Eruption

Medlemmer
  • Posts

    1,792
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by Eruption

  1. Jeg synes dog det er meget svagt at man ikke kan træne idrætsudøvere på eliteniveau fysisk efter en kandidatuddannelse i idræt. Hvem skal så kunne gøre det?

    Det undrede jeg mig egentligt også over. I mine øjne ser det ud som om det forventes at, man enten underviser i idræt på gymnasiet, eller har et arbejde indenfor arbejdsmiljø og/eller genoptræning. Så de kan lære gymnasieelever lidt om bevægeapparatet og reglerne i volleyball, eller overtage en fysioterapeuts arbejde mht. rehabilitering. ?

  2. Jeg tror nogle tager fejl i deres definition af ortoreksien. Det essentielle er ikke ofrenes handlinger, og deres fokus på sundhed, der er problemstillingen. Det er i og for sig ikke noget problem. Problemet er tvangstankerne omkring det. Hvis man bruger det meste af sin vågne tid på at tænke over, hvad man propper i hovedet, og hvad man ikke propper i hovedet har man i mine øjne et problem. Det kommer selvfølgelig an på, om man virkeligt interesserer sig for det. Men derfra og så til, at bruge mange timer hver dag på, at tænke over sit fødeindtag er langt.

    Jeg fokuserer selv meget på, hvad der kommer ind, men på en afbalanceret måde. Det bliver bestemt på forhånd, velovervejet, og så er det det, og der tænktes ikke rigtigt mere over det, førend amden ryger ned.

    Problemstillingen er i mine øjne tvangstankerne, og hvad de medfører af nedsat livskvalitet og ikke handlingerne i at fokusere på sundhed, som jo gerne skulle medføre forhøjet livskvalitet.

  3. Jeg laver så meget hård cardio(cykling og lidt på løbebånd) som jeg kan/har tid til og lige nu virker det, men når jeg har smidt de sidst 20 kg, skal jeg igang med noget mere seriøs træning ellers hvis jeg går i stå.

    Tak for dine forslag :bigsmile: det ser intressandt ud.

    He he jeg googlet på ross enamait afterburn og din post var nummer 9 :laugh:

    Det var så lidt. Jeg syntes personligt det er sjovere metoder, end at sidde på en cykel i mere end en time om dagen (selvom jeg gør det i forb. med transport). Men det er HÅRDT, så man kan hurtgigt blive meget træt af det. :devil:

    Du kunne evt. lave en kombination - hvor du indskyder nogle dage med intervals/curcuits.

    PS, som runeN siger er det Cosgrove der står bag Afterburn. Det er også ham der har designet programmerne til New rules of lifting etc.

  4. Ville bare lige høre ang. dit vægttab, hvilken fremgangsmåde du bruger?

    Har du læst noget af f.eks. alwyn cosgrove og hans fremragende "afterburn", eller Ross Enamait og hans HIIT principper. Jeg har set folk få rigtigt gode resultater af de principper. :smile:

    Kort fortalt går principperne ud på, at aerobibiske udfoldelser er sub-optimalt i forbindelse med vægttab, og det er mere fordelagtigt at arbejde med interval-træning og circuits. :smile:

    Prøv at google ham og læs om hans principper

  5. Siger du jeg ikke har teknik :tongue: du har helt ret, jeg mangler meget teknik, men det er mere tiden jeg tænker på, jeg træner hver dag og er tidligst hjemme kl 19.15 i dag var jeg hjemme 20.45 efter 4 timer cykling, det bliver til 18 timer om ugen + 3-4 timers styrke hvis jeg skulle flytte de timer til en styrkeklub skal der ligges 2 timers transport oven i så bliver det lidt for meget tid at bruge på træning, men vi ses nok om et ½ til 3/4 ude i AAK :smile: det er et fedt sted.

