Gregers TF Posted March 23 Report Share Posted March 23 Sidder og funderer over om noget nogensinde kunne blive behagelig uden morgenkaffe vestjyden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted March 25 Report Share Posted March 25 På 23.3.2024 at 22:00 , Gregers TF skrev: Sidder og funderer over om noget nogensinde kunne blive behagelig uden morgenkaffe Jeg har sjovt nok aldrig drukket kaffe om morgenen, men sværger til te. Sådan en helt almindelig sort te med en lille skefuld sukker. Jeg drikker kaffe om formiddagen og eftermiddagen, men mærkværdigvis nok aldrig om morgenen. Ferier er en undtagelse, hvor jeg altid lægger fra land med kaffe. Sådan får vi hver især nogle spøjse vaner vestjyden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted March 25 Author Report Share Posted March 25 24-03-2024 Trail løb 11,1 km 1h24m40s Kørte hjemmefra i solskin. Da jeg steg ud af bilen begyndte det at regne, det gjorde det så i 1½ time Men dejlig tur i Silkeborgskovene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted March 26 Author Report Share Posted March 26 25-03-2024 Spinning 1h En std. time. Kørte den med lidt lettere belastning end udmeldt. Skulle bare have lidt blod rundt, gårdagens løb sad lidt i kroppen. 26-03-2024 Løb 6,4 km 44m04s Social tur, fik dog lidt tempo løb flettet ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted March 30 Author Report Share Posted March 30 29-03-2024 Løb 5,6 km 36m57s Stille og rolig aftentur 30-03-2024 Løb 8,7 km 59m35s Social morgenløb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted April 3 Author Report Share Posted April 3 31-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 40kg. 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 70kg. 2 x 5 x 60kg. Arbejder på at få lidt mere dybde på mine squat. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Row (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Stræk af It-bånd og balle 01-04-2024 Spinning 1h En std. time. Baglår (pure strength maskine): 5 x 5 x 20kg. Kørte dem så eksplosivt som jeg kunne. 02-04-2024 Løb 6,8 km 47m29s Social løbetur. Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted April 6 Author Report Share Posted April 6 04-04-2024 Løb 7,1 km 50m55s Social løbetur. 05-04-2024 yoga 1 time Udfordret som sædvanligt. Et par gange kom jeg til at grine, simpelthen fordi jeg ikke kunne forstille mig, at min krop kunne komme i stillingen instruktøren viste. 06-04-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 4 x 5 x 70kg. Row (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Stræk af It-bånd og balle. Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted April 11 Author Report Share Posted April 11 07-04-2024 Løb 7,1 km 49m47s Underlig tur. der gik ca. 3 km. før jeg fik en følelse af at kunne løbe. Indtil da var alt bare tungt. 08-04-2024 Spinning 1h En std. time. 09-04-2024 Løb 7,1 km 49m12s Social løbetur i adstadigt tempo. Lidt sjovt at de sidste 3 ture er 7,1 km. Det har været 3 forskellige ruter. 10-04-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Pull down i kabeltræk: 1 x 10 x 40 1 x 10 x 50 1 x 10 x 60 1 x 10 x 55 Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Skulder pres, db: 3 x 10 x 12kg. Triseps extension, db: 3 x (10+10) x 10kg. Planke: 1 min. Side planke med benløft: 1 x (10+10) x Bw. Stræk af It-bånd og balle. Jeg har opdaget noget underligt. Jeg er begyndt at glemme endelser, lave mærkelige ordstillinger m.m. når jeg skriver. Jeg ser det ikke i nuet, men når jeg læser det dagen efter, springer det i øjnene. Årsagen er nok, at jeg ikke skriver ret meget i min nuværende dagligdag. Det er sådan en lille æv ting, som jeg ikke ved, om jeg skal gøre noget ved, eller bare acceptere. Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted April 11 Report Share Posted April 11 26 minutter siden, vestjyden skrev: Jeg har opdaget noget underligt. Jeg er begyndt at glemme endelser, lave mærkelige ordstillinger m.m. når jeg skriver. Jeg ser det ikke i nuet, men når jeg læser det dagen efter, springer det i øjnene. Årsagen er nok, at jeg ikke skriver ret meget i min nuværende dagligdag. Det er sådan en lille æv ting, som jeg ikke ved, om jeg skal gøre noget ved, eller bare acceptere. Jeg genkender det fra mig selv og kom fx til at skrive fredag i min dagbog en dag, hvor det reelt var onsdag. Jeg tror desværre rigtig godt, at det afspejler, at vi i den her elektroniske hverdag hele tiden er online og farer fra det ene til det andet. Jeg har aldrig haft et arbejdsliv, hvor jeg reelt kunne fixe så meget fra min computer som nu. Men jeg hopper altså også ofte rundt mellem en masse ting. Og tror bestemt ikke, at vores hjerner er glade for det. vestjyden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted April 11 Report Share Posted April 11 Hæ - den laver jeg også. Om jeg selv laver mystiske stavefejl eller det er stavekontrollen, der en gang har set mig lave den og så blive ved at rette det, ved jeg ikke. Det er nok begge dele. Jeg synes det kræver flere og flere gennemlæsninger, før jeg jeg sender indlæg i æteren. Og så helst igen nogle timer senere. Lidt i samme boldgade: Håndskrevne huskesedler mm. er efterhånden umulige at tyde efter et par dage. Og fyldt med manglende bogstaver og stavelser. Jeg fandt også en tegnebog med et kørekort i toget, for nogle uger siden. En gut på omkring de 20. Underskriften så ud, som jeg ville have skrevet mit navn mens jeg gik i børnehave. vestjyden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted April 13 Author Report Share Posted April 13 (edited) "Underskriften så ud, som jeg ville have skrevet mit navn mens jeg gik i børnehave. " Der undervises ikke meget i håndskrift, og der skrives ikke meget i hånden, så skriften bliver ikke automatiseret og udviklet. Har det fra en af mine venner der underviser voksne. 11-04-2024 Løb 7,2 km 47m21s Social løbetur. Men fik presset tempoet op på ca. 6 min./km. i 3,4 km. 13-04-2024 Løb 7,1 km 49m12s Social løbetur, restitutions morgen tur, dog ikke med koldstart. Men solen skinnede, dejligt med en afveksling til regnvejr. Edited April 19 by vestjyden dato copy-past fejl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted April 19 Author Report Share Posted April 19 15-04-2024 yoga 1 time 16-04-2024 Løb 6,6 km 44m36s 18-04-2024 del 1: Løb 5,5 km 41m14s Social tur, var motivator for en der trængte til opbakning. Del 2 lige efter løb: Styrke Dødløft: 1 x 5 x 60kg. 4 x 5 x 85kg. Pull up med grøn bred elastik: 5 x 2 x bw. Armstrækker: 3 x 10 x bw. Bulgarsk split squat: 3 x (10+10) x bw. Arnold pres: 1 x 10 x 10kg. 1 x 8 x 12kg. 1 x 10 x 10kg. Row, db: 1 x (10 +10) x 20kg. 2 x 10 x 24kg. Læg stående, 1 ben: 1 x (10+10) x bw. Stræk af It-bånd og balle. Ved ikke om det var fordi jeg løb først, eller det er fordi, jeg ikke har passet min styrketræning. Alt var tungt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted Saturday at 08:09 PM Author Report Share Posted Saturday at 08:09 PM 20-04-2024 Løb 5,0 km 35m29s Social tur. Er lidt i tænkeboks. Jeg kan ikke holde den form jeg har, med den træning jeg laver. Det sociale element i løb fylder en del, men jeg skal have lidt tempo af og til. Jeg blive nok nød til at svinge pisken lidt på mine rygstykker på minimum 1 af de sociale løbeture. Der skal også mere styrke ind, jeg er stadig øm efter torsdags combo løb/styrke. Hvilke er noget af en selverkendelse, da jeg ikke syntes jeg lavede ret meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted Wednesday at 12:17 PM Author Report Share Posted Wednesday at 12:17 PM 21-04-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 3 x 10 x 60kg. Arbejdede lidt med dybde og stil. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Pull down (pure strength): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Læg, 1 ben, stående.: 3 x (15+15) x bw. Stræk af It-bånd og balle. 22-04-2024 Spinning 1h En std. time. Nyt sted, ny instruktør, forfriskende. 23-04-2024 Løb 6,3 km 43m00s Social løbetur. Men med lidt hurtigere passager. Det kan godt fungere, men skal arbejde lidt mere med det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted 5 hours ago Author Report Share Posted 5 hours ago 25-04-2024 Løb 7,1 km 43m00s Måtte lige kontroller tiden en ekstra gang, men det er nøjagtig samme tid som 23-4. Social tur, hvor mit projekt med at hæve tempoet lykkes ok. De først 5,7 km var med 6m03s/km, hvilket er ca 30s hurtigere end normalt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.