KåreS

Medlemmer
  • Posts

    2,829
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    10

Reputation Activity

  1. Like
    KåreS reacted to Athlete X in Hårdeste skud i håndbold   
    Jeg sidder i øvrigt og ser håndbold og vil delvist gerne trække i land med hensyn til de ting jeg postulerede. Min hukommelse spillede mig vidst et puds fra dengang hvor jeg selv dyrkede håndbold.
  2. Like
    KåreS reacted to Clark Kent in Kan du det?   
    ...men alligevel få på dette niveau.
  3. Like
    KåreS reacted to klausjensen in Hårdeste skud i håndbold   
    Det er ikke så afgørende for mit selvværd, om du lige har respekt for mine holdninger, så jeg skal gerne indrømme, jeg aldrig spillet nogen sport på elite-plan. Det er vel blevet til ca. 10 sæsoners håndbold som ung, men ikke på højt plan.
    Men er det ikke en lidt fattig holdning, at hvis man ikke selv har været elite-atlet, så kan man ikke udtale sig? Er der andre krav man skal opfylde for at være med i debatten? Skal man f.eks. være universitetsuddannet, besidde en 120+ IQ - og bliver man diskvalificeret hvis man stadig bor hjemme hos mor?
  4. Like
    KåreS reacted to No6bach in Hårdeste skud i håndbold   
    Er det ikke lidt ligesom at sige, at bordtennisspillere er sølle atleter?
  5. Like
    KåreS reacted to turb in overtræner jeg?   
    Det du beskriver er nærmere hvad alle, der ønsker at bevare et rimeligt sundhedsniveau på trods af vores generelt inaktive livsstil, burde gøre.
    Din krop kan over tid konditioneres til at træne meget mere end det du beskriver uden, at man er i nærheden af "overtræning".
    Hvad tror din kæreste at professionelle atleter, som eks. løbere, triatleter, cykeltryttere mv. får deres dag til at gå med..? De er blot ganske alm. mennesker som via hårdt arbejde har konditioneret kroppen til at tolerere de meget store træningsmængder, der skal til for at begå sig på det niveau (inden vi kommer ud i en diskussion af om det er sundt, at være prof. atlet, så vær lige opmærksom på at de altså træner virkelig meget mere..).
    I øvrigt er det vigtigste at lytte til kroppen. Så længe du ikke oplever problemer som eks. generel blivende træthed, dårligt humør og væsentlig dårligere præstationer, så bare giv den gas!
    God fornøjelse!
  6. Like
    KåreS reacted to salt in Mad med mange kcal   
    Havregryn.
  7. Like
    KåreS reacted to Gregers TF in BB billeder!!   
    Så er det ligesom med f. eks. sodavand og slikposer: alt bliver større med tiden
  8. Like
    KåreS reacted to MaxPower in realistisk muskelopbygning pr år   
    Det burde næsten sige sig selv at man ikke bare kan sige at X antal kg muskelmasse pr uge eller pr år er muligt.
    Man kan sige at enhver har en teoretisk maxgrænse for hvor meget muskelmasse kroppen kan opretholde. Overordnet naturligvis bestemt af et genetisk potentiale, og mere direkte bestemt at hvor stor ramme du har og din hormonprofil. I den sammenhæng spiller fedtprocent også en væsentlig rolle, da det er sværere at opretholde høj muskelmasse ved lav fedtprocent.
    Derudover kan man sige at alt praksis indenfor bodybuilding viser at jo højere niveau man ligger på - dvs hvor tæt man er på dit potentiale, jo sværere er det at gaine yderligere. Man kan ikke bare sige at hvis udgangspunktet er 60kg og dit max med 100kg ved fedtprocent 10 (tal jeg lige har grebet ud af luften ), så stiger du ikke bare 10kg om året i 4 år, hvorefter ingen gains er mulige. Man kan måske stige 10kg første år, lidt mindre næste, endnu mindre tredje år osv. og stadig under forudsætningen at alt i dit liv er optimeret til muskelvækst.
    Så derfor, hvor meget muskelmasse man kan tage på pr år, hvis alt er optimeret 100%, afhænger af hvor tæt du er på dit maxpotentiale.
  9. Like
    KåreS reacted to Deppe in Min kæreste vil ikke have at jeg træner..   
    Min kæreste vil gerne have at jeg træner men jeg gider ikke.
    Skal vi bytte kærester?
  10. Like
    KåreS reacted to batman281 in Min kæreste vil ikke have at jeg træner..   
    Ring til Mads og Monopolet...
  11. Like
    KåreS got a reaction from papand in Hjælp jeg har et problem!   
    Jeg råber ikke bål og brand og det må man ikke.
