KåreS

Fordi vi kulturelt/historisk set i mange år har accepteret at man kan have en livsstil (alkoholisk eller fedende) som vi jo i dag også anser for uhensigtsmæssig og måske ligefrem uønsket er der jo ingen grund til at give los og acceptere alt andet sundhedsskadeligt/farligt i frihedens navn. Jeg går ud fra at det hovedsageligt er unge mennesker der falder for fristelsen til at benytte sig af doping og hvis man ikke kan overskue konsekvenserne af det man foretager sig er det egentlig ganske udmærket at forældre/samfund griber ind i det omfang det kræves. Og igen fitness, styrketræning eller hvilken som helst anden form for sport bør da være sundt og dyrkes ud fra det mindset. For mig er der noget helt diamentralt forkert i at tale om at tillade doping i forbindelse med aktiviteter der skal forbedre din almene sundhed. Og igen hvorfor vil man dope sig i forbindelse med styrketræning eller fitnesstræning når man ikke træner til konkurrence? Er det på grund af selvværd?

Hold kæft hvor er det useriøst!
Hvordan kan han finde på bare at slynge et eller andet hertz-interval ud uden at det er kalibreret med dine biorytmer?!? Det lyder til at han ikke har sat sig ordentligt ind i emnet, vil jeg sige.

Hvis man skal efterligne bevægelsen fra pedaleringen, så vil jeg umiddelbart sige at man skal længere ned end et half squat.

Hep hey!
Så er jeg så nyseligt hjemkommet fra WWC 2011 i Disneyland, og med mig har jeg lidt billeder, som jeg tænkte at nogle her på MOL måske ville sætte pris på at se.
Jeg har uploadet 175 styks blandede bolcher til Facebook, den følgende uge vil jeg smide nogle flere på nettet, og linke her i tråden.
Set 1


Set 2
Set 3
Enjoy!

hihihih denne diskussion bliver bare aldrig kedelig så derfor vil jeg da skynde mig at deltage!
Nu ved de fleste jo godt hvilken opmærksomhedsslut jeg er, og at jeg slet slet ikke er tilfreds før jeg kan få lov at stå og squatte og lave stivbenet dødløft lige foran en fyr. Faktisk aller helst minde end en meter fra ham og strategisk placeret i forhold til spejlene, således at ingen af de andre smukke fyre med søde muskuløse buler på kroppen skal snydes for denne oplevelse bare fordi det ikke lige er dem jeg står foran på denne dag.
Jeg er jo også retfærdig ikke.
Faktisk træner jeg primært for dette, for at få lov at udstille min krop på så mange forskellige og i denne kontekst fuldstændigt legale måder! Så længe jeg står med noget tungt udseende i hænderne er det simpelthen lovlig at jeg står gennemsvedt og stønner og piver og på andre måder gør mit bedste for at få disse smukke omvandrende repræsentanter for y-kromosomerne til at tænke på sex, sex og ikke andet end sex.
Faktisk så har jeg også fundet ud af at rigtig meget af det træningstøj jeg kan købe er mere nedringet end de bluser jeg normalt går i byen med (og det siger ikke så lidt!). Og vi ved jo alle sammen at der er to former for BHer der er accepteret i træningscenteret, SPORTS og PUSH-UP. Jeg bruger selvfølgelig altid push-up. Jeg elsker følelsen af mine bryster flot udstillet som et indbydende tag selv bord på den ene side og nogle stramme løbertights hvor selv omridset af min G-streng er synlig på den anden side. Jeg siger jeg godt kan lide mit tøj sidder stramt fordi ellers kommer det i vejen når jeg løfter, men egentlig vil jeg bare godt have man kigger på mig.
Og bagefter så går jeg altid ud i badet og onanerer.

