millemarie

Medlemmer
  • Content count

    709
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by millemarie

  1. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Hej Mollerup. Held og lykke med diæten og med at holde nallerne væk den gode kantine mad Har du forøvrigt fået målt din fedtprocent ? Jeg er overrasket over at læse at du vejer over de 100 !
  2. Millemaries Log

    Da jeg er hoppet med i "vægttabs klubben", vil jeg starte denne log, så jeg kan holde mig selv til ilden gennem en ugeplan. Jeg er nyuddannet, og starter først i job d. 1/10, så jeg har, i de næste par uger, rigelig med tid til at hengive mig til mit projekt. Siden januar har jeg smidt 27 kilo, men er gået i stå på de 68, så det skal der laves om på nu. Kvinde alder: 31 Vægt: 68 højde: 167 Mit mål er 62 kilo, og jeg satser på 1 kilo om ugen i snit. Jeg løber, går til spinning og step. For en månede siden startede jeg op med styrktræning, jeg har fået lagt et program som jeg følger slavisk 3- 4 gange om ugen. Jeg ved i bund og grund ikke hvad jeg laver, eller hvad maskinerne og øvelserne hedder, men jeg synes det virker. Mandag: 30 min løbebånd. Styrke Step Tirsdag: 30 min løbebånd. Styrke Step Onsdag: Styrke Spinning. Step Torsdag: Løb ( 7.5 km)/ eller hviledag (afhængigt af vejret) Fredag: Spinning/ eller hviledag Lørdag: Styrke Spinning Søndag: Styrke Step Dette er planen hvad angår træningen. Hvad angår kosten, så følger jeg DDV's program og er rigtig glad for det. Dette var alt for nu, jeg vender allerede tilbage imorgen med min mandagsvægt, og måske nogle kropsmål (?)
  3. Millemaries Log

    Mandag d. 27/10 Så fik jeg endelig hilst på en meget Mollerup, da hans i hans spinning-halvleg var ude at tanke vand på... på dametoilettet FY!!! Efter en lille hyggelig snak var det så min tur til at køre med. Endnu en lovely time Spinning: Avg 84% Maks 93% Onsdag d.29/10 Styrke :annoyed: alt for mange mennesker, der lige som mig skulle træne, det var umuligt at få en plads ved squat stativet... eller ved frivægtene generelt. Der er kommet en del "nye" maskiner, så dem hoppede jeg så i..... jeg kan faktisk ikke huske hvad jeg fik taget, eller med hvor mange kilo, en del af tiden gik med at indstille og putte på og af..Endelig blev der er bænk ledig BB Bænkpres [email protected] kilo Cable standing fly [email protected] Cable rear lat raises [email protected] (V+H) Cable biceps curls [email protected] E'Kick en ting er at skulle koordinerer højre og venstre.... det har taget mig en del år at mestre. Men men men at gøre det mens man står i en cirkel og der skal sparkes... ikke kønt ikke kønt, men heldigvis fik jeg ikke lagt nogle ned.
  4. Millemaries Log

    Tak i lige måde Pænt imponerende at du alligevel gav den gaz på 2. time.. :bike: Og jeg har faktisk lidt fortrudt, at jeg ikke skal køre med på lørdag, men det er jo let nok at sige, når der ikke er flere pladser :4whistling: Det kan være, at jeg lige skulle holde øje med, om der er nogle der alligevel fortryder lørdag morgen...
  5. Millemaries Log

