No6bach

Det er meget sandsynligt. Så jeg træt ud?
PHAT Upper Body Power
Cable Row
Op til
5x65
5x65
5x65
Face Pull
10x7,5 (Pouls)
10x27,5
10x27,5
Hypers (Høj indstilling)
10x20 kg
10x20 kg
30 næste uge
Military
Op til
4x65 kg
3x65 kg
3x65 kg
Nå.. jaså - der kan man bare se
PS Incline Press
8x80 kg
8x80 kg
CG Bænk
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
Con Curl
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
Jeg føler mig rigtig godt tilpas, men styrken har været skidt i de første to træninger i denne uge. Whatever.. jeg ser udelukkende på vægten som et middel til at manipulere med mine muskler.
Morgenvægten sagde i øvrigt 92,2 i dag og spejlbilledet begynder at være konsistent behageligt. Min søster ringede i dag og sagde, at jeg så "afpillet" ud på facebook lol. Jeg må hellere tage en stor sweater på næste gang jeg skal besøge mine forældre
Hvad sker der ellers? Faktisk en hel del..
Som de fleste af mine friends efterhånden er klar over, så stopper jeg inden længe på Zefside og drager mod nye udfordringer på The Barking Dog på Nørrebro. Faktisk er tiden så fremskreden, at denne lørdag er min sidste vagt.. det er sgu en lille smule sadface.jpg men jeg håber, at det bliver en dejlig aften. Det bliver en lidt anden stil jeg kommer til at køre nu, men jeg er sikker på, at det er det rigtige for mig at skrue lidt ned for festen og forhåbentlig tilegne mig en masse nye kundskaber. Jeg glæder mig i hvert fald til, at jeg falder helt på plads.
Derudover, forresten.. På Stirred er vi blevet bedt om at dække en forestående cocktailkonkurrence, der leder til en tredages tur til Normandiet. Jeg har lige læst materialet igennem og det lader til at alle de andre er professionelle journalister, og skal dyste om en journalistisk pris på linje med cocktailkonkurrencen. Fake it till you make it, venner. Det skal nok blive sjovt

TJ kan sagtens kombineres med dit gøgl - du skal bare have 2 ugentlig DL pas.
Ellers kan du hoppe med på Famez-protokollen, hvor man bare løfter det man har lyst til. Det er fedt.

Definitely Maybe!

Det er meget sandsynligt. Så jeg træt ud?
PHAT Upper Body Power
Cable Row
Op til
5x65
5x65
5x65
Face Pull
10x7,5 (Pouls)
10x27,5
10x27,5
Hypers (Høj indstilling)
10x20 kg
10x20 kg
30 næste uge
Military
Op til
4x65 kg
3x65 kg
3x65 kg
Nå.. jaså - der kan man bare se
PS Incline Press
8x80 kg
8x80 kg
CG Bænk
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
Con Curl
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
Jeg føler mig rigtig godt tilpas, men styrken har været skidt i de første to træninger i denne uge. Whatever.. jeg ser udelukkende på vægten som et middel til at manipulere med mine muskler.
Morgenvægten sagde i øvrigt 92,2 i dag og spejlbilledet begynder at være konsistent behageligt. Min søster ringede i dag og sagde, at jeg så "afpillet" ud på facebook lol. Jeg må hellere tage en stor sweater på næste gang jeg skal besøge mine forældre
Hvad sker der ellers? Faktisk en hel del..
Som de fleste af mine friends efterhånden er klar over, så stopper jeg inden længe på Zefside og drager mod nye udfordringer på The Barking Dog på Nørrebro. Faktisk er tiden så fremskreden, at denne lørdag er min sidste vagt.. det er sgu en lille smule sadface.jpg men jeg håber, at det bliver en dejlig aften. Det bliver en lidt anden stil jeg kommer til at køre nu, men jeg er sikker på, at det er det rigtige for mig at skrue lidt ned for festen og forhåbentlig tilegne mig en masse nye kundskaber. Jeg glæder mig i hvert fald til, at jeg falder helt på plads.
Derudover, forresten.. På Stirred er vi blevet bedt om at dække en forestående cocktailkonkurrence, der leder til en tredages tur til Normandiet. Jeg har lige læst materialet igennem og det lader til at alle de andre er professionelle journalister, og skal dyste om en journalistisk pris på linje med cocktailkonkurrencen. Fake it till you make it, venner. Det skal nok blive sjovt

Du ser sgu godt ud, Famez. Slightly homo

Det er min erfaring, at man aldrig får noget gavnligt ud af at presse kroppen på alle fronter. Fuld knald på arbejde/studie+mindre søvn end normalt - så er det ikke også dér, man skal presse kroppen for fuld skrue på træningsfronten.

