Waits Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 Så forsøger jeg igen med en log for at holde motivationen oppe.Optimistisk mål: Marathon i november på under 3 timer.Realistisk mål: Marathon i November på under 3.30Alder: 36Vægt: 75Følger Politikens marathonprogram. Jeg har løbet nogenlunde 2-3 gange om ugen over de seneste par måneder, og løbet 6 marathon før, hurtigste tid 3.12, men 10 år siden sidste gang.Opstart på program i går:Dag 1/1 - 8,8 km - 41.39 med rygsæk med arbejdstøj, og ca. 1.30 pause ved lyskrydsRoligt tempo, som jeg kan holde længe. Iphonen gik kold godt 500 meter fra hjemmet, den kan ikke lide at blive kold. Volbeats nye album var i ørene, selvom det ikke helt rammer min smag for metal. "Doc Holliday" var dog meget fint at løbe til. Der er kommet lidt mere drøn i deres guitar med enten ny lydmand eller ny guitarist, men fedt nok.http://www.youtube.com/watch?v=CWGsCymrOOg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted April 11, 2013 Author Report Share Posted April 11, 2013 Dag 2/19,76 km - 46.44, Fartleg i regnvejr og modvind.Temmlig forpustet, måske fordi jeg er lidt kvæstet oven på nogle øl i går.Musik til fartleg var lidt jesus-rock: August Burns Red Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted April 15, 2013 Author Report Share Posted April 15, 2013 (edited) 2,5 times brændehugning efterfulgt af en tur i skoven. Intet så tilfredsstillende som at tage i skoven med en kniv, ildstål, dunk vand, metalkop og et brev kakao, og så få tændt et bål af træ og birkebark fra skoven, og varme kakao... MmmmEkstra tur søndag5.79 km - 34.20 luntetur med fruen. Var lidt øm i kroppen, så droppede den lange tur og luntede i stedetDag 3/112.22 km - 1.00.29 med rygsæk og lidt for meget tøj på i forhold til at det er forårsvejr. Var lidt træt i detMusik: welcome home af coheed and cabriaPs. Hvor er motion online ringe på en ipad Edited April 17, 2013 by Waits Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted April 17, 2013 Author Report Share Posted April 17, 2013 Dag 1/26,2 km - 27.15.Intervalløb med 2 km opvarmning, 3 intervaller i ønsket 10km tempo, 2 minutter pause imellem, afjogning1: 15,2km/t puls 88%2: 14,9km/t puls 93%3: 14,7km/t puls 93%Maxpuls er 189 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted April 23, 2013 Author Report Share Posted April 23, 2013 Siden sidstEn times brændehugning, inkl. løft til brændekløver med store knudrede stykker3 x 1 minuts snatch per arm, pace 16/min, 16 kg. 1 minuts pause i mellemDag 2/28,82 - 46.34 Med rygsæk med tøj og komputer, vind og regn. tung i beneneDag 3/214,1 km - 1.12.33 Løb og snakkede med en ven og havde en lille pause undervejs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted April 26, 2013 Author Report Share Posted April 26, 2013 (edited) Dag 1+2/31.00.35 - 11.53 intervalløb, 25 x 100 meter Kunne ikke nå at løbe dem seperat, og da interval dagen #1 distancemæssigt var så kort, slog jeg dem sammen Edited April 28, 2013 by Waits Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted April 28, 2013 Author Report Share Posted April 28, 2013 (edited) Dag 3/314.16 km - 1.11.13 stille og roligt løb i solen og vinden, inkl. et par små pauser.Havde været ude og vandre 10 kilometer med godt 18 kilo rygsæk dagen før, så en lille smule træt i benene.Fastpoholmen Astronaut (her i lidt tyndt liveshow): Edited April 28, 2013 by Waits Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted April 30, 2013 Author Report Share Posted April 30, 2013 Dag 1/4 restitutionsuge7,06km - 34.51 - stille og roligtTager på i vægt for tiden, trods øget løb. Nok tid til at droppe en del af øllerne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted April 30, 2013 Report Share Posted April 30, 2013 Jeg kender ikke Politikens program, har du et link?Du skal vide, der er en himmel til forskel på at løbe 3.30 og sub 3. Men fedt du giver det et skud, der er langt til november, så når du kommer tættere på, har du måske også bedre mulighed for et reelt mål - har du et bestemt marathon i sigte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.