BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

Ikke forstået? Military er da altid sjov og spas.

Det var varmt. Jeg var træt.......og tyk.........og doven..............

Men så fik jeg alligevel dårlig samvittighed senere på aftenen, og det var sjovere at køre dem ude i haven

Share this post


Link to post
Share on other sites

Begravelse + efterfølgende familie besøg. Det er svært at få enderne til at nå sammen.

17 Juli 2015 Easy Gym
Bænkpres med stop. Medium grip (2cm fra ringene)
10x20
8x70
7x90
6x95
5x105
4x115
3x122,5
2x125
1x130

En hurtig omgang i Fitness world inden familie middag.

19 Juli 2015 FW Scandinavian
Squat (25 rep)
8x29
5x90
5x115
6x130
5x130
5x130
5x130
4x130

Her til aften skulle jeg have kørt dødløft, men jeg føler mig desværre syg, så det bliver dynen, og så ser vi i morgen

Share this post


Link to post
Share on other sites

22 Juli 2015 Easy Gym

Bænkpres med stop

10x60 5x85 5x95 5x105 5x112,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5

23 Juli 2015 Easy Gym

Dødløft 4,0,4

5x105

5x125

5x130

5x130

5x130

5x130

Round 2

Squat 5,0,5 (20 rep)

4x90

4x100

6x110

5x110

5x110

4x110

Share this post


Link to post
Share on other sites

Når jeg en dag bliver stor, så vil jeg være stærk

24 Juli 2015 BVK

High incline bænkpres med stop

5x70 5x80 5x87,5 5x87,5 5x87,5 5x87,5 5x87,5

Military

4x70 5x70 5x70 4x72,5

25 Juli 2015Easy

Round 2

Konventionel Dødløft (20 Rep)

5x150

5x160

5x172,5

Tog stropper på her, pølserne var trætte

6x172,5

9x172,5

Round 1

Front squat (15 rep)

4x65

4x80

3x87,5

3x97,5

4x97,5

4x97,5

4x97,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

26 Juli 2015 Easy

Medium Grip benchpres med Stop (2Cm fra ringene)

8x72,5

7x90

6x97,5

5x110

4x120

3x125

2x130

1x132,5

Hammergrip pullups

1x7xbw

1x8xbw

1x8xbw

1x8xbw

1x8xbw

Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

Et par latterlige dage. Natten mellem Søndag og Mandag blev bilen stjålet og den er pt stadig ikke dukket op. Politiet/forsikring har 4 uger til st frembringe den. Great

Samme dag blev konen syg igen med noget kraftig bakteriel infektion post fødsel shit og lagde sig med høj feber osv. Fedt nok. Og om lidt skulle vi forestille at skulle til Samsø

28 Juli 2015 BVK

Bænkpres med stop 5RM

8x60 3x82,5 3x100 3x112,5 3x125 5x130 slappe nar

1x1x140 1x1x145 1x1x150

Her efter skrev jeg og hylede lidt til Beermann. Det blev jeg ikke stærkere af

Squat

8x20

5x90

5x115

5x125

Det hele var tungt og dumt så jeg gik i seng

Tuderi....

29 Juli 2015 Easy kl 09

Squat

6x125

5x132,5

5x132,5

5x132,5

5x132,5

Round 2 11:30

Konventionel dødløft

7x150

6x165

5x175

5x175

6x175

4x175

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hjemme igen fra Samsø. Overraskende godt hotel (pga maden)

1 August 2015 Easy

Medium grip benchpres med stop

8x72,5 7x90 6x102,5 5x112,5 4x122,5 3x130 2x132,5 1x137,5

Hammergrip pullups (BW)

1x9

1x10

1x10

1x9

1x9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har voldsomt svært ved at holde kontinuitet i min træning pt.

Selv om det er fantastisk at kunne træne hjemme, så ødelægger det der med at lave en øvelse her og der, rytmen, og det bliver nemt lidt rodet.

