Søren Michael Posted November 5, 2014 Author Report Share Posted November 5, 2014 Jep og jeg km i tanke om atdet er længe siden vi sidst har fået det. Og så var jeg bange for at blive kvalt i eget mundvand :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 7, 2014 Author Report Share Posted November 7, 2014 En uventet mulighed for middagstræning.Den lille klagede over ondt i hovedet mm. da han kom op, piv piv.Far her mente det var en smule pjat men nøjedes med peptalk vejen. Mon ikke noget at drikke og en gang morgenmad ville løse problemet.Illusionen brast da han sendte morgenmaden retur udover køkkenbord og -gulv. Nå der faldt lidt ro på henover formiddagen og der viste sig en mulighed for lige at få trænet.Side to side Push upsKv4X16MavebøjningerKv+25kg12+12+14+14Leg & hip raises10+10+10+12OOOOOG ITS PARTY TIME RingdipsMOR SE SE SE, UDEN AT BRUGE BENENE3+4+5+5+5 Skrå mavebøjningerKv+25kg10+10+10+12Kropsrotationer på bold+6kg4X16Db millitary2X17,5kg6+6+6+5+4Plow4X10Det går fremad men nu skal jeg nok passe på ikke at blive overmodig Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 8, 2014 Author Report Share Posted November 8, 2014 En god gang formiddagstræningPull ups semibredt grebKv8+8+9+9Pistols4X10Hip thrustsKv+36kg4X14Rows/let me ups4X10Rygstrækkere på boldKv+6kg4X16Benløft4X24Er ved at komme op med en mulig løsning her(håber jeg)Et bens læg strækkereKv+25kg4X10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 9, 2014 Author Report Share Posted November 9, 2014 (edited) Man kan jo ikke tillade sig at sidde inde i det her vejr så jeg løb en lille tur. 11-12 km med lidt 10-20-30 indlagt hen mod slutningen2X5 blev det til. Jeg føler mig godt nok langsom i dag men havde heldigvis ikke taget tid til at få det bekræftet.Det er så nok prisen jeg betaler for fremgangen i overkropsstyrke jeg oplever for tiden selvom den ikke er prangene. Edited November 9, 2014 by Søren Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 10, 2014 Author Report Share Posted November 10, 2014 Er der nogen der har erfaringer med noget ala det her? Ikke nødvendigvis præcis den model.http://www.t-fitness.dk/dk/Chiba-arm-straps-CH-40710?pk_kwd=ch-40710 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 10, 2014 Report Share Posted November 10, 2014 Er der nogen der har erfaringer med noget ala det her? Ikke nødvendigvis præcis den model.http://www.t-fitness.dk/dk/Chiba-arm-straps-CH-40710?pk_kwd=ch-40710De er forfærdelige at bruge. Køb nogle straps hvis det kniber med grebsstyrken til dine leg raises. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 10, 2014 Author Report Share Posted November 10, 2014 Snerrer/skærer de i armene eller er de bare ubehagelige at hænge i?Det er ikke fordi det kniber synderligt med grebet men de ekstra cm i højden vil få mine fødder fri af gulvet.Det kan være jeg sparer pengene og finder på nogle andre maveøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 11, 2014 Author Report Share Posted November 11, 2014 Aftentræningen 10/11Suk, lidt en blandet fornøjelse.Side to side Push upsKv18+16+14+14+14Føltes tungt og jeg havde ikke så meget tryk på. Jeg bemækede på et tidspunkt at jeg var ved at presse mere skråt og ikke lodret. Fik det heldigvis rettet og var top opmærksom på det efterfølgende. Ikke så mange reps/sæt som sidst. Er min restitutions evne virkelig så ringe?Mavebøjninger med ben i 90graderKv+25kg16+14+14+14Ben og hofteløft4X12Dips i ringeKv4+5+6+6Langt fra sidste sessions gode takter, skuffende men nu er jeg i gang så mon ikke volumen kommer.Skrå mavebøjningerKv+25kg4X12Kropsrotationer på boldKv+6kg4X16Skifter nok snart tilbage til vinduesvisker på gulvetLaterale hævningerUHHH hele 6kg Var underligt træt i skuldrene. Har faktisk været det et stykke tid. Dips??4X6Nu skal jeg snart ikke bruge lup for at finde mine skuldermuskler men kan skifte til et forstørrelsesglas.Jeg heldigvis "glæde " mig over at jeg aldrig har haft nogen styrke i skuldrene. Altså som i aldrig og slet ingen styrkeså på en måde alligevel lidt fremgang Sidebøjninger/strækninger25kg4X12Ikke det fedeste træningspas men kan da sætte kryds i gennemført. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 11, 2014 Author Report Share Posted November 11, 2014 (edited) >SNIPDips i ringeKv4+5+6+6Langt fra sidste sessions gode takter, skuffende men nu er jeg i gang så mon ikke volumen kommer.SNIP<Hmm Det kunne være jeg skulle læse mine tidligere logninger før jeg konkluderer noget som helst. Det gik jo faktisk fint i forhold til første gang Ringdips (Nocheat) Edited November 11, 2014 by Søren Michael Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted November 12, 2014 Report Share Posted November 12, 2014 Hmm Det kunne være jeg skulle læse mine tidligere logninger før jeg konkluderer noget som helst. Det gik jo faktisk fint i forhold til første gang Ringdips (Nocheat) Ja mon ikke du nogle gange har de kritiske briller på i forhold til egen træningsindsats :hippy: Keep up the good work Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 13, 2014 Author Report Share Posted November 13, 2014 (edited) Tak for de pæne ord BjergtroldKritiske briller? Mig? Næeh Jo måske. Jeg tror jeg fik blandet tingene lidt sammen. Edited November 13, 2014 by Søren Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 13, 2014 Report Share Posted November 13, 2014 Har du overvejet, at købe nogen elastikker til at øge belastningen i armbøjninger? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 13, 2014 Author Report Share Posted November 13, 2014 (edited) Har du overvejet, at købe nogen elastikker til at øge belastningen i armbøjninger?Jeg er ved at arbejde mig hen mod enarms-. Skalleringen mellem de almindelige og enarms var bare lidt svær at få styr på. Jeg var begyndt på selvassisterede enarms hvor den ene arm hvilede strakt på en bold eller bubbleshvalen men de var for hårde ved skuldrene,Nu laver jeg dem så med stor vidde mellem hænderne således at jeg skiftevis har kroppen over venstre hånd (ned op, 1)og højre hånd (ned op, 2) osv. Jeg får på den måde lavet 7-8(9) armstrækkere over hver hånd (14-18 i loggen) med en noget større belastning en de helt almindelige men knap så stor belastning som de selvassisterede som jeg dog har en forhåbning om snart at kunne gå videre til igen. Så for at svare på dit spørgsmål. Nej ikke rigtigt. Udfordringerne med at komme på gode måder til at øge belastningen inden for min kropsvægts grænser på overkropsøvelserne er en sjov og spændende udfordring som jeg nyder at tage op. Jeg er dog godt klar over at jeg på et tidspunkt afhængig af min fremtidige muligheder for progression måske når grænsen og må tage elastikker eller vægte i brug. Edited November 13, 2014 by Søren Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 13, 2014 Author Report Share Posted November 13, 2014 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 13, 2014 Report Share Posted November 13, 2014 De er da rimeligt hardcore de fyre på videoen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 14, 2014 Author Report Share Posted November 14, 2014 Ja selvom jeg efterhånden har set nogle stykker af den slags videoer synes jeg stadig det er imponerende.Inspireret af gensynet skulle jeg da lige prøve hvor hård Archer pull ups egentlig erOuch2stk (1 til hver side) ud af6 pullups herefter regular9+9+8+8Havde egentlig sat snuden lidt op efter at ramme de 10 gentagelse men er nok selv skyld i at det ikke skete denne gang. Det kommer.Pistolen gik totalt i kage for mig. Havde slet ingen balance overhovedet så det blev kun til10herefter fattede jeg 35kg DB og gik over til BSS4X8Single leg Hip thrusts gik noget bedreKv + 36kg4X14Ring rows5X10Back extensions16 med 6kg3X12 med 8kgLeg raises4X24Calf raisesKv + 25kg3X10 KeeedeliiiigHov, jeg mærkede slet ikke noget til albuen under træningen altså overhovedet ikke. En smule irritation her til morgen men generne er klart på retur.Super. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 14, 2014 Author Report Share Posted November 14, 2014 Hvorfor p..... er jeg øm i vævet foran på overarmene i dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 15, 2014 Author Report Share Posted November 15, 2014 (edited) Træning i Home fedtnissSide to side Push upsOgså benævntArcher Push upsKv16+18+16+14+14MavebøjningerKv+25kg14+15+15+15Inverse crunches (incline)5+6+6+6Ben og hofteløft8+12+12+12RingdipsKv5+6+6+6+6Skrå mavebøjningerKv+25kg12+12+12+12Vindues visker24+24+24+24Millitary press2X17,56+5+5+5+5+5Sidebøjninger (til hver side)25kg14+14+14+14Overkropsrotationer med 6kg i strakt16+16+16+16Its better to burn out than to fade away. Edited November 15, 2014 by Søren Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 16, 2014 Author Report Share Posted November 16, 2014 Ydrf8,3 km løb. Jeg har virkelig forsømt min løbetræning de sidste par uger og det kan mærkes selvom jeg i perioder gjorde en god figur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 18, 2014 Author Report Share Posted November 18, 2014 AftentræningAfbrudt gentagne gange af den lille der ikke kunne sovePull upsKv9+9+8+8+8 + 4X3 negativeBssKv + 35kg4X8Single leg hipthrustsKv + 36kg4X14RingrowsKv10+11+12+10RygstrækkereKv + 8kg3X12Leg raises3X24Jeg blev ikke færdig og kom slet ikke igang med lægøvelsen, øv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted January 30, 2019 Author Report Share Posted January 30, 2019 (edited) Hmm Genopstanden fra de "døde" Edited January 30, 2019 by Søren Michael tilføjelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted January 31, 2019 Author Report Share Posted January 31, 2019 Er meget i tvivl om denne skal genstartes Træningen er småt I gang igen bl.a i loop, et koncept der tiltaler mig meget, er effektivt men også sparker røv når tingene ikke er som de skal være. HomeGym er I gang og kører nu også efter cirkel konceptet men belastningen er slf langt fra hvad den var førhen ligesom jeg kun når to runder. Der er ryttet gevaldigt op i antallet af øvelser, stort set Ingen isolerede længere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 31, 2019 Report Share Posted January 31, 2019 Der sker ikke voldsomt meget på MOL mere. Men ens logbog drukner ikke i mængden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted February 4, 2019 Author Report Share Posted February 4, 2019 Jamen OK da Fik trænet både torsdag og søndag i LOOP og fik da også kigget lidt på ribbe og ringe derhjemme. Især torsdag forløb fremragende med træthed i muskler og fornemmelsen af den rammer hvor den skal og ikke skyldes en blod% der er i kælderen eller lav energi. fik også lidt ekstra belastning på søndag........ det føltes også hårdere...............................mærkeligt nok :) Den kommende tid bliver kaotisk så min KV træning ryger lidt i baggrunden og kun suplementet til Centertræningen kan flettes ind så tal for min forfærdelige form må vente lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted February 4, 2019 Report Share Posted February 4, 2019 Det der Loop-koncept ... Fungerer det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.