BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

22 Juni 2015 Easy Gym

Squat supersettet med squat med stop

10x20

6x105+4x95

6x105+4x95

6x105+4x95

6x105+4x95

6x105+4x95

6x105+4x95


Closegrip benchpres med stop og ben oppe. Med rød og blå band

8x20

6x70

6x82,5

6x87,5

6x87,5

6x85

6x82,5


Bænkpres med 3 sek pause

6x92,5 6x92,5 6x92,5 6x92,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

24 Juni 2015 Easy

Squat med stop (36rep)

8x20 6x60 8x102,5 9x102,5 10x102,5 9x102,5

Closegrip benchpres med stop

6x60 6x80 6x92,5 6x102,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

26 Juni 2015 BVK

Squat 5 ned 5 op (30 reps)

8x20

6x95 6x95 6x95 6x95 6x95

Bænkpres med stop supersettet med incline bænkpres med stop

8x50

6x95/4x72,5

6x95/4x72,5

6x95/4x72,5

6x95/4x72,5

6x95/4x72,5

6x95/4x72,5

Ergometer Trin 6

500M

1:46,6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Yeah hun er dejlig.

Aftenens træning blev gennemført mens jeg passede grillen

27 Juni 2015 Easy

Dødløft 4 sekunder ned

6x145 6x160 6x160 6x160 6x160 6x160

Share this post


Link to post
Share on other sites

28 Juni 2015 Easy

Round 1

Bænkpres med stop

8x60 6x80 6x100 6x105 6x107,5 5x115 5x115 5x115

Round 2

Squat supersettet med squat med stop

6x87,5/4x82,5

6x105/4x95

5x115/4x100

5x115/4x100

6x115/4x100

4x115/3x100

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 Juli 2015 BVK


Squat 5/5 (Uge 5) (næst sidste)

5x50

5x87,5

5x95

5x100

5x100

5x100

5x100



Konventionel dødløft (Uge 4) (Første)

6x150

8x165

8x165

8x165

6x165




2 Juli 2015 Easy


Early morning 07:15

Closegrip med stop

6x60 6x80 6x92,5 6x102,5 6x107,5 6x110 6x112,5 6x110


Share this post


Link to post
Share on other sites

Let's be honest here........

Det kniber en lille bitte smule med overskudet. Vi fløj til Stockholm Torsdag Middag, og var til "seminar" Fredag, Lørdag, Søndag, med 50000 daglige deltagere til 8 timers sessioner. Første gang med baby. Naturligvis hyggeligt, men det var mellem 30 og 40 grader varmt på stadion, og livet med baby er (surprise surprise) en smule anderledes. Vi fløj hjem igen Mandag, og så på arbejde Tirsdag.

Et kort smut i BVK i dag. Varmen driller mig

8 Juli 2015 BVK
Squat
8x20
8x50
6x90
6x105
5x115
5x120
5x125
5x125
Bænkpres supersettet med incline bænkpres (uge 5 sidste)
8x20/8x20
6x80/4x60
6x95/4x72,5
5x100/4x77,5
5x100/4x77,5
5x100/4x77,5
5x100/4x77,5
5x100/4x77,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Noget mere at skyde med i dag

10 Juli 2015 BVK

Squat supersettet med squat med stop

8x20

6x90/4x82,5

6x105/4x95

5x120/4x105

5x120/4x105

5x120/4x105

5x120/4x105

Dødløft 4 sek ned

6x170

6x170

6x170

6x170

6x170

Share this post


Link to post
Share on other sites

13 Juli 2015 BVK

Bænkpres med stop supersettet med incline med stop

10x20

6x80/4x60

6x95/4x72,5

5x105/4x82,5

5x105/4x82,5

5x105/4x82,5

5x105/4x82,5

5x105/3x82,5

Squat 5 ned 5 op

8x20

5x87,5

5x95

5x105

5x105

5x105

5x105

14 Juli 2015 Easy

Dødløft fra plate supersettet med dødløft på plate (30+20 rep)

7x160/5x135

8x160/5x135

9x160/5x135

6x160/5x135

Share this post


Link to post
Share on other sites

15 Juli 2015 BVK

Squat (25 Rep)

8x20

5x90

8x105

6x105

7x105

8x105

Bænkpres med stop (25 rep)

10x50

5x82,5

5x95

5x105

8x112,5

8x112,5

8x112,5 (fail på rep nummer 9)

2x132,5

Military

5x50

4x70 Gad ikke mere

Round 2 Easy Gym

5x70

5x70

5x72,5

5x72,5

Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now