    Hvorfor så meget cykling? :blink:

  6. Målet er at udbrede træning til den store aktive del af befolkningen.

    Det der sjovt nok sker er at pumperne vil også træne i SATS/Fitness.dk derfor dør de små huler.

    Der er ingen der tvinger bøfferne og iron athletes over i de store motionskæder, de går selv der over og betaler en højere pris. Det må være fordi de kan lide produktet.

    Indtil for kort tid siden fandtes der mange små fantastiske jernhuler for subkulturen. De er alle lukkede, fordi ingen træner der!

    Der er ikke nok interesse for det produkt. Det er endda billigere og mere sjældent end nogensinde før, så man skulle tro folk ville valfarte dertil fra de store dårlige motionskæder. Det gør de bare ikke! Hele lortet lukker.

    Selv Powerstudio der var på under 200kvm kunne ikke få nok medlemmer. De ville hellere træne i fitness.dk Nørrebro. Selv mange af de HARDCORE fra MOL trænede der, da en af Københavns sidste jernhuler med fantastisk udrustning (glatte stænger jovist) lå lige om hjørnet.

    åh suk, powerstudio :wub:

  7. Hej alle

    Efter at have læst lidt på Motion online, har jeg fået blod på tanden til at gøre noget ved min krop!

    Jeg er en 32 årig mand (se nedenstående billede), der til dagligt har et meget stillesiddende arbejde samt en lidt for god kantine. Dette har resulteret i at jeg er blevet lettere overvægtig :unhappy:

    gallery_20725_992_19435.jpg

    .....men dette skal slutte nu!

    Jeg har bl.a. læst artiklerne six pack til sommer, men mangler lige de sidste råd med på vejen.

    Som I kan se på billedet har jeg umiddelbart et par kg for meget på sidebenene. Det er mit eget indtryk at lidt motion og evt. kosttilskud kan afhjælpe problemet og forhåbentlig give mig en six pack til sommer eller gerne før.

    Det er vigtigt for mig ikke at ændre for meget på min kost og det daglige glas rødvin, da dette er en stor del af mit liv.

    Jeg forestiller mig et par korte gåture et par gange om ugen, kombineret med proteinpulver kan gøre det. Jeg ved en kollega i en anden afdeling som er ganske trænet spiser amino tabletter og noget han vist nok kalder Gagig, kan det også hjælpe mig?

    Har I et hurtigt kvalificeret bud på om dette kan lade sig gøre?

    På forhånd tak

    Morten Søndervang

    Med de oplysninger der, nej. Du siger det skal slutte nu, men er ikke villig til, at lave drastiske ændringer.

    Du har en hel del fedt du skal have smidt førend du får sixpack (det er også subjektivt hvor langt du vil ned i fedt% og hvornår du er tilfreds.) Det kan man sagtens. Men det kræver ikke lidt, men MEGET motion, og det kræver du ændrer på den kost du så godt kan lide, da det jo er det, der har skabt overvægten. Og hvad skulle der være galt i at ændre kosten? Man kan sagtens spise SUNDT gourmet mad, hvor man også kender kalorieindholdet i. Hvis man spiser sundt mad hele tiden, der også er lækkert og smager godt - har man ikke lyst til det som folk kalder at "synde" "cheatmeal" o.l. Når du er glad for mad, så brug en masse energi på, også at lave lækkert sundt mad.

    Kosttilskud - glem det lige nu. Du prøver at springe over hvor gærdet er lavest, selvom det ikke ville hjælpe dig over.

    De første skridt er, at få dig en ordentlig NEDSKREVET plan, både mht. træning og kost.

  8. Seriøst de fleste, der tilkendegiver sin mening til denne post, har jo absolut ingen forstand på fitness branchen. Det er fandme sjovt at se, at bare fordi man har skrevet et par tusind post's på MOL, så er man "ekspert" inden for netop denne servicebranche. :mad:

    Én ting er sikkert tilbudet er godt, uanset om man skulle misse, at træne en gang i ugen uanset grunden. Men vil komme med min holdning til emnet, da det nok er større end folk, som blot træner går og tror.