    Jeg skriver til ham at han skal give kroppen tid til at restituere. Jeg gik ud fra (og du har ret i at det kan være forkert) at han var startet på et fullbodyprogram og at det var dette program han "senere" (om tre uger eller om et halvt år?) ville til at køre fem gange om ugen.
    Du har ret i at ikke alle er "midt i mellem personer" og at nogle bare vil fyre den maks. af fra start. Hvis trådstarter er en af dem, så er det helt fint med mig og i så fald får han igennem vores lille diskussion præsenteret nogle forskellige syn på hvordan man kan træne
    Problemet er så bare at rigtig mange af dem der starter deres træning op med maks. affyring, kommer til at døje med overbelastningsskader. Men det er selvfølgeligt et personligt valg.
    Jeg skrev "smid din vægt ud" delvist som en provokation, delvist på grund af nogle erfaringer jeg har gjort mig. Jeg præsenterede den metode, der har virket når jeg har hjulpet nogle mennesker med at tabe sig eller hjulpet personer der er begyndt med at træne. Efter min erfaring kommer vægten ofte til at fylde for meget i folks bevidsthed og vurdering af deres fremskridt. Vægttabet kommer til at fylde mere end den ændring af deres krops udseende, som de kan se i spejlet.
    Men du forklarede jo glimrende at vægten i kombination med spejl og målebånd kan være en fin metode.
  12. Like
    KåreS reacted to moraka in El Guapo's Trænings log   
    dd
  13. Like
    KåreS reacted to mugge in Hjælp til min kost for at øge stofskifte   
    Det er ikke meget, du spiser. Jeg har ikke siddet og regnet kalorier ud, men det ser ud af alt for lidt. Du har ikke angivet din vægt og højde. Men uanset din størrelse er det for lidt mad.
    Til start kunne du om morgenen tage 60 gram havregryn istedet for 30 og 3 dl. cheesy. Du kunne spise 2 skiver rugbrød til frokost og dina aftensmad kunne du passende doble op til 250 gram salat og 200 gram råkost. Du bør også give din salat et stort skvæt olivenolie eller anden god vegetabilsk olie. Du fåe øjensynligt ingen sund fedt og det skal man have.
    Som vegetar skal du være opmærksom på, at få nok protein. Magre mejeriprodukter, nødder, tørrede bønner,linser og tofu er gode kilder for vegetarer.
  14. Like
    KåreS reacted to DræberBien in El Guapo's Trænings log   
    Jeg forstår ikke hvorfor man kommenterer i en log med det eneste formål at genere og latterliggøre en anden.
  15. Like
    KåreS reacted to Rumlepot in Alternativ til løbetræning - når benene skal restituere   
    Hej med dig,
    Du kan med stor gavn benytte dig af cykling (lav belastning og stor kadance (90-110rpm)) eller svømning. Dit restitutionspas bør ikke være hård og af langvarig karakter. Typisk vil et pas af 20-40min. varighed være passende. Intensiteten 40-55% af pulsreserven.
    Formålet med et restitutionspas er øget blødgennemstrømning i ømme muskler, det forkorter restitutionstiden. Husk på at holde tiden og intensiteten nede, også når du bliver varm.
    Er du meget træt er det bedst med hvile, fx. efter et marathonløb.
  16. Like
    KåreS reacted to Gudderman in Hjælp til vægt-tab.. 185cm og 83 kg mand   
    Jeg tvivler på at du får nogen til at sidde og skrive ned hvad du skal spise hver dag i 14 dage!
    Hvis du selv mener at du spiser rimelig sundt, hvad så med at droppe det slik og sodavand som du også selv skriver at du indtager, når du spiser "for sjov".
    Du kan også selv sætte dig ned og skrive hvad du spiser i løbet af en dag eller måske en hel uge, så er jeg sikker på at der nok er nogen der skal komme med rettelser til din diæt.
  17. Like
    KåreS reacted to MagnumIs in Vippebræt sundt eller usundt for knæene   
    Bedre sent end aldrig :)
    Hmm ligesom ude i virkeligheden, kan det måske være en god idé at spørge om noget skal forstås sådan eller sådan - inden man begynder at svarre eller kritisere. Og nogle gange kan der være en god idé at spørge een, som har prøvet dette eller hint - frem for een, som har hørt om det ;)
    Når man kalder et bræt for vippe-bræt er det naturligvis fordi, det vipper ...
    Een begyndte at omtalt det som balance-bræt, hvilket måske forklarer hvad det bruges til (at træne balancen), mere end hvordan (vippe med/på).
    Jeg har selv været "turen igennem". Jeg kunne begynde at træne balancen, inden jeg kunne bevæge mig på trapper eller bare gå almindeligt. Det var rigtig svært at "vippe" (jeg kunne slet ikke bruge det bræt med en kugle under) uden at se ned på fødderne - senere kunne jeg se lidt op - men havde stadig brug for at holde let i en ribbe, før at være (føle mig) sikker. Vippebrætet var bare 2-5min. af en times øvelser, med meget blandet af styrke-, stabilitettræning og strækøvelser.
