Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

Konen er sygemeldt pga lidt graviditets bøvl. Til det kom et ekstraordinært besøg på hospitalet i dag.

Og så har jeg sagt ja (og tiltrådt) til en anden stilling, som giver "lidt" ekstra arbejde.

Oh well, så længe vi ikke glemmer hyggen

9 Februar 2015 BVK
Squat
8x20 8x50 4x82,5 4x110 4x122,5 3x140 3x140 3x140
Pinkey grip bench med pause
4x75 4x90 4x100 3x120 3x120 3x120
Sumo
4x145 4x170 3x177,5 3x177,5 3x177,5 3x177,5
Link to comment
Share on other sites

God omgang i dag

13 Februar 2015 BVK

Squat

8x20 8x50

Med stop her fra

4x87,5 4x107,5 4x107,5 4x107,5 4x107,5

Bænkpres med stop

10x20 10x50 4x80 5x100 4x112,5 3x122,5 3x127,5 3x130 3x132,5 3x135

Dødløft fra klods supersettet med dødløft på klods

6x157,5 / 4x132,5

6x157,5 / 4x132,5

6x157,5 / 4x132,5

6x157,5 / 4x132,5

6x157,5 / 4x132,5

Link to comment
Share on other sites

23 feb 2015 - Vesterbronx Gym

Træning med JB

Squat

8x20 8x60 5x100 4x130

Bælte

2x152,5 2x157,5 2x157,5

Mega travl dag, og måtte skride velvidende at jeg har arbejde til hele aftenen. Så det kneb lidt med skubbet i benene. Muskulært var det ok, men fokus manglede.

Dødløft

5x70 5x110 3x150 3x180

Bælte

2x210 2x215 2x220

Der havde nok været til 5 pæne reps. Tungt , men pænt og uproblematisk. God oplevelse med lidt kilo på stangen

Bænkpres med pause

10x20 8x50 5x85 5x100 5x105 4x120 3x130 3x135 2x140 2x142,5 1x145

Udemærket serie her, men var noget distraheret af af bænken var anderledes end den plejer (andre mål, og blødere, plus at gaflerne følger med ud når man racket den ud)

Link to comment
Share on other sites

Det er fandenme nogle ok vægte du er begyndt at flytte, Stormen. 5x220 pæne reps på en god dag? Det er vildt!

Jeg er under streng kontrol fra Dr.Beermann, så jeg laver ikke retarderede forsøg på Rep PR's mere, så disse ting er kun gæt, da vi generelt holder os på fornuftig afstand af "all out".

Men Jacob mente ihvertfald at der uden at blive helt retarderet havde været til 3 rep mere, og det tror jeg han har ret i. Det var ikke vildt tungt, og fint kontroleret. Men skal jeg have de 250, så skal jeg også reppe 220 for 5 reps pænt

Link to comment
Share on other sites

7 Marts 2015 BVK Klubmesterskab - 3Kamp

Squat

8x20 8x50 4x90 3x105 2x117,5 1x132,5 1x145

1x160 1x170 1x185

BP

10x20 10x50 4x85 3x95 2x115 1x127,5 1x135

1x145 1x155 1x160

0x165 Den sidste lod jeg mig overtale til, og det var egentlig et fjerde løft

Dødløft

3x110 3x135 2x160 1x185 1x210 1x225

1x240 1x252,5PR

Stod tredje løft over for at spare kroppen da jeg her hev sejren hjem på andet løft. Har video af de tre tungeste.

Edited by BLACKICE
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share