    Det blev ikke til træning i onsdags, jeg skulle ellers have været til E'Kick, men jeg havde ondt i mit skulderblad pga en mega myose.... og dermed også hovedpine. Så jeg valgte sofaen . Men det var ikke den rette løsning, for torsdag morgen vågnede jeg op med en krampelignede følelse omkring venste skulderblad. Det spredte sig i løbet af dagen op til nakken og om til brystkassen. Ret ubehagelig følelse eftersom det krampede til hver gang jeg trak vejret, og det synes jeg ligesom ikke jeg kunne lade være med Jeg var lige ved at droppe træningen igen, men besluttede mig for at skifte spinning ud med Coreball...... Torsdag d. 23/10 En time med bold, normalt er den slags hold alt for langsomme til mig, men den dag var det en god beslutning. Da timen var ovre var jeg varm og afslappet i ryggen et laaangt varmt bad gav den sidste lindring og nu føles skulderbladet så'en så nogenlunde. Myosen er der stadivæk den satan, men krampen er forsvundet. Fredag d. 24/10 Spinning God time, fik spottet Mollerup, som sad på første række..... den stakkel fik prygl i "sten-papir-saks" (taberen skulle tage 20 sek spurt) Jeg var lidt heldigere med min partner, jeg tror faktisk jeg fik færrest spurter. Avg 81% Maks 92% Lørdag d. 25/10 Styrke Kom desværre lidt for sent op , så det blev ikke til ret meget inden spinning. DB One arm row [email protected] (V+H) BB Bent row [email protected] DB Front raise [email protected] (V+H) BB Squat [email protected] Spinning 3 Helt vild fed time Jeg kan som sædvanligt ikke huske hvad vi lavede, men det virkede Avg 85% Maks 94% Søndag d. 26/10 Idag kom jeg IKKE for sent op. Tvært imod... jeg havde glemt alt om vintertid så jeg var der 2 timer inden mit step hold startede... DEJLIGT!!! Det er lang tid siden, jeg har haft tid til at nusse rundt og hyggetræne. Centret var dejlig tomt. Så det var perfekt Styrke BB Bænkpres [email protected] stang [email protected] (eller deromkring, der er kommet ny vægtstang og jeg ved ikke hvor meget den vejer, men det er mindre end den gamle for der skulle flere skiver til idag ) DB Skulder pres [email protected] 14kg (V+H) Uprigth row [email protected],5kg Cable triceps (over hoved med tov, siddende på knæ.. hvad end det hedder ) [email protected] pl. Cable standing fly [email protected] [email protected] pl Cable front raise UH [email protected] V+H Cable rear lart raises [email protected] (V+H) DB Biceps curls [email protected] (V+H) [email protected] (V+H) Preacher curl [email protected],5kg [email protected],5kg Cable triceps extension [email protected] (V+H) Mave : Lige plus skrå. Jeg var faktisk stadigvæk øm efter den Coreball i torsdags Og så var der faktisk gået 2 timer, og jeg nåede ikke ben, som jeg ellers havde planlagt.... Step 1. Puha alt for mange drejninger.... blev jo helt rundtosset... Avg ? havde ikke fået mit pulsur på....
  6. Millemaries Log

    Nej jeg springer over, jeg synes ikke lige jeg kan overskue det :4whistling: Hvad med dig ? Det kommer vel an på hvad ens makspuls er, ved du hvad din er ? Det giver nok mere mening at sammenligne procenter. Vægten...... tja, jeg kan ikke rigtig tage mig sammen, så jeg har ikke tabt mig. Men jeg håber snart, at jeg får overskud til at komme igang igen. Håber forøvrigt du havde en hyggeligt fodbold-drukdag
  7. Millemaries Log

    Jeg sad på anden sidste række, det samme sted som idag, forsøgte eller at få øjenkontakt, men næste gange cykler jeg op siden og hilser Fodbold mig.... aldrig
  8. Millemaries Log

    Det ved jeg nu ikke lige hvad jeg skal sige til .... "Papir-Saks-Sten" ....god stil ellers
  9. Millemaries Log

    Nå, lad os få gammel-kone historien overstået. Smæk i benet gjorde mig halt i et par dage... derefter godt og grundig stiv, (sltså i benet). Alt den halten gav mig ondt i ryggen osv osv. Nå men, når det skulle være, så var det er meget godt tidspunkt, da jeg skulle frem og tilbage mellem Århus og Viborg hele sidste uge. Men idag var så første træningsdag, og det gik nogenlunde, selvom jeg hurtigt blev træt i benet. Tirsdag d. 22/10 lower back [email protected] Triceps pulldown [email protected],5kg Biceps pull up [email protected] leg-hip raises 3X12 front raise [email protected] V+H Step ikke den bedste time nå men skal nok bare lige op i omdrejninger.
  10. Millemaries Log

    Jeg håber ikke det er for slemt med benet Helende tanker herfra :1112:
  11. Millemaries Log

