Maskintræning


Night Flash
 Share

Recommended Posts

Nu mindes jeg, at have læst en sted her på MOL, at det skulle være skidt at træne i maskiner, men nu tænkte jeg lige på hvorfor det egentligt var det, for det tror jeg, at jeg har glemt :rolleyes:

Altså, det er ikke fordi jeg har tænkt mig at træne i maskiner, men fordi jeg lige sad og tænkte over det... men er det ikke noget med, at man ved at træne i maskiner får en forkert stilling i kroppen ved at være i "låste" stillinger, som efter en længere periode af træning øger risikioen for skader markant? Eller er jeg galt på den, og hvilke grunde er der til, at man ikke bør gøre dette, og spilder sin tid, som en masse også skriver? :confused2:

Edited by Night Flash
Link to comment
Share on other sites

Der er som sådan ikke noget galt i maskiner. Problemet opstår egentlig først, når hele ens program er baseret på maskiner. Og denne problemstilling tager selvfølgelig udgangspunkt i at man er interesseret i den maksimale fremgang i muskelmasse og styrke. For alle vil selvfølgelig opnå større muskelmasse og styrke, selvom de kun træner i maskiner. Her er nogen pointer, som er interessant for dem som tror maskiner kan give dem en komplet træning.

1. Maskiner låser kroppen fast i et bestemt bevægemønster. Dette betyder først og fremmest at det er maskinen som diktere bevægelsen, og ikke kroppen selv. Dette er problematisk, da INGEN maskiner passer 100 % til alle kropsstrukturer.

2. Maskiner yder ofte kun modstand i en dimension. Dette betyder at en lang række stabiliseringsmuskler ikke trænes optimalt. Dette er ikke særligt smart, hvis man som mange også bruger sin vægttræning til at minimere risikoen for skader ved andre fysiske aktiviteter. Problemet bliver nemlig, at de store muskler gruppers evne til kraftudvikling øges, mens stabiliseringsmusklerne ikke styrkes nævneværdigt. Og de fleste kan godt regne ud hvad det betyder for f.eks skulderleddet, hvis man skal kaste en bold adskellige gang, i f.eks en håndboldkamp.

3. Det største problem er egentlig at de fleste maskiner fungerer efter isolationsprincippet. Problemet er bare at det IKKE er sådan kroppen fungerer. I den menneskelige krop arbejder musklerne i muskelkæder, eller det man kalder synergi. Og det er lige netop det som sker når man træner med f.eks en vægtstang eller en håndvægt.

Der er dog mange eksempler på maskinøvelser, som tjener et formål, som de frie vægte ikke kan. Og det er lige netop i disse tilfælde at maskiner er anvendelige. De er også ganske glimrende til genoptræning.

Hovedpointen er derfor ikke at maskiner er dårlige. Pointen er at frie vægte bør udgøre langt den overvejende del af et effektivt vægttræningsprogram, HVIS man er interesseret i at øge maksimalt i muskelmasse og styrke.

Thomas

Link to comment
Share on other sites

jeg har fået megaondt i min ene skulder, netop pga af en "skuldertræningsmaskine" jeg er nu begyndt at træne den med vægte. hvilket er den rareste fornemmelse... MIT mål er stille og roligt at droppe de fleste maskiner og så bruge frie vægte i stedet B) JEg vil dog nok aldrig gå væk fra at bruge tårnet, eller hvad det nu hedder :blink:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share