I forbindelse med optakten til VM i fodbold, kunne man i aviserne læse, at Ronaldo løb rundt på træningsbanen med en ekstra tyk trøje på, da han lige skulle tabe de sidste kilo for at komme helt i form til kampene. At man kan tabe sig på denne måde er en gammel myte, som åbenbart er ret sejlivet. Det skræmmende er, at denne myte stadig trives selv hos professionelle sportsfolk, på trods af at metoden kan have nogle meget uheldige konsekvenser.
Fænomenet kendes også fra professionel boksning, hvor man har haft tradition for at løbe lange ture i joggingdragter og regntøj udenpå. Nedenfor forklarer vi hvad der sker når man tvinger kroppen til at svede ekstraordinært og hvilke problemer det kan give.
Tip: Kan du lide træningsudfordringer – Så følg denne blog – https://891.dk/
Kan man tabe sig ved at svede?
Ja, man kan opnå et kortvarigt vægttab, som udelukkende består i et væsketab. Vægttabet varer kun indtil man har genopfyldt sine væskedepoter, hvilket er tvingende nødvendigt for at kroppen kan fungere normalt.
Kan man tabe ekstra fedt ved at svede?
Nej. Man har naturligvis et givent kalorieforbrug ved den fysiske aktivitet, men dette bliver ikke større fordi man tvinger sig til at svede mere.
Kan metoden slet ikke bruges?
Jo, den kan bruges i idrætsgrene hvor man konkurrerer i vægtklasser og hvor en atlet har et akut behov for at klare en grænse indenfor et døgn. Bør kun bruges i de tilfælde hvor atleten i forvejen har så lav fedtprocent, at det ikke er hensigtsmæssigt at fjerne de sidste 1-2 kg gennem et energiunderskud i god tid før konkurrencen. Væsketabet bør aldrig være større end at atleten kan nå at genopbygge sin væskebalance i perioden mellem vejning og konkurrence.
Hvorfor skal man ikke træne i ekstra svedtøj?
Adskillige forsøg viser at udmattelse og nedsat præstationsevne er tæt knyttet til varmestress og væsketab. Hvis man bevidst overopheder sin krop, betyder det derfor, at man ikke kan træne med samme kvalitet og varighed som under normale forhold. Træningen føles godt nok meget hård, men den giver ikke ret meget effekt.
Hvad sker der fysiologisk?
Kroppen bruger forskellige metoder til at komme af med varmen. Under træning er det især, at tør kølig luft strømmer hen over huden, samt at huden afgiver sved som fordamper. Ved at tage ekstra tøj på forhidrer man denne varmeafgivelse. Kroppen reagerer ved at øge svedproduktionen. Væsken til sveden tages bl.a. fra blodet, hvorved den effektive blodmængde falder. Det betyder at fyldninger at hjertet bliver dårligere og kredsløbet derved får sværere ved at levere ilt til de arbejdende muskler. Den værste effekt er imidlertid, at kroppen ikke kan komme af med overskudsvarmen, uanset hvor meget den øger svedproduktionen. Når kroppens kernetemperatur stiger over et hvis niveau, fører det til udmattelse, uanset at man ellers er frisk på alle andre måder.
Kan det være farligt?
Hvis man træner hårdt med ekstra varmt tøj på i varme omgivelser er der en hvis risiko for at få et varmekollaps. Der findes enkelte tragiske beretninger om atleter der er døde, fordi de har forsøgt at accelerere vægttabet ved at træne i en sauna. Dette bør man selvsagt aldrig eksperimentere med.
Hvorfor lever myten videre?
Fordi at man jo kan se, at man taber sig! Hvis ikke man har forståelse for de fysiologiske mekanismer, kan man være tilbøjelig til kun at hæfte sig ved det umiddelbare fænomen. Det er imidlertid fundamentalt at forstå, at der er tale om et kortvarigt vægttab, som er direkte skadeligt for præstationsevnen.
Referencer
Hej,
jeg mener at have l
Taber man sig hvis man har stået ude i solen og så bare svede?
Hmm, jeg ved som i selv skriver i artiklen at f.eks. bokser og “nogle” styrkel
Yrza:
En af grundene til at man bliver fremstillet for sådan en påstand, hænger sammen med at mange mener at folk som er i god kondition træner kroppen til at blive bedre til at afgive varmen fra kroppen. Jeg kan desværre ikke henvise til noget litt. da jeg ikke kan huske navnet på min fysiologi bog som vi brugte i undervisningen. Det kan også være en genetisk ting at folk sveder meget, du kender vel selv de personer som sveder af en del arbejde som en anden person overhovedet ikke ville komme til at svede af.
Denne artikel tror jeg ikke p
Hejsa
Jeg har et spørgsmål, jeg godt kunne tænke mig svar på.
Jeg går i motionscenter for at tabe mig. Når jeg træner, løber, cykler eller hvad det måtte være, har jeg tendens til at svede en del – altså markant mere end andre. Betyder det at jeg taber mig hurtigere end andre eller hvordan? Betyder det bare at jeg hurtigere afgiver det væske jeg har i kroppen?
En anden lille ting jeg er interesseret i: Jeg ynder at skifte imellem to øvelser: Løbe i 25 min eller sådan en bestemt løbe/gå maskine (den der med stængerne man kan bruge til armene, og hvor forstøtterne kører frem og tilbage for at beskytte leddene). Jeg sveder markant mere på sidstnævnte maskine end jeg gør når jeg løber. Alligevel synes jeg at det er selve det at løbe der er hårdest – både for åndedrættet og for benene. Hvad taber jeg mig mest af??
