Vejen mod styrke


Beeps
 Share

Recommended Posts

  • 1 month later...

Prøvede at test min 3-kamp i går.

Squat

1 x 180 kg

1 x 190 kg

1 x 200 kg - 15kg PB

Monster tung og knap så køn.

Bænkpres m.stop

1 x 120 kg

1 x 125 kg - 5 kg PB

0 x 130 kg 

Ynkelig bænk

Dødløft

1 x 200 kg

1 x 220 kg

1 x 240 kg - 15 kg PB

PB i alle løft kan jeg nu ikke klage over, men bænken halter lidt for meget.

Lidt under 2½ år siden start.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

23-4-16

Bænkpres

2 x 1 x 120 kg

3 x 115 kg

Front squat m. pause

8 x 2 x 100 kg

Push press

3 x 2 x 80 kg

HB squat m. pause

3 x 100 kg

3 x 130 kg

2 x 3 x 140 kg

DB bulgarsk split squat --> box jumps

6 x 20 kg + 20 kg --> 3 x 87 cm

6 x 20 kg + 20 kg --> 3 x 92 cm

6 x 20 kg + 20 kg --> 3 x 92 cm

6 x 20 kg + 20 kg --> 3 x 92 cm

6 x 33 kg + 33 kg --> 3 x 92 cm

Dips

5 x 6 x bw

Pushdowns m. sort elastik

10

15

20

Link to comment
Share on other sites

24-4-16

Dødløft u.bælte

5 x 2 x 180 kg

20 x 180 kg - har længe haft den i hovedet. fy forhelvede det er hårdt uden t'n'go.

CG cable rows

10 x 70 kg

10 x 90 kg

8 x 10 x 100 kg

EZ curls --> ecc. only (4-5sec) WG pull ups

10 x 40 kg --> 4 x bw

10 x 40 kg --> 4 x bw

10 x 40 kg --> 4 x bw

10 x 40 kg --> 4 x bw

 

 

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Lige afsluttet 5 ugers program af Candito. Det var en kedelig omgang, men blev trods alt stærkere.

Flyttet lokaler med det nye center, og det er virkelig blevet lækkert med plateauer, power rack, jerk racks og forskellige stænger. 

Nu skal fokus ligge på bænkpres, da den stadig halter MEGET efter. Vi har lige fået bænkpres stativet ind fra VM i rødby, så nu er der ingen undskyldninger.

 

250 kg dødløft uden bælte

3 x 195 kg

 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share