    Tirsdag d. 7/10 Kom lige sent nok hen i centret, så det blev ikke til ret meget styrke.... BB Squat [email protected] [email protected] kg BB Bend row [email protected] [email protected] Step 60 min Ikke den bedste time i min træningshistorie !!!! pga ømme ømme armhuler (bad shave ) Så måtte jeg holde hænderne i siden i næsten hele timen. Det giver altså bare ikke det samme, og det kom til at minde lidt om River Dance på bænk. Onsdag d. 8/10 BB Dødløft [email protected] [email protected] [email protected],5kg BB Bend row [email protected] [email protected] [email protected],5kg DB One arm row [email protected] (V+H) DB Skulderpres [email protected] 14kg (v+h) [email protected] 14kg DB Biceps curls: [email protected] kg (v+h) BB Bænkpres [email protected],5kg E'Kick Det er nu et rigtig godt hold, instruktøren er super motiverende og det falder jeg jo for Meeeeen så var det at det skete. Motorik er ikke min stærke side, jeg skal have tingene serveret mange gange inden min krop fatter hvad det er vi laver, og særlig det her Hop-spark har voldet mig en del problemer. Men endelig idag, så sad den der Ikke bare på højre ben, også på ventre Så den skulle jo lige have en tand ekstra... og SMÆK Smerte i ventre bagben, hele vejen fra ballen og ned..Som i slowmotion når jeg at tænke tanken, om jeg mon kan støtte på benet, når det lander på Moder jord igen... Heldigvis var det sidst i timen, så jeg kunne humpe ned på gulvet og strække ud. Nu må jeg se hvordan jeg har det imorgen tidlig, elle om jeg skal hoppe fra spinning imorgen
  12. Millemaries Log

    Søndag d.5/10 DB Skulderpres [email protected] BB Bænkpres [email protected],5kg Inderlår [email protected] kg Yderlår [email protected] kg Cable one arm curl [email protected] Cable Triceps pull over (?) [email protected] (?) pl (jeg kan ikke lige huske det, det var første gang jeg kørte øvelsen) + en omgang mave Mandag d.6/10 Step 1 60 min. hm' jeg kan skutte hitte mit pulsur
  13. Millemaries Log

    puha, det lyder som en kold omgang
  14. Millemaries Log

    Onsdag d.1/10 Onsdags program skulle have stået på styrke og en time E´Kick. Men hele dagen igennem havde der været en hovedpine under opsejling, og til trods for piller og en rolig opvarming, så måtte jeg bukke under efter kun et par øvelser og hoppe hjem på sofa'en. BB Dødløft [email protected] kg BB Bent row [email protected] DB Skulderpres [email protected] Cable triceps pull down [email protected] 4pl (V+H) Slut Fredag d. 3/10 BB Squat [email protected] stang [email protected] kg [email protected] kg (ih det tog godt fat i lårbasserne ) Inderlår [email protected] lbs Yderlår [email protected] lbs Seated Calf [email protected] (V+H) Cable triceps pull down [email protected] 4pl (V+H) Preacher curl [email protected],5 kg Tricps armstæk 4X8 + en omgang mavse... Lørdag d. 4/10 Jubi, endelig en weekend hvor jeg absolut ingenting skal ingen fester, ingen gæster. Morgenhumøret var helt helt helt i top. BB Dødløft [email protected] stang [email protected] kg [email protected] BB Bent Row [email protected] [email protected] DB One arm row [email protected] (V+H) Cable standing fly [email protected] [email protected] Cable rear lat raises [email protected] Cable front raises [email protected] Step 1 Ingen pulsdata idag, jeg havde ikke fået uret med. Men super god time, med små puls intervaller. og nu HYGGE HYGGE HYGGE
  15. Millemaries Log

    Torsdag d.25/9 Jeg kom desværre ikke til spinning i torsdags, da jeg fik lettet min popo lidt for sent fra kontorstolen. Så derfor blev det til en løbetur istedet for Løb 8 km. avg: 83% Lørdag d. 27/9 puha, ingen træning. Jeg havde alt for travlt med at ligge og holde fast i sofaen alt for meget :4drunk: om fredagen. Søndag d. 28/9 Løb 8 km. agv 79% Tirsdag d. Styrke BB Bænkpres: [email protected] [email protected] [email protected] Cable uprigth row [email protected] [email protected] 10pl Cable front raise one arm [email protected] Cable rear lat raises [email protected] Cable triceps pushdown (V+H) [email protected] DB Biceps curl [email protected] Endnu en omgang ustruktureret og hurtig..........men dejligt omgang styrke Step Basic avg: 83 %
  16. Millemaries Log

    Og det er derfor jeg elsker træning Vækkeuret ringede kl. 4.30 i morges og mit ellers gode morgenhumør dalende hastigt iløbet af dagen. Da jeg endelig havde fri var jeg godt og grundigt kørt ned og jeg havde mest af alt lyst til at hoppe hjem på sofaen med dynen trukket godt og grundigt over hovedet. Men nu var tasken jo pakket og jeg var booket på E'kick. Så jeg drejede alligevel af og hoppede i træningstøjet..... og BINGO 2 timer efter, til trods for jeg ligner en kogt ballon, og mascararen er gledet ned på overlæber, så er humøret helt i top lovely Onsdag d. 24/9 Styrke BB Bent over row [email protected] 17kg [email protected] 47kg 3x5 @ 52kg DB one arm row [email protected] (V+H) DB Skulderpres [email protected] Cable standing fly [email protected] [email protected] Cable one arm triceps pulldown [email protected] (V+H) Cable front raise UH [email protected] Inderlår (maskine ind og ud ?) [email protected] Yderlår(maskine ud og ind ?) [email protected] Og så var det tid til E'Kick. 60 min Jeg havde glemt mit pulsur, men super god time det er nu meget rart at få slået nogle huller i luften efter en lidt træls dag :4boxing:
  17. Millemaries Log

