Håndleddets/underarmens muskler

Håndleddets strækkere (dorsalflektorer) og fingerstrækkerne – blå
Latinske navne:

Udspring: Den yderste knude nederst på overarmen
Fæste: Mellemhåndsknogler og fingre
Funktion: ekstension af hånd- og fingerled
Øvelser:Håndleddets bøjere (volarflektorer) og fingerbøjerne – røde
Latinske navne:

Udspring: Den inderste knude nederst på overarmen
Fæste: Mellemhåndsknogler og fingre
Funktion: fleksion af hånd- og fingerled
Øvelser:Underarmens rotatorer
Latinske navne:

Udspring og fæste: Begge ovenstående grupper samt mindre muskler mellem de to underarmsknogler
Funktion: Indadrotation (pronation) og udadrotation (supination) af underarmen
Øvelser:
Del artiklen:
  • stine

    Hej ville lige høre om jeg kunne få nogle øvelser til håndledet. Arbejder som maler til daglig. Mvh stine

  • Emil

    Hej Stine

    Der er flere muligheder for at træne håndledet. En mulighed er at sidde med underarmen fikseret på et stabilt underlag med en vægt i hånden og lave hendholdsvis fleksion og extension af håndled når underarmen er stabiliseret. En anden mulighed er at anskaffe dig en powerball. Den træner håndledets styrke i stort set hele bevægelses spektret og er således nok mere anvendeligt for dig. Du kan evt. supplere med smidighedsøvels er af håndled ved at fiksere din albue ved hoftekarmen og lave hendholdsvis supination og pronation (rotere håndledet uden at der henholdsvis flekteres og extenseres) så meget du kan.
    Mvh Emil

  • Alle_koldbæk

    Hvordan kan man træne sig til større underarme?

  • simon555

    Hey stine… drop det med øvelser.. gå til brydning. det styrker hele din krop og er for alle.. og så er det super sjovt og fedt 😉

  • simon555

    til alle!!! gå til brydning.. der får duu styrket alle kroppens muskler og du har det sjovt.. du får også dit kredsløb igang og det skulle jo være så sundt!!