du kan genfinde motivationen eller om du bare gerne vil bruge loggen som en måde at forpligte dig selv?
  3. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Tja, som forventet har ugen ikke levnet meget plads til træning. Men er gået bedre end forventet med maden - for det meste i hvert fald. Morgenvægt i går var på 71,8 kg (i dag noget højere grundet gourmetaften i går). Skønne dage i forårssol - i dag tur på rulleskøjter rundt om Brabrandsøen. Har ømme ben og begyndende vabler på begge hæle - men nød i fulde drag den lune luft, og særligt alle de skønne blomster som pipler frem alle vegne.
  4. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Ved ikke om det er udløber af utilpashed i går, stressrelateret eller noget tredje, men har haft det underligt i maven hele dagen. Lykkedes dog at holde fast i operation gå-til-tiden og direkte på svst til 1300 m ca. halvt om halvt crawl og bryst. Plan var egentlig 1200 - men tæller åbenbart ikke så godt. Mad gået fint i dag. Forventer relapse i morgen og onsdag, da der er seminar i kalenderen...
  5. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Troede jeg kunne koble mig på et afro-hold mandag, men da det blev aflyst blev det til en længere arbejdsdag i stedet. Tirsdag, onsdag og torsdag var fyldt med andre planer, og i går kollapsede jeg på sofaen da jeg kom hjem fra job. I dag har jeg svømmet 600 m, hvilket er halvdelen af målsætningen. Har været i spa med et par veninder, og havde regnet med at klemme to svømmepas ind mellem saunagus'erne. Det gik dog hverken værre eller bedre end at jeg blev noget utilpas efter dagens næstsidste gus, så sprang mere svøm og sidste gus over til fordel for en lille lur. Det går bedre nu, men føler mig stadig ikke 100 %. Vægten gik lystigt nedad i starten af ugen, men mod slutningen er det gået i kludder med maden. Så vejede i morges ind på samme vægt som i sidste weekend: 72,6 kg.
  6. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Så er det atter ved at være tid til at børste støvet af denne gamle log... Kan jo meget passende begynde ved sidste indlæg, som markerede starten på endnu en lang træningspause. Knæet var nemlig rigtig skidt, og jeg havde store smerter dagen efter. Ufornuft og almindelig travlhed gjorde dog at jeg ikke fik taget mig sammen til at få det behandlet. I stedet stoppede jeg bare med at træne - og så længe mit aktivitetsniveau var lavt, var det faktisk ok. I januar blev jeg så tvunget til at forholde mig til det dumme knæ. Ca. 400 m inde i en 10 dages vandreferie fik jeg nemlig så ondt, at det var stort set umuligt at fortsætte. Heldigvis var der en kiropraktor blandt mine rejsekammerater, og han lavede en behandling lige der på vejen Det rakte til at få mig igennem dagen. Resten af ferien blev klaret med rigeligt med is og iprener, en hviledag (dag 2), flere behandlinger og en kinesiotape optapning - det var passende til at jeg kunne deltage i de planlagte ture, dog i et lidt lavere tempo end vanligt, og med flittig brug af stave til aflastning. Og så tog jeg hjem med en intention om at få det genoptrænet, når jeg ramte Aarhus igen *mumler noget om at det ikke er blevet til noget endnu* Hjemme ventede nyt arbejde og en meget hektisk hverdag. Dermed også mangel på overskud til at komme i gang med noget som helst.Selv om intentionerne har været der længe. Og ud over at min form er elendig, så taler vægten også sit tydelige og ubehøvlede sprog... Nu har jeg så været i gang i ca. 3 uger, med 1-2 træningsgange pr. uge. Det har været en blanding af yoga, svøm og vægttræning. Jeg vil gerne i gang med løb igen, men tør ikke før jeg har haft nogen til at tilse mit knæ - og når temperaturen stiger lidt igen, vil jeg også gerne have raceren ud igen... Men indtil videre er succeskriteriet egentlig bare at jeg kommer af sted til et eller andet 1-2 gange om ugen. Nå ja - og siden en del af målsætningen er at kunne passe mit tøj igen, har jeg også gang i en kostomlægning. .... eller.... tror måske det er det forkerte ord - det jeg har gang i nu, holder jeg ikke ud ret længe (for meget kål!), men satser på at kickstarte et vægttab. I dag: Blandede vægte i FW. Herudover 1000 m i romaskine og 20 min på stairmaster. Startvægt 73,5 kg (gyyyyyys!!!!!!) Nu 72,6 kg Leder i øvrigt efter en app til at holde styr på den del. Bruger FW nu, men synes den er dum (og vil gerne have kropsmål med også).
