Clark Kent Posted June 15, 2011 Author Report Share Posted June 15, 2011 Så blev der trænet BB i dag. Tossefaktoren var begrænset, og det var ganske rart. På vej ud hilste jeg dog på Klaus, og det er selvfølgelig altid ærgerligt at gå glip af hans træning.<-- Jeg har langt fra fulgt dine 170 sider, men finder det noget så morsomt med de personer, jeg tror helt sikkert det er noget man skal opleve *gnæk gnæk*Imponerende log du har dig, dejlig inspirerende Hov, det havde jeg ikke lige set. Velkommen i loggen Bare du ikke lader dig inspirere af beskrivelserne af visse personers træning, så er det rart at høre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 15, 2011 Report Share Posted June 15, 2011 Bare du ikke lader dig inspirere af beskrivelserne af visse personers træning, så er det rart at høre.Specielt ham der kalder sig SALT. Ham skal du ikke høre på, han er ederrådme en idiot. Han udøver cirkustræning og galematiastræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 16, 2011 Report Share Posted June 16, 2011 Huhu det er morsomt at læse fortællingerne fra Atlas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Samb0 Posted June 16, 2011 Report Share Posted June 16, 2011 Hov, det havde jeg ikke lige set. Velkommen i loggen Bare du ikke lader dig inspirere af beskrivelserne af visse personers træning, så er det rart at høre.Tusind tak :) Haha det skal jeg nok lade vær med, specielt ham islænderen lyder ret voldsomt med dødløft, er selv begyndt at øve den uden kilo for at lære den at kende Salt -> Jeg har skam kigget i din log, og no way jeg skal efterligne det cirkus show du har gang i Spøg til side, din log er vældig fin, og fedt med flere input fra Atlas, man får helt lyst til at besøge stedet :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 16, 2011 Author Report Share Posted June 16, 2011 Samb0> Salt er skam lige så fin som sin log, så kom bare forbi.I dag var lidt en underlig træning. Både salt og jeg var umanerligt stive i benene, men alligevel blev det til nogle OK løft. Salt havde til gengæld fået nye batterier, så han kørte 22 reps @ 80 kg i squat.Front Squat:opvarmnng5 @ 905 @ 1005 @ 1102 x 3 @ 1202 @ 120 - her fik jeg lagt stangen, så den trykkede for meget mod halsen. Jeg var lige ved at gå i gulvet Back Squat:15 @ 80Skrå BB pres:10 @ 503 x 10 @ 702 x 8 @ 80Læg i benpres ss. med stående læg:20 @ 160 / 25 @ bw15 @ 180 / 25 @ bw12 @ 180 / 25 @ bw - av, av, av...Siddende læg:4 x 12 @ 40Decline bænk:10 @ 603 x 8 @ 90Stående læg:3 x 15 @ 170Der var en ung dame til jobsamtale som deltidsinstruktør mv. Jeg tror, de fleste mandlige medlemmer vil være enige med mig i, at hun burde ansættes straks på baggrund af sine umiddelbare kvalifikationer. Vi håber. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Samb0 Posted June 17, 2011 Report Share Posted June 17, 2011 Det ville være fedt at kigge forbi, jeg bor desværre bare lidt langt fra byen af (Ude på landet mellem Roskilde og Frederikssund)Flere unge dame til centrene, kan i ikke smide en stemme for hende Jeg ved ikke om der er nogen indholdsfortegnelser herinde over både øvelser og hvor de rammer, har meget ofte hørt at den rammer i delt, hvis jeg husker ret.?Synes det ville være åndsvagt at lave et topic om så simpelt et spørgsmål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 17, 2011 Author Report Share Posted June 17, 2011 Det ville være fedt at kigge forbi, jeg bor desværre bare lidt langt fra byen af (Ude på landet mellem Roskilde og Frederikssund)Flere unge dame til centrene, kan i ikke smide en stemme for hende Jeg ved ikke om der er nogen indholdsfortegnelser herinde over både øvelser og hvor de rammer, har