Du er ikke den første og næppe den sidste til at oprette et indlæg som dette.
Svaret er desværre ret kontant, og kan ofte lyde lettere arrogant. Men det korte svar er ikke desto mindre at du spiser for meget. Hvis vægten ikke falder, træner du enten for lidt, eller spiser for meget, og det ser ud til din træning umiddelbart er på plads.
Ofte undervurdere folk hvor meget de spiser i løbet af en dag. Speciel de små snacks har det med at blive "glemt". jeg siger ikke dine informationer er ukorrekte, men prøv en dag at gå 100% præcist igennem hvad du indtager (også kalorier i væskeform).
Men et forslag til ændring af din kostplan vil være at droppe pastaen. Selv om det er fuldkorn, er energimængden ret stor pr. 100g. Kartofler indeholder ca. 82 kcal pr. 100g, og pasta ligger omkring 382 pr. 100g.
Drop saft under træning. Med mindre det er sukkerfrit indeholder saft gerne 40-50kcal pr. 100ml. Så længe du ikke løber 10km+, har kroppen slet ikke brug for den mængde kulhydrat mange tror.
Pas på med snacksene. Selv om det er en "håndfuld" passere slik gerne de 500kcal pr. 100g. Selvfølgelig skal du give dig selv lov til noget "godt", men være OBS på det....
PS: Fint nok du indtager en proteinshake efter træning, men den er næppe nødvendig. Du bør dog aldrig bruge den som en måltidserstatning som foreslået.

Personligt synes jeg at du burde squatte alle de tre dage.

Edderkopper fanger fluer og myg og er derfor søde og skal kløes bag øret og ikke klaskes, men sættes udenfor, så de kan fange flere fluer og myg, inden de flyver ind i ens soveværelse og summer rundt, så man ikke kan sove!

Edderkopper fanger fluer og myg og er derfor søde og skal kløes bag øret og ikke klaskes, men sættes udenfor, så de kan fange flere fluer og myg, inden de flyver ind i ens soveværelse og summer rundt, så man ikke kan sove!

Det handler jo altid om uanset om man går på en 1200kcal-diæt eller en 1800kcal livsstilsændring, at sætte sig ind i hvad der skal til for på sigt at holde sig sund og slank.
Det betyder jo ikke, at du fordi du kun spiser 1200kcal under din kur ikke er i stand til at tilegne dig viden om det at bibeholde sundheden. Du kan jo sagtens føre de sunde vaner ind i dit liv EFTER din kur på 1200kcal og dermed forblive sund og slank også efter kuren. Ingen vil jo kunne tabe sig ved KUN at ændre livsstil, et vægttab vil jo altid kræve at man i en periode ligger med et underskud af betydning for derefter igen at sætte indtaget op. Hvis du KUN ændrer livsstil vil du jo fortsat tabe dig hvis livsstilsændringen kræver underskud. Derfor vil du jo aldrig kunne fortsætte 'ændringen' på sigt uden igen at skulle lave en ændring. Derfor vil der jo altid være tale om en slags 'kur'.
Jeg vil ikke kategorisere 1200kcal dagligt, for en lynkur eller en urealistisk kur. Jeg har selv tabt mig 20kg på en kur på 1200kcal + motion, og jeg har siden hen holdt vægten, så jeg mener ikke at det er et usundt vægttab idet man er klar over hvorfra man henter de 1200kcal. Sikrer man sig at få en ordentlig mængde næringsstoffer ved fx at indtaste i programmer som madital og holde øje med fordeling af kulhydrat, protein og fedt samt tilføringen af vitaminer og mineraler osv, så vil man sagtens kunne klare sig på dette indtag uden at skade kroppen.
Men på sigt skal man jo overføre de tillærte ting til et højere indtag. Sådan at man aldrig vender tilbage til sin første kost, altså den som gjorde en fed til at starte med. Man skal finde en helt ny og tredje måde at spise på efter kuren. Det er min mening i hvert fald og det er da lykkedes for mig...

900 kcal lyder som en ok morgenmad.

Det er et typisk symptom på, at cyklen har holdt for lav en fart gennem en længere periode...

Til alle Martin Mollerup´s venner. Challenge Aarhus holder 1 min. stilhed for ham på søndag kl 7 om morgen. jeg har fået lov til, at have hans "tids chip" på, så vores projekt bliver gennemført og Mollerup får sin finisher medalje. Martin var en af mine bedste venner og jeg håber det er ok med alle hans MOL venner.

Præcis, det med at man er sund hvis man spiser fedt, og kulhydrat fattigt mad er den støreste misforstålse folk har fået printet i skalden.
kroppen skal bruge både fedt, kulhydrat, sammen med alt det andet... folk forstår ikke helt at "sunde" fødevare også kan fede.
det at være sund handler om at tilføre kroppen den næring den har brug for.