  7. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Nå, men jeg bliver jo nok nødt til at erkende at jeg ikke ligefrem er kommet flyvende fra start. Min plan var egentlig at der skulle være en eller anden form for midt-uge træning i sidste uge. Men så var der lige et spontant familiebesøg og en telefonsamtale der trak ud og alle mulige andre plausible undskyldninger. Så var planen at jeg skulle løbe lørdag, men jeg kom sent op og nåede det ikke inden familiehalløj. Men der var i det mindste lidt hårdt fysisk arbejde om eftermiddagen, da jeg (og andre) hjalp min bror med at lægge ny terrasse. Eller dvs. mest hjalp jeg med at køre sand. Rigtig meget sand! Men i dag har jeg været ude. Kollegaløb i Dobbelt A. Godt 7 km, hvilket var ALT for langt! Jeg holdt et adstadigt tempo, og følte mig ikke synderligt presset på puls. Benene var også ok med. Men knæene var ikke glade. Højre knæ værkede de første 1,5-2 km, men blev ok da jeg først var varm. Men efter omkring 4 km fik jeg smerter på ydersiden af venstre knæ. Så var der altså langt hjem! Det lykkedes at lunte et stykke, men de sidste par km blev overvejende tilbagelagt gående. Jeg har stadig ondt nu, så tænker jeg nok bør finde en fys. Og helt sikkert have en meget mere moderat distance næste gang... Nå men derefter: udstræk, lidt mave + 2x5 strækkere.
  8. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Så gik der lige en længere logpause i den igen - og i en vis grad er det også udtryk for en længere træningspause... Siden jeg slap loggen har der kun været sporadisk aktivitet - bortset fra en periode i det sene forår, hvor jeg trænede mig op til at løbe 10 km, som jeg gennemførte i starten af juni i tiden ca. 1:02 (ikke nogen prangende tid, men meget tilfreds, da jeg havde forventet at ligge omkring 1:10). Herefter enkelte løbeture, inkl. DHL i en all time dårlig tid, men dog gennemført uden at skulle ned og gå. Jeg har længe tænkt at jeg gerne ville ind i en mere stabil træningsrutine igen, og håber at loggen kan være med til at holde mig på rette spor den kommende tid. I dag har jeg for kun 3. (4.?) gang denne sæson været på raceren. En rolig tur med Sportsdirektøren, ud omkring Mollerup Skov - Lystrup - Skæring - Løgten - Hjortshøj - Lystrup - Vejlby, med pitstop hos Løgtenbageren som vendepunkt og lidt familiehygge i min brors have på hjemvejen. I alt 46,9 km på omkring 2:30 + pauser. Derefter inspireret af #22pushups blev det til 2x5 strækkere på stuegulvet.
  9. it works wrappen

    Ja, det var fordi du allerede havde prøvet wrappen, at jeg foreslog dig som testperson. Det - og så fordi du er skør nok til at gøre det! (absolut ment på en god måde)
  10. it works wrappen

    Jeg er enig i at det er noget mumbojumbo, men tænker at hypotesen om at det er indstramningen der giver den kortvarige reduktion i omkreds må være forholdsvis nem at efterprøve. Det er vel bare et spørgsmål om at binde en person ind med hokus-pokuscreme og en anden med almindelig husholdningsfilm, eller hvad der ellers må tilsvare de der wraps, og så sammenligne. Alternativt prøve det på forskellige tidspunkter på samme person. Højst uvidenskabeligt at gøre det med en/få person(er), men det kan være du har lyst til at teste det af, en dag du keder dig, Gregers?
  11. Okse: Kender ikke lige de der skåle og låg, men ja, det vil jeg tro. Jeg plejer bare at have det i en almindelig skål med en lille tallerken over. Tit hælder jeg bare den sovs/sammenkogte det skal spises med på fra starten, og rører evt. rundt halvvejs...
  12. Lidt vand og med låg på. Det må selvfølgelig ikke være helt tætsluttende, men du skal have noget til at holde på væden. Hvis det stadig ikke virker er det nok fordi du ikke bruger nok vand...
  13. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Mandag d. 30. november @ work Løb ca. 6 km ~ ca. 40 min. Mørkt og i våde gader, men trods alt mildt. Herefter udstræk og 3x10 mavebøjninger 2x10 strækkere 3x1 excentriske pull-ups i ribbe Havde planer om at i går skulle indeholde dans og var også tilmeldt ballet i dag. Begge dele aflyst grundet sygdom. Så nu krydser jeg bare fingre for at jeg er frisk nok til at tage på arbejde i morgen, så jeg ikke går glip af julefrokost...