meget ofte hørt at den rammer i delt, hvis jeg husker ret.?Synes det ville være åndsvagt at lave et topic om så simpelt et spørgsmål Jeg kender en meget flot FlotMandsTræningsMand, som cykler til træning næsten hver gang; og logger det vel at mærke! Du kunne måske gøre det samme... Ellers kommer du vel til byen ind i mellem, så du kan kigge forbi.Jeg har også hørt, at øvelsen rammer delt, men har også hørt noget andet. Måske burde du oprette et topic; så kunne jeg også lige finde ud af, hvilken øvelse der er tale om Der er ikke noget emne, der er for småt til sin egen tråd!I dag trænede salt og jeg. Der var naturligvis også andre, der trænede, og nogle af dem oven i købet i Atlas, hvor vi trænede, men deres træning var næppe så flot som vores og derfor uinteressant.Jeg gik hårdt på med:The ISOLATORTM Pre-Weekend Backzorzice:DB Rows: op til 3 x 10 @ 40,6One-Arm Pulldowns: 10'ere og 12'ere med 30-40 kg.Seated Rows: 12 @ 50 + 2 x 12 @ 55Der er massive (!) blå mærker på underarmene efter denne vidunderlige opfindelse.Cable Laterals (feat. The ISOLATORTM of course):12 @ 4 plader3 x 12 @ 5 pladerReverse Pec Deck:20 @ 10 plader2 x 20 @ 11 plader Good Mornings:10 @ 603 x 8 @ 95 - superfin øvelse!Glute Ham Raise, Atlas StyleTM:6 x 3 - Hams on fire!Seated Leg Curl:Dropsæt fra 10 @ 93 til 12 med ca. 30. 5 sæt blev det til. AV!Shrugs i stående læg-maskine:12 @ 2103 x 12 @ 230Jeg tager som altid forbehold for glemte øvelser og generel sjusk med opdateringen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 17, 2011 Report Share Posted June 17, 2011 Flot. Du er flot. I er flotte. Det hele er flot. Nu til sagen... jeg mødte kusine her til aften, på vej hjem fra en løbetur! Jeg forsøger at overgå Spøer i løb, og det kræver jo en ihærdig indsats. Kusine fortæller mig, at hun opretter log denne weekend. Endnu engang, bliver du holdt ansvarlig for at det sker Jeg glæder mig :smile: Det bliver flot :smile: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 17, 2011 Report Share Posted June 17, 2011 Det er fandme svært at overgå mig i løb. Jeg løber jo hurtigere end en gennemsnitskvinde cykler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 18, 2011 Report Share Posted June 18, 2011 Det er fandme svært at overgå mig i løb. Jeg løber jo hurtigere end en gennemsnitskvinde cykler.Riiiiiight..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Samb0 Posted June 18, 2011 Report Share Posted June 18, 2011 Jeg kender en meget flot FlotMandsTræningsMand, som cykler til træning næsten hver gang; og logger det vel at mærke! Du kunne måske gøre det samme... Ellers kommer du vel til byen ind i mellem, så du kan kigge forbi.Jeg har også hørt, at øvelsen rammer delt, men har også hørt noget andet. Måske burde du oprette et topic; så kunne jeg også lige finde ud af, hvilken øvelse der er tale om Der er ikke noget emne, der er for småt til sin egen tråd!Jeg har også overvejet en lille log, selvom jeg er Hr. Slapmand og har trænet i næsten 3 mdr Jeg kommer indimellem i forbindelse med noget ild gøgl, så kan måske flette noget ind på et tidspunk hvor jeg har tidligt fri.Umiddelbart er det med delt ikke så vigtigt at jeg har lyst til at lave en tråd, fandt ud af det var noget med skulderen Værdsætter din venlighed, det er dejligt at føle sig velkommen herinde :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 18, 2011 Report Share Posted June 18, 2011 Riiiiiight.....Den var god nok i går morges, da jeg løb hjem fra bilmekkeren. Se selv min log! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 19, 2011 Author Report Share Posted June 19, 2011 (edited) ' date='17. juni 2011 - 22:13 ' timestamp='1308341637' post='1521525']Flot. Du er flot. I er flotte. Det hele er flot. Nu til sagen... jeg mødte kusine her til aften, på vej hjem fra en løbetur! Jeg forsøger at overgå Spøer i løb, og det kræver jo en ihærdig indsats. Kusine fortæller mig, at hun opretter log denne weekend. Endnu engang, bliver du holdt ansvarlig for at det sker Jeg glæder mig :smile: Det bliver flot :smile: Tak, tak, tak og tak. Især mine underarme er flotte lige nu af nærkontakt med The ISOLATORTM.Kusinen er på opgaven, og har allerede trukket på online-supporten én gang, men jeg må hellere lige følge op på det.Det er fandme svært at overgå mig i løb. Jeg løber jo hurtigere end en gennemsnitskvinde cykler.Det, du vist mener her, er, at du kommer hurtigere frem end en gennemsnitskvinde på en kondicykel. Men det er også flot, da det er bedre at lave en lille smule end slet ikke at lave noget, Klap dig selv på skulderen og snup en Mars-bar som belønning Riiiiiight.....Lad nu barnet. Det er min log, så det er kun mig, der skal have lov til at tude i den!Jeg har også overvejet en lille log, selvom jeg er Hr. Slapmand og har trænet i næsten 3 mdr Jeg kommer indimellem i forbindelse med noget ild gøgl, så kan måske flette noget ind på et tidspunk hvor jeg har tidligt fri.Umiddelbart er det med delt ikke så vigtigt at jeg har lyst til at lave en tråd, fandt ud af det var noget med skulderen Værdsætter din venlighed, det er dejligt at føle sig velkommen herinde :4thumbup:Begyndergains og ild! Det kan da kun blive en superlogbog! Jeg træner af og til med en fyr, som også jonglerer med ild. Han hedder Klaus, og bare stik mig dit nummer, så skal jeg sætte jer i forbindelse med hinanden Jeg er faktisk altid venlig her i min log, men i andre fora er jeg til tider utroligt afstumpet!Ang. logbog: Sæt i gang! Edited June 19, 2011 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 19, 2011 Report Share Posted June 19, 2011 Det er fandme svært at overgå mig i løb. Jeg løber jo hurtigere end en gennemsnitskvinde cykler.No way. Læste noget med at The Specialist løber 15 km/t, og det vil jeg gerne se dokumentation på før jeg tror det. Vi taler naturligvis om mere end 3 min. løb... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 19, 2011 Report Share Posted June 19, 2011 ' date='19. June 2011 - 14:17 PM' timestamp='1308485839' post='1521835']No way. Læste noget med at The Specialist løber 15 km/t, og det vil jeg gerne se dokumentation på før jeg tror det. Vi taler naturligvis om mere end 3 min. løb... Det er dig, der sætter præmisser op. Det var jeg slet ikke inde på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 19, 2011 Report Share Posted June 19, 2011 Det er dig, der sætter præmisser op. Det var jeg slet ikke inde på.Fredag 17/06/2011, Cutmandstræning på NørrebroSå gik det søreme hverken værre eller bedre end at min bil skal til service. Værkstedet ligger ca. 1,6 km. fra min lejl., så det var oplagt at lave noget cardio på vej hjem, når de havde fået bilen.Startede med lidt rask trav som opvarmning og skiftede så over i løb. Som sædvanligt er mine ben som beton når jeg løber, men det løsner lidt efterhånden som jeg løber lidt længere. Jeg sluttede i et hæderligt tempo, hvor jeg kunne følge med de fleste kvindelige morgencyklister (op mod 15 km/t vil jeg tro?). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted June 19, 2011 Report Share Posted June 19, 2011 ' date='19. juni 2011 - 15:26 ' timestamp='1308489976' post='1521850']Der står intet om vanvittige 3 minutter, du må jo være sindssyg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 19, 2011 Report Share Posted June 19, 2011 Der står intet om vanvittige 3 minutter, du må jo være sindssyg.Korrekt. Det står kun at turen var 1,6 km og at han på et eller andet tidspunkt selv mener han løb 15 km/t. Det må have været en slutspurt så. En meget kort slutspurt. Hi hi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted June 19, 2011 Report Share Posted June 19, 2011 ' date='19. juni 2011 - 15:35 ' timestamp='1308490530' post='1521855']Korrekt. Det står kun at turen var 1,6 km og at han på et eller andet tidspunkt selv mener han løb 15 km/t. Det må have været en slutspurt så. En meget kort slutspurt. Hi hi.Sprintdistancerne går op til 200 m, 400 m kan man også lidt kalde sprint, det tager langt under 3 minutter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 19, 2011 Author Report Share Posted June 19, 2011 Hicham Christian El Guerrouj SpøerTænk hvis du både kunne være King of the Mile OG King of the Stationary Bicycle!En FlotMandsTræningsMand OG en løbemaskine Intet under at pigerne står i kø. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 19, 2011 Report Share Posted June 19, 2011 Sprintdistancerne går op til 200 m, 400 m kan man også lidt kalde sprint, det tager langt under 3 minutter!Ok, ok, ok atletik Mads! I rest my case Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 19, 2011 Report Share Posted June 19, 2011 Tak til Mambo for at bakke mig op. Jeg nævnte nemlig intet om tider. Det er, helt ærligt, decideret let at løbe 15 km/t. Det er bare svært i længere tid ad gangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 20, 2011 Author Report Share Posted June 20, 2011 Spøer og padawan> OK, du er en gepard på de (helt) korte distancer. Træningen i dag var nærmest i fare pga. totalt uoplagthed, men jeg fik timet noget mad, noget kaffe og noget SuperPump så godt, at jeg alligevel kom af sted. Der var næsten ingen idioter til stede i dag. Islændingen var der, og snuppede i øvrigt power caget, mens jeg lå gispende på gulvet efter squat, men han begyndte først at lugte lidt henne i træningen. Arne havde eucalyptusbolcher med i dag; stort hit. Han nævnte dog ikke noget om, hvorvidt de lige giver lidt luft. Salt har indledt slutspurten mod Roskildeformen, og mener nu, at han ikke længere er afhængig af, at tøserne bærer beer-goggles. Det kan han have ret i Squat:10 @ 6010 @ 7010 @ 8016 @ 100 - havde de tyve reps i sigte, men så revnede mine shorts hele vejen ned, og koncentrationen røg 6 @ 11025 @ 80 - føj for den lede. Det gav kvalme resten af træningen.Skrå BB pres:10 @ 502 x 10 @ 752 x 6 @ 85Cable Laterals:10 @ 5 plader2 x 10 @ 4 plader2 x 10 @ 25, da en gøgler snuppede den anden kabelmaskine, mens jeg small-talkede.Reverse Pec Deck:2 x 20 @ 11 plader - den trænger alvorligt til at blive smurt!Skulderpres i smith:10 @ stang+403 x 8 @ stang+50Decline bænkpres:10 @ 603 x 8 @ 90Læg i benpres ss. med Stående læg:20 @ 160 / 30 @ bw15 @ 180 / 25 @ bw12 @ 180 / 25 @ bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 22, 2011 Author Report Share Posted June 22, 2011 Sandelig siger jeg jer: Trænet blev der i går Ikke så vild en omgang dog. Salt var også lidt mat i betrækket, så det blev i et adstadigt tempo. Da jeg kom ind i omklædningen, startede der straks en summen fra et lille elektrisk apparat, og ganske rigtigt stod Kaptajn Morgan med det ene ben på bænken og tørrede skiftevis håret på hovedet og løgene. "Ja, ja", tænkte jeg, "han står trods alt med ryggen til", men der havde jeg ikke lige tænkt på, at røvskægget også skulle tørres ARGH!Hov, nu er frokosten klar, så selve træningen kommer senere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 22, 2011 Report Share Posted June 22, 2011 Skal du træne i dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.