Clark Kent


Clark Kent
 Share

Recommended Posts

Guest Slettet bruger
Sikke du kan med dødløften hva friend? :smilejap:

Du er da vist lidt af en gibbon :cry3:

Hr Advokat :smile:

Her må jeg give min friend, Tunen, ret :smile:

Du er lidt af en gibbon :smile:

Hvorfor, Hr Advokat, træner du ikke i IK99 mere? :smile:

Vi savner dig :smile:

Vores friend :smile:

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger
hihi sidder lige og chiller lidt indimellem friend'o :smile: Jeg er her bare til support :smile: :4mewantfood:

Hihi :smile:

Det lyder dejligt, friend :smile:

Er der noget lækkert til frokost? :smile:

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger
bum bum har fagdis ikke været inde og kigge :strat:

Det kunne være, friend, at man skulle gøre dette :4signme:

:smile:

Uha, ja :smile:

Det ville jeg helt klart gøre, hvis jeg var i dine sko, hihi :smile:

Eller bukser, for den sags skyld, hihi :smile:

Husk at melde tilbage hvad de serverer :smile:

:smile:

Link to comment
Share on other sites

Uha, jeg kan slet ikke følge med i mine gode gamle friends kvikke bemærkninger nu :smile: Og så crashede computeren, da jeg havde skrevet et langt indlæg :unhappy:

Kort referat:

-Nej, hvor hyggeligt, at I skriver i min log, NumseNisse, Tun og T®ind! :smile:

-Ja, jeg er en gibbon.

-Jeg sidder på et kontor hele dagen.

-IK99 er for langt væk og for hardcore til min nuværende form.

-Jeg håber at ramme dagen til et maksforsøg snart.

-Jeg glæder mig til at høre, hvad de serverer.

Link to comment
Share on other sites

I lyset af de nye oplysninger jeg har fået vedr. min friend, heksedoktor M'Gele, og dennes muligheder for at gebærde sig på dette forum, vil jeg dedikere min træning i aftes til ham (selv om han nok helst var fri træningens usselhed taget i betragtning...):

BB Curls: 3*8*50

supersæt med

DB Hammer Curls: 3*10*17,5

See you in a better place, M'Gele :smile:

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger
Efter at have spildt yderligere tid i en off-topic-tråd, hvor folk med allerede faste meninger enten hælder galde på hinanden eller pudser glorier, gik jeg en tur i kælderen for en halv times tid siden.

DB Rows: 2*8*60

SL Dødløft: 2*8*135

Shrugs: 2*8*135

Hvilken tråd var dette, blegansigt

Link to comment
Share on other sites

Træning i Atlas i aftes:

Dødløft: 1*5*105 + 1*5*145 + 1*5*185 + 2*5*210 + 1*3*210 - så røg grebet og halvdelen huden på højre hånd :crazy:

Kropshævninger; UH/OH: 4*8*bw - med straps og hængende i to fingre på højre hånd :smile:

Bænkpres: 8*70 + 8*85 + 6*85

Skrå DB pres: 10*40,6 + 6*40,6

Cable flyes: 2*10*indstilling 5

Noget rodet...

Link to comment
Share on other sites

salt> nej, hvor dejligt! :smile: Så skulle ryggen være klar igen? Jeg glæder mig til at se dig dernede igen, selv om det jo nok betyder, at jeg må til at tage mig sammen mht. de sorte håndvægte :crazy: ...

Aftentræning herhjemme sammen med sønnike. Det er rene supersæt, når han dirigerer! I øvrigt har han nok en fremtid som dommer i styrkeløft; i en rep i squatten kom jeg ikke helt ned med knæet, og kommentaren faldt prompte: "Helt ned, far!".

Et-bens squat: 3*10*50

Military press: 3*10*50

Side laterals: 2*10*17,5

Upright rows: 10*50 - noller øvelse, faktisk...

Link to comment
Share on other sites

salt> nej, hvor dejligt! :smile: Så skulle ryggen være klar igen? Jeg glæder mig til at se dig dernede igen, selv om det jo nok betyder, at jeg må til at tage mig sammen mht. de sorte håndvægte :crazy: ....

Ja ryggen er meget tæt på at være klar igen. Den er dog ikke helt glad for squat endnu, men jeg er stadig på forsøgsniveauet. Jeg satser på at den er klar til at rive nogle seriøse vægte rundt til april.

Ps. prøvede lige de sorte vægte af ude på Ingeniørhøjskolen i dag.... :ninja:

Link to comment
Share on other sites

salt> lad nu være med at ødelægge ryggen, før du kommer tilbage. Hvis du så vil gøre det i Atlas, så skal jeg nok hjælpe dig, men det ville være kedeligt, hvis du ikke kommer igen :smile:

Målet for tiden er at få trænet en lille smule stort set hver dag. Således er det blevet til:

Fredag:

BB Curls: 3*10*50

DB Hammer curls: 3*10*17,5

Armstrækkere: 3*12

Lørdag:

DB rows: 3*8*60

SL Dødløft: 3*8*135

Shrugs: 3*8*135

Link to comment
Share on other sites

Træning i aftes: Et-bens squat: 10*50 ss Military press: 10*50 ss Side laterals: 10*17,5

Træning her i aften i et proppet Atlas :dry: :

Kropshævninger, OH/UH: 4*8*bw

Dødløft: 10*105 + 10*145 + 2*10*175 - fy for s....; det var da en skidt ide med over 5 reps i dødløft :crazy:

Skrå DB pres: 10*29,1 + 10*40,6 + 8 *40,6

Bænkpres, semi CG: 2*8*85

Det var ikke noget at råbe hurr for...

Link to comment
Share on other sites

Så er der blevet trænet igen. Onsdag aften snuppede jeg 2 sæt BB curls, 2 sæt DB hammer curls og 2 sæt side laterals, mens jeg så nyheder. Derefter lavede jeg lidt mavebøjninger, men hvorfor ved jeg ikke, for det er ikke noget, jeg har set Nissen lave :smile:

I aftes tog jeg i Atlas, selv om jeg var noget flad:

Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*90 + 7*3*115

Kropshævninger, OH/UH: 4*8*bw

Skrå DB pres: 1*10*31,4 + 3*8*40,6

Cable rows: 3*12*80

Benpres: 3*10*160

Cable flyes: 3*10*indstilling 5

Og så var der søde (tror jeg; i hvert fald flotte og der er ofte en sammenhæng. F.eks. er både Nissen og jeg begge dele) piger (det er Nissen og jeg så ikke :smile: ) til stede. En af dem var også ret stærk (det er Nissen og jeg også, om end på hvert vores niveau). Det var dejligt at kigge på (og det er Nissen også!) :smile:

Link to comment
Share on other sites

Træning her i aften i Atlas. Det gik ganske hæderligt i betragtning af, at jeg trænede en halv time efter at have spist. Lakseopstød, mmm.... :smile:

Dødløft: 1*5*105 + 1*5*145 + 1*5*175 + 3*5*205

Sumodødløft: 5*5*145 - jeg vil prøve denne bastard af en øvelse for afvekslingens skyld.

Kropshævninger, OH/UH: 4*8*bw

Skrå DB pres: 1*10*29,1 + 3*8*40,6

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share