Gammelsmølf giver den gas...


Ralle
 Share

Recommended Posts

  • 2 weeks later...

Det er da en dejlig tilpas størrelse for en mand af din kaliber :)

Hvordan ved du hvad dækkene vejer? Jeg har tidligere prøvet at spørge både forhandlere og dækcentre, men ingen har kunnet svare eller har været interesserede i vægten.

Link to comment
Share on other sites

Det er da en dejlig tilpas størrelse for en mand af din kaliber :)

Hvordan ved du hvad dækkene vejer? Jeg har tidligere prøvet at spørge både forhandlere og dækcentre, men ingen har kunnet svare eller har været interesserede i vægten.

Jep det er lige helt rigtigt :)

Der er et skema her, som har nogle af de mest gængse typer dæk.

http://ontariostrongman.ca/resources/tires/tire_weight.pdf

Link to comment
Share on other sites

Da træningen har ligget lidt stile her hen over jul og nytår, startede jeg lidt stile ud.

Dødløft 240x10 i gummisko

Squat 170x10 low bar under traps, føltes godt og dybden blev godkendt tror jeg :) blev dog lidt svimmel efter løftene

Skulderpres 85x10

Let læg

triceps pushdown 56x10

Kabel roning stakken+40x20

Hammercurl 61x10

Laterals 21x10 foran til siden og bagpå

Bænkpres 110x10 her var der også lidt opvarmning

Alle sæt lette, dog føltes det som at presseøvelserne havde mistet lidt UMPH

Link to comment
Share on other sites

Dødløft 255x10

Squat 180x10 low bar

Skulderpres 95x10

Let læg

triceps pushdown 63x10

Enhånds kabel roning stakken 67x10 skal lige vende mig til det

Hammercurl 61x15

Laterals 23,5x10 foran til siden og bagpå

Bænkpres 125x10 her var der også lidt opvarmning

Og så fik jeg meldt mig ind iden nye styrkeløfterklub i Performance Gym og målet er en dansk rekord i dødløft i løbet af året.

Link to comment
Share on other sites

Dødløft 255x10

Og så fik jeg meldt mig ind iden nye styrkeløfterklub i Performance Gym og målet er en dansk rekord i dødløft i løbet af året.

Det lyder super spændende :)

Hvad lyder sådan en rekord på? Var det noget med 370 kg? :)

Link to comment
Share on other sites

Kunne godt mærke inden træning, at jeg var lidt slatten og det gik ud over nogle øvelser.

Dødløft 270x6 fæltes egenligt lette, men musklerne løb ligesom tom for energi.

Squat 190x10 low bar PR, men tror der manglede lidt dybde. Blev igen svimmel efter low bar, ved ikke om det trykker på nogle nerver i ryggen eller noget.

Skulderpres 100x10 PR

Let læg

triceps pushdown 49x10 Skulle have været betydeligt mere, men trængte lige til en let øvelse, da jeg syntes at det var svært at komme sig oven på sættene i dag

Enhånds kabel roning 79,5x10

Hammercurl 61x15

Laterals 26x10 foran til siden og bagpå

Bænkpres 130x7 her var der også lidt opvarmning

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Hst dag 1 uge 2.

Dødløft 232,5x15 nemt i dag

Squat 162,5x11 skulle have været 15 men havde en til at chekke dybden, så begyndte benene at ryste efter 10 reps, ikke at de var specielt tunge

skulderpres 85x10 tro ikke jeg var kommet mig ordentligt efter squaten

Sidende enarms-roning i maskine 107x10x2

Let læg

Ez bicepscurl strict 65x15

Fransk pres 65x15

Laterals foran og bagpå 36x10

Laterals til siden 23,5x10

Edited by Ralle
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Så er jeg startet på uge 3 dag 1 (10 reps)

Dødløft 247,5x1 Fik krampe i foden efter første rep og syntes det føltes tungere end det burde og det gjorde det også for jeg fandt ud af at jeg havde sat for meget på, det skulle kun have været 237,5, men jeg gad ikke til at skifte skiver.

247,5x10 nemt

Squat 170x10

skulderpres 87,5x10

Sidende enarms-roning i maskine 117x10x2

Ez bicepscurl strict 70x10

Fransk pres 70x10

Laterals foran 41x2x6

Laterals bagpå 41x8

laterals til siden 18,5x10

bænkpres 110x10

Skulderen begynder at drille igen, jeg har på fornemmelsen at det kan skyldes at jeg er begyndt med EZ-curls igen. Har tidligere fået behandling af Poul Haacker, som mente, at det er min stærke biceps, der skaber problemerne i mine skuldre.

Så vil prøve en periode uden EZ-curls og nok bare lidt let anden bicepstræning.

Edited by Ralle
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share