Ser frem til at få nogle gode svar!
Med venlig hilsen
hej min navn er Morten og jeg er en dovn mand der sidder på sin røv hele tiden men hvordan skal jeg få det bedre end nu hvor jeg bare er så dum jeg dræber jer alle sammen….. one buy one i kommer til at lide og sådan taber i jer ingen i hverden har kunnet tabe 103kg så hvis i taber 40% & lever så gøre hvad i skal gør fordi ingen vil hjælpe jer i er alene og ingen kan mærke dine følser så gør hvad i kan & hjælp alle der har brug gor hjælp og i vil få det bedre. gør det i kan så gøre jeg mit bare hjælp alle i kender som har brug for hjælp. måske er din bror overvægtig og i ikke gør noget. det er dårligt hvis i også ikke kan lide det……….!! !!!!!!!!
Det vil jeg kalde en meget misvisende artikel.
Jo mere man sveder, des mere yder ens krop. Hvilket vil sige, at man forbrænder mere – både væske, kalorier og fedt! Normalt vil en person, der er i dårlig form forbrænde mere ved at udføre den samme øvelse, som en person, der er i god form – derfor sveder den førstnævnte typisk også mere!
Det er dog ikke ensbetydende med, at man er i dårlig form, fordi man sveder mere. Nogle mennesker har bare flere svedkirtler.
Og man forbrænder f.eks. langt mere ved at løbe 20 min. end ved at gå 20 min.
Jeg arbejder i et fitness-center og ved derfor en del om det.
Hej Lene,
Har lige set din 3 måneder gamle kommentar, og jeg er dybt uenig med dig. “Jo mere man sveder, des mere yder ens krop. Hvilket vil sige, at man forbrænder mere – både væske, kalorier og fedt!” her siger du jeg vil have et større fedttab og det vil være bedre for min træning, såfremt jeg vil tabe mig, at træne i varme. Lad os indrette et “sauna-motionsc enter” -Det burde være optimalt for at tabe sig?
“Jeg arbejder i et fitness-center og ved derfor en del om det.” Her er jeg igen meget uenig med dig. at arbejde i et fitness-center er ikke lig man ved meget om det! Jeg arbejder selv som instruktør/vejl eder i et center! Jeg ved ikke hvilken stilling du har i centeret men regner ikke med det har givet dig viden der overgår forfatteren af artiklens uddannelse (cand. scient.)!
Det er uretfærdigt!
Mange af dem, der arbjder i træningscentre er utroligt vidende og dygtige.
Jeg kan på stående fod komme i tanker om mindst 6-8 stykker, som lynhurtigt kan identificere både højre og venstre hånd, og som har et imtimt kendskab til tømning af centrets skraldespande og veksling af indtil flere typer sedler til skillemønt….. ……..
jeg brugte det meget da jeg boksede, jeg kunne stå op til 4 kg tungere på kampdagen end det som man normalt burde veje med den metode, det er en kæmpe foredel, hvis at man får energien tilbage i god tid.
Se evt. dette link, hvor to brydere tager 5 kg på 4 dage!
] http://www.dif.dk/OL2008/Forside/OL Update/Indslag/ Vægt.aspx [
okay man kan tabe sig men det er kun vand vægt ca 80 procent af din krop er vand så du taber dig ved at svede jeg er en bryder vejer 45 kilo og bryder i vægt klassen 35 så jegskal tabe mig hver anden uge når jeg skal til at bryde har 4 procent krops fedt så ka ik tabe mig der så jeg løber men en afalds ‘sæk rundt om mig og så en tyk trøje jeg taber mig de extra kilo men tar dem på med det samme når jeg drikker vand der er forøvrigt rigtig usundt at gøre det men nogle gange en nødvendighed for sporten
SUT MIN @.. de taber i jer ved!!!! PS. det er bare en musikvideo!
KORT SVAR.
Man taber sig (forbrænder fedt) ved at dyrke motion der får en til at svede. Fordi du bruger jo energi (bevægelse) på at svede. Derved forbrænder du fordi din krop også kræver brændstof. Prøv at køre en bil, uden brændstof.
hej, jeg ved godt hvad man skal gøre!
1. Ryd alt jeres slik væk.
2. Spis suppe i to uger.
1. Ryd alt jeres slik væk.
3. Lav 10 armbøjninger 4 gange om ugen/eller hvis du går til fitness så gøre du bare det.
4. Efter en uge så løber du en tur på 7 km.
5. Efter det så skal du spise to æbler lige efter hinanden.
6. Og så er i færdige!
SES NÆSTE GANG!”#
Ville godt lige tilføjer at man kan ikke spise suppe og regne med at holde vægten bagefter. Du skal have mest protein i maden. Skær ned for kulhydraterne og fedten og du ville se forskel på et par uger.
Husk din Motion 😉
Vis ikke det fungere prøv noget Clen.
hey there and thanhk you for your info – I have definitely picked
up anything new from right here. I did however expertise
some technical issues using this website, aas I experienced to reload thhe web site a lot of times
previous too I could gget it to load properly. I had been wondering iff your hosting is OK?
Not that I am complaining, but sluggish loadibg instances
times will often afffect your placement in google and can damage
your quality score if adss and mrketing with Adwords.
Well I amm adding this RSS to my e-mail and can look out for much more of your respective intriguing
content. Make sure you update this again very soon..
Also isit my blog post; cong ty
tham tu: http://www.semnacao.com.br/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=670601