Eruption

Medlemmer
  • Content count

    1792
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Eruption

  1. Kevin Levrone om High reps

    Kevin Levrone er også bevis på, at andre dødelige ikke nødvendigvis skal følge hans råd. Hans genetik er out of this world, og han kunne sikkert klovne rundt med træningen og stadig få resultater de fleste kun kan drømme om. (Siger ikke, at det er hvad han gør). Hvad fyre som ham gør, kan oftest ikke bare direkte kopieres med gode resultater til følge.
  2. Poliquin Kursus i danmark

    Kunne du ikke smide noget info herind?
  3. Er dette et godt bryst program?

    Derudover døjede jeg også meget med skuldrene ved alm. bænkpres. Fokus på korrekt teknik, fornuftig deload, og en masse "pull"øvelser afhjalp mig stort set med det problem.
  4. Er dette et godt bryst program?

    Giv noget mere information. Resten af dine øvelsesvalg (til resten af kroppen), reps, intensitet, træningsfrekvens etc. Så har folk herinde da en mulighed for, at guide dig på rette vej. Alt andet er jo bare gak. Og tal pænt en anden gang.
  5. Er dette et godt bryst program?

    Det er ikke et program. Det er en liste over øvelser.
  6. Stangvægt

    Vent med at flæk videre til du har vejet stangen én gang til. Har nu også til gode at se en stang på 30 kg. Du fik en anden person til at tjekke det - en instruktør der ikke engang viste hvad stængerne i vedkommendes center vejer.
  7. Søren W

    Skulle til at spørge om det samme.
  8. Cardio når man ønsker større muskelmasse?

    Der findes mange gode træningsprogrammer på nettet, og et godt sted at starte kunne være herinde på forummet. Kig nogle forslag til træningsprogrammer igennem, og se hvilken kritik de får. Der er ingen grund til, at opfinde den dybe tallerken igen på nuværende tidspunkt, og der er heller ingen der siger man skal stole blindt på en tilfældig personlig træner i det lokale træningscenter. Slet ikke en der sætter et så tilfældigt program op. Cardio og styrketræning kan sagtens gå hånd i hånd, det skal du ikke være bange for, slet ikke.
  9. Cardio når man ønsker større muskelmasse?

    Hej ibberlib, dit træningsprogram ser ud til at være noget tosset noget. Det kan du sagtens optimere.
  10. Kropsholdning

    Prøv pallof presses!
  11. Cardio når man ønsker større muskelmasse?

    Jeg vil vove at påstå valget mellem længerevarende cardio og HIIT også afhænger af din kost. Hvis du har et lavt indtag af kulhydrater ville jeg vælge alm cardio over HIIT. Modsat hvis jeg havde et højere indtag af kulhydrater ville jeg vælge HIIT af en art.
  12. Program til Cut - Jeg har brug for hjælp!

    Det dur ikke rigtigt, det er noget værre rod med sammensætningen. 4x bænk om ugen er overdrevet, m.m. du har styr på hvad du laver. Prøv evt. at tjekke destroying fat: http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=1499282
  13. Eruptions Log

    lol, er der liv her? Min log lå næsten øverst i forummet. Anyway, jeg fandt hurtigt ud af, at jeg måtte køre cluster-set med temmelig konservativ vægt. Jeg tænkte, at formålet er at lave flere gentagelser med en vægt du normalt ikke kan tage det med, så satte det til ca. 3-4RM hvilket fungerede meget godt for mig. Ved de 5 minisæt, kan du gå efter 5-6 RM Er færdig med programmet, og det gav mig nogle gode gains, så var fint tilfreds med programmet.
  14. BB billeder!!

    Brok
  15. Dødløft..

    Hvad med øvelser som box-squat, Stifflegged og romanian deadlifts, glute-ham raises, goodmornings, hyperextensions, som du selv siger. Hack-squat skal du ned og hente i den samme højde alligevel. Har selv haft problemer med, at hente dødløft helt nede i kælderen, men er så småt ved at få det rettet. Se om du kan finde årsagen til smerterne ved det lave dødløft. PS. At smide skiver under er en fremragende løsning til din problemstilling.
  16. Dødløft..

