BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

Nu siger Du godtnok krøbet til korset, men som jeg husker det var det mig der solgte ham til dig. ;)

Var det ikke også det jeg lige skrev? ;-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Konen er sygemeldt pga lidt graviditets bøvl. Til det kom et ekstraordinært besøg på hospitalet i dag.

Og så har jeg sagt ja (og tiltrådt) til en anden stilling, som giver "lidt" ekstra arbejde.

Oh well, så længe vi ikke glemmer hyggen

9 Februar 2015 BVK
Squat
8x20 8x50 4x82,5 4x110 4x122,5 3x140 3x140 3x140
Pinkey grip bench med pause
4x75 4x90 4x100 3x120 3x120 3x120
Sumo
4x145 4x170 3x177,5 3x177,5 3x177,5 3x177,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Meget enkel og let træning i dag

11 Februar 2015 BVK
Squat
8x20 8x50
5 ned 5 op
3x82,5 4x95 3x97,5 3x97,5 3x97,5 3x97,5
Snatch grip deadlift
4x112,5 3x150 3x150 3x150 3x150
Closegrip benchpres 5 ned 5 op
3x70 3x80 3x90 3x90 3x90 3x90
Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

God omgang i dag

13 Februar 2015 BVK

Squat

8x20 8x50

Med stop her fra

4x87,5 4x107,5 4x107,5 4x107,5 4x107,5

Bænkpres med stop

10x20 10x50 4x80 5x100 4x112,5 3x122,5 3x127,5 3x130 3x132,5 3x135

Dødløft fra klods supersettet med dødløft på klods

6x157,5 / 4x132,5

6x157,5 / 4x132,5

6x157,5 / 4x132,5

6x157,5 / 4x132,5

6x157,5 / 4x132,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

16 Februar 2015 BVK

Squat, konventionel, no belt

8x20 8x50 4x82,5 4x110 4x125 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5

Bænkpres med pause

10x37,5 5x85 5x100 5x110 4x120 4x125 4x125 4x125 4x125 5x125

Dødløft - Konventionel, no belt

4x150 4x170 4x190 3x200 3x200 3x200

Share this post


Link to post
Share on other sites

18 Februar 2015 BVK

Closegrip benchpres med stop

5x80 3x90 3x100 3x115 3x115 3x115 3x115 3x115 3x115

Snatchgrip

4x120 4x140 3x155 3x155 3x155 3x155

Squat med stop

4x100 4x105 4x117,5 3x122,5 3x122,5 3x122,5 3x122,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

20 Februar 2015 BVK

Squat

8x20 8x50 4x82,5 4x110 4x125 3x137,5 3x137 3x137,5 3x137,5

Incline benchpres m. Stop

10x20 4x70 4x80 4x90 4x100 4x100 4x100 4x100 3x100F

Dødløft

4x150 3x170 3x190 3x190 3x190 3x190

Share this post


Link to post
Share on other sites

23 feb 2015 - Vesterbronx Gym

Træning med JB

Squat

8x20 8x60 5x100 4x130

Bælte

2x152,5 2x157,5 2x157,5

Mega travl dag, og måtte skride velvidende at jeg har arbejde til hele aftenen. Så det kneb lidt med skubbet i benene. Muskulært var det ok, men fokus manglede.

Dødløft

5x70 5x110 3x150 3x180

Bælte

2x210 2x215 2x220

Der havde nok været til 5 pæne reps. Tungt , men pænt og uproblematisk. God oplevelse med lidt kilo på stangen

Bænkpres med pause

10x20 8x50 5x85 5x100 5x105 4x120 3x130 3x135 2x140 2x142,5 1x145

Udemærket serie her, men var noget distraheret af af bænken var anderledes end den plejer (andre mål, og blødere, plus at gaflerne følger med ud når man racket den ud)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er fandenme nogle ok vægte du er begyndt at flytte, Stormen. 5x220 pæne reps på en god dag? Det er vildt!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er fandenme nogle ok vægte du er begyndt at flytte, Stormen. 5x220 pæne reps på en god dag? Det er vildt!

Jeg er under streng kontrol fra Dr.Beermann, så jeg laver ikke retarderede forsøg på Rep PR's mere, så disse ting er kun gæt, da vi generelt holder os på fornuftig afstand af "all out".

Men Jacob mente ihvertfald at der uden at blive helt retarderet havde været til 3 rep mere, og det tror jeg han har ret i. Det var ikke vildt tungt, og fint kontroleret. Men skal jeg have de 250, så skal jeg også reppe 220 for 5 reps pænt

Share this post


Link to post
Share on other sites

25 Februar 2015 BVK

Closegrip med pause

5x75 3x90 3x100 3x115 3x120 3x120 3x120 3x120

Squat

8x20 8x50

Med pause 4x87,5

4x110 4x117,5 3x125 2x130 2x130 2x130

Snatchgrip deadlift

4x115 4x140 3x160 2x162,5 2x162,5 2x162,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

27 Februar 2015 BVK

Alt uden bælte osv. Ren commando

Squat

8x20 8x50 4x82,5 4x110 4x125 3x140 2x145 2x150 2x150

Incline benchpres med stop

8x20 4x67,5 4x77,5 4x87,5 4x100 3x107,5 3x107,5 3x107,5 3x107,5

Dødløft

4x150 4x170 3x190 3x190 3x190 3x190

Share this post


Link to post
Share on other sites

2 Marts 2015 BVK

Squat

8x20 8x50 6x100 5x105 4x115 3x122,5 2x130 1x135

Dødløft

6x130 5x140 4x150 3x162,5 2x175 1x185

Bp m.pause

6x92,5 5x100 4x105 3x110 2x115 2x120 1x127,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

4 Marts 2015 BVK

Squat

8x20 8x50 6x90 5x100 4x105 3x115 2x120 1x127,5

BP m. Pause

10x45 6x85 5x87,5 4x100 3x102,5 2x110 1x115

Dødløft

6x105 5x117,5 4x127,5 3x142,5 2x152,5 1x162,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

7 Marts 2015 BVK Klubmesterskab - 3Kamp

Squat

8x20 8x50 4x90 3x105 2x117,5 1x132,5 1x145

1x160 1x170 1x185

BP

10x20 10x50 4x85 3x95 2x115 1x127,5 1x135

1x145 1x155 1x160

0x165 Den sidste lod jeg mig overtale til, og det var egentlig et fjerde løft

Dødløft

3x110 3x135 2x160 1x185 1x210 1x225

1x240 1x252,5PR

Stod tredje løft over for at spare kroppen da jeg her hev sejren hjem på andet løft. Har video af de tre tungeste.

Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now