Det er meget sandsynligt. Så jeg træt ud?
PHAT Upper Body Power
Cable Row
Op til
5x65
5x65
5x65
Face Pull
10x7,5 (Pouls)
10x27,5
10x27,5
Hypers (Høj indstilling)
10x20 kg
10x20 kg
30 næste uge
Military
Op til
4x65 kg
3x65 kg
3x65 kg
Nå.. jaså - der kan man bare se
PS Incline Press
8x80 kg
8x80 kg
CG Bænk
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
Con Curl
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
Jeg føler mig rigtig godt tilpas, men styrken har været skidt i de første to træninger i denne uge. Whatever.. jeg ser udelukkende på vægten som et middel til at manipulere med mine muskler.
Morgenvægten sagde i øvrigt 92,2 i dag og spejlbilledet begynder at være konsistent behageligt. Min søster ringede i dag og sagde, at jeg så "afpillet" ud på facebook lol. Jeg må hellere tage en stor sweater på næste gang jeg skal besøge mine forældre
Hvad sker der ellers? Faktisk en hel del..
Som de fleste af mine friends efterhånden er klar over, så stopper jeg inden længe på Zefside og drager mod nye udfordringer på The Barking Dog på Nørrebro. Faktisk er tiden så fremskreden, at denne lørdag er min sidste vagt.. det er sgu en lille smule sadface.jpg men jeg håber, at det bliver en dejlig aften. Det bliver en lidt anden stil jeg kommer til at køre nu, men jeg er sikker på, at det er det rigtige for mig at skrue lidt ned for festen og forhåbentlig tilegne mig en masse nye kundskaber. Jeg glæder mig i hvert fald til, at jeg falder helt på plads.
Derudover, forresten.. På Stirred er vi blevet bedt om at dække en forestående cocktailkonkurrence, der leder til en tredages tur til Normandiet. Jeg har lige læst materialet igennem og det lader til at alle de andre er professionelle journalister, og skal dyste om en journalistisk pris på linje med cocktailkonkurrencen. Fake it till you make it, venner. Det skal nok blive sjovt

Det er meget sandsynligt. Så jeg træt ud?
PHAT Upper Body Power
Cable Row
Op til
5x65
5x65
5x65
Face Pull
10x7,5 (Pouls)
10x27,5
10x27,5
Hypers (Høj indstilling)
10x20 kg
10x20 kg
30 næste uge
Military
Op til
4x65 kg
3x65 kg
3x65 kg
Nå.. jaså - der kan man bare se
PS Incline Press
8x80 kg
8x80 kg
CG Bænk
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
Con Curl
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
Jeg føler mig rigtig godt tilpas, men styrken har været skidt i de første to træninger i denne uge. Whatever.. jeg ser udelukkende på vægten som et middel til at manipulere med mine muskler.
Morgenvægten sagde i øvrigt 92,2 i dag og spejlbilledet begynder at være konsistent behageligt. Min søster ringede i dag og sagde, at jeg så "afpillet" ud på facebook lol. Jeg må hellere tage en stor sweater på næste gang jeg skal besøge mine forældre
Hvad sker der ellers? Faktisk en hel del..
Som de fleste af mine friends efterhånden er klar over, så stopper jeg inden længe på Zefside og drager mod nye udfordringer på The Barking Dog på Nørrebro. Faktisk er tiden så fremskreden, at denne lørdag er min sidste vagt.. det er sgu en lille smule sadface.jpg men jeg håber, at det bliver en dejlig aften. Det bliver en lidt anden stil jeg kommer til at køre nu, men jeg er sikker på, at det er det rigtige for mig at skrue lidt ned for festen og forhåbentlig tilegne mig en masse nye kundskaber. Jeg glæder mig i hvert fald til, at jeg falder helt på plads.
Derudover, forresten.. På Stirred er vi blevet bedt om at dække en forestående cocktailkonkurrence, der leder til en tredages tur til Normandiet. Jeg har lige læst materialet igennem og det lader til at alle de andre er professionelle journalister, og skal dyste om en journalistisk pris på linje med cocktailkonkurrencen. Fake it till you make it, venner. Det skal nok blive sjovt

