Donnerfar Posted April 25, 2014 Report Share Posted April 25, 2014 Hej MOOLJeg spørger på vegne af en veninde. Hun har styrketrænet gennem længere tid, og har et fint program hun følger. Der er dog et lille problem.De dage hun har trænet ben bliver hun ofte syg om aftenen / dagen derpå. Hun får ekstremt ømme ben, virkelig som 2 grove trælår. Samtidigt får hun feber, og bliver svimmel/kvalme?Er der nogen herinde der har erfaringer med den slags? Er det fordi hun kører sig selv for hårdt, eller hvad kan problemet være? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 25, 2014 Report Share Posted April 25, 2014 Hun smeder den!Spiser hun nok? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Donnerfar Posted April 25, 2014 Author Report Share Posted April 25, 2014 Ja det gør hun umiddelbart. Hun er igang med et kontrolleret vægttab og spiser "efter min overbevisning" fornuftigt.Meget varieret, masser af grøntsagter og fedtfattigt kød. Og hun drikker en protein shake efter træning hver gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted April 25, 2014 Report Share Posted April 25, 2014 kulhydrat?væske og vitaminer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Donnerfar Posted April 25, 2014 Author Report Share Posted April 25, 2014 kulhydrat?væske og vitaminerDet er muligt der er noget at hente her. Er der noget bestemt anbefalelsesværdigt.Maden i går efter træning, bestod af grøntsager, groft pasta og kylling. Og det er generelt i den dur hun spister aftensmad, efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted April 25, 2014 Report Share Posted April 25, 2014 hvordan ser hendes ben træning ud? dyrker hun cardio?obs på om der er restitution nok, til det går fremad og ikke nedad pga. for megen træning, for lidt næring og restitution.og obs. kost - det sundeste vil sikkert være at spise normalt og varieret! men blot mindre! altså husk nok kulhydrat og rigeligt med vand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted April 25, 2014 Report Share Posted April 25, 2014 www.dr.dk/levnu/krop/spis-rigtigt-og-traen-bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.