Doktorens log


jsc
 Share

Recommended Posts

Det virkede til, at du ikke var helt så glad for at se mig i går, som jeg var for at se dig.

Åh nej, slet ikke 😳 Jeg har bare tit travlt, fordi jeg har begrænset udgangstilladelse. Jeg er RIGTIG glad for de bælter du har lånt mig 😀
Link to comment
Share on other sites

Jamen så tæller det jo SLET ikke :sneaky2: ... arghhh dør eller ej, så er det nu stadig imponerende at kunne balancere de 2 m og alle musklerne på hænderne :cooldance:

Jeg skal lære bare at sige tak.

Jeg synes den største udfordring er alt det blod, der løber til hovedet og frygten for, at ét eller andet giver efter og jeg står på hovedet ned i gulvet :P

Link to comment
Share on other sites

De fleste aftener, som nu, kan jeg gå kl 2400, senest kl 0200. Og jeg vækkes kun, hvis huset vælter i en grad, så Mellemvagt OG bagvagt ikke kan klare det, eller hvis Bagvagten har spørgsmål. Det er faktisk ganske ok. Men skal sove her. Aften-nattevagt er måske at strække den, men plejer at gå i seng kl 2100 for tiden, såee😉

Link to comment
Share on other sites

Tilgiv mig fader, for det er fem dage siden min sidste træning.

A1: Safety Squats til 44 cm box

50 x 5

70 x 5

90 x 5

102.5 x 5

117.5x 5

132.5 x 5

A2: Bencurls

110 x 8

130 x 8

150 x 8

170 x 8

190 x 8

A3: Push-ups

Kv x 10

Kv+10 kg x 10

Kv+20 kg x 10

Kv+30 kg x 10

Kv+40 kg x 10

Single arm hang

Kv x 5 x 10 sek

Inspireret af denne artikel.

http://www.t-nation.com/training/isometric-exercises-that-work

Vil gerne have noget mere volumen OG spare mine led. Det her er måske vejen frem

Forsøgte sammen plan med Jernkorset jævnfør ovenstående. Det fungerer ikke for mig, så laterals bliver Højreps i stedet :)

Maskinlaterals

80 x 15

Edited by jsc
Link to comment
Share on other sites

Hjemmefuskeri

Kb. Swings

24 kg x 20

32 kg x 20

40 kg x 20

48 kg x 20

Push-ups

Kv x 10

Kv+blå x 10

Kv+blå+2rød x 10, 10

Reverse Rows, fat bar

Kv x 10

Pull-ups, fat bar

Kv x 7, 8, 9

Kb. Bulgarian Split Squats

Kv x 10

Kv+24 kg x 20

Åh, det her er min absolutte ynglings hadeøvelse. Jeg må til at lave dem en gang om ugen. Starter lidt blidt. De brænder SÅ vildt i quads 😀

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share