  14. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Hov, er vist kommet lidt bagud med at opdatere... Mandag d. 16/11 @ JBV + Skejby 1 time yoga flow efterfulgt af Ca. 6,5 km ~ ca. 45 min. Onsdag d. 18/11 @ klubben 1½ time beginners (dame/instruktion) 1 time improvers (dame) Prøver lige så stille at øge volumen, men måtte udgå inden 2. time sluttede, da fødderne alligevel blev for smadrede. Heldigvis kan jeg mærke at det forholdsvist hurtigt går over igen. Torsdag d. 19/11 @ Yo 1 time ballet Havde håbet at træne lidt i weekenden også, men det ser lidt sløvt ud. Gik en lang tur i går som afbræk fra arbejde, og for at jage nogle ginspøgelser ovenpå cocktail aften fredag på flugt. I dag står den på mere arbejde (suk), og jeg har svært ved at forestille mig at jeg skal blive overmandet af en trang til at komme ud i det dårlige vejr...
  15. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Torsdag d. 12/11 @ Yo 1 time ballettræning. Fino time men følte mig langt fra ballerina-agtig. Føles dog som virkelig god træning i forhold til kropskontrol og balance. Herefter hyggeligt sushipas i det vanlige hyggelige selskab!
  16. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Søndag d. 8. november @ Moesgaard Solskinstur på citybike - Moesgaard Strand tur-retur, i alt ca. 24 km. Havde håbet på at se et marsvin eller to - vandet var meget roligt. Men måtte nøjes med at nyde betagende udsigt til Mols... Mandag d. 9. november @ Work Same old... ca. 6,6 km ~ ca. 45 min. Gode ben i dag, og føltes som om turen blev taget i negativt split. Herefter udstræk, ankelmobilitet og... 3x6 strækkere (føltes let, men tager langsom progression) 3x1 pull ups i ribbe, kun excentrisk fase. Første var meget kontrolleret - næste to, not so much. ;-) Planke på gefühl (længere end sidst, men stadig alt for sød ved mig selv).
  17. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Lørdag d. 7/11 @ Yo + svst 1 time Yo Danzen Kan vel bedst beskrives som en blanding af yoga og contemporary. Var ikke helt solgt, men havde alligevel mange gode elementer i forhold til stræk, koordination og særligt fokus på holdning og detaljer om bevægelser. Herefter latte og sludder inden del II: 1000 m fordelt på: 200 bryst 100 crawl 300 bryst 200 crawl 200 bryst Alt sammen i fantastisk Bjergfidus-selskab! :-)
  18. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Onsdag d. 4/11 @ Yo 1 time barretræning Rigtig god time - og efterfølgende hyggeligt sushipas med den søde Bjergtrold. :-)
  19. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Mandag d. 2/11 @ work Løb ca. 6,5 km ~ ca. 45 min (ok jeg indrømmer - doc - jeg havde faktisk min endomondo med, så jeg ved præcis hvor langt det er og præcis hvor længe det tog. Men det er ikke vigtigt - og tror ikke det er nævneværdigt forskellige fra de tidligere ture). Herefter udstræk og... lidt planke 3x5 strækkere 3x1 pull up i ribbe - kun excentrisk fase ankelmobilitet på vippebræt
  20. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Torsdag d. 29/10 @ Klubben 2 timer styling/shines Legende, pachangainspirerede shines med styling + lidt boogalooagtig shine inkl. hvordan den kan bruges i partnerwork Fredag d. 30/10 @ Klubben Social dancing - som planlagt, ikke så mange danse. De fleste rigtig gode (selv om jeg røg i gulvet på et tidspunkt hvor min hæl hang fast i herrens bukseopslag ). Lørdag d. 31/10 @ Klubben 1 time cha cha shines (dobbelt tempo + Suzy Q's) Senere mere social dancing. Samme som fredag. Moderat aktiv, men mange rigtig gode danse. Søndag d. 1/11 @ Klubben 1 time shines (half flare) 1 time partnerwork (triple spins! ) Helt igennem fantastiske undervisere, og sluttede weekenden med at være helt høj på dans! På trods af at jeg længe halvt har været på vej væk fra det... Har jo stadig en stor udfordring angående mine fødder - og har ikke mulighed for at få undervisning af den kvalitet normalt. Noget af det rigtig fede har selvfølgelig med genren at gøre, men kan også mærke at der er noget omkring hele den der tilgang, som ægte dansere har, som jeg bare vil have mere af! Må prøve at se om jeg kan gøre Lone følgeskab til noget ballet inden længe - kan være det til dels kan dække mig ind.