Kiggede lige lidt i din log Mambo..
Du er tydeligvis en gal mand og jeg må bøje mig for dine bud.. Du har tydeligvis mere forstand end de fleste herinde og er generelt på et væsentlig højere niveau at dømme ud fra dine egne præstationer i hvert fald.

Her er et råd omkring det.. Brug dine penge på noget ordenlig kost ;)
// Para

Jeg hentydede bare til det "program" der blev henvist til i en anden tråd. Hvis det er folk som Scott Hermann at folk får deres træningsråd og inspiration fra, så står det virkeligt sløjt til.
Vil du have god træningsråd, og på dansk, så er www.maxer.dk et rigtigt godt bud. I de instruktionsvideoer jeg har set derfra er det Jacob Beermann og Poul Hansen der giver råd og guider. Begge personer er at finde inde på bb.dk.

Det passede med at jeg skulle pisse mindst én gang hver halve time, så bare det at man skal købe ind i den lokale Fakta bliver et helvede hvis køen er for lang. Jeg havde dog fri i den uge hvor det stod på.

Godt indlæg!
Stort set INTET er sundt, hvis man indtager det `by the truck-load´, men med de problemer, der er med folkesundheden i det meste af den såkaldt civiliserede verden, så tror jeg nok, at der værre ting at tænke på, end om man drikker en halv til en hel liter mælk i døgnet.
Og økologi: Ja, jeg køber gerne f.eks. kød og gulerødder i økologisk udgave, hvis pris og kvalitet er ok, men fanatisme frabedes. Har en kollega, der på det nærmeste er parat til at bestille sin egen ligkiste, hvis hun er kommet til at indtage noget ikke-økologisk, og som praktisk talt ikke kan snakke om andre emner end økologi. Om det så er vores opvaskemiddel, så brokker hun sig over, at det ikke er øko!
Lev nu for satan bare det liv, med en smule almindelig fornuft!

I øvrigt er svindet langt mindre ved tilberedning af kvalitetskød med en lav fedtprocent, så selv om indkøbsprisen pr. gram er højere, så vil det efter tilberedning have en højere vægt og næringsværdi.

Ipren/Voltaren er sandsynligvis ikke løsningen på dit problem. Ligesom et skud kortisol heller ikke er det (en idé, der sikkert vil dukke op på et tidspunkt). Disse medikamenter er alle symptombehandling, der fjerner den smerte/inflammation, som generer dig, men ikke årsagen til inflammationen.
Din kur bør IMO i stedet være:
Besøg en kiropraktor og få lokaliseret, hvad det er der generer dit knæ.
Få at vide hvilket muskler, der er overspændte, hvor du er skæv osv. Få et par behandlinger.
Stræk disse muskler ud, masser dem, brug kagerulle osv. hver dag.
Behandl årsagen i stedet for symptomet.
Så virker du lige så stille igen, og problemet kommer ikke tilbage efter to uger.

Der er ikke ret meget (om noget) der slår løb mht. kalorieforbrænding. Men sjipning ligger fint til - men alt afhænger selvfølgelig af, hvor lang tid du er i stand til at sjippe kontra løbe samt hvor højt du er i stand til at få pulsen i et længere tidsrum.
Der er ikke den store forskel. Begge er vægtbærende konditionsformer og er derfor, særligt i starten, hårde ved led og sener. Læg stille og roligt ud, f.eks. tre gange om ugen af kortere varighed, og øg laaangsomt.
Knæene er udsat for en langt mindre belastning ved sjipning end ved løb. Achillessenerne og skinnebenene er til gengæld udsat for en meget betydelig belastning ved sjipning => risiko for skinnebensbetændelse og imflammation/betændelse i achillessenen.
Når du lander ved sjipning, vil du i modsætning til løb, lande på forfoden og fjedre, hvilket udsætter achillessenerne for en ret alvorlig belastning. Derfor er det en god ide at sørge for at komme helt ned, så hælen lige når at røre underlaget, inden der sættes af igen. Det aflaster achillessenen.

