Sign in to follow this  
Donnerfar

Feber / Smerte efter bentræning

Recommended Posts

Hej MOOL

Jeg spørger på vegne af en veninde. Hun har styrketrænet gennem længere tid, og har et fint program hun følger. Der er dog et lille problem.

De dage hun har trænet ben bliver hun ofte syg om aftenen / dagen derpå. Hun får ekstremt ømme ben, virkelig som 2 grove trælår. Samtidigt får hun feber, og bliver svimmel/kvalme?

Er der nogen herinde der har erfaringer med den slags? Er det fordi hun kører sig selv for hårdt, eller hvad kan problemet være?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja det gør hun umiddelbart. Hun er igang med et kontrolleret vægttab og spiser "efter min overbevisning" fornuftigt.

Meget varieret, masser af grøntsagter og fedtfattigt kød. Og hun drikker en protein shake efter træning hver gang.

Share this post


Link to post
Share on other sites

kulhydrat?

væske og vitaminer

Det er muligt der er noget at hente her. Er der noget bestemt anbefalelsesværdigt.

Maden i går efter træning, bestod af grøntsager, groft pasta og kylling. Og det er generelt i den dur hun spister aftensmad, efter træning.

Share this post


Link to post
Share on other sites

hvordan ser hendes ben træning ud? dyrker hun cardio?

obs på om der er restitution nok, til det går fremad og ikke nedad pga. for megen træning, for lidt næring og restitution.
og obs. kost - det sundeste vil sikkert være at spise normalt og varieret! men blot mindre! altså husk nok kulhydrat og rigeligt med vand.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this