xeyelessx Posted April 30, 2014 Report Share Posted April 30, 2014 (edited) Ideen med det følgende program er, at jeg skal cutte 14 kg. på 100 dage. Min tilgang til kostplannen er at undgå alt gluten + kartofler + ris samt køre high protein/fat low carb. Mine data:Køn: MandAlder: 25vægt: 94højde: 180arbejds form og livsstil: Studerende = stillesiddende daglig forbrænding er udregnet efter Motion onlines energi beregner. kan desværre ikke få indsat tingene smarte, derfor har jeg vedhæftet ugeplanen, mit 2 split samt kostprogrammet. træningstid:Spinning: 55 mininsanity: 45-55 minuttterklatring: 30-40 minutter reel arbejdestyrketræning: 1:15-1:3o time:min 2 split d. 22-04-14.docxuge oversigt.docxkostplan 14 kg. cutt udgave 1.0.docx Edited April 30, 2014 by xeyelessx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted May 3, 2014 Report Share Posted May 3, 2014 Tror du har en reel forbrænding væsentlig lavere end den du er nået frem til. Du kommer næppe til at tabe dig det helt store på den plan. Vil du gøre den billige kan du reducere dagligt protein indtag til ca 150-170g protein dagligt. Nogle ting kan sikkert gøres billigere, men du kunne prøve at sætte priser på alt det du spiser og se hvad der koster hvad. På den måde vil det være let at se hvor der kan/skal spares. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xeyelessx Posted May 7, 2014 Author Report Share Posted May 7, 2014 ok tak AndreasHJeg vil prøve at genoverveje mine beregninger :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.