Zoater Posted July 4, 2003 Report Share Posted July 4, 2003 GoddagJeg har fået snøvlet mig sammen til at købe et sæt håndvægte. Jeg vil gerne øge min muskelmasse, nu er mit spørgsmål, skal jeg træne hård og få gange eller lidt lettere og flere gange?Jeg bruger nu et press på 18 kg per vægt, er det for meget for en nybegynder på 70 kg og 185 cm som aldrig har løftet en vægt før ?? Skal man øge vægten hen af vejen eller antal gentagelser?Mvh Jakob Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted July 4, 2003 Report Share Posted July 4, 2003 Du kunne kaste dig over et HST program - det giver i høj grad øget masse.For at øge din masse er det generelt en god ide at tage mellem 5 og 15 gentagelser. Mere end 15 gentagelser giver ikke rigtigt noget overhovedet, mindre end 5 gentagelser giver mere styrke, men ikke ret meget i masse (større muskler). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.