janhansen70 Posted February 1, 2017 Report Share Posted February 1, 2017 Hej alle. Jeg er nysgerrig. Og er på samme tid klar over, at jeg kan gå ind i en diskussion omkring det hensigtsmæssige i at træne styrketræning med piger fra 12 årsalderen. Der findes mange holdninger for og imod og hvordan det skal gøres. Ikke desto mindre, så har jeg en case, som jeg vil høre jer kloge mennesker omkring. Piger omkring 12 årsalderen får ofte problemer med deres knæ. Det hænger til dels sammen med at deres bækken udvider sig i den alder, så deres ben kommer til at stå skævt. Der kan arbejdes med dette ved bl.a. at styrke både core og benmuskulaturet. Jeg kunne godt tænke mig at lave et program, som er basis træning og relativt nemt at udføre på en fodboldbane. De to spillere, som skal arbejdes med, er 12 og 13 år. Fokus er både skadesforebyggende træning og indledende forberedelse mod at blive hurtigere - i nævnte rækkefølge. Jeg tænker, at øvelserne skal laves 2 gange om ugen. Pigerne træner 3-4 gange fodbold om ugen og skal have suppleret op med denne træning. Nogen, som kan komme med gode inputs til dette. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted February 1, 2017 Report Share Posted February 1, 2017 12 årige piger som træner fodbold 4 gange om ugen vil få overbelastningsskader og mere belastning løser ikke det problem Find en anden idræt med et anderledes belastningsmønster (f.eks. svømning, atleik, gymnastik osv) ved siden af og reducer fodboldtræningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
janhansen70 Posted February 1, 2017 Author Report Share Posted February 1, 2017 Hej Niels, hvis man kun træner det samme hele tiden, så vil det give overbelastningsskader. Ligesom man kan dosere træningsmængden inden for styrketræning, så kan man også dosere fodboldtræning. Når pigerne træner så meget som de gør, så skal de stimuleres på mange forskellige måder. Pigerne får faktisk trukket træning ind fra atletikken, ligesom der reduceres i den fysiske belastning ved brug af meget individuel teknisk træning. Mit spørgsmål gik ikke på, hvordan jeg træner fodbold eller finder alternativer til denne. Derimod, er jeg nysgerrig i forhold til styrketræning, som er skadesforebyggende for piger i 12-13 års alderen pga. specifikke problemstiller. Problemstillinger, som jeg også møder i andre idrætsgrene, lige som jeg også møder dem i idrætstimerne, som idrætslærer i netop 6. og 7. klasse. Mvh Jan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stinger Posted February 1, 2017 Report Share Posted February 1, 2017 Prøv at kigge på nedenstående links og app, er ret sikker på der er en masse at hente i foehold til at forebygge de omtalte skader http://www.sportsfysioterapi.dk/Nyheder/Et-nyt-opvarmningsprogram-for-fodboldspillere-kan-/ og https://www.dbu.dk/landshold/talentudvikling_piger/styrketraening Og https://www.google.dk/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.ucviden.dk/student-portal/files/36206194/Implementering_af_skadesforebyggende_tr_ning_i_pigefodbold_og_motivations_betydning.pdf&ved=0ahUKEwiM38yn9O_RAhVG1hQKHeToDjYQFghWMAo&usg=AFQjCNGCgi4xD0iKhFg9dJ1bMVVsO7VTFA&sig2=QXJj1_SDOOqqZu9Dl-8McA og den svenske app knækontrol janhansen70 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
janhansen70 Posted February 5, 2017 Author Report Share Posted February 5, 2017 Hej Stinger. Perfekt. Tak for især sidste link. Det ligner spændende læsning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.