Jeg synes godt jeg kan tillade mig at sige, jeg var lidt uheldig...
Spillede før semifinalerne på Danmark som overall vinder til odds 4 i et anfald af overmod.
I går spillede jeg så på Frankrig som vinder af finale-kampen, for at hedge mit bet (fordi Frankrig var favoritter). Uanset om DK eller Frankrig vinder, så vil jeg altså få en gevinst...
...Altså med den ene undtagelse, at kampen ender uafgjort i ordinær spilletid og Frankrig vinder den i overtid - så får jeg nul og niks.
FML.

Oho - har ikke vaeret der. Vil jeg lige undersoege.
Oho - Det lyder som en fraek og liderlig droem!
Deres underbevidsthed er nem at manipulere hr. Zoede Mads. Hvad den gode doktor Sigmund F. kunne have faaet ud af dette, vil jeg undlade at komme ind paa.
(Jeg har ogsaa engang droemt noget om damer - og maend!)
Oho - En aerlig fyr. Godt jeg ikke var med.
(Oho - er, udover et fremragende udtryk, ogsaa navnet paa en af mine kollegaer! Oho, hedder hun, ja.)
* * *
5 x B = BRYST, BISP, BEN, BUG og BULDERSKULDER!
edit: skulle det have vaeret, nu blev det i stedet en roeverhistorie fra Bumkok, om katois og andre overnaturlige vaesener.
Ja det var, hvad der blev traenet i gaar. Min traening efter nytaar har vaeret noget lala, fordi jeg er blevet noedt til at prioritere lidt golf og lidt social omgang. Nu glaeder jeg mig til at faa mig en ordentlig omgang BB work load og work kapacity og yver og aag og store aermer og aender og aander og alt det der.
Og laegge! Og ben! Og strut paa numsen!
!
Og lav fedt!
Da, foerst da vil jeg vaere flot og tilfreds! Og saa vil jeg hvile mit hovede paa min pude i en dag.
Og apropos damer, der ikke er damer, kommer her historien om Ridder Lagoon og Katoien:
Der var nemlig en gang, hvor Lagoon og jeg havde sneget os et smut i byen. Jeg tror faktisk det var aftenen, hvor jeg blev saa episk jaloux, at jeg sagde: "You gotta be fucking kidding me!" - imens jeg steg ud af en taxa imens den koerte - til den stakkels unge og relativt uskyldige Wisa, der siden soergede for at jeg naaede mit fly til Kuala Lumpur og stak af til Singapore og senere USA. Akkeja. Faktisk var jeg saa jaloux at jeg efter taxastuntet surmulende sagde til Lagoon: "Jeg vil hjem!" Her viste LaGun imidlertid sig, som en rigtig bro og hev mig hen til den naermeste drinksvogn ude paa vejen (ca. 5 meter), hvor han haeldte en drink paa mig. "Jeg vil hjem!" sagde jeg igen.
"Du skal fandeme ikke hjem. Vi staar midt i Bangkok. 100 meter fra det vildeste sted, hvor det vrimler med damer, og nu gaar vi derhen." Og det gjorde vi saa. Her kastede jeg et utal dobbelt og tredobbelt Vodka Red Bull i skabet og snart havde jeg glemt at om jalousien. I mellemtiden havde Goon hooket op med en runde toeser. Han havde moedt dem allerede ude paa gaden, og de var naturligvis fulde af imponade over hans rulle og hans sexappeal.
Lagoon var paa dette tidspunkt relativt oevet i at kende en katoi fra en dame - hvilket ikke altid har vaeret tilfaeldet - og derfor spottede han hurtigt, at kun en ud af den flok han imponerede rent faktisk var en dame. Inde paa diskoteket havde en finsk fyr en knap saa fintfoelende radar. Han brugte alt sin energi paa at charmere en dame, der var en mand, og sikke de hyggede sig. Da klokken imidlertid blev mange og politiet lukkede klubben - som det hoerer sig til i Bangkok - soegte denne brogede flok ud paa gaden.