    Konkurrencen på markedet er pt. presset grundet Fitness Worlds billige koncept, hvilket har trukket tænder ud på de andre giganter på det danske fitness marked(SATS, FDK, Equinox), specielt Equinox. Men i bund og grund er dette tilbud et nødråb fra EQUI, ingen tvivl om det. Equinox Islandske investorer taber flere og flere penge på kæden, samtidig med at den Islandske økonomi hænger i en løs tråd. På længere sigt er jeg da også sikker på, at FDK vil opkøbe Equinox, da de ville kunne købe det for mindste pris. Dog er SATS og Dansk fitness også gode bud på købere.

    Men tilbage til tilbuddet.. jo, det er et godt tilbud, men bare vent tror ikke "tilbuddene" er slut! og til dem der melder jer ind husk at i max er bundet for ½ år ligegyldigt hvad kædens regler og egne "love" siger.

    Det med statsfinanceret fitness eller lad os kalde det motion og sunhed er et initiativ, som de har haft held med i Norge. Man trækker simpelthen det fra i skat. Set på kort sigt, er det en enorm udgift for staten, men det er fra mit synspunkt langt mere interessant og kigge på hvilke langsigtede fordele/ulemper, der ville komme... det kan MOL læsere selv gætte sig til! :bigsmile:

    peace

    Ingen hævder de er eksperter i denne tråd. Det er et debatforum, hvor også lægmænd kan give sit input.

    Hvad ved du om fitness-branchen, som vi andre absolut ingen forstand har på? Din "analyse" er triviel, og ikke noget ud over det sædvanlige. Det står såmænd skrevet med stort for de fleste, hvilken situation fitnessbranchen er i, også efter FW er kommet med som spiller.

    Som jeg skrev ovenfor. Ja, tilbuddet er godt - for folk der kan holde sig selv i selen - for andre er det bare normale priser. Men at sige det er for "the greater good" og ikke et desperat marketingstræk syntes jeg er at strække den. Især set i lyset af den pressede økonomiske situation.

    Hvis træningen bliver taget som skattefradrag er det straks en anden sag. :laugh:

  9. Det er jo også nemt at kører ned til Equinox på cykel en Oktober dag, hvor det både regner og blæser, når man har 40 i feber, for at kører kortet igennem.

    Hvor vidt tilbuddet er godt eller dårligt er opt il den enkelte, en fact er 70% af dem som benytter sig af det ender med at betale det normale kontigent alligevel.

    På et år, hvor tit er det så liiige man er syg. Og hvor længe varer sygdommen af gangen. Som der blev skrevet er det et tilbud, et tilbud man som kunde med rygrad (og evt. en kvik kæreste på en regnfuld oktoberdag) kan benytte sig af med stor gevinst. ... hvis så equinox bare var et fedt sted at træne..

  10. Nu arbejder jeg selv i centret, men jeg kan ikke tage æren for at konstruere tilbuds, så derfor mener jeg, at jeg kan være relativ objektiv.

    Velkommen til business. Du ved som kunde, hvad du køber, og du kan lade være med at købe det. Det er et TILBUD, dvs. du kan også tegne et alm. medlemsskab.

    Du kan træne i alle centre, men den éne gang om ugen skal være i dit tilknytningscenter. Reglen er tydelig og er nævnt flere gange :)

    Min subjektive holdning er, at træning burde financieres af staten, så vi kan få alle i gang. Så det her må være det nærmeste, vi kommer, indtil sundhedsloven ændres ;)

    For det første, var det også det jeg mente. du skal simpelthen møde op i det samme center hver uge - selvom equinox er en kæde. Den regel syntes jeg måske er mærkelig.

