Sign in to follow this  
xeyelessx

tanker om denne kostplan + forslag til hvordan den kan gøres billigere

Recommended Posts

Ideen med det følgende program er, at jeg skal cutte 14 kg. på 100 dage.
Min tilgang til kostplannen er at undgå alt gluten + kartofler + ris samt køre high protein/fat low carb.

Mine data:
Køn: Mand
Alder: 25
vægt: 94
højde: 180
arbejds form og livsstil: Studerende = stillesiddende
daglig forbrænding er udregnet efter Motion onlines energi beregner.

kan desværre ikke få indsat tingene smarte, derfor har jeg vedhæftet ugeplanen, mit 2 split samt kostprogrammet.

træningstid:

Spinning: 55 min
insanity: 45-55 minuttter
klatring: 30-40 minutter reel arbejde
styrketræning: 1:15-1:3o time:min

2 split d. 22-04-14.docx

uge oversigt.docx

kostplan 14 kg. cutt udgave 1.0.docx

Edited by xeyelessx

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tror du har en reel forbrænding væsentlig lavere end den du er nået frem til. Du kommer næppe til at tabe dig det helt store på den plan. Vil du gøre den billige kan du reducere dagligt protein indtag til ca 150-170g protein dagligt. Nogle ting kan sikkert gøres billigere, men du kunne prøve at sætte priser på alt det du spiser og se hvad der koster hvad. På den måde vil det være let at se hvor der kan/skal spares.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this