Nu om dage har vi alle set Twilight og Blade og Trueblood og En vampyrs bekendelser og Blade og Buffy og Angel og andre dokumentarfilm og realityserier om disse bizarre vaesener kaldet vampyrer. Vi ved alt om dem. Blandt andet at de er kendetegnede ved ikke at kunne taale dagslys. "Det er bare fri fantasi!" raaber du maaske ind i skaermen, mens du savler Cola Zero nedad hagen (det hedder Cola Zelo paa thai, venner). Men taenk over det: Der gaar sjaeldent roeg uden, der ogsaa har vaeret awbraending - Enhver myte har sin oprindelse i noget sandt. De gamle graekere gravede i sandkassen og fandt et mammutskelet og opfandt myten om kyklopen Polyphemos og hans enoejede venner, fordi et mammuntskelet ser ud som kraniet fra en enorm kraftkarl med kun et oeje.
Paa samme vis tror jeg, at myten om vampyrer og deres tendens til solstik er opstaaet ved, at Bram Stokers oldefar var et smut i Bangkok for at faa noget fjas. Han har sikkert haeldt godt med sovs paa en ungmoe og hen mod de tidlige aftenstunder, ja tidligt paa morgenen, har han trukket hende udenfor for at give hende en trutter. Pludselig - netop som han skal til at snave sin nye kaerlighed i gulvet - bryder solen frem og sandheden - den grufulde sandhed aabenbarer sig: Hun har slanke ben, synlige vener paa armene, er overpyntet, viser mapperne frem, har store haender, foedder og hun ligner en mand. Chokeret traeder tipoldefar Stoker et skridt tilbage, husker hvad han har laest i denne log og udbryder: "Sig mig, De er da vist intet kvindfolk!" Katoien er afsloeret og gaar amok! Som var hun brudt ud i flammer skriger hun i vilden sky, faar et hysterisk anfald og bider og kradser Oldefar Stoker. Bloedende fra halsen proever han at faa hende til at falde til ro. Han traekker det eneste vaaben han kan: "Du kommer aldrig til at ligne en rigtig numzepige," siger han. Katoien viger tilbage. Taarer springer frem i hendes oejne. Vantro stirrer hun paa ham, og med et giver benene efter og hun synker sammen. Knust. For med hans ord har hun indset, at hun aldrig kommer til at ligne Marylin Monroe, men at hun er doemt til ligne Gongporn Mandesak, 38 aar, med skaegtsubbe og for stor kaebe resten af sin tilvaerelse.
Oldebolle Stoker forlader scenen med hastige skridt. Tilbage - ydmyget paa fortovet - ligger katoien. Som ramt af en pael igennem hjertet.
Ja netop saadan forestiller jeg mig, at det er gaaet til.
Og som et spejlbillede, af hvad der skete for gamle Stoker, staar den finske knejt nu paa gaden og indser at hans trawling er endt med et skidt resultat. Her ville en gentleman have erkendt sin fejl og vaere gaaet hjem. Men denne finne er ingen gentleman. Han bliver edderspaendt og hidsig tilmed. Han overfuser katoien og skubber til hende, rigtig i stoedet til at give hende en dragt prygl. Og saadan var det sikkert endt, hvis ikke vores helt fra det hoeje nord havde vaeret tilstede (altsaa ikke finnen, men knap saa hoejt mod nord). Med sin fysiske overlegenhed og rolige attitude skrider Lagoon ind. "Hov du der kammerat, tag det lige roligt du." Men finnen vil slaasse! Han forsoeger sig med et jab, et kryds, et jab mere, et hook og en uppercut - og ogsaa en knytter! Som en anden Spider-Man undviger Lagoon slagene og beslutter, at den eneste maade at faa finnen til at falde til ro paa, er den totale ydmygelse. Han stikker ham saaledes en bitchflad - det er med bagsiden af haanden, venner! Finnen falder tilbage. Ydmyget kravler han vaek. Og folket jubler. En hel flok katois bryder ud i hyldestraab og ekstase, kastende med konfetti, truttende i messinghorn, flere iler til og snart baeres denne falang i guldstol over hele byen. Som en hyldest til Vikingen, der traadte frem og forsvarede ladyboy'ens aere.
Den dag i dag - paa Nana Plaza, Patpong og andre skumle katoikaeldre - hviskes der stadig om Ridder MacDonald. Og siger man, at man kender ham, kan man altid faa et slag! Paa (og med) pikken!
Og nu er klokken blevet mange, saa historien om min traening fra i gaar kan I faa en anden god gang.
Godnat og droem soedt - om katois!