    Og hvordan eller hvorfor det virkede for mig - ja, jeg blev bedre til at holde balancen - har ikke prøvet at undlade at træne ;) men jeg kunne sandelig også mærke det i VM/VMO! og let i VL. For svage og fulde folk er det nogle gange en udfordring at holde balance, bare det at gå på en streg på jorden kan være svært.
    Hvornår vidste jeg så om jeg var "klar"? Ja, de første gange jeg forsøgte at rejse mig fra sadlen på motionscyklen fik jeg svarret - nej, for tideligt! Senere kunne jeg stå op og cykle (et par omgange) men kunne ikke hoppe på eet ben på trampolinen (og holde balancen) - så de forklaringer, der tidligere har været i tråden, på hvordan og hvorfor - er lige dét jeg har følt mens jeg trænede - sagt på en anden måde - Det virkede for mig. Det er både evident og empirisk!
    En meget lavpraktisk måde at træne på - nogle har vist den opfattelse at man skal bruge "maskiner"/"apparater", når man træner. I mange fag er der forskellige "lag af viden" - nogle tager sig af det mere teoretiske (arkitekten), andre det mere praktiske (snedkeren). Som forsker bør man vel give idéer (teorier) en udfordring, hvis man kun drømmer ud fra, hvad andre mener er man vel kun dommer, frem for den, der kritisk tænker nyt (politiker). En gang troede man på, man kunne fremstille guld (alkymi) - i skolen lærte vi om dem, mens læreren havde et lille smil på læben - indtil den dag, nogle faktisk havde lavet guld! Diamanter kan man også fremstille kunstigt.
    Min datter er da både en lille guldklump og mín diamant - men slet ikke kunstig :)
    Og nu skal vi ud og gynge - for at træne vores balance, i eftermiddag kravler vi vel i træer ...
  18. Like
    KåreS got a reaction from kean8755 in en lille six pack   
    Nej, det kan du ikke
    Man kan købe nogle vægte, der beregner fedtprocenten, men de er upræcise. Nogle af dem er endda meget upræcise.
    Den bedste metode er at bruge en fedttang - du kan læse lidt om fedtprocent og børn via dette link: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/vaegt_og_fedtprocent/fedtprocent_hos_boern_maalt_med_fedttang/
    Iøvrigt kom jeg lige til at se at du er 150 centimeter høj og vejer 42-43 kilo. Med den vægt tror jeg ikke du skal gå og være bekymret for at du er "en lille smule tyk" som du selv skriver.
  19. Like
    KåreS got a reaction from kean8755 in en lille six pack   
    OK, tænkte jeg nok
    Lad være med at tænke over din vægt og din fedtprocent. I din alder har kroppen brug for meget energi, fordi du vokser. Til gengæld har kroppen også brug for at du spiser rigtigt. Så overvej lidt hvad du egentlig går og spiser af usunde ting og skær så noget af det væk.
    Brug så din tid på at have det sjovt til karate - så skal musklerne og sixpacken nok komme.
  20. Like
    KåreS reacted to Melisen in Tour de France 2010   
    Det var ingens skyld at kæden hoppede af. Det kunne have været en sten, noget grus el. lign der var årsag til det.
    Og jeg har svært ved at se at Contador har gjort noget galt. Jeg tror at vi i DK uheldigvis har været influeret af diverse kommentatorers romantisering af cykelsporten ud over hvad der er dækning for.
    Så uanset at jeg synes det er SKIDEÆRGELIGT at Andy måtte slippe trøjen i dag og det absolut ikke behøver at afspejle hverken det reelle styrkeforhold eller at han af en eller anden absurd grund selv skulle være grund til kædeafhopningen, så er det ikke nogens skyld, men bare et faktum ved prof cykling, ligesom tilfældigheder spiller ind i så mange andre dele af livet.
    Je tor så til gengæld stadig på at Andy har en chance for at vinde TdF. Han kan fyre et skidegodt løb af i de næste to etaper, COntador kan få defekt og Andy kan fyre en god enkeltstart af. To af tre skal bare være opfyldt, så er han vinder. Og det er mindre urealistisk end så mange andre vil gøre det til.
  21. Like
    KåreS got a reaction from Schroinx in Køb af ny MTB   
    Når du kan få en Giant XTC1 til 7300 kr, så nap den.
    Det er en fremragende cykel, der normalt koster 10-11.000 kroner.
    MEN - prøv cyklen af først på en ordentlig prøvetur på nogle bakker mv. Du kan ikke uden videre regne med at cyklen passer dig. Din kropsbygning - armlængden samt forholdet mellem længde af ben og overkrop - har rigtig meget at sige.
