xeyelessx Posted January 8, 2014 Report Share Posted January 8, 2014 Hej jeg er i gang med at planlægge et trænings program til en klient . Min opgave lyder at jeg skal øge min klients udholdenhed og gerne også kondital, samt hun ønsker at forbedre sin løbe distance fra 3-5 km. Min udfordring er som følger:Min klient har problemer med højre knæ (art. genu dextrum) hvilket betyder at hun pga. smerter ikke kan løbe mere end 3-5 Km, hvilket hun gør på en tid der lyder 20-25 min. Derudover kan jeg fortælle at hun har et kondital på ca. 44. Klienten ønsker at komme tilbage til sin tidligere distance på 17-20 km.Cykling er for min klients vedkommende udelukket, da hendes knæ problem opstod under Watt max test på en monark kondicykel. Min første tanke falder selvfølgelig på svømning, spørgsmålet er bare om det er ret overførbat i forhold til hendes løb, samt om man ved fx. crawl interval træning kan signifikant kan forbedre sin kondital. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dibber99 Posted January 12, 2014 Report Share Posted January 12, 2014 kettlebell snatches læs viking warrior workout af kenneth jay Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Var det ikke en ide at klienten først fik styr på sit knæ? En ting er at forbedre sin kondition men forbedringen er ikke 100%overførbar så hvis klienten skal blive bedre til at løbe skal der løbes. Det meste konditionsfremmende træning indebærer brug af ben og hvis der hverken kan løbes eller cykles uden smerter tror jeg ikke der kan laves meget andet end svømning.Mvh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted January 19, 2014 Report Share Posted January 19, 2014 Var det ikke en ide at klienten først fik styr på sit knæ? En ting er at forbedre sin kondition men forbedringen er ikke 100%overførbar så hvis klienten skal blive bedre til at løbe skal der løbes. Det meste konditionsfremmende træning indebærer brug af ben og hvis der hverken kan løbes eller cykles uden smerter tror jeg ikke der kan laves meget andet end svømning.MvhEnig. Få styr på det knæ inden alt andet. Styrketræning, stabilitet og core. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted January 20, 2014 Report Share Posted January 20, 2014 Water jogging er ret effektivt ift. Belastningen skader, og fastholde løbe evnen.Det er ikke videre præcist at man kan løbe en 5 km mellem 20-25 minutter. Der er et vidt spænd i kondi tal fra 25 min til 20 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted January 26, 2014 Report Share Posted January 26, 2014 Hvis crosstraineren kan tolereres er det en mulighed. Kettlebell er næppe optimalt i forhold til VO2 max forbedring i dette tilfælde (eller andre almindelige tilfælde), antal kontraktioner/min er for lavt og det store stabiliseringsarbejde forhindrer maksimal ventilation og bloodflow. Det være sagt kan Kettlebells sagtens forbedre konmdition, det kræver blot mere tilvænning end andre metoder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted February 9, 2014 Report Share Posted February 9, 2014 Undskyld er jeg den eneste der undrer mig over hvordan i al verden man kan have klienter og så have behov for at efterspørge metode på et fora på et motionssite. Har man en klient formoder jeg, at man udbyder en faglighed indenfor det man udbyder til andre mennesker. Schroinx, Tolle, DaDane and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted February 14, 2014 Report Share Posted February 14, 2014 Undskyld er jeg den eneste der undrer mig over hvordan i al verden man kan have klienter og så have behov for at efterspørge metode på et fora på et motionssite. Har man en klient formoder jeg, at man udbyder en faglighed indenfor det man udbyder til andre mennesker.Nej, det er du ikke den eneste der har undret sig over... ;) Lars mikkelsen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.