Workoutfreak

Skal jeg spise mere eller mindre end hvad jeg forbrænder?

Recommended Posts

Hej.

Jeg vil gerne tabe fedt, og samtidig øge min muskelmasse. Hvis jeg spiser mindre, så kan jeg jo ikke øge muskelmasse. Og hvis jeg spiser mere så får jeg mere fedt?.

- Og hvad skal jeg indtaste i Lifesum/Myfitnesspal af mål? Vil jeg tabe vægt eller tage på, hvis mit mål er at tabe fedt og få mere muskelmasse?

Håber I kan hjælpe.

Min info: Kvinde- 19 år, 54 kg, 163cm (Træner 3-5 gange om ugen- både styrke og få gange cardio (trappemaskinen f.eks.)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du kan ikke både tage på og tabe dig. Vælg et mål og forfølg det.

Har ellers set mange artikler om at man godt kan. Eksempelvis. http://www.muscleforlife.com/build-muscle-lose-fat/ .

Men hvad dit bedste råd så, når jeg fortrækker mere muskelmasse.? Skal jeg så spise mere og opbyg, og derefter spise mindre og tabe fedtet jeg har taget på fra opbyggelsen?

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Har ellers set mange artikler om at man godt kan. Eksempelvis. http://www.muscleforlife.com/build-muscle-lose-fat/ .

 

Men hvad dit bedste råd så, når jeg fortrækker mere muskelmasse.? Skal jeg så spise mere og opbyg, og derefter spise mindre og tabe fedtet jeg har taget på fra opbyggelsen?

 

Stort set alle bodybuildere (eller andre der gerne vil have masse, men lav fedtprocent) kører cykluser. Cykluser hvor de træner og spiser efter at tage masse på, og efterfuldt af cykluser hvor de træner og spiser efter at smide fedt masse. 

 

Det er korrekt at det teoretisk er muligt at gøre begge ting samtidig, i praksis er det dog stort set umuligt, og derfor kører de fleste netop cykluser med fokus på det der nu engang er vigtigt på det givne tidspunkt.

Så når du fortrækker muskelmasse, så træner og spiser du efter det, og så kan du efterfølgende tage en periode hvor du barberer lidt af det overflødige fedt væk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now