Sign in to follow this  
Waits

Waits løbelog

Recommended Posts

Så forsøger jeg igen med en log for at holde motivationen oppe.

Optimistisk mål: Marathon i november på under 3 timer.

Realistisk mål: Marathon i November på under 3.30

Alder: 36

Vægt: 75

Følger Politikens marathonprogram. Jeg har løbet nogenlunde 2-3 gange om ugen over de seneste par måneder, og løbet 6 marathon før, hurtigste tid 3.12, men 10 år siden sidste gang.

Opstart på program i går:

Dag 1/1 -

8,8 km - 41.39 med rygsæk med arbejdstøj, og ca. 1.30 pause ved lyskryds

Roligt tempo, som jeg kan holde længe. Iphonen gik kold godt 500 meter fra hjemmet, den kan ikke lide at blive kold.

Volbeats nye album var i ørene, selvom det ikke helt rammer min smag for metal. "Doc Holliday" var dog meget fint at løbe til. Der er kommet lidt mere drøn i deres guitar med enten ny lydmand eller ny guitarist, men fedt nok.

http://www.youtube.com/watch?v=CWGsCymrOOg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dag 2/1

9,76 km - 46.44, Fartleg i regnvejr og modvind.

Temmlig forpustet, måske fordi jeg er lidt kvæstet oven på nogle øl i går.

Musik til fartleg var lidt jesus-rock: August Burns Red

Share this post


Link to post
Share on other sites

2,5 times brændehugning efterfulgt af en tur i skoven. Intet så tilfredsstillende som at tage i skoven med en kniv, ildstål, dunk vand, metalkop og et brev kakao, og så få tændt et bål af træ og birkebark fra skoven, og varmekakao... Mmmm

Ekstra tur søndag
5.79 km - 34.20 luntetur med fruen. Var lidt øm i kroppen, så droppede den lange tur og luntede i stedet

Dag 3/1
12.22 km - 1.00.29 med rygsæk og lidt for meget tøj på i forhold til at det er forårsvejr. Var lidt træt i det

Musik: welcome home af coheed and cabria



Ps. Hvor er motion online ringe på en ipad Edited by Waits

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dag 1/2

6,2 km - 27.15.

Intervalløb med 2 km opvarmning, 3 intervaller i ønsket 10km tempo, 2 minutter pause imellem, afjogning

1: 15,2km/t puls 88%

2: 14,9km/t puls 93%

3: 14,7km/t puls 93%

Maxpuls er 189

Share this post


Link to post
Share on other sites

Siden sidst

En times brændehugning, inkl. løft til brændekløver med store knudrede stykker

3 x 1 minuts snatch per arm, pace 16/min, 16 kg. 1 minuts pause i mellem

Dag 2/2

8,82 - 46.34 Med rygsæk med tøj og komputer, vind og regn. tung i benene

Dag 3/2

14,1 km - 1.12.33 Løb og snakkede med en ven og havde en lille pause undervejs

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dag 1+2/3
1.00.35 - 11.53 intervalløb, 25 x 100 meter :surrender:

Kunne ikke nå at løbe dem seperat, og da interval dagen #1 distancemæssigt var så kort, slog jeg dem sammen

Edited by Waits

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dag 3/3

14.16 km - 1.11.13 stille og roligt løb i solen og vinden, inkl. et par små pauser.

Havde været ude og vandre 10 kilometer med godt 18 kilo rygsæk dagen før, så en lille smule træt i benene.

Fastpoholmen Astronaut (her i lidt tyndt liveshow):

Edited by Waits

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg kender ikke Politikens program, har du et link?

Du skal vide, der er en himmel til forskel på at løbe 3.30 og sub 3. Men fedt du giver det et skud, der er langt til november, så når du kommer tættere på, har du måske også bedre mulighed for et reelt mål - har du et bestemt marathon i sigte?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this