BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

Træningen sejler noget i denne uge


Tirsdag: 


Closegrip benchpres 

5x110

5x110

5x112.5

5x115

5x110

 

Hammergrip pull up 

1x8xbw

Chins

2x8xbw

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ingen træning Fredag heller


I dag Lørdag

Floorpres

5x120

5x125

5x130 (Teknisk set en PR, men ret meget air butt på alle reps)

3x5x120


Konventionel Dødløft

5x140

5x160

5x185

2x5x170

Share this post


Link to post
Share on other sites

Igår

Bænkpres 3-2-0

3x120

3x125 (En form for PR tror jeg. Men kænpe airbutt på sidste reo)

3x122,5

2x3x120

 

Box squat

2x5x120

1x5x125

1x5x130

1x5x135

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag

Bænkpres med stop

3x110

3x120

3x125

3x130

3x135

3x130


Faktisk en fin omgang. 3'erene på 135 har drillet længe

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag

Skovlede og kørte grus i små 3 timer. godt lam i armene


Sluttede med lidt aktivering af forben

Front squat

2x5x70

5x75

2x5x77.5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now