Det er meget sandsynligt. Så jeg træt ud?
PHAT Upper Body Power
Cable Row
Op til
5x65
5x65
5x65
Face Pull
10x7,5 (Pouls)
10x27,5
10x27,5
Hypers (Høj indstilling)
10x20 kg
10x20 kg
30 næste uge
Military
Op til
4x65 kg
3x65 kg
3x65 kg
Nå.. jaså - der kan man bare se
PS Incline Press
8x80 kg
8x80 kg
CG Bænk
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
Con Curl
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
Jeg føler mig rigtig godt tilpas, men styrken har været skidt i de første to træninger i denne uge. Whatever.. jeg ser udelukkende på vægten som et middel til at manipulere med mine muskler.
Morgenvægten sagde i øvrigt 92,2 i dag og spejlbilledet begynder at være konsistent behageligt. Min søster ringede i dag og sagde, at jeg så "afpillet" ud på facebook lol. Jeg må hellere tage en stor sweater på næste gang jeg skal besøge mine forældre
Hvad sker der ellers? Faktisk en hel del..
Som de fleste af mine friends efterhånden er klar over, så stopper jeg inden længe på Zefside og drager mod nye udfordringer på The Barking Dog på Nørrebro. Faktisk er tiden så fremskreden, at denne lørdag er min sidste vagt.. det er sgu en lille smule sadface.jpg men jeg håber, at det bliver en dejlig aften. Det bliver en lidt anden stil jeg kommer til at køre nu, men jeg er sikker på, at det er det rigtige for mig at skrue lidt ned for festen og forhåbentlig tilegne mig en masse nye kundskaber. Jeg glæder mig i hvert fald til, at jeg falder helt på plads.
Derudover, forresten.. På Stirred er vi blevet bedt om at dække en forestående cocktailkonkurrence, der leder til en tredages tur til Normandiet. Jeg har lige læst materialet igennem og det lader til at alle de andre er professionelle journalister, og skal dyste om en journalistisk pris på linje med cocktailkonkurrencen. Fake it till you make it, venner. Det skal nok blive sjovt

Og jeg har efterhaanden ogsaa faaet mange variationer af "Han poundede mig engang," retur.

I fredags var min allerflotteste skægven og jeg blevet enige om, at brænde HØK til grunden. Flot som han var hentede han mig i sin søsters peugeot, hvori han fyldte så meget somsad han i en Fiat Panda, hvori han fylder meget, blev jeg forsikret. Som tak bød jeg på romkugle og Redbull, så vi kunne lokke hinandens indre idioter frem. Det blev jeg forsikret, at vi er gode til og jeg er enig.
På HØK startede jeg med at have glemt mit program, så det blev til:
Frontsquat:
5@60
5@80
5@100
5@100
3@110
3@110
120
120
120
120
120
3x1@130
3x2@120
Det var forbandet nemt. Forkert i forhold til protokollen, men nemt.
Undervejs brølede vi som imbicile, det kan jeg ikke stave til, og de menige rystede under deres triceps pushdown.
Loglift:
53
63
73
83
En masse opvarmningsmisses - Mikkel leicht stil - med 88
Jrg dropede til 85 og beviste mig stærkere end min flotteste skægven. Han har noget med røvhoften, som gør, at han er god til at presse lige opad, men ikke helt har haft i det der med at thruste... Jeg tror at han er så meget en MAND!!!! at han ikke kan fokusere på de to samtidigt, se det er en stor ros i sig selv.
Min flotte skægven talte med Gud og lavede følgende:
Et par miss, prøvende med det ene knæ, at skubbe loggen op, mens han brølede : "Nej!!! For helvede ikke ET BEN!!!"
Så fik han den endelig racket, men stødet var skævt, skiverne faldt af, han hamrede loggen i jorden, brølede af den af al sin kraft, så de menige rystede i bukserne, og hurtigere end lynet trådte han tilbage, men for så frem igen for at brøle endnu en gang... Ud af øjenkrogen så jeg en menig liggende på jorden, som ved luftangreb! Jeg sværger!
Til sidst råbte jeg: " Se nu her, hvor nemt det er. Nu er jeg din Hare, se nu, for helvede!" Hvorefter jeg manhandlede de 88 kg. op.
Det var det, der skulle til, ikke andet. Min flotte ven gjorde det samme 45 sek. og en snak med Gud senere.
Undervejs kørte jeg også 10x3@90 i bænk.
Så legede vi gående slædelunges, hvortil min flotte ven udbrød:"Jeg gider ikke træne noget, hvor vi får pulsen op! Jeg vil hellere have diabetes!"
Han var en one-liner maskine
Hjem og blive forkælet af bedste kæresten Cat med oksesteg, kærlighed, is, kage og chokolade mouse. Vi blev enige om at dagens træning og føde indtag var pro-diabetic!
Sikke dog en dejlig træningssession

