tanker om denne kostplan + forslag til hvordan den kan gøres billigere


xeyelessx
 Share

Recommended Posts

Ideen med det følgende program er, at jeg skal cutte 14 kg. på 100 dage.
Min tilgang til kostplannen er at undgå alt gluten + kartofler + ris samt køre high protein/fat low carb.

Mine data:
Køn: Mand
Alder: 25
vægt: 94
højde: 180
arbejds form og livsstil: Studerende = stillesiddende
daglig forbrænding er udregnet efter Motion onlines energi beregner.

kan desværre ikke få indsat tingene smarte, derfor har jeg vedhæftet ugeplanen, mit 2 split samt kostprogrammet.

træningstid:

Spinning: 55 min
insanity: 45-55 minuttter
klatring: 30-40 minutter reel arbejde
styrketræning: 1:15-1:3o time:min

2 split d. 22-04-14.docx

uge oversigt.docx

kostplan 14 kg. cutt udgave 1.0.docx

Edited by xeyelessx
Link to comment
Share on other sites

Tror du har en reel forbrænding væsentlig lavere end den du er nået frem til. Du kommer næppe til at tabe dig det helt store på den plan. Vil du gøre den billige kan du reducere dagligt protein indtag til ca 150-170g protein dagligt. Nogle ting kan sikkert gøres billigere, men du kunne prøve at sætte priser på alt det du spiser og se hvad der koster hvad. På den måde vil det være let at se hvor der kan/skal spares.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share