  21. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    27/10 part II @ klubben Godt 1 time advanced som dame. Havde glemt hvor farligt det kan være, når man skal lære komplicerede figurer, og man forsøger at hjælpe herren med føringerne og han så fører noget andet. :-/ Skete ikke noget som sådan, men følte mig lidt radbrækket efter. Fod og ankel ok, men valgte kun at tage det ene hold. 28/10 @ klubben I alt knap 2 timer - først beginners (sidste halve time af deres hold) og derefter improvers. Som dame. Var lidt bekymret over hvordan min højre ankel ville klare den, eftersom den stadig ikke er god efter sommerens forstuvning, og jeg præsterede at vrikke om på den i morges. :-/ Dansen som sådan gik fint, og ankel (plus venstre fod) klarede det ok, men forudser at der bliver problemer i weekenden. Oh well, har mere eller mindre besluttet kun at tage enkelte workshops, og at holde igen om aftenen... Er fandme noget pangel med bentøjet, og går i det hele taget og er lidt mellemfornøjet af flere grunde lige for tiden...
  22. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Tirsdag d. 27/10 @ Vejle Fjord Morgenløb 3,8 km ~ 27 min. Dejlig rolig morgentur i solopgang inden seminar.
  23. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Jaaaa!!! Søndag d. 25/10 @ Svømmestadion 1200 gode meter fordelt på: 300 bryst 100 crawl 300 bryst 2x100 crawl 300 bryst Huskede i dag at tage min astmaspray inden jeg hoppede i, men måtte alligevel konstatere at jeg fik pibende astmatisk vejrtrækning efter omkring 500 m. Bortset fra det, så synes jeg det gik rigtig fint, særligt taget i betragtning af hvor lidt jeg har svømmet siden foråret. Herefter mad og hygge på Glad med god veninde.
  24. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Mandag d. 19/10 @ work Løb ca. 6,6 km ~ ca. 45 min. (?) Samme tur som sidst. Havde virkeligt tunge ben da vi startede ud, så holdt nok igen på tempo til at kunne klare turen uden at skulle ned at gå (da jeg regnede med ikke at kunne komme op og løbe igen ). Smukt vejr. Udstræk og lidt styrke - denne gang med selskab, så lidt nemmere at holde motivationen... Kan ikke huske præcist hvad jeg lavede og i hvilken rækkefølge, men indeholdt som minimum 5x4 armstrækkere 2x10 mavebøjninger 2 x planke (til jeg ikke kunne mere, dvs. ikke ret længe ) 3x5 bulgarians (hvert ben) 3x excentrisk fase af chin ups i ribbe Ha ha, og nå ja, så gik der lidt nostalgi i den - så pludselig havde jeg lænet mig frem, grebet fat om ribben og vendt mig hængende med hovedet nedad. Onsdag d. 21/10 @ klubben 1½ time beginners, instruktion/dame. Aftenen bød på et glædeligt gensyn med en side af mig selv, som har været trådt i baggrunden længe, men som jeg faktisk rigtig godt kan lide. Har nok ikke tænkt så meget over det tidligere, men det er ret tydeligt forbundet med undervisningssituationen mere end med dansen i sig selv. Fodstatus en anelse bedre end sidste uge, men havde også hæle på der var ca. ½ cm lavere, ligesom jeg stoppede inden fri dans. I dag overraskede min bror med pludselig (ansporet af et af børnene) at stå på hovedet midt på stuegulvet. Det anede jeg ikke han kunne. Han påstod at det altså ikke var svært (samme har den søde Bjergfidus sagt ved flere lejligheder), så jeg måtte give det et skud. Til en start kunne jeg slet ikke. Men ved første forsøg op af væggen gik det lige så fint! Ha, så nu kan jeg stå på hovedet!
  25. Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

    Onsdag d. 14/10 @ Klubben Ca. 2 timers dans, hvoraf de første 1½ time var begynderhold som dame, herefter fri dans først som dame og derefter som herre. Fedt at være tilbage i de høje hæle igen. Var lidt udfordret på balancen, særligt lige i starten, men kunne ellers køre det meste på rutinen. Er dog ikke i tvivl om at det ville være en anden historie, hvis niveauet havde været højere! Havde en halv plan om at blive til det næste hold også, men måtte kapitulere da mine fødder begyndte at være pænt smadrede allerede inden afslutningen på det første hold. Desværre er det både den opererede og den ikke-opererede fod, der driller, så jeg spekulerer på om de kan "vænnes til" belastningen, eller om jeg efterhånden bare må indse at jeg aldrig kommer til at danse mange timer i træk igen...