Jeg har lavet mange variationer af svaret til spørgsmålet: "Hvor kender du egentlig Simon fra?"

Jeg har lavet mange variationer af svaret til spørgsmålet: "Hvor kender du egentlig Simon fra?"

Jep. Min morgenvægt er steget cirka 1½ kilo den sidste måned, og mine arme er næsten vokset en centimeter

Det er fedt, at du er eneste " Unaffliliated" person på deltagerlisten. Der sidder en masse tynde gutter og tænker "Hvem fanden er det?"
Styrken ser rigtig god ud - det er sgu meget værd!

Det er fedt, at du er eneste " Unaffliliated" person på deltagerlisten. Der sidder en masse tynde gutter og tænker "Hvem fanden er det?"
Styrken ser rigtig god ud - det er sgu meget værd!

Jeg har lavet mange variationer af svaret til spørgsmålet: "Hvor kender du egentlig Simon fra?"

Jeg har lavet mange variationer af svaret til spørgsmålet: "Hvor kender du egentlig Simon fra?"

Bro - et godt tip er at undlade at fortælle bitches, at du skriver 'dagbog med alle dine venner på internettet'. Hende bitchen, du fortalte det til sidst, kom tilbage sidste weekend og spurgte meget undrende "er det virkelig rigtigt, at I kender hinanden fra internettet og skriver dagbog?".

Gun Fact

Browning M2
Tungt maskingevær, kaliber .50 BMG
Designet af John Browning i 1918.
I 1967 under Vietnamkrigen noterede Carlos Hathcock fra USMC sig for et confirmed kill på en Vietcong soldat på 2.250 meters afstand med en M2 udstyret med kikkertsigte. Det var verdensrekord for den slags og rekorden stod indtil 2002 hvor et canadisk skarpskyttehold i Afghanistan skød en modstander på 2.430m med en McMillan Tac-50, også i .50 BMG.

Jeg kan godt komme med et Brormand citat, efter et af hans sædvanlige pushpress dropsæt:
"Tænk at jeg ikke brækkede ryggen dér! Haha!!! Det var fan'me heldigt!"
"Det var sgu til failure! Hvad træner du til? Jeg træner til failure!"

Min ven Succesfyrsten kan lave sit ansigt om så han ligner ALLE i hele verden!

Vågnede ved 10 tiden, og brugte en lille time på at forberede et interview, mens News kørte i baggrunden. Note til mig selv: Få set Camerons tale.
Onsdag er jo egentlig en offdag i PHAT, men jeg kedede mig, så besluttede at smide et Morgan Page mix på telefonen og køre en times blandet steady state. Det var sikkert ikke særlig effektivt, men sikkert også lige så godt, som at sidde foran computeren
Muskulering af underkroppen i morgen. YEAH!

Han virker til at være en flink fyr.
Solide hjul!

Træne videre med en skade - det er crossfit!