    Jeg ved faktisk ikke hvad de clips hedder som sidder på cyklerne, det er så'en en trekantet en men ring da og spørg. Du må endelig rapportere om Equinox på Nørregade, når du kommer forbi. Hvis ellers arbejdet tillader det, så kan det være vi løber ind i hinanden imorgen...
  18. Millemaries Log

    Tark Det er også dejligt at være tilbage
  19. Millemaries Log

    Tirsdag d.24/9 Styrke: BB Dødløft [email protected] BB Squat [email protected] [email protected] Cable one arm Triceps pulldown [email protected] (V+H) Cable Rear lat. raises [email protected] (V+H) Cable Standing fly [email protected] 3X5 @6pl Step 60 min. Avg 81% maks 92%
  20. Millemaries Log

    Hej Mollerup 1000 gange tak for tilbage-velkomsten. Jeg synes endu ikke, at jeg er faldet helt til i byen, jeg har stadigvæk ikke haft tid til at se mig ret meget omkring. Men det jeg har set til Århus har helt sikkert været positivt :4thumbup: Jeg er heller ikke helt forelsket i centret, men det har den fordel, at det ligger lige uden for min hoveddør, så indtil videre træner jeg der. Men jeg kunne godt tænke mig at skifte engang når jeg har mere fritid. Har du stadigvæk ikke fået prøvet spinning ? Det har du da ellers truet med i lang tid Men der er vist også noget med, at du har kørt Jylland tynd sommeren over :4thumbup:
  21. Millemaries Log

    PUST..........så skal loggen støves af og der skal fyldes lidt i den igen. Jeg har ikke været helt inaktiv, jeg kommer afsted ca. 4 gange af ugen, men der er ikke tid til ret meget ad gangen. Og det kan desværre mærkes på formen, som er tilbagegående Men jeg besluttet mig for at tage fat i loggen igen, da det bare ikke føles som rigtig træning, hvis det ikke er dokumenteret. Endvidere savner jeg også det overblik, som loggen giver over træning, hvilket vil sige et overblik over den faldende kurve....... Og selvfølgelig, sidst, men ikke mindst de søde mennesker herinde. Der er kommet "lidt" nyt ind i min træning mht cardio, det bliver ikke til ret meget spinning, pga holdtiderne Men tilgengæld er jeg begyndt til Step og til E'Kick, som ikke giver det helt store cardio-boost, men som er mega underholdene og ligger tilpas sent. Endvidere er jeg begyndt at løbe, ikke af lyst, men fordi det er så praktisk, at det kan gøres hvor og hvornår det passer mig. Men jeg synes godt nok at det er røvsygt!!!! Styrke-delen er desværre ret "ustruktureret" det bliver lidt tilfældigt hvad jeg når at lave.... Men her er altså de sidste tre dages træning, og loggen's revival Fredag d. 19/9 Løb 9 km Avgpuls: 81% Lørdag d. 20/9 Løb 12 km Avgpuls 80% Søndag d. 21/9 Styrke BB Dødløft: [email protected] kg BB Bent row [email protected] BB Squat [email protected] DB one arm row [email protected] (V+H) BB Biceps curl [email protected],5 kg Military press [email protected],5 kg DB Skulderpres [email protected] Cable one arm triceps push down [email protected] + en omgang mave på gulv splittet med triceps armstæk ? Det eneste punkt, hvor jeg har haft fremgang, er mht mine maveøvelser. Det skyldes ikke, at jeg er blevet mere glad for at lave maveøvelser, jeg synes stadigvæk, at det er knapt så interessant, men i det overfyldte center hvor jeg træner, er gulvet ofte det eneste sted hvor der er plads. Sidste punkt som fortjener en update er min vægt. For 1½ år siden, begyndte jeg hos de Danske Vægtkonsulenter og tabte hurtigt 33kg. Jeg har aldrig helt nået mit mål, som var de 62 kilo, og da jeg satte loggen på stanbdby, stod vægten på 67. Den har desværre i løbet af de sidste 2½ mdr sneget sig op på 69 kilo. Ikke så mange undskyldninger på den konto Målet er pt, at komme ned på 65 inden jul. Det var det for denne gang, nu håber jeg, at der i fremtiden kommer ordentlig gang i loggen igen og jeg får lidt mere struktur på træningen, kan indhente lidt af den tabte styrke og smide lidt af fedtet igen...
  22. Millemaries Log

