Ralle Posted December 26, 2013 Author Report Share Posted December 26, 2013 (edited) Efter julepause fik jeg trænet lidt igenDødløft 250x10Squat 205x5hammecurl 61x20tricepceps pushdown 63x10Kabel roning hele stakken plus 40 kg x25bænkpres 110x15skulderpres 85x15let lægtræning Edited December 26, 2013 by Ralle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 26, 2013 Report Share Posted December 26, 2013 Er det 20 reps med 2x61 kg :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted December 26, 2013 Author Report Share Posted December 26, 2013 Er det 20 reps med 2x61 kg :DJeg kører en arm af gangen, men det er 20 rep med hver arm :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 26, 2013 Report Share Posted December 26, 2013 Vildt :O Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 4, 2014 Author Report Share Posted January 4, 2014 Vildt :OHva kan jeg sige, jeg har været single meget længe ;)Fik mig lige lidt nyt legetøj :))) Kauf and jsc 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 4, 2014 Report Share Posted January 4, 2014 Hvad str. er det? 720? 800? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 4, 2014 Author Report Share Posted January 4, 2014 Hvad str. er det? 720? 800?Det er et michelin 23.5R25 og vejer et sted imellem 350 og 380 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 4, 2014 Report Share Posted January 4, 2014 Det er da en dejlig tilpas størrelse for en mand af din kaliber :)Hvordan ved du hvad dækkene vejer? Jeg har tidligere prøvet at spørge både forhandlere og dækcentre, men ingen har kunnet svare eller har været interesserede i vægten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 4, 2014 Author Report Share Posted January 4, 2014 Det er da en dejlig tilpas størrelse for en mand af din kaliber :)Hvordan ved du hvad dækkene vejer? Jeg har tidligere prøvet at spørge både forhandlere og dækcentre, men ingen har kunnet svare eller har været interesserede i vægten.Jep det er lige helt rigtigt :)Der er et skema her, som har nogle af de mest gængse typer dæk.http://ontariostrongman.ca/resources/tires/tire_weight.pdf Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 4, 2014 Report Share Posted January 4, 2014 Hva kan jeg sige, jeg har været single meget længe ;)Fik mig lige lidt nyt legetøj :)))Så blev det alligevel hjul.jpgAfhængigt af, HVAD du som single bruger det arme dæk til, vil jeg mene, at det ikke kun er dine curls, der er ekstremt imponerende :O Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 4, 2014 Report Share Posted January 4, 2014 Det er da en dejlig tilpas størrelse for en mand med din kaliber :)Igen, meget imponerende, men hvordan ved han det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 4, 2014 Report Share Posted January 4, 2014 Afhængigt af, HVAD du som single bruger det arme dæk til, vil jeg mene, at det ikke kun er dine curls, der er ekstremt imponerende :OIgen, meget imponerende, men hvordan ved han det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 4, 2014 Report Share Posted January 4, 2014 Jeg er glad for, at du også synes det var sjovt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 6, 2014 Author Report Share Posted January 6, 2014 Igen, meget imponerende, men hvordan ved han det?Det er kauf's og min lille hemmelighed ;)Lidt Flipvideohttps://www.facebook.com/photo.php?v=10202755503345950&l=3546486680760106998En kontrolvejning har dog vist at dækket kun er på 310 kg Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 7, 2014 Author Report Share Posted January 7, 2014 Da træningen har ligget lidt stile her hen over jul og nytår, startede jeg lidt stile ud.Dødløft 240x10 i gummiskoSquat 170x10 low bar under traps, føltes godt og dybden blev godkendt tror jeg :) blev dog lidt svimmel efter løfteneSkulderpres 85x10Let lægtriceps pushdown 56x10Kabel roning stakken+40x20Hammercurl 61x10Laterals 21x10 foran til siden og bagpåBænkpres 110x10 her var der også lidt opvarmningAlle sæt lette, dog føltes det som at presseøvelserne havde mistet lidt UMPH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 11, 2014 Author Report Share Posted January 11, 2014 Dødløft 255x10Squat 180x10 low barSkulderpres 95x10Let lægtriceps pushdown 63x10Enhånds kabel roning stakken 67x10 skal lige vende mig til detHammercurl 61x15Laterals 23,5x10 foran til siden og bagpåBænkpres 125x10 her var der også lidt opvarmningOg så fik jeg meldt mig ind iden nye styrkeløfterklub i Performance Gym og målet er en dansk rekord i dødløft i løbet af året. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 11, 2014 Report Share Posted January 11, 2014 Dødløft 255x10Og så fik jeg meldt mig ind iden nye styrkeløfterklub i Performance Gym og målet er en dansk rekord i dødløft i løbet af året.Det lyder super spændende :)Hvad lyder sådan en rekord på? Var det noget med 370 kg? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 11, 2014 Author Report Share Posted January 11, 2014 Franks gamle rekord lyder på 372,5, men de har lavet vægtklasserne om siden da, og rekorden i tykmadsklassen er pt 307,5, mit mål er dog 350 kg med udstyr og 330 raw.Måske kan jeg snuppe Franks rekord næste år ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 15, 2014 Author Report Share Posted January 15, 2014 Kunne godt mærke inden træning, at jeg var lidt slatten og det gik ud over nogle øvelser.Dødløft 270x6 fæltes egenligt lette, men musklerne løb ligesom tom for energi.Squat 190x10 low bar PR, men tror der manglede lidt dybde. Blev igen svimmel efter low bar, ved ikke om det trykker på nogle nerver i ryggen eller noget.Skulderpres 100x10 PRLet lægtriceps pushdown 49x10 Skulle have været betydeligt mere, men trængte lige til en let øvelse, da jeg syntes at det var svært at komme sig oven på sættene i dagEnhånds kabel roning 79,5x10Hammercurl 61x15Laterals 26x10 foran til siden og bagpåBænkpres 130x7 her var der også lidt opvarmning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 2, 2014 Author Report Share Posted February 2, 2014 Gået over til Hst igen.Hst dag 2 uge 1.Dødløft 220x15Squat 155x15skulderpres 82,5x15Sidende enarms-roning i maskine ~90 kgx15Let lægEz bicepscurl strict 55x15Fransk pres 55x15Laterals foran 31x10Laterals til siden og bagpå 23,5x10Bænkpres 100x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 9, 2014 Author Report Share Posted February 9, 2014 Hst dag 3 uge 1.Dødløft 227,5x15 (Hårdt ved lungerne)Squat 157,5x15skulderpres 82,5x15Sidende enarms-roning i maskine ~100x15x2Let lægEz bicepscurl strict 60x15Fransk pres 60x15Laterals foran og bagpå 33,5x10Laterals til siden 21x10Bænkpres 105x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 13, 2014 Author Report Share Posted February 13, 2014 (edited) Hst dag 1 uge 2.Dødløft 232,5x15 nemt i dagSquat 162,5x11 skulle have været 15 men havde en til at chekke dybden, så begyndte benene at ryste efter 10 reps, ikke at de var specielt tungeskulderpres 85x10 tro ikke jeg var kommet mig ordentligt efter squatenSidende enarms-roning i maskine 107x10x2Let lægEz bicepscurl strict 65x15Fransk pres 65x15Laterals foran og bagpå 36x10Laterals til siden 23,5x10 Edited February 13, 2014 by Ralle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 D. 17/2Dødløft 237,5x15skulderpres 90x15Sidende enarms-roning i maskine 110x10x2Let lægEz bicepscurl 65x15Fransk pres 65x15Laterals foran og bagpå 38x10Bæmkpres 107,5x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 Dødløft 245x15Squat 170x15skulderpres 90x15Ez bicepscurl strict 70x15Fransk pres 70x15Laterals foran, til siden og bagpå 20x15bænkpres 110x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 25, 2014 Author Report Share Posted February 25, 2014 (edited) Så er jeg startet på uge 3 dag 1 (10 reps)Dødløft 247,5x1 Fik krampe i foden efter første rep og syntes det føltes tungere end det burde og det gjorde det også for jeg fandt ud af at jeg havde sat for meget på, det skulle kun have været 237,5, men jeg gad ikke til at skifte skiver.247,5x10 nemtSquat 170x10skulderpres 87,5x10Sidende enarms-roning i maskine 117x10x2Ez bicepscurl strict 70x10Fransk pres 70x10Laterals foran 41x2x6Laterals bagpå 41x8laterals til siden 18,5x10bænkpres 110x10Skulderen begynder at drille igen, jeg har på fornemmelsen at det kan skyldes at jeg er begyndt med EZ-curls igen. Har tidligere fået behandling af Poul Haacker, som mente, at det er min stærke biceps, der skaber problemerne i mine skuldre.Så vil prøve en periode uden EZ-curls og nok bare lidt let anden bicepstræning. Edited February 25, 2014 by Ralle Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.