2 August 2015 Easy
Squat 5 ned 5 op
4x90 4x100 4x107,5 4x112,5 4x112,5 4x112,5 4x112,5
4 August 2015 Easy
Bænkpres med stop
10x60 5x100 3x130 4x135 3x130 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x130
Hammergrip chins
1x10
1x10
1x11
1x10
1x10

Share this post


Link to post
Share on other sites

Uj, forbenstrænings...

Forben er lige meget. Dødløft 404...............jeg vil hellere have et par på hovedet. Det er hurtigere overstået

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 August 2015 BVK


Squat

8x20 5x50 3x90 3x115 3x125 5x135 5x145 4x155 3x150


Ovenstående skulle være et forsøg på at lave en 5RM på dagen. Jeg havde tænkt 155, men ved de 145 føltes det tungt og dumt. Men omvendt så får man ingen resultater ved ikke at prøve, så jeg gav den et skud. Jeg failede ikke, men stoppede efter en MEGET tung 4 rep. Alt i alt noget skuffende. I Januar lavede jeg 6 rep på 150, efterfulgt af 3 på 160. I Marts fik jeg 1RM på 185. I Maj fik jeg 3 på 165. Så jeg synes dette var sløjt.


Dødløft

8x170 9x170 7x170 6x170


Jeg har åbenbart fået en mindre hjerneblødning. Jeg skulle have kørt 6x5x147,5. Jeg tænkte at 147,5 var et irriterende tal og ville gå på 150. Ham jeg trænede med, havde 120 på stangen, og fra 120 til 150 der er jo 50kg (åbenlyst), så det satte jeg på. Ligeledes gad jeg ikke køre så mange sæt, med så lidt vægt. Så jeg reppede bare. Jeg var irriteret over at de 150 alligevel føltes lidt tunge når jeg kom op i de lidt højere reps, men det gik fint. Da jeg var færdig og begyndte at afmontere skiver gik det op for mig at den var gal............Idiot

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dødløft

8x170 9x170 7x170 6x170
Jeg har åbenbart fået en mindre hjerneblødning. Jeg skulle have kørt 6x5x147,5. Jeg tænkte at 147,5 var et irriterende tal og ville gå på 150. Ham jeg trænede med, havde 120 på stangen, og fra 120 til 150 der er jo 50kg (åbenlyst), så det satte jeg på. Ligeledes gad jeg ikke køre så mange sæt, med så lidt vægt. Så jeg reppede bare. Jeg var irriteret over at de 150 alligevel føltes lidt tunge når jeg kom op i de lidt højere reps, men det gik fint. Da jeg var færdig og begyndte at afmontere skiver gik det op for mig at den var gal............Idiot

Bekræfter på en måde Onkel Troels tese om, at vægten på stangen er underordnet når det handler om dødsløft.

Edited by Torben F.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bekræfter på en måde Onkel Troels tese om, at vægten på stangen er underordnet når det handler om dødsløft.

Det er ikke helt forkert :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 August 2015 Easy

Bænkpres med stop

10x60

5x80

5x120

5x122,5

5x125

5x127,5

4x130 (Ingen failure, men stoppede ved 4 rep, da de føltes som sidste rep)


Chins

1 x 8 x bw

1 x 9

1 x 9

1 x 9

1 x 9

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 August 2015 BVK


Dødløft 404

4x105 4x125 4x145 4x145 4x145 4x145 4x145


Incline med pause

8x20 5x70 5x80 5x87,5 5x92,5 5x92,5 5x92,5 5x92,5


Lidt senere på dagen (aftenen) i Easy gym

Squat 505

5x100 5x100 5x100 5x100 4x100

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 August 2015 Easy

Squat med stop

5x100 5x107,5 5x115 5x120 5x120 5x120 5x120


13 August 2015 07:25 Easy


Bænkpres med stop

8x60 8x110 8x110 8x110 6x110

Share this post


Link to post
Share on other sites

16 August 2015 Easy

Dødløft fra klods supersettet med dødløft på klods

5x127,5 / 4x102,5

5x155 / 4x135

4x177.5/4x150

4x177,5/4x150

4x177,5/4x150

4x177,5/4x150

4x177,5/4x150

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now