    For min skyld kan I/equinox gøre hvad de vil, sålænge der er ærlighed omkring hvad kunderne får. Og så længe der equinox står ved, at de regner med og håber på, at størstedelen vil skippe en hel del ugers træning. Man behøves ikke være noget marketings geni for at se hvordan det hænger sammen.

    Hvis jeg ikke selv havde et fordelagtigt tilbud, og equinox var et ordentligt sted at træne, ville jeg straks selv hoppe på tilbuddet, da det ville spare mig mange penge i løbet af året.

    Statsfinansieret fitness-træning? :laugh: Nej tak.

    .

  11. Hvem snakker om usundt?

    Hvorfor svare du med et spørgsmål?

    Trådstarteren snakker om en lidt mindre rom pga hans ryg, og du kommer med en artikel om S-GDL som har en endnu større ROM.

    Det er ikke en kritik af øvelsen men ROM vs teknik. (går ud fra trådstartern ikke er så øvet endnu eller er smidig nok, også pga de små skiver)

    Hvorfor øge ROM og gøre øvelsen vanskeligere til at starte med?

    Trådstarten snakker om "usundt". Jesper vejle : Så hvis jeg løfter helt fra gulvet kommer min lænd ned i en usund position.

    Hvad jeg ville frem med var, at bare fordi det er større ROM, gør det ikke øvelsen mere "usund" - så længe teknikken er i orden. I stedet kunne trådstarteren måske også kigge på sin teknik? Og arbejde på sin smidighed?

    Nogle foreslår progressivt lavere rack-pulls for at øge smidigheden og teknikken, andre foreslår netop en lavere vægt, og større ROM.

    Jeg tror såmænd ikke vi er så uenige alligevel.

  12. De mindre vægte giver vel bare en øvelse, som minder om alm. dødløft på platform. Kan ikke se hvorfor lænden skulle komme i en "usund" position?

    Poliquin siger på t.nation

    The Single Best Exercise?

    Q: Looking around most gyms, what's the most beneficial but neglected exercise you can think of?

    A: The snatch-grip deadlift, specifically a snatch deadlift on a four inch platform. The idea here is to get a large range of motion by standing on the platform and using the wide grip.

    If you told me you were going to jail and only had a barbell and didn't want to get raped in the showers and could only do one exercise to put mass and strength on, then I'd tell you to do the snatch deadlift on a platform.

    This exercise alone makes people gain weight like crazy. Any time I have someone who needs to gain weight fast and doesn't have a whole lot of time, I have them do snatch deadlifts. And with the snatch grip deadlift, straps are okay because you'll be doing reps above three, but don't use them until you get to your working weight.

    If you think about it, this is the opposite of the sumo deadlift, which shortens the range of motion. Likewise, some powerlifters will lift in ballet shoes to shorten the ROM. What we want to do here is lengthen it. The snatch grip and platform will take care of that.

  13. Har aldrig hørt om nogen der har overtrænet ved at træne 3-4 gange om ugen... :blush:

    Næh, folk kaster om sig med begrebet overtræning uden at vide hvor meget det faktisk dækker. Hvis du lever af af mad fra Mac'en og den lokale pizzamand samt ingen søvn får, du har en travl hverdag og du er ude hele weekenden og spille smart kan det hele selvfølgelig akkumulere sig.

  14. Jeg synes ret godt om programmet - jeg har det på samme måde som dig angående de korte sessions 2 gange om dagen; det er fedt! Jeg har dog lige måtte vænne mig til det med at de sessions er så korte for jeg er, som T har påpeget, en volumen-junkie og kører næsten altid lange træningspas (paradoksalt nok er de lange træningspas også lidt med til at køre min motivation ned på længere sigt), men efter første session er overstået er det jo endnu en :bigsmile: Og på den måde får jeg styret min volumen-trang.