    Tirsdag d. 3/7 Step basic avg 85% maks 95% Onsdag d. 2/7 Uge 7 85% BB Dødløft [email protected] 79,5kg BB Military pres [email protected] 31kg (der var ikke liiiige energi til de sidste ) Chin up 10X3 - 4plader + lille omgang mave. Arbejdet er vanvittigt, hektisk men heldigvis også fantastisk. Så derfor har jeg indset, at der indtil videre ikke er meget energi eller tid til overs til træning. Bare i denne uge har jeg meldt afbud til 2 hold, fordi arbejdet trak ud :annoyed: Derfor er det også med stor beklagelse, at jeg må erklære loggen for "skindød". I fremtiden vil der kun blive opdateret, når der er noget at skrive, som fylder mere end et par linjer. Jeg vil bestræbe mig på, i det mindste, at fuldføre mit 8 ugers program. Men hvad det så bliver til derefter, det må tiden vise. Men jeg håber virkelig at jeg får tid til at komme mere afsted, jeg kan mærke, at det har en negativ indflydelse på mit humør, at jeg ikke får "hygget" mig nok i centret. Og ironisk nok også en negativ indflydelse på min energi. Angående vægten, så holder jeg den mærkeligt nok. Jeg havde frygtet, at den manglende cardio-træning, kantine mad, møder, kursus osv ville have en uheldig indvirkning. Men jeg står stille omkring de 66 kilo. Jeg har i lang tid været bekymret for at skulle "holde" vægten, da jeg ikke kender til andet end at tabe mig eller tage på. Så det er en underlig fornemmelse, at den del af mit liv, for engang skyld ikke giver problemer. Måske har de gode madvaner fra DDV bidt sig fast ? Måske taber jeg muskelmasse men tager fedt på ? Måske er det fordi jeg stresser rundt hele dagen ? Uanset hvad ligevægten skyldes, så føles det rigtig rart ikke at skulle veje, tælle eller gennemtænke sin mad. Nå, det var lige den lille log-update, bare så I ved, at jeg hverken er død eller doven..... (Glæder mig til, at jeg vender frygtelig tilbage )
  23. Millemaries Log

    Sidste uges træning gik helt op i hat og briller, så i denne uge kører jeg Uge 7 i mit program igen. Det blev dog til lidt træning i weekenden. Jeg var et smut forbi Equinox i Odense. Det var et super fedt center Masser af sjove maskiner, som jeg aldrig har set før, masser af plads og, det bedste af det hele masser af frivægte Det er absolut ikke sidste gang jeg skal besøge det center..... Lørdag...blandet landhandel kan desværre ikke huske ret meget BB Squat: kan ikke huske præcist hvor mange reps, men kørte gradvis vægtøgning og sidste sæt bestod af [email protected] BB Bent rows også gradvis øgning indtil. [email protected] Triceps pushdown [email protected]? Cable front raises [email protected]? Cable biceps one arm curl [email protected] ? Cable rear lat raises [email protected] ? Dips 3X5bw Og så var der desværre ikke tid til mere Mandag d. 30/6 Uge 7 85% BB Squat [email protected] 81kg BB Bent row [email protected] 54,5kg BB Bænkpres [email protected] Preacher curl [email protected],5kg
  24. Millemaries Log

    Kom sent fra arbejde igen idag... så jeg nåede ikke lige det udvalgt spinninghold... Men eftersom jeg i denne uge har bil, så besluttede jeg mig for at afprøve centret i Viby i den forhåbning at der ikke var lige så mange mennesker som i mit sædvanlige center. Og det holdt også stik. Stort flot center som ikke var overrendt, meeen til min skuffelse, så var der ikke et squat stativ i frivægts rummet, kun en af de dersens stativer med kroge (smidth-rack ?). Så dagens træning faldt godt og grundigt uden for programmet. DB One arm row [email protected] (V+H) [email protected] (V+H) (jeg kan nu vældig godt lide den øvelse) Triceps pull down [email protected] plader [email protected] [email protected] Cable front raise UH [email protected] (V+H) Cable standing fly [email protected] Seted calf [email protected] Preacher curl [email protected] 15kg+stang. Og så var det allerede til til at tage afsted igen....
  25. CandyGirls logse

    Jeg er mega misundelig, dejligt at høre, at de hygger sig