    Jeg er lige kommet hjem fra en træning i FW, hvor jeg var med en ven der har "træn-2 for 1 pris" abonnement, pga. jeg ikke havde lyst til at tage de 10 km. jeg tager til og fra træning til hverdag - på cykel! Jeg kørte dødløft fra skiver, netop fordi de skiver de har er mindre i diameter end normalt. 2x20 kg under hver side af stangen, og så bare rykke løs. Det var da langt fra optimalt, i forhold til de stænger og skiver jeg normalt træner med, men lad være og piv, og træk nu bare. Grunden til jeg smed skiver under, var også fordi jeg kører dødløft m. elevated bar pt. Men konventionelt dødløft er ikke end all be all, så hvorfor ikke bare samle dem op fra jorden og tænke på det som dødløft fra en box. Det er måske for hårdt?!
  17. Eruptions Log

    Træning upper body i morges, medium voume: Speed Bænk 40% @ max: 8 x 3 @ 60 kg - Easy, god fart. Alm bænk 2 x 3 @ 125 kg Forholdsvis lette, kørte meget godt. CG bænk 3x5 @ 105 kg Supernemme, smid meget mere på næste gang. Supported DB rows 3x5 @ 40 kg. Rows kører ikke lige så godt som presseøvelser. Det skal fikses. Inverted rows m. ben på bænk. 3x12 @ BW + 10kg på brystet. Anden gang jeg laver øvelsen og er alelrede gået hurtigt frem. Scapula Push Ups 3x15 Barbell Shrugs 3x10 @ 130 kg - har ikke kørt den øvelse i lang tid, meget sjovt at prøve igen.
  18. Det er flot hvis man kan holde udgiften nede på den måde, men jeg overskrider de 25 kr. med det dobbelte på min middagsmad. Det handler vel meget om mængder. Nogle mennesker spiser virkeligt ikke særligt meget, men når jeg spiser en pakke kød om dagen, som der blev sagt før, så løber det jo hurtigt op. Har på mine kollegiedage set hvad nogle rent faktisk spiser til dagligt. Hvis man kun spiser havregryn til morgenmad, og så pasta m. pesto til aftensmad, og en skive rugbrød til middag rykker det jo ingenting i budgettet - især hvis man ikke tæller de flydende kalorier med. Mad er dog ikke noget man skal spare på syntes jeg. Det er vildt at se folks prioriteringer mht. hvordan de disponerer deres penge. De vil ikke betale ekstra for at spise ordentligt, men der skal være penge til bajere og blu-ray.
  19. BB curls hver dag?

    Det er der vel ikke noget ekstra-ordinært ved. Hvis man læser hans log kan man se det er sjældent han misser en træning, han har trænet i en del år efterhånden (vel at mærke med hovedet det rette sted), samt været afholdende i endnu flere år. Energien må han da have kanaliseret ud et eller andet sted!
  20. Stemte 2 pers. 3000+, (nærmer sig vel 4000) hvilket er et slag på tasken. Begge studerende (SU + arbejde). Kunne sagtens bruge meget mere, hvis der var penge til det. Jeg tror parettos princip dækker meget godt over hvor stor del af føden jeg indtager og hvor stor en del af den jeg laver.
  21. Eruptions Log

    Fik lige lyst til at starte og logge: Træning i går. Lower body. Front Squat 105 kg (4x2)x5 Cluster-set - 10 sek. pause imellem sæt. Dumbell step-ups 3x8 @ 30 kg Barbell Roll-out 3x10 Glute ham raises 3x8 @ BW Pistols 3x10 pr. ben. Fart på, men clusters trækker tænder ud!
  22. Destroy and rebuild

    lol, MOL har et log-politikorps..
  23. usundt at træne for meget?

    Gode pointer!
  24. usundt at træne for meget?

    Question fail! Ligger det ikke i definitionen af "for meget", at det er for meget? Bortset fra det, så er jeg enig med Søren W. Mange er hurtige til at råbe overtræning som bare er træthed fordi man har brugt sin krop, og givet den gas. Yetti > Jo, selvfølgelig kan man utilsigtet systematisk træne "for meget", så man ender med en overbelastningsskade e.l.. Jeg har trænet med vægte 8 gange i løbet af en uge i længere perioder, og aldrig følt min krop var mere fit - og jeg har trænet 2 gange i ugen med ubehagelige skader til følge. Min pointe er, at frekvensen er en af flere parametre som spiller ind og ikke nødvendigvis grunden til skader eller om det er "usundt" for at blive i terminologien. Trådstarteren kunne evt. uddybe hvad han laver i løbet af en uge, og/eller hvad han havde tænkt sig at lave.