    Fulgte du programmet slavisk fra start af? Jeg er jo blot sprunget ind midt i det hele og de sjove perioder med hård træning :blush: Jeg spiser også som en gal for tiden - og det er sgu rart efter at have været på diæt gennem længere tid. So far har jeg smidt ca 1 kg på uden rigtig at øge min fedtprocent - og jeg regner med der ryger yderligere 1.5kg før jeg er færdig (jeg går og tænker på måske at forsøge at få programmet til at fungere med skolen da mit skema tillader det - dog nok kun en enkelt uge).

    Helio:

    Tak for input og link :smile: Fedt at folk byder ind med gode råd og ideer. ..

    Jeg måtte også vænne mig til de korte sessions, for man knalder igennem i en halv time, men føler ikke man har arbejdet hårdt nok fordi man (jeg) har været vandt til at give den hele armen in fullbody. Men efter pm sessionen om aftenen føler man alligevel at man ahr gjort et godt stykke arbejde. Fase 4-Max Motor Recruitment er dog endnu mere speciel i længden af træningspas, da de er meget korte. Ind og ud igen.

    Ydermere er det fedt, at man render rudnt med et konstant pump!

    Jeg startede i phase 3 - da jeg selv syntes at min conditioning var/er til fullbody træning 3-4 gange i ugen i forvejen. Og der er det 6 timer per uge, så havde det på samme måde som ddig. Sprang til de "sjove" faser. Men det har også været et af de eneste programmer hvor jeg virkelig skulle se mig selv i spejlet sidst på ugen meget meget sent om aftenen og psyke mig selv op til at komme afsted.

    Grunden til, at jeg havde tid til at køre det var i eksamensperioden i maj/juni, som ikke indeholdte nogle skema-lagte timer på uni. Derfor kunne jeg strukturere tiden som jeg ville, og smide et træningspas ind om formiddagen, og et ind igen sent om aftenen, eller alt efter hvad det nu passede. Nogle træningscentre kan det dog ikke lade sig gøre med, mht. åbningstider så vi får at se.

    Men bliver fedt, at se din udvikling på samme program.

  15. Hvad syntes du om programmet so far?

    Jeg kørte det med fremragende resultater i maj/juni og tænker på at køre det igen i september. Pakkede et par kilo på, og røg en hel del ned i fedtprocent.

    Personligt syntes jeg det er et sjovt program - og elsker de korte sessions samt at komme afsted 2 gange om dagen 4 dage om ugen i den endelige fase. Det rykker tænder ud, hvis man laver alt for meget andet fysisk aktivitet i den sidste fase, så det endte med kun at være de daglige cykelture til studiet etc.. Jeg har aldrig spist mere end i den periode, men med et samtidig drop i fedt %.

  16. Det er jo guidelines og retningslinjer. Lad nu være med, at gøre alting sort / hvidt. Gælder begge lejre.

    Nogle lagrer fedt på røven og ryggen, andre kun på dunken og nogle under hagen, så de ligner pelikaner. Det er et arbitrært tal alligevel, som varierer ud fra måleteknik, person der måler etc. Så brug spejlet i stedet.

  17. Det var da en gang arrogant ligegyldigt vrøvl. Det er Arnold selv det siger at steroider har taget ham til hvor han er i dag og ikke mig – desuden så var der ikke nogen der nævnte penge men der tænkes på hans post som guvernør. Selvfølgelig har han tjent sine penge på at lave film men han blev nok ikke blevet castet pga. et vindende smil og charmerende accent. Hvis du ville have spillet smart var det nok en ide at have nævnt Maria Shriver da hun nok er den største grund til at han er hvor han er i dag (som guvernør ikke mange millionær). Bush har tjent ca. 1 million $ på hans olie eventyr hvorimod han fik 15 million for at sælge sin del af Texas Rangers. Så få lige dine fakta på plads inden du begynder at snakke om at blande ting sammen.

    Retorikken er meget symptomatisk for KK, som måske lige underdriver hvilken effekt Arnolds BB / steroide eventyr har haft på resten af hans (samt andre actionheltes) karriere.