mdk Posted August 3, 2003 Report Share Posted August 3, 2003 Jeg er begyndt at dødløfte. Er også blevet mere opmærksom på at spænde op under bænk (hvor jeg før lå flad som en pandekage).Men på trods af ikke overvældende belastning og pænt svaj i ryg under DL, så går den meget i ryggen. Min fornemmelse er, at teknikken skulle være sådan rimeligt på plads. Forleden slæbte jeg en tung vaskekurv 200 meter hjem fra vaskeriet. Det går også lige i rygstykkerne. Jeg har to, tunge støtteøvelser for ryggen - hyperextensions (mig+15 kg) og seated crunch (sådan en technogym-maskine, hvor jeg sætter en 9-kilo-håndvægt oveni de vægte, maskinen er ustyret med). Men de øvelser er åbenbart ikke nok til at gøre ryggen stærk nok, hvilket undrer mig meget. Nogen, der har oplevet noget lignende?? Er det noget, man bare skal træne igennem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 3, 2003 Report Share Posted August 3, 2003 (edited) Hvis du bare bliver øm i rygstykkerne er der ikke noget at være bange for. Det er ikke så behageligt, men der sker jo ikke noget ved det.Og det er ikke til at undgå man bliver ramt af ømhed i ryggen engang i mellem, hvis man dødløfter...Der er så mange der bliver helt paniske, fordi vi altid er blevet tudet ørerne fulde af at ondt i ryggen er lige så slemt som barnemord og skatteunddragelse - men det er altså bare en øm muskel som alt andet i langt de fleste tilfælde.Du skriver iøvrigt, du direkte svajer i ryggen under dødløft... Det behøver du sådan set ikke. Bare en ret ryg eller meget let rundet er helt fint. Edited August 3, 2003 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.