    Du kan ikke umiddelbart sammenligne to cykler som Scott Aspect og Giant XTC. Aspect er Scott's touring-mtb-serie, mens XTC er Giants racerserie. Siddestillingen er markant forskellig på de to cykler. Scott har også en racerserie, der hedder Scale - det er fremragende cykler.
    Men igen, prisen på den Giant XTC1 bliver svær at matche
  22. Like
    KåreS reacted to KarlS in Hvorfor får jeg en sixpack af at træne fullbody?   
    Luksusproblem.
    Hold kæft og træn videre :P
  23. Like
    KåreS reacted to Nips in Min kæreste påstår han ikke kan tabe sig!   
    Ja, vi kender typen. Dem som "gerne vil tabe sig" men ikke gider at ændre deres kost/gøre noget for det. Det er lost cause indtil han rent faktisk gider at gøre en indsats. Vægttab er sgu ikke svært. Medmindre man tror det kommer udelukkende fordi man har besluttet sig til det.
    Tilføjelse: at det er hans kæreste og ikke ham selv der skriver for at få lidt hjælp siger vist også lidt om hos hvem motivationen for hans vægttab er størst...
  24. Like
    KåreS reacted to Nips in Min kæreste påstår han ikke kan tabe sig!   
    Din kæreste gider ikke at tabe sig. Og før han gider kommer der ikke til at ske noget.
  25. Like
    KåreS reacted to Thomas J in Råd om træningsform for nybegynder   
    Videnskaben er ikke den endegyldige sandhed. Det har historien vist os op til flere gange. Engang troede man f.eks hjertet var et blodreservoir, og ikke en muskel som fungerer som en pumpe, man troede at åreladning kunne kurrere sygdomme fordi det sænkede feberen osv. osv. Men det nytter ikke noget at blande filosofi sammen med træningsvidenskab. Så kan vi ligeså godt nedlægge sitet, og blive enige om at der ikke er noget at blive enige om. For alle forklaringer kan være lige gode, da det eneste vi kan være sikre på er, at vi ikke er sikre på noget. For overhovedet at have basis for at diskuttere, så er vi nødt til at bruge en eller anden form for argumentation, og det mest tungtvejende argumentation når vi snakker om fysiologiske tilpasninger i forhold til træning, er uden tvivl træningsfysiologi. Du siger måske også til din læge, når du kommer ned med en lungebetændelse, at han ligeså godt kan lade være med at udskrive penicilin til dig, for det vi vidste for 100 år siden er alligevel ikke helt korrekt idag, og derfor må det vi ved idag også være ukorrekt imorgen, og sansyneligheden for at lungebetændelsen går væk ved at spise ærter og drikke sødmælk kan i princippet være ligeså stor som at indtage penicillin ? Nej vel.
    Det er da ganske muligt at du kan finde personer som træner med lette vægte og +20 reps pr. sæt, og som har markerede kroppe. Men det er i så fald ikke i på grund af træningen. Så er det fordi deres ernæringsmæssige status og deres fysiske aktivitet har været bidragende til at skabe et subcutant fedtlag som giver indtrykket af markerede muskler.
    Det som er indiskutabelt, er at muskelfibre ikke kan trænes til at tilpasse sig på et hav af områder. De kan kun en ting, og det er at vokse sig større. Der sker selvfølgelig også nogle neurale og biokemiske ændringer. Men på det helt grundlæggende tilpasningsniveau så kan muskler kun øge deres størrelse ved at øge mængden af kontraktile elmenter, i respons på vægttræning. Derfor vil der heller ikke ske noget ved 20 reps eller 30 reps, som ikke allerede sker ved 6 reps eller 8 reps. Hvis det vitterligt var tilfældet at høje reps ville ændre musklen på en markant anderledes måde end lave reps ville gøre det, så musklen blev mere markeret, hvad skulle det i givet fald så være for en ændring ? Og når det nu er tilfældet at høje reps ikke stimulere en tilpasningsmekanisme som er anderledes end lave reps, hvorfor skulle man så lave høje reps, når man ved de lave reps får fat i høj-tærskel motoriske enheder med langt større vækst potentiale. MU's som slet ikke er atkive ved de høje reps. Faktum er, at en muskels markeringsgrad afhænger af tykkelsen på det subcutane fedtlag. Hvordan man minimere dette fedtlag er i princippet lige meget. Det kan du gøre ved at skære i dine kalorie, træne mere, lave høje reps, hoppe, danse, whatever turns you on. Men det har INTET at gøre med ændringer i selv muskelstrukturen.
    Og endnu engang. Lad være med at blande filosofi sammen med træning. Filosofiske diskussioner kan være ganske udemærkede, men vi bliver ikke klogere på træning ved bare at beslutte at ingenting er endegyldigt, så alt kan være lige godt.