Sign in to follow this  
TrainTillYouPuke

Træningsprogram - mangler der noget?

Recommended Posts

Halljøj..
Jeg har sammensat dette træningsprogram.. Hvordan synes folk det ser ud? For lidt? For meget? Eller lige tilpas? :)
Mandag - løb
Tirsdag - MMA
Onsdag - løb og styrke
torsdag - MMA
Fredag - fri/løb/styrke
Lørdag - fri/løb
Søndag - løb og styrke,
Styrke - onsdag:
30 sek pause mellem hver sæt
1 min pause mellem hvor øvelse
Lunges 4 x 16
Pull ups 4 x max
Armbøjninger (1 x normal, 1 x wide, 1 x tri) x2
Cirke x 2:
Mavebøjninger (12 normal 8 side) x 3
Rygbøjninger 4x20
Styrke - søndag:
30 sek pause mellem hver sæt
1 min pause mellem hvor øvelse
Kettlebell swing 4 x 20
Lunges 4 x 16
Pull ups
Armbøjninger (1 x normal, 1 x wide, 1 x tri) x2
Cirke x 2:
Mavebøjninger (12 normal 8 side) x 3
Rygbøjninger 4x20

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu ved jeg ikke lige med pullups eller chinups men hvis du træner med overhåndsgreb skulle det være fint, men med underhåndsgreb bør du nok få en øvelse ind til øvre ryg så som shrugs.

Du spørger om din træning er for lidt eller for meget. Jeg syntes du træner for meget og nok bør vælge styrketræningen fra. Det oveni i hård kampsport og løb.. Kan ikke se hvad det skal gøre godt for du kan alligevel ikke rigtig bygge så meget muskler op med alt det du forbrænder på en uge. Med mindre du virkelig er i overskud.

Jo du kan blive stærkere men dit valg af sæt/reps tyder på bodybuilding.

Hvis du virkelig gerne vil være pro så kan jeg ikke forstå du ikke spørger din træner hvad han syntes du bør supplere med. Nok de færreste der ved så meget om MMA herinde.

PS: I det store hele, hvis det er 10km du løber men hvis det bare er 3km er det da helt fint